Ključna beseda / Vadba
Dnevni horoskop: Škorpijoni bodo umirili svoje misli, raki potrebujejo stik z naravo
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Odlični nasveti, kako lahko med prazniki na prvo mesto postavite zdravje in znova vzpostavite prehranske navade
Kaj kmalu nas bo zaobjel praznični čas, ko je morda težko vzdrževati uravnoteženo prehrano in aktiven življenjski slog. Marsikoga pogosto premami priročnost in ga zamika, da si v tem času privošči malo preveč prazničnih priboljškov in bogatih obrokov, zaradi česar se težko doseže ravnovesje, ki je potrebno za optimalno zdravje.
Dnevni horoskop: vodnarji imajo veliko načrtov, levi potrebujejo odmor
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Izgubila je 45 kilogramov, tako je videti zdaj
Adele je leta 2020 javnost šokirala z izgubo skoraj 45 kilogramov. Kakšni so bili odzivi in kako se je spopadla z njimi?
Dnevni horoskop: Vodnarji bodo odprti za eksperimentiranje v odnosih
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Telovaditi med menstruacijo? – Seveda, odgovarja osebna trenerka
Veliko žensk se sooča z bolečimi menstrualnimi krči, ki pa jih je mogoče omiliti z vadbo. Prav ste prebrali – čeprav bi se takrat morda najraje skrili pod toplo odejo in si privoščili počitek, strokovnjakinja za žensko vadbo in prehranska svetovalka Urška Rojko pojasnjuje, zakaj je telesna aktivnost med menstruacijo koristna, katere vrste vadbe so najučinkovitejše in kako telovadba pozitivno vpliva na telo.
Dnevni horoskop: ribe čaka sprostitev, ovni se vračajo k stari rutini
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Strokovnjakinja razkriva, kaj storiti, če postanemo žrtev spletnega nasilja
Nasilje na spletu je postalo pereč problem sodobne družbe, ki s hitrim razvojem tehnologije in široko dostopnostjo interneta pridobiva vse večje razsežnosti.
Dnevni horoskop: 'Po napornem tednu si zaslužite sprostitev'
Pred nami je nov dan in z njim tudi nov dnevni horoskop! Preverite, kaj vam prinaša!
Večerni ali jutranji trening: kaj je bolje?
Ste se že kdaj vprašale, ali je bolj priporočljivo trenirati zjutraj ali zvečer?
Koliko dni lahko zamuja menstruacija?
Menstruacija je naravni proces v ženskem telesu, ki običajno poteka vsakih 28 dni. Vendar pa je popolnoma normalno, da se menstruacijski cikel nekoliko razlikuje od ženske do ženske.
Zakaj med hujšanjem ni dobro izgubljati mišic
Hujšanja se je treba lotiti na zdrav način. Kako zelo slabo je, če ob hujšanju stradate in nič ne telovadite, in kakšne so posledice pretirane izgube mišične mase ob izgubi odvečnih kilogramov, je razložila osebna trenerka Alenka Zakojč – coach Limony.
Osebni trener razkriva, kako prilagoditi vadbo v poletnih mesecih
V kolikor se odločamo za vadbo v vročini, ki jo prinašajo poletni meseci, je zelo pomembno, da vadbo tudi primerno prilagodimo, saj se lahko le tako izognemo povečanemu tveganju za dehidracijo in izgorelost. Na kakšen način lahko prilagodimo vadbo v poletnih mesecih, razkriva osebni trener Daniel Jelovič.
Stara je 52 let, a nihče ji ne bi dal več kot 25
Pravi, da je skrivnost njene vitke postave v tem, da z ničemer ne pretirava.
Tri znamenja, pred katerimi je zelo pester teden
Tretji teden julija bo prinesel nov val energije in sprememb, ki bodo še posebej opazne pri treh horoskopskih znamenjih, ki bodo doživela še posebej pester in dinamičen teden.
Ali veste, kako se zaščititi pred nadlegovanjem?
Geštalt psihoterapevtka pod supervizijo Petra Grobelnik je spregovorila o tem, kako se lahko zaščitimo pred morebitnim nadlegovanjem oz. nasiljem, razkrila pa je tudi, kakšno vlogo ima socialna podpora pri premagovanju občutka osamljenosti in nizke samopodobe. Razkrila je tudi nekaj učinkovitih tehnik in terapevtskih pristopov, poudarila pa je tudi pomen podpore prijateljev in družine.
Veliki prednosti tečaja samoobrambe sta notranja moč in samozavest
Sklop tehnik, strategij in veščin, ki jih posameznik uporablja za zaščito sebe pred fizičnimi napadi ali nevarnimi situacijami, imenujemo samoobramba. S samoobrambo posameznik pridobi fizične in psihološke veščine, ki mu pomagajo, da se varno izvleče iz nevarne situacije. Preverili smo, katere prednosti prinaša ženskam.
Se na sončne dni gibate več? Tako morate prilagoditi svojo prehrano
Pred nami je del leta, ko so dnevi daljši, vreme je lepše in lažje se odpravimo v naravo. Redna, zmerna intenzivna aerobna telesna dejavnost ima številne ugodne učinke na naše zdravje in kot taka predstavlja enega izmed temeljev zdravega življenjskega sloga.
Ste po treningu utrujeni? To je razlog, zakaj
Nutricionisti so pojasnili, da je pomanjkanje nekaterih ključnih vitaminov in mineralov lahko glavni vzrok za veliko utrujenost po vadbi.
To so najboljši viri kalcija in magnezija
Kalcij in magnezij, dvojček mineralov, ki ju nujno potrebujemo za številne procese v našem telesu. Ker pa ju naše telo ne more tvoriti samo, moramo poskrbeti za ustrezen dnevni vnos z različnimi vrstami hrane. S priljubljeno osvežilno pijačo pa lahko to storite na en mah.
Navade, ki bodo pospešile vaš metabolizem
Metabolizem igra ključno vlogo pri kurjenju kalorij. Osebe, ki imajo težave s prekomerno težo ali želijo shujšati, največkrat zanima, kako pospešiti presnovo. Obstaja veliko načinov, ki lahko prispevajo k pospešenemu delovanju metabolizma, nekaj pa jih razkrivamo v nadaljevanju.
Tega nikoli ne bi smele početi na prazen želodec
Verjetno se zavedate, da nekaterih stvari enostavno ni priporočljivo početi na prazen želodec, toda zelo verjetno tudi same počnete vsaj eno od spodaj naštetih stvari, preden končno pojeste še kako potreben zajtrk.
55-letna zvezdnica je končno priznala, kako dosega svojo vitko postavo
Ameriška igralka Jennifer Aniston je svojim oboževalcem na Instagram računu predstavila svojo vadbeno rutino, ki jo izvaja vsak teden. 55-letna zvezdnica v svoje življenje vključuje šport že od leta 2020, ko jo je doletela huda poškodba hrbta. V nedavnem intervjuju pa je priznala, da je končno odkrila način vadbe, ki ji najbolje ustreza.
Blagodejni učinki savnanja za ženske
Obiskovanje savne prinaša mnogo blagodejnih učinkov na telo in duha. Redna in pravilna uporaba prispeva k izboljšanju zdravja, zagotavlja sprostitev in izboljšuje počutje. Obenem pospešuje presnovo, spodbuja proces razstrupljanja in lahko prispeva k izgubi odvečne telesne teže.
Razkrivamo: 18. dm tek za ženske tečemo 25. maja 2024!
dm tek za ženske v letu 2024 praznuje svojo polnoletnost. 18. dm tek za ženske bo v soboto, 25. maja 2024 v ljubljanskem parku Tivoli in bo potekal pod okriljem skrbi za žensko zdravje.
Ali veste, kaj so "pilates roke"?
Vsi še vedno govorijo o izklesanih rokah Miley Cyrus.
Najboljše vaje za krepitev vratnih mišic
Vrat je eno izmed najpomembnejših področij telesa, ki vpliva na naše vsakodnevno življenje in dobro počutje. Močne in gibljive vratne mišice ne le podpirajo le glave in vratne hrbtenice, ampak tudi pomagajo preprečevati poškodbe, izboljšujejo držo in zmanjšujejo tveganje za nastanek bolečin v vratu.
Škorpijon: pred vami je romantično obarvano leto
Škorpijone v letu 2024 čaka obdobje intenzivnih preobratov in globokih preučevanj lastnih ciljev ter vrednot. Vaše življenje bo prežeto z globokimi transformacijami na različnih področjih, kar vam bo omogočilo, da se osredotočite na svojo notranjo rast in osebni razvoj.
Novo leto devicam prinaša željo po osebnostnem razvoju
Novo leto devicam prinaša svež val energije in številne priložnosti za osebno rast ter iskanje globljega smisla v življenju. V ospredju bo potreba po natančnosti, organiziranosti ter hrepenenje po smislu in notranjem zadovoljstvu. To bo leto, v katerem bodo device usmerjene v iskanje svoje poti, kjer bodo natančnost, predanost ter prilagodljivost ključnega pomena pri doseganju njihovih ciljev.
Levi bodo v letu 2024 prevzeli več odgovornosti
Leve čaka izjemno dinamično obdobje. V ospredje bo stopila potreba po prevzemanju večje odgovornosti, kar lahko prinese nove priložnosti za osebni in poklicni napredek, hkrati pa se bodo levi soočali tudi s potrebo po poglabljanju družinskih odnosov, kar bo ključnega pomena za ustvarjanje trdnih in trajnih vezi v njihovem življenju.