Ključna beseda / šport
Savinina stotka: prvi teden v znamenju pomlajevalne diete
Savina Atai vas bo na portalu Zadovoljna.si vodila skozi 100-dnevni program, katerega namen je, kot pojasnjuje Savina, sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine, v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji anti-aging medicine.
S Savino v 100 dneh do popolne ženske
Savina Atai, mojstrica obrazne joge, nutricionistka, pisateljica in še bi lahko naštevali, je za vas pripravila izziv, ki bo, tako zagotavlja, spremenil vaš svet. Na spletnem portalu Zadovoljna.si boste pod njenim vodstvom in skupaj z njo lahko izvajali 100-dnevni program, katerega namen je sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine, v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji anti-aging medicine. Poglejte, za kaj točno gre.
Pitje urina, nebrzdan seks in vsesplošen razvrat – dokumentarec, ki je šokiral Britance
Britance je šokiral televizijski dokumentarec, ki prikazuje njihove mlade rojake, ki si dajejo duška na počitnicah na grškem otoku Krf. Gledalce so šokirali prizori pitja urina in nebrzdanega razvrata, ki se mu mladi Britanci predajajo, kot bi šlo za šport. Poglejte.
Morda niste vedeli, kaj vse redi ...
Dandanes se mnogi spopadajo z debelostjo, ki velja za vse pogostejšo težavo razvitega sveta. Nezdrava hrana, ki v sebi skriva sladkorje, povečuje raven inzulina, ta pa vodi v debelost. Odvečni kilogrami so lahko povezani tudi s pomanjkanjem spanja ali določenih vitaminov, kot je tako imenovan sončni vitamin. Preberite podrobnosti ...
S plesom do lepega telesa
Zaradi hladnih in temnih dni gibanje na svežem zraku ni več tako prijetno, kot je bilo pred nekaj meseci. Zunanje aktivnosti se zato selijo v športne dvorane in fitnes klube, kjer so na voljo številne oblike vodenih vadb, med katerimi so vedno bolj priljubljene vadbe, ki vključujejo plesne elemente.
Preprosti nasveti za vitko telo
Glede na raziskave naj bi se povprečna Britanka s svojimi kilogrami ukvarjala kar dolgih sedemnajst let, zato ni prav nič čudnega, da ženske v enem letu preizkusimo vsaj dve dieti. Kljub njihovi popularnosti ne moremo mimo statistike, ki razkriva, da je hujšanje najuspešnejše ob dolgoročni spremembi prehrambenih navad in življenjskega stila. Strokovnjaki za prehrano zato svetujejo, da se izgube odvečnih kilogramov lotimo počasi in po korakih, pri tem pa upoštevamo naslednje nasvete.
Mediji razkrili resnico o Beyonce
Beyonce, ki slovi po svojem lepem glasu in seksi postavi, v intervjujih rada pove, da je njena lepota delo matere narave. A resnica je drugačna. Ameriški tabloidi so objavili trditve virov, ki so želeli ostati anonimni in ki so razkrili, da pevka laže.
Naja Čorič: Bodibilding ni le moški šport!
Bodibilding že dolgo ni le moški šport, kar dokazujejo tudi uspehi Slovenk na tem področju. Naja Čorič je 27-letna športnica, ponosna lastnica kar nekaj naslovov s tekmovanj v bodibildingu, nazadnje pa je na seznam lovorik dodala še zmago na svetovnem prvenstvu. Naja pravi, da se je moški zaradi mišic ne bojijo, nasprotno, prav radi pogledajo za njo. Danes zagrizena športnica se je pred leti borila z anoreksijo, na podlagi svoje izkušnje vsa dekleta s podobnimi težavami opozarja, da je škoda, da si uničijo življenje z obremenjevanjem zaradi nepomembnih stvari, kot so kilogrami.
Skrivnost popolnega telesa Jessice Biel
Ameriška igralka Jessica Biel ima telo, ki ji ga zavida marsikatera ženska. Tega se zaveda tudi sama, saj svoje obline brez sramu rada pokaže tudi pred kamerami. Nedavno je za ameriško revijo o lepoti razkrila trike, s katerimi vzdržuje 'bikini' postavo. In kako ji to uspeva?
Lepotni triki slavnih žensk
Hollywoodske zvezdnice so na javnih dogodkih vedno videti brezhibno. Ne glede na to ali hujšajo ali se redijo, na rdeči preprogi vedno blestijo. Ste se kdaj spraševale, kako jim uspe vzdrževati lepo telo? Nekatere zvezdnice so svoje trike razkrile.
Hollywoodska vadba osvaja Slovenke
Vadba z uporabo posebnih elastik je zasvojila že veliko znanih obrazov, med drugim se je nad njo navdušila tudi manekenka Marisa Miller, ki z njo ohranja svojo angelsko postavo. Da pa je tovrstna oblika rekreacije primerna tudi za navadne smrtnike in ljudi z različnimi razponi fizične pripravljenosti, nam je dokazal profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, ki je vadbo z imenom Perfect abs and thighs with K-bands pripeljal tudi v Slovenijo.
Telovadite z nami: Ko telovadna orodja zamenjajo domači predmeti
Telesna vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave, s pomočjo katerih lahko izvajamo razne vaje za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne vadbe ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma. Tamara Smonker, trenerka Shapeboxinga, funkcionalnih treningov in Power Yoge, je tokrat predstavila poceni in učinkovit način vadbe, s katerim se boste znebili maščobnih blazinic in svoje telo lepo izoblikovali. Pri tem je uporabila utež in tako imenovani gliding krožnik, vi pa lahko namesto tega uporabite knjigo in kuhinjsko krpo.
Do vitke linije s hamburgerjem
Zdrava prehrana, gibanje in ogromno tekočine. Se sliši znano? To je običajen recept za izgubo kilogramov s katerimi se ženske v povprečju borimo več kot polovico svojega življenja. Vendar včasih se je preprosto potrebno nekoliko pregrešiti in zadovoljiti svojo dušo, kot običajno pravimo tisti slastni porciji sladoleda, čokolade ali ocvrtega krompirčka. Tokrat vam ponujamo nekaj preprostih in okusnih receptov, ki bodo zadovoljili vaše brbončice in nahranili želodček z okusnimi in zdravimi sestavinami.
Pozabite na prigrizke s pravo prehrano
Zagotovo vas je lakota že ujela v trenutku nepripravljenosti. Se vam pogosto dogaja, da se želodec oglasi že uro po obilnem zajtrku? Prav vsi smo se že srečali s podobno dilemo, ki smo jo običajno rešili z nezdravimi prigrizki in velikimi količinami hrane, ki je naše telo sploh ne potrebuje. Ogljikovi hidrati, maščoba in sladkor namreč niso vedno prava rešitev za povečan apetit, raje se osredotočite na pravilno izbiro sestavin.
6 napitkov za zdravje in vitalnost
Vse, kar vnesemo v telo, v veliki meri vpliva na naše razpoloženje, videz in samo počutje. Tokrat beseda ne teče zgolj o hrani, temveč predvsem o dragoceni tekočini, ki jo prav tako potrebujemo za normalno delovanje organizma. Če želimo ohraniti vitalnost, mladosten videz in z napitki posledično vplivati tudi na odvečno težo, se moramo podučiti še o šestih najbolj priporočljivih pijačah.
Prihaja telovadba, ki povečuje libido
Splošno znano je, da z redno vadbo poskrbimo ne le za boljšo telesno pripravljenost, temveč tudi za boljše splošno počutje in večjo samozavest. Vse bolj popularna postaja nova oblika vadbe, ki združuje ples in fitnes vadbo in ki naj bi povečevala libido.
Maščobe se kopičijo z razlogom
Nekatere ženske se lahko zredijo nekaj kilogramov in se to skorajda ne opazi, druge takoj teže zapnejo hlače, večinoma vse ženske, ki pridobijo telesno težo, pa se obremenjujejo, ker se maščoba običajno kopiči na 'napačnih' delih telesa. Toda – ste vedeli, da naj bi 'kritične točke' izdajale informacije o našem zdravju?
Telovadite z nami: S 'shape boxingom' proti celulitu
Poletje je tu in z njim tudi oblačila, ki več razkrivajo, kot pokrivajo. Marsikatera pripadnica nežnejšega spola se zaskrbljeno opazuje v ogledalu in premišljuje, ali bi oblekla tisto kratko oblekico ali ne, saj se v obdobju pred poletjem ni dovolj vestno posvetila vadbi in zdravi prehrani. Ne obupajte, še je čas! Osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb Tamara Smonker je pripravila dva sklopa vaj, v vsakem je pet različnih, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. Tokrat nam je Tamara predstavila 'shape boxing' vaje. V prvem sklopu je poudarek na zgornjem delu telesa in v drugem na spodnjem delu. S tovrstnimi vajami pojdite v učinkovit boj proti celulitu!
Pozor! Diete s sokovi so lahko nevarne
Hujšanje s sokovi ima sicer svoje prednosti, toda strokovnjaki opozarjajo, da ima trenutno ena najbolj priljubljenih shujševalnih diet lahko za telo tudi precej grozljive posledice, kot na primer luskavost kože, izpadanje las in gnitje zob.
Kako se izogniti sladkorju
Čeprav smo dolgo živeli v prepričanju, da se sladkor skriva zgolj v slaščicah, tortah, sladoledu in v drugih sladkih pregrehah, še zdaleč ni tako. Nahaja se namreč v veliki večini naše vsakodnevne hrane, kot so bel kruh, testenine, sadni sokovi in še bi lahko naštevali. Če se torej želite izogniti vsaj majhnemu odstotku sladkorja in poskrbeti za svoje zdravje, si preberite naslednje nasvete.
Telovadite z nami: Da bo trebušček bolj raven
Poletje je tu in z njim tudi oblačila, ki več razkrivajo, kot pokrivajo. Marsikatera pripadnica nežnejšega spola se zaskrbljeno opazuje v ogledalu in premišljuje, ali bi oblekla tisto kratko oblekico ali ne, saj se v obdobju pred poletjem ni dovolj vestno posvetila vadbi in zdravi prehrani. Ne obupajte, še je čas! Osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb Tamara Smonker je pripravila dva sklopa vaj, v vsakem je pet različnih, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. V prvem sklopu nam je predstavila pet korakov do ravnega trebuščka ter vaje za izgorevanje maščob. Vadite s Tamaro in pridobite zapeljivo in čvrsto telo!
Telovadite z nami: Zablestite v kopalkah
Poletje je tu in z njim tudi oblačila, ki več razkrivajo, kot pokrivajo. Marsikatera pripadnica nežnejšega spola se zaskrbljeno opazuje v ogledalu in premišljuje, ali bi oblekla tisto kratko oblekico ali ne, saj se v obdobju pred poletjem ni dovolj vestno posvetila vadbi in zdravi prehrani. Ne obupajte, še je čas! Osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb Tamara Smonker je pripravila dva sklopa vaj, v vsakem je pet različnih, s katerimi lahko v kratkem času dosežete odlične rezultate. V prvem sklopu nam je pokazala vaje za čvrsto zadnjico in v drugem, vaje za bikini linijo. Zdaj pa veselo na delo za zapeljivo in čvrsto telo!
S hrano do ploskega trebuščka
Napete in lepo vidne trebušne mišice niso omejene zgolj na čas, ki ga preživimo v telovadnici ali na tekaški stezi, temveč se odražajo tudi skozi samo prehrano. Pravilno izbrana živila in smiselno razporejeni obroki bodo v kombinaciji z redno vadbo tvorili osupljive rezultate, kljub napisanemu pa je treba poudariti, da bodo tovrstne želje uresničljive le, če se bomo odpovedali sladkorju, nezdravim maščobam in alkoholu.
S sokom nad kilograme
Sveži sadni sokovi iz sadja in zelenjave so ključnega pomena za zdravo in sijočo kožo, prav tako pa so odlični za hiter življenjski slog in za ljudi, ki pripravi hrane neradi posvečajo veliko pozornosti. Tovrstni sokovi so običajno nekoliko gostejše strukture in vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in drugih koristnih sestavin, ki jih naš organizem potrebuje za zdravo prebavo in dobro počutje.
Shujšajte z jabolki, v treh dneh minus 2,5 kg
S kratkimi dietami ni priporočljivo pretiravati, vseeno pa gre za uspešen in predvsem hiter proces izgube kilogramov, ki bo očistil organizem in ga med drugim pripravil na nov prehranjevalni režim. Opisane jabolčne diete se zato lotite zgolj v dobrem zdravstvenem stanju in je ne podaljšujte! V treh dneh naj bi tako izgubili tudi do pet kilogramov, svoje telo pa očistili strupov iz okolja. Ob sami dieti ne pozabite še na uživanje vode ali nesladkanih čajev, kar bo preprečilo dehidracijo in omililo občutek praznega želodca.
Zakaj s tekom ne shujšate?
Že več mesecev se ukvarjate s tekom, radi bi shujšali, vendar rezultati, ki jih redno preverjate na tehnici, niso ravno obetajoči. Čeprav s tekom porabite ogromno kalorij, saj tovrstna vadba velja za enega izmed najučinkovitejših načinov za izgubo telesne mase, obstajajo razlogi, zakaj se vaša teža ne spremeni.
5 vaj za lep trebušček
Močne trebušne mišice so pomembne za ustrezno podporo hrbtenice, prav tako pa trebušček velja za enega najbolj zapeljivih delov telesa. Lepo oblikovane mišice so temelj zapeljive postave, ki v toplejših mesecih zaradi tanjših oblačil pride še bolj do izraza. Če želite v poletje vstopiti z lepo držo in čvrstim trebuščkom, brez da bi za to morali obiskati telovadnico, pa lahko upoštevate naslednje nasvete.
Nagradna igra: Shujšajte s čudežnimi jagodami
Poletje je pred vrati in marsikdo se ob pogledu na kopalke raje obrne stran. 'Jutri pa res začnem,' se glasi eden izmed pogostih stavkov, ki drži vse do trenutka, ko se je iz udobnega naslonjača potrebno premakniti na tekaško stezo in pozabiti na tisto slastno čokoladno torto, ki nas čaka v hladilniku. Dieta splava po vodi, mi pa se potolažimo s paketom piškotov in na ta način pridelamo še kakšen dodaten kilogram. Se sliši znano? Zagotovo! Čudežne acai jagode, ki jih zaužijemo dvakrat dnevno so zato enostavna in hitra rešitev, ki ne posnema klasične diete, z njihovo pomočjo pa lahko izgubimo tudi do 10 kilogramov.
S kavo in mrzlo kopeljo nad kilograme
Spuščanje zajtrka, mrzle kopeli in pitje črne kave so le nekatere izmed strategij, ki naj bi pripomogle k izgubi kilogramov. Športni strokovnjak Venice A Fulton, ki že leta pomaga hollywoodskim zvezdam pri izgubljanju kilogramov, je predstavil šesttedenski načrt, ki obljublja rekordne rezultate.
Gašper Simčič: Če hujšate, je stradanje v nasprotju s ciljem!
Lotiti se hujšanja je včasih veliko težje kot hujšanje samo. Potrebno je imeti dovolj veliko željo, dovolj vztrajnosti in volje. Seveda pa je treba še pred začetkom tudi vedeti, kako se hujšanja lotiti, kako se prehranjevati, kako se pravilno lotiti vadbe in na kaj moramo biti posebej pozorni, če imamo težave s prekomerno težo oziroma debelostjo. Pogovarjali smo se z Gašperjem Simčičem, fitnes trenerjem Fitnes Zveze Slovenije.