Ključna beseda / Zupan
Kako težke naj bodo uteži?
Vaje za moč z utežmi so odlične tudi oziroma predvsem, če želite preoblikovati telo in shujšati. S kako težkimi utežmi je treba začeti in kako nadaljevati, je razložila certificirana osebna trenerka Stela Papič.
Čudoviti nohti, ki bodo kraljevali to zimo
Čas je, da dolge, mrzle zimske noči popestrite z novo manikiro in trendi dovolijo, da si daste duška, tako z barvami kot okraski. Posebne okoliščine pa so prinesle tudi priložnost za novost. Rodil se je nov produkt v nohtni industriji, ki je čez noč postal velik hit.
Kdaj in zakaj se odločiti za pomladitev nožnice?
Pri pomlajevanju nožnice še zdaleč ne gre zgolj za estetski poseg, temveč se rešuje številne ženske tegobe, tudi nekatere, ki še vedno spadajo med "tabu" teme. Zagotovo pa s tovrstnimi posegi odpirajo vrata novim priložnostim za izboljšanje ženske spolnosti in življenja kot celote.
Kako brez odrekanja zaužiti manj maščob?
Če se želimo znebiti odvečnih maščob po telesu, jih moramo pojesti manj in za še boljši in hitrejši učinek obenem redno telovaditi. Kako lahko enostavno in z ne preveč odrekanja zaužijemo manj maščob, razkriva svetovalka na področju prehrane in gibanja Erika Zupančič.
Klofutanje, brcanje, žganje kože. Nasilje, ki ga doživljajo ženske v Sloveniji
Klofutanje, brcanje, žganje kože. Udarci, metanje predmetov. Zvijanje rok, polivanje s tekočino, prisilno striženje las. Zaklepanje v stanovanje ali v sobo. Odrekanje hrane ali siljenje z njo. Nevarna vožnja z avtom, ko skuša nasilnež prestrašiti žrtev. Napadi z orožjem ... Nasilje, ki ga doživljajo ženske. Tudi v Sloveniji.
Kako zaužiti več beljakovin, zlasti če hujšate?
Večina ne zaužije dovolj beljakovin in vlaknin, ki so ključne za vsesplošno dobro počutje in zdravje. Ob primernem vnosu lažje vzdržujete telesno maso in tudi shujšate, izgubljate maščobe, pridobivate mišično maso, oblikujete lepo postavo in tudi izboljšate prebavo. Kako jih lahko z nekaj preprostimi spremembami v prehrani zaužijemo dovolj, je razložil trener, svetovalec na področju prehrane in vadbe ter predavatelj Fitnes zveze Slovenije Mario Sambolec.
Takšni trendi nohtov kraljujejo to jesen
Za jesen lahko trdimo, da pri manikirah ne bo niti malo dolgočasna, pravi nohtna stilistka Tamara Cvelbar.
Tako se lahko pomladite za celih 10 ali celo 15 let
Vse si želimo karseda dolgo ostati mladostne. Letom lahko kljubujemo na različne načine, mladostni videz lahko dosežemo z nekaj preprostimi triki pri ličenju, s premišljeno izbiro pričeske, oblačil, obutve, krojev, barv in vzorcev, pa z redno vadbo, z jogo obraza in z uživanjem skrbno izbranih živil. Preverite, kako vse lahko dosežete, da boste videti 10 let mlajše!
Ženske frizure, ki bodo trend te jeseni
Jesen ohranja nekatere večne pričeske in prinaša tudi nekaj novih trendov. Novejši v barvanju je denimo serija pramenov, ki z zelo tankimi sloji poskrbi, da lasje izgledajo, kot da jih je posvetlilo sonce. Preverite tudi, kako lasem po poletju povrniti sijaj!
'Brez glutena' in 'brez dodanega sladkorja' - oznake, ki ne pomenijo, da je živilo bolj zdravo
Brez dodanega sladkorja, z dodanimi vitamini, naravno, presno, brez glutena, LCHF ... "Oznake na živilskih izdelkih, ki ne pomenijo nujno, da je živilo bolj zdravo ali da pomaga pri hujšanju!" opozarja licencirana prehranska svetovalka Lucija Volčanšek. Razložila je, kako lahko razmeroma hitro in enostavno preverimo, ali je izdelek zdrav in ali je primerna izbira, če želite shujšati. Preverite!
Alenka Košir razkrila svojo skrivnost
Ali gre po 40. letu res vse nezadržno navzdol? Morda se tedaj res začnejo kazati leta, ampak še vedno je mogoče ohraniti energijo, dobro počutje in mladostni videz. Preverite, kako uspeva Alenki Košir in kako bo uspelo tudi vam!
Posilstvo: take spremembe prinaša model "ja pomeni ja"
Do sedaj je v Sloveniji veljalo, da je posilstvo kaznivo zgolj, če so uporabljeni nasilje, grožnje ali prisila. Zdaj pa smo tudi pri nas doživeli spremembo kaznivega dejanja posilstva iz modela prisile v model soglasja oziroma samo "ja pomeni ja". Preverite, kaj prinašajo spremembe definicije posilstva in kako ravnati po posilstvu.
Knjižne uspešnice, ki bi jih morale prebrati to poletje
Moderatorke bralnih klubov po Sloveniji so razkrile predloge za poletno branje in pojasnile, zakaj so sicer težko, a vendarle izbrale prav naštete knjige. So si pa edine: "Vsekakor poletno branje na počitnicah ni nujno povezano s "plaža" literaturo, ampak morda ravno obratno." Preverite!
Kaj jesti za večerjo, če hujšate?
Poletje že trka na vrata in kmalu bo čas za skok v kopalke. To je eden glavnih razlogov, da se veliko žensk v teh dneh poslužuje vseh mogočih diet v želji, da bi pred dopustom izgubile še kakšen odvečen kilogram. Veliko se jih na ta račun odpoveduje določenim živilom, nekatere celo izpuščajo obroke, zlasti večerjo. A strokovnjaki opozarjajo, da je to vse prej kot učinkovito, še manj pa zdravo. Tudi v času hujšanja si namreč lahko privoščimo večerjo, vredno Michelinove zvezdice. Še več, pripravite si jo lahko kar same. Preverite, kako!
Nikakor ne morete shujšati? Vzrok je morda v vašem črevesju
Vzrok neuspeha pri hujšanju je lahko tudi nezdravo, leno, "zapacano" črevesje, pritrjujejo raziskave. Kakšni so znaki neravnovesja v črevesni flori in kako ga znova vzpostaviti, pojasnjuje certificirana prehranska svetovalka Vlatka Bartolić Iori.
Ali so visoke pete preteklost?
Nekoč so se lepo urejene in naličene mestne dame po ulicah sprehajale v čevljih z visoko peto, danes pa so salonarji v vsakdanjem življenju bolj izjema kot pravilo. Ampak ali so visoke pete preteklost? Odgovarja modna oblikovalka in strokovnjakinja Petra Kraus, ki je kot model prepotovala ves svet in delala v največjih svetovnih modnih prestolnicah.
Kako na naraven način ublažiti menstrualne bolečine?
Mnoge pestijo boleče menstruacije, zato posegajo po protibolečinskih tabletah in drugih zdravilih. Kaj pa, če bi si raje pomagale na naraven način?
Epidemija je ženske spet potisnila v vlogo gospodinje
Ime ji je Marija, stara je skoraj 45 let, visoka je 165 centimetrov in tehta skoraj 68 kilogramov. S športom se ukvarja približno dve uri na teden, skoraj vsak dan poje kakšno sadje in zelenjavo ter ne kadi. Prvega otroka je imela pri 29., poročila se je pri 30 letih. Je bolj izobražena kot njen mož, a zasluži manj, in je načeloma zadovoljna z življenjem.
Trening, ki ponuja svobodo in sprostitev
Kaj je fartlek in kakšne učinke lahko z njim dosežemo? Kako naj se fatleka loti začetnica in kako izkušenejša tekačica? Odgovarja vrhunski tekač Mitja Krevs.
To bosta najbolj priljubljeni barvi nohtov letos
Kakšni so novi trendi oblikovanja nohtov za leto 2021? Kakšni bodo barve, okraski, oblike, poslikava, dolžina? Bodo v ospredju mat ali svetleči odtenki, pastelne ali žive barve ...? Odgovarja nohtna stilistka Tamara Cvelbar.
Najlepši decembrski nohti: od snežink in bleščic do klasične rdeče
Znova diši po snegu, snežinkah in veselem prazničnem decembru. Vse močno, močno stiskamo pesti, da si bomo lahko kmalu spet privoščile profesionalno novo nohtno poslikavo, do tedaj pa lahko preverite, kakšne barve, poslikave in trende prinaša zima 2020. Sanjarite, izbirajte, upajte in si vmes morda tudi doma skušajte pričarati zimsko pravljico na nohtih.
Top vaje za popolne začetnice
Največ, kar lahko naredite za svoje zdravje, je, da končno začnete telovaditi. Učinke redne vadbe boste hitro opazile tako na telesu kot tudi na boljšem vsesplošnem počutju – imele boste več energije, boljše volje boste in trdneje boste spale. Hitreje boste shujšale in/ali lažje vzdrževale telesno težo, povečale ali ohranile mišično maso, zmanjšale tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni in še bi lahko naštevali. Pozitivnim učinkom vadbe namreč kar ni in ni videti konca. Vse smo enkrat začele na začetku in ni vrag, da ne bi uspelo tudi vam. Če razmišljate, da bi začele, pa ne veste, kako, koliko in kaj, preverite nasvete osebnega trenerja!
Vihanje, barvanje, podaljševanje trepalnic. Kaj izbrati?
Trepalnice uokvirijo oči in danes so na voljo različni postopki za še lepše, čeprav morda nimamo naravno gostih, dolgih, temnih in privihanih. Kakšen je najboljši za vas in kako poskrbeti, da ne bo poškodb, alergij in morebitnih drugih nezaželenih posledic, pojasnjuje evropska prvakinja v podaljševanju trepalnic ena na ena, Karmen Farkaš.
Takšne odtenke nohtov prinaša letošnja jesen
Po izkušnjah nohtne stilistke Tamare Cvelbar starejše Slovenke še vedno veliko prisegajo na preverjeno, varno klasiko, kot sta denimo rdeča ali francosko bela konica, medtem ko so mlajše bolj drzne in pogosteje posegajo po bolj živih, tudi neonskih barvah. Črna je že dolgo nova decembrsko rdeča, barve letošnje jeseni pa so naravne, s klasično modro v ospredju.
Tanja Žagar se vrača na televizijske ekrane
Potem ko je v lanski sezoni priljubljenega šova Zvezde plešejo Tanja Žagar sodnike in gledalce navduševala iz tedna v teden ter na koncu tudi odnesla plesni globus, se je vedno nasmejana pevka vrnila k svojim glasbenim koreninam. Še preden je koronavirus zarezal v naša življenja, je svoje oboževalce presenetila s prav posebnim glasbeno-plesnim spektaklom, s katerim je obeležila tudi 15. obletnico svoje kariere, zdaj pa bomo temu dogodku priča tudi mi.
Zvezde plešejo ponovno na POP TV
Epidemija koronavirusa je žal zagodla tudi letošnjim udeležencem 4. sezone šova Zvezde plešejo, saj se je morala produkcija šova iz varnostnih in zdravstvenih razlogov do nadaljnjega ustaviti. Svojo premiero na plesnem parketu so zaenkrat doživele le plesalke, a kot kaže, bomo tudi to pomlad, pa čeprav zgolj doma, spet plesali.
Dvojček Klobasa surovo nad Tanjo: ’Naslednjič te bom udaril!’
Dvojčka Klobasa, za katera se zdi, da sta v letošnji sezoni Kmetije ves čas korak pred ostalimi tekmovalci, sta se že zelo zgodaj v tekmovanju obkrožila z ljudmi, ki ju nameravata ščititi vse do finala. Med njima je prva v vrsti Tanja Balabanić, ki pa bo Janu nocoj vseeno ’potegnila živec’.
Takšni so v resnici tekmovalci Kmetije: Tom razkrinkal prave obraze
Po napetem petkovem dvoboju v areni je imel Tom lažje delo, a je bila sreča vseeno na Renejevi strani, zato je moral Tom tekmovanje za 50.000 evrov zapustiti. Pred odhodom se je odločil, da vseeno poskrbi za zadnji pretres, zato je Reneju poslal prav posebno pismo, ki je namenjeno zgolj njegovim očem.
Teja Perjet do oltarja v dih jemajoči poročni obleki
Današnja nedelja je ena tistih, ki si jih bosta Teja Perjet in Jani Jugovic zapomnila do konca svojega življenja. Parček, ki se je pred sedmimi leti spoznal v resničnostnem šovu Gostilna išče šefa, je namreč na gradu Gredič v Brdih danes dahnil usodni 'da'.
Spoznajte tekmovalce letošnje Kmetije!
Sredi prekmurskih ravnic je te dni spet bolj pestro, saj se te dni, sicer na novi lokaciji, snema nova sezona Kmetije. Ta na POP TV prihaja že čez dva tedna, 16. septembra, danes pa spoznajte 19 kandidatov, ki se bodo borili za nagrado 50.000 evrov.