Ključna beseda / fizična
Boljše kot terapija za pare!
Akrojoga je vadba, ki je v tujini priljubljena že nekaj časa, sedaj pa korak za korakom osvaja tudi Slovenijo. Povsem verjetno je, da ste na spletu naleteli na posnetek ali fotografijo, na kateri par izvaja akrobacije in si pri tem mislili, 'Uau! To je povsem nemogoče!'. A ste se močno zmotili – je mogoče, in to lahko počnete tudi vi!
En mesec si ga vsako jutro privoščite za zajtrk in rezultat je zagotovljen!
Vsak, ki ima težave z odvečnimi kilogrami bi moral razmisliti o spremembi načina življenja in seveda, o spremembi prehrane. Več kot dobrodošla je seveda tudi fizična aktivnost, a včasih nam za to enostavno zmanjka časa. In v takšnih trenutkih se lahko poslužimo naslednjega načina izgubljanja kilogramov!
Po katerem se vam najbolj kolca?
Pripadnice ženskega spola morda niso največje oboževalke nogometa, si pa vsaka rada spočije oči na postavnem nogometašu. David Beckham, Cristiano Ronaldo, Alexander Meier, Gerard Pique, Oliver Giroud in Cesc Fabregas je le nekaj imen, ki se jim je uspelo uvrstiti na lestvico najbolj seksi nogometašev na svetu!
Dieta, ki je postala pravi spletni fenomen
Knjiga avtorice Anne Luck opisuje dieto z jogurtom, ki je postala pravi spletni fenomen zaradi svoje izjemno preproste priprave, čeprav je nekatere znanstvene raziskave ne podpirajo.
Z eno vadbo do popolne zadnjice!
Trditev, da aktiven življenjski slog zagotavlja tudi daljše in bolj zdravo življenje, je vsem dobro znana. Vseeno pa se premalo zavedamo dobrobiti, ki jo vsakodnevna fizična aktivnosti in redna vadba zagotavljata že sami po sebi. Ker je poletje pred vrati, se pripadnice ženskega spola že mrzlično pripravljajo na čas, ko bo treba znova obleči kopalke in v mini bikiniju pokazati postavo. In ko boste našle vadbo, pisano na vašo kožo, bo projekt 'plaža 2015' postal mačji kašelj!
Telovadite tudi v času menstruacije!
Telesna aktivnost v času mesečnega perila je dokazano eden izmed najboljših načinov, kako izboljšati počutje, dvigniti raven energije in obenem pokuriti nekaj kalorij. In zakaj bi se morali v tem času odreči užitkom svobodnega gibanja? Razgibajte svojo dnevno rutino in se za spremembo lotite nečesa novega. Privoščite si tek v naravi, naučite se plesati salso ali pa poletite skozi zrak kot rojene akrobatke. Naj življenje postane zabavno, vznemirljivo in brez skrbi o neprijetnih nezgodah – tudi med menstruacijo.
Razbijmo mite enkrat za vselej!
Nekatera mnenja o tem, kakšni so moški in kaj v resnici pričakujejo od žensk, so močno zakoreninjena, čeprav nimajo prav nič skupnega z realnostjo. Zaradi zakoreninjenih stereotipov so se moški odločili spregovoriti in razbiti največje mite, v katere ženske še vedno verjamejo. Vas zanima, kaj so povedali?
5 stvari, ki so ženskam pomembnejše od 'njegove' velikosti!
Medtem ko moški sanjarijo o 2 do 3 cm daljšem spolnem organu, smo ženske nekoliko manj zahtevne - želimo biti 'samo' zadovoljene. Za slednje pa je poleg velikosti spolnega uda pomembna tudi spolna energija, ki vlada med partnerjema, in vzdržljivost posameznika.
Bi rada izklesala telo? Dviguj uteži!
Miganje je vedno dobro, ne glede na to, v katerem delu dneva si vzamete čas zanj in s skrbno izdelanim načrtom lahko dosežete marsikaj. Premalo se zavedamo dobrobiti, ki jo vsakodnevna fizična aktivnosti in redna vadba zagotavljata že sami po sebi. Fitnes je brez dvoma ena od najbolj priljubljenih oblik vadbe in mnogi strokovnjaki za fitnes trdijo, da z dvigovanjem uteži lahko izgubite več kilogramov kot s tekom ali kolesarjenjem.
Tudi okrogla je lahko uspešna in priljubljena, a vitka ...
Jutri pa res začnem, si rečem vsak dan, ko se zjutraj zvijam kot črv, da si lahko zapnem zadnji gumb na kavbojkah. Še dobro, da imam kavbojke na gumbe, sicer bi imela zadrgo ves čas odprto ... In tile prekleti prazniki prav nič ne pomagajo.
Do ravnega trebuha po najučinkovitejši poti!
Si večkrat rečete, čas je, da naredim nekaj zase? Iščete nekaj, kar vas bo spravilo v boljšo kondicijo, predvsem pa, bi se rade bolje počutile, lažje ubežale z vsakodnevnim stresom in nasploh malo bolj zdravo živele? Če ste na vse odgovorile pritrdilno, imamo rešitev za vas. Ponujamo vam nekaj preprostih nasvetov, kako doma poceni in z malo truda do zavidljivih rezultatov.
Znana Slovenka jih najraje odvrže!
Regina je ena izmed tistih slovenskih pevk, ki ji je tudi skozi leta uspelo ostati v zavidljivi formi. Pevka priznava, da je za vzdrževanje izklesane linije potrebno veliko samodiscipline in dela, da je v bikiniju še vedno videti fantastično, pa je zaslužen tudi ples, ki si ga privošči kjerkoli in kadarkoli. Regina pravi, da obožuje poletje, ker se v tem času počuti najbolj svobodno, na morju pa se rada sončnim žarkom nastavi tudi brez kopalk.
Težavam ni videti konca: od prezgodnjega izliva do zavračanja seksa
Dragi Brane, pišem ti, ker ne vem več, kako naprej. Z dragim sva skupaj že skoraj 6 let, ampak trenutno sva v fazi, ko ne vem, kako naprej. Obupana sem. Moj dragi ima že od samega začetka najine zveze določene težavice med rjuhami. Že takrat se je najin spolni odnos končal že po dveh minutah. V trenutku mu je prišlo in to je bilo to. Potem sva se odločila za terapijo – en mesec sva seksala 'na suho' – in stvari so se res izboljšale. Več sva se pogovarjala o težavi, jo skupaj premlevala in ja, uspelo nama je. Ko sva rešila to težavo, pa se je čez nekaj časa pojavil nov problem. Za posteljne aktivnosti sem morala vedno jaz dati iniciativo. In ne le to: koliko krat sem morala poslušati, da je utrujen, da ga boli glava in da bi rad spal, zato ne more seksati. Sploh ne morem verjeti, koliko NE-jev sem doživela. A sem, če si dvakrat na teden zaželim malo akcije, že nimfomanka? Ja, celo tega me je obtožil. Na vprašanje, koliko mu v odnosu pomeni seks, mi je odgovoril, da bi lahko živel tudi brez njega. Že celo leto je zaradi službe zelo zaposlen. Zavedam se, da mu je težko in je utrujen, saj opravlja fizična dela, ampak tudi jaz rabim svoj delež. Star ni niti trideset let in ko pride domov, vidi samo še kavč in televizor. To me zelo čudi, saj na začetku, ko sva se še spoznavala, ni bil tak. Takrat je bil velik žurer, ko pa sva šla živet na svoje, pa se je popolnoma spremenil. Sedaj se v skupnem stanovanju počutim kot dekla. Ko se skušam pogovoriti, vedno jezno zabiča, da si delam težave. S svojimi prijatelji se skoraj ne druži več. Vso energijo porabi za službo. Brane, kaj naj naredim, saj s takim načinom tudi meni jemlje vso energijo. Kako naj ga motiviram, da bo ponovno začel živeti? Hvala za odgovor! Sončica
Začni z vadbo že danes!
Trditev, da aktiven življenjski slog zagotavlja tudi daljše in bolj zdravo življenje, je vsem dobro znana. Premalo pa se vseeno zavedamo dobrobiti, ki jo vsakodnevna fizična aktivnosti in redna vadba zagotavljata že sami po sebi. Ker je poletje pred vrati, se zdaj dekleta in ženske mrzlično pripravljajo na čas, ko bo treba znova obleči kopalke in v mini bikiniju pokazati telo.
Savinina stotka: na vrsti je zadnji izziv
Savina Atai vas je na portalu Zadovoljna.si vodila skozi 100-dnevni program, katerega namen je bila, kot pojasnjuje Savina, sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji "anti-aging" medicine. S tokratnim izzivom akcijo zaključujemo.
Bip, bip: Tvoja žena zapušča državo ...
Savdska Arabija se lahko pohvali z največjim številom pametnih telefonov na svetu, med vsemi arabskimi državami ima največ uporabnikov Twitterja ter največ ogledov videov na Youtubu na prebivalca. Pa vendar imajo le tri ženske od desetih dostop do svetovnega spleta.
So fantje postali preleni za seks?!
Brane, živijo, najprej bi pohvalila tvojo rubriko, super je, hkrati pa opažam, da obstaja veliko žensk, ki imajo podobne probleme kot jaz, katastrofa, kaj se je zgodilo z moškimi, sploh jim več ni do seksa. Aja, najprej eno vprašanje, kje za vraga naj dobim en tak primerek moškega, kot si ti, Brane? No, da razložim, stara sem 30 let in skoraj cela dvajseta leta sem preživela več ali manj na suhem, moj nekdanji fant je bil namreč popolnoma nezainteresiran za posteljne aktivnosti, dobro, na začetku zveze se je seksalo, potem pa vedno manj, dokler nismo prišli do nič, ko nekaj časa mine oziroma nekaj let, pa nekako na partnerja ne gledaš več kot na spolni objekt in se ti sploh ne seksa z njim, no vsaj tako je bilo pri meni, v glavnem, odločila sem se, da temu naredim konec, ne glede na leta preživeta skupaj, navezanost in skupne interese, rekla sem si, dovolj je suše, v tridesetih bom vse nadoknadila. In sem ga zapustila. Kmalu zatem sem spoznala enega super, prikupnega fanta, ki me je v trenutku omrežil, enkraten fant je, ima vse kvalitete in seks je odličen, no, je bil, ker ga je vedno manj, logično je, da na začetku seksaš neprestano, ker je še novo, zanimivo, potem malo manj, samo še vedno redno. Samo, tudi njemu se kar nekaj ne da, ležim zraven njega, vsa voljna, dišeča in gladka, on me malo poboža, nato pa zahrka in že spi in to več dni zapored. Mislim, da problem ni v meni, ker sem lušna seksi punca in v postelji se kar znajdem, tako da to ne more biti razlog, ali so ti fantje samo preprosto leni ali kaj? Druga stvar, ki me tare, glede taistega fanta, pa je, da me ves čas drži na neki distanci, sicer neprestano tičiva skupaj, se crkljava, hodiva okoli, spiva skupaj, sva si zvesta in vse kar pritiče neki normalni zvezi, samo on pravi, da sva za zdaj samo prijatelja, dokler ne bo siguren vame. Kaj?!? Lep pozdrav, Lunca
Savinina stotka: 4. teden je v znamenju zdravega spanja
Savina Atai vas bo na portalu Zadovoljna.si vodila skozi 100-dnevni program, katerega namen je, kot pojasnjuje Savina, sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine, v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji anti-aging medicine.
Daleč od oči, daleč od srca?
Ljubezen je smešna stvar, ki nas navadno zadane, ko to najmanj pričakujemo, pri tem pa ne izbira ne kraja ne časa. O tem še največ vedo povedati tisti, ki jim srce bije za nekoga, ki ne živi v istem mestu, kot oni. Ljubezen na daljavo namreč navadno terja veliko več prilagajanj, kompromisov in negovanja odnosa, ki se vsak dan sooča z nešteto preprekami. Pa drži rek, da je nekdo, ki je daleč od oči, tudi daleč od srca? Ima življenje narazen tudi svoje prednosti? O tem smo pogovarjali s psihoterapevtko dr. Veroniko Seles in nekdanjo vremenarko Alenko Oldroyd- Rezo, ki se je pred osmimi meseci vrnila v Slovenijo, njen mož Thomas pa je ostal v Ameriki.
Reza in Thomas sta se razšla
Alenka Oldroyd- Reza in njen Thomas sta tri leta uživala v ljubezni, ki bi jima jo zavidal marsikdo, vseeno pa je nekdanja vremenarka pred osmimi meseci sprejela odločitev, da zapusti Ameriko in se vrne domov. Razdalja je naredila svoje, Alenka pa nam je priznala, da sta se s Thomasom razšla, a ostajata prijatelja. Preberite podrobnosti.
Bojim se seksa, saj so spolni odnosi zame zelo boleči
Zdravo! Stara sem 20 let in imam prvič fanta. Skupaj sva eno leto in lahko preštejem, kolikokrat sva imela spolne odnose. V enem letu 10-krat. Težava je v tem, da me je strah seksa. V teh desetih poskusih me le enkrat ni tako močno bolelo. Med občevanjem imam neprijeten občutek na predelu nožnice. Med oralnim seksom me le na trenutke strese (v pozitivnem smislu). Prebrala sem že veliko člankov glede spolnosti in slišala od prijateljic, da je seks nekaj neverjetnega, da kakšen užitek je to, da boli le prvič, mogoče še drugič ... vendar se navadiš. Ampak.v mojem primeru je to vse prej kot užitek in zadovoljstvo. On vedno pride do vrhunca, jaz pa še do tiste zadovoljitve ne, da bi mi bilo v veselje naslednič sploh seksati. Že pri 7. poskusu sem že čisto obupala. Naprej pa sem privolila samo zaradi želje, da bi bilo tokrat drugače. Hočem, da končno tudi jaz doživim tisti užitek in občutek popolnega zadovoljstva. Ker se že tri mesece izogibam seksa, se bojim, da ga bom izgubila, čeprav mi reče, da ni pomemben le seks. Hvala za odgovor. m.obupana
Slovenska pevka je na plaži popolnoma sproščena
1. julija praznuje kar dve obletnici – svojih 30 let in pa 16 let glasbene kariere. Priljubljena slovenska pevka je svojo glasbeno pot začela pri rosnih 14 letih kot članica najstniške skupine Foxy Teens, danes pa nastopa kot samostojna pevka, ki poleg lepega glasu premore tudi seksi videz. Ali veste, o kom govorimo?
Rekreacija kot del življenja
Nekateri se za lepo in zdravo telo odpravijo v fitnes, obiskujejo različne vodene vadbe ali pa se odločijo za sprehod po naravi. Ponekod po svetu pa so vajeni drugačnih rekreacij, denimo Nizozemci namesto avta uporabljajo kolo, Norvežani imajo v navadi z družinami raziskovati lokalne gozdove, Japonce pa k vadbi pozove zvok klavirja, ki prihaja z nacionalne radijske postaje.
Rdeča pesa izboljšuje vzdržljivost
Ameriške raziskave so pokazale, da rdeča pesa izboljšuje splošno človekovo pripravljenost in vzdržljivost. Rdeče meso omenjene zelenjave naj bi tako vsebovalo redko in naravno kemikalijo, imenovano nitrat, ki povečuje učinkovitost človeškega telesa in pripomore k boljšim rezultatom.
Lili bo z našo pomočjo prebudila lepoto v sebi!
48-letna Ljubljančanka Lilijana Brezovnik, ki se je na našo akcijo Prebudi lepoto v sebi prijavila predvsem iz rodovednosti, ali ji bo uspelo, zmage ni pričakovala. Vesela je bila novice, da bo kot naša izbranka deležna 6-tedenske preobraze v centru za lepoto AlfaEstetica, kjer bodo izkušeni strokovnjaki poskrbeli, da bo izgubila odvečne maščobne obloge na bokih, nogah, zadnjici in trebuhu, skupaj se bodo borili tudi proti celulitu in poskrbeli za pomlajevanje kože na obrazu. 48-letnica, ki je sicer zaposlena v javni upravi, se v prostem času sicer večinoma posveča svojemu enoletnemu psičku, maltežanu Argosu, ki ga ljubkovalno kliče mali uničevalec. »Ravno včeraj mi je razgrizel čisto nove škornje,« nam je zaupala v telefonskem pogovoru, a začutili smo, da mu tega ni za dolgo zamerila. Kadar se ne ukvarja s psom, rada prebere kakšno dobro knjigo, zanimajo pa jo tudi alternativne metode zdravljenja. »Obiskovala sem tečaj za kitajsko terapijsko masažo in še vedno obiskujem nekdanjega profesorja ter se prepuščam njegovim terapijam, s katerimi poizkušam tudi omiliti pojav celulita,« nam je zaupala Lilijana, ki jo prijatelji kličejo Lili.
Ko so ugotovili, da je devica, so jo posilili
S samosežigom mladega Tunizijca pred vladnim poslopjem se je 17. decembra začela ljudska vstaja arabskega sveta. Ljudje so imeli dovolj diktatorskega režima in vse večje revščine. Iz Tunizije se je hitro širila po državah Bližnjega vzhoda in bila v nekaterih državah bolj, v drugih manj uspešna. O arabski pomladi je bilo že veliko napisanega, vendar človek sam pri sebi težko kaj ugotovi o tem, kar vidi skozi oči različnih medijev. Novinarka našega portala se je odpravila v Kairo, kjer je spoznala 19-letno študentko. Privolila je v intervju, v katerem nam je razkrila svojo kruto izkušnjo z oblastmi, vendar iz strahu pred maščevanjem ni želela razkriti svoje prave identitete. Zato smo jo poimenovali kar Imani.
Železna lady ji je postala všeč
Ameriška igralka Meryl Streep je po poročanju britanskega časnika The Guardian med snemanjem filma Železna lady, v katerem igra nekdanjo britansko premierko Margaret Thatcher, spremenila svoj odnos do političarke – do nje je razvila spoštovanje in naklonjenost. Film v režiji Phyllide Lloyd bo na platna ameriških kinematografov prišel 30. decembra.
Danijela Njagojevič
Zadovoljna.si je portal za ženske in vse tiste, ki imajo ženske radi. Zato smo se v uredništvu odločili, da vsak mesec eni od bralk ponudimo priložnost, da postane gostiteljica velike druščine, ki vsak dan pride v goste na naš portal. Vsako dekle, ki se bo prijavilo, bomo na kratko predstavili, o zmagovalki pa bodo odločili bralke in bralci.
Tudi osebne trenerke imajo lahko težave s težo ...
Zaradi vitkih zvezdnic, kot sta denimo Victoria Bechkam in Miranda Kerr, ki sta nosečniške dodatne kilograme izgubili takoj po porodu, bi si lahko mislili, da priznana zvezdniška osebna trenerka Kim Lyons z izgubo teže po porodu ne bo imela težav. Tako je menila tudi sama, vendar pa se je zadeva obrnila povsem drugače ...
Jogurt na dan ščiti ženske pred infarktom
Jogurt pri ženskah zvišuje nivo dobrega holesterola v krvi, so pokazali rezultati 3-letne raziskave, ki so jo opravili v bolnišnici Sir Charles Gardener v Avstraliji. Kot poudarjajo strokovnjaki, naj bi za preventivo zadostovalo že 100 gramov jogurta na dan.