Vedno bolj vroče sonce
Strokovnjaki tudi letošnje poletje opozarjajo na škodljive učinke sonca in vročine. Zaradi ožanja ozona, so sončni žarki iz leta v leto bolj škodljivi in vroči. Brezskrbno poležavanje na soncu brez zaščite se je sprevrglo v pravo tveganje za različne bolezni, kot je kožni rak in opekline, vse bolj pogosta pa je tudi alergija. Ne glede na to, ali se vas sonce dotakne le med hojo v službo, na sprehodu ali delu okoli hiše, poskrbite za ustrezno zaščitno kremo in oblačila.
Oblačila in obutev
Oblačila naj bodo lahka in iz naravnih materialov. Najbolje se boste počutili v bombažu ali lanu. Kroji naj bodo nekoliko širši, saj tesen stik s tkanino povzroča še večjo vročino. Veliko pozornosti namenite tudi spodnjemu perilu, saj vam poletje lahko prinese različne glivične okužbe, ki nastajajo zaradi pretirane vlage in znoja. Obutev naj bo usnjena ali iz lahke gume, ki omogoča stabilen in udoben korak. Izogibajte se plastiki, ki povzroča prekomerno potenje in drsenje stopala.
S prehrano nad vročino
Ker telo v poletnih mesecih izgubi več vode kot ponavadi, ga moramo nujno oskrbovati z veliko tekočine, ki jo lahko najdemo tudi v hrani. Na vašem krožniku naj se zato večkrat znajdeta sadje in zelenjava. Omejite uporabo soli, ki povzroča zastajanje vode, ne pretiravajte pa niti s sladkorjem. Čokolado in težke biskvite nadomestite z domačim sadnim sladoledom, sadno kupo ali sladicami iz jogurta in sadja. Ne pozabite na pitje. Čeprav se vam zdi, da niste žejni, vas lahko opozorimo, da telo na žejo odreagira že veliko prej, preden jo sploh začutimo.
Pomanjkanje sline je že ena izmed oblik dehidriranosti. Odrasel človek naj bi zato na dan popil tudi dva litra tekočine. Priročno stekleničko z osvežilno pijačo zato nosite kar v svoji torbici.
S športom se ukvarjajte predvsem v jutranjih in večernih urah. Pretirana intenzivnost v najbolj vročih delih dneva lahko privede do zastoja srca, vrtoglavice, omotičnosti in utrujenosti. Tudi med in po vadbi ne pozabite na tekočino. Namesto vode lahko uporabite tudi naravne energetske napitke, ko pa se bo telo umirilo, mu zopet privoščite kozarec vode in prho.
Hitri triki za osvežitev doma in v službi
Med največjo vročino se lahko osvežite s tušem ali posodo hladne vode, v katero namočite svoje noge. Tudi kepica sladoleda bo sladka osvežitev, nekaj ohladitve pa bo vesel tudi vas jeziček. V senci si privoščite domačo limonado ali naravni sadni sok. Namesto vroče juhe kosilo začnite s skledo solate. Če ste v največji vročini prisiljeni sedeti v pisarni, se ne hladite s klimo! Ta vam lahko hitro povzroči prehlad ali virozo. Uporabite jo med kosilom, ko je pisarna prazna, izogibajte pa se direktnemu pihanju. V službi si omislite tudi hitro in osvežujočo prho obraza z vodo v spreju. Dobite jo v lekarnah in boljše založenih drogerijah ter jo uporabite v vsakem trenutku. Poskrbite tudi za žejo in se izogibajte pretiranemu pitju kave, ki povzroča dehidracijo.
KOMENTARJI (0)
Opozorilo: 297. členu Kazenskega zakonika je posameznik kazensko odgovoren za javno spodbujanje sovraštva, nasilja ali nestrpnosti.
PRAVILA ZA OBJAVO KOMENTARJEV