Ključna beseda / kardio
Severina pri Andreju trenira v petkah
Hrvaška zvezdnica Severina je te dni v Sloveniji, kjer se pripravlja na koncertno turnejo s slovenskim osebnim trenerjem Andrejem Milutinovičem. 29-letnik je sicer dvakratni svetovni prvak v fitnesu, a kot sam pravi, ni bilo vedno tako, saj je bil kot otrok pravi 'debelinko'. Milutinovič je navdušen nad Severino kot varovanko, saj da je zelo disciplinirana in prava perfekcionistka, celo v petkah trenira, da bi bila na turnejo kar najbolje pripravljena.
Najbolj iskane diete v letu 2012
Ženske rade preizkušamo nove shujševalne diete, ki obljubljajo čudeže in jih na spletu kar mrgoli. Spletni iskalnik Google vsako leto objavi seznam najbolj iskanih diet in tudi leto, od katerega smo se poslovili pred kratkim, ni bilo izjema. Vas zanima, katere diete so na spletu zaznamovale leto 2012?
Mediji razkrili resnico o Beyonce
Beyonce, ki slovi po svojem lepem glasu in seksi postavi, v intervjujih rada pove, da je njena lepota delo matere narave. A resnica je drugačna. Ameriški tabloidi so objavili trditve virov, ki so želeli ostati anonimni in ki so razkrili, da pevka laže.
Lepotica ali zver?
Paparaci so jo pred nekaj dnevi ujeli med sončenjem na jahti, kjer je v minimalističnih krpicah razkazovala svoje lepo telo. Kljub dejstvu, da je pevka že dvakrat rodila, njena postava ostaja brez kančka maščobe, ob kar se marsikdo rad spotakne, češ da se to za žensko ne spodobi. Oglejte si fotografije in presodite sami!
Skrivnost popolnega telesa Jessice Biel
Ameriška igralka Jessica Biel ima telo, ki ji ga zavida marsikatera ženska. Tega se zaveda tudi sama, saj svoje obline brez sramu rada pokaže tudi pred kamerami. Nedavno je za ameriško revijo o lepoti razkrila trike, s katerimi vzdržuje 'bikini' postavo. In kako ji to uspeva?
MARCELA ANžEL
Dovolj je bilo posedanja na kavču in izgovorov, da je za rekreacijo preprosto prevroče. Čas je za spremembo, čas je za tek! Pet srečnic bo prejelo modno in funkcionalno športno opremo Nike ter se pod budnim očesom profesionalnega trenerja pripravljalo na 10 kilometrsko progo na Ljubljanskem maratonu, ki bo 28. oktobra 2012. Predstavljamo vam eno izmed potencialnih kandidatk akcije Postani boginja Nike desetke.
Njene dolge noge ...
Lahko bi jo poimenovali kar popolna ženska! Lepa igralka se ponaša s svetlimi lasmi, modrimi očmi, dolgimi nogami in neverjetno postavo, katere recept bo v prihodnosti razkrila tudi v svoji knjigi. Zaradi žametne in napete kože, brez celulita pa bi ji težko pripisali toliko let … uganete, koliko?
Nikakor ne morem shujšati 10 kilogramov
Najprej lepo pozdravljen. Ne vem, če je sploh pametno, da tole napišem, ampak sem se vseeno odločila, da te povprašam za nasvet, in sicer stvar je takšna. Že od svojega 12. leta si prizadevam, da bi shujšala, kajti nisem zadovoljna s svojo postavo. Takrat sem imela okoli 76 kg, do 17. leta sem izgubila približno 12 kg, vendar se teh preostalih nikakor ne morem znebiti. Nekaj let nazaj sem celo izbruhala, kar sem pojedla, vendar sem s tem kmalu prekinila (vsaj to). Problem je v tem, da imam preveč rada hrano (pa to ne sladkarije, sokove ali mastno hitro hrano), predvsem v kruhu in v prenajedanju je moja težava. Vmes sem tudi trenirala, se trudila, da bi jedla zdravo hrano in manj, ampak problem je v tem, da če ne pojem ogromno, nisem sita in se prenajedam ... v nedogled. Vse kar v bistvu danes jem, je kruh (!!), jogurti, salama, sir, kakšna pašteta, sladkarije. Ne vem, kaj naj naredim, danes sem tako stara 20 let, 64 kg, 164 cm visoka, začela sem vsakodnevni trening (kardio 30 min + 20 do 30 min vaje za moč oblikovanje), vendar je problem v tem, da nekaj dni zdržim, potem nekaj dni nič ne delam, samo jem, potem treniram in samo jem ... Preprosto ne vem, kaj naj naredim, da bi shujšala tam okoli 10 kg in takšna ostala. Sem pa proti stradanju in tabletam, drastičnim dietam ... Če imaš kak dober nasvet, bom zelo vesela, do takrat pa LP TaMaLaaa
Gašper Simčič: Če hujšate, je stradanje v nasprotju s ciljem!
Lotiti se hujšanja je včasih veliko težje kot hujšanje samo. Potrebno je imeti dovolj veliko željo, dovolj vztrajnosti in volje. Seveda pa je treba še pred začetkom tudi vedeti, kako se hujšanja lotiti, kako se prehranjevati, kako se pravilno lotiti vadbe in na kaj moramo biti posebej pozorni, če imamo težave s prekomerno težo oziroma debelostjo. Pogovarjali smo se z Gašperjem Simčičem, fitnes trenerjem Fitnes Zveze Slovenije.
Madonnini otroci ne marajo njene glasbe
Ameriška pevka Madonna se je na svetovno glasbeno sceno vrnila s polnim zagonom. Njen novi album MDNA so kritiki in poslušalci več kot dobro sprejeli. A drugačnega mnenja so njeni otroci, ki naj bi njene nove pesmi označili kot "grozne".
Objavili neobdelane fotografije J.Lo v bikiniju
42-letna pevka Jennifer Lopez se sicer lahko pohvali z zavidanja vredno postavo, kljub temu pa se tudi ona ne more primerjati z nerealno lepoto s plakatov. Na enem izmed zadnjih snemanj, kjer je svoje telo razkazovala v kopalkah, je bilo tako jasno vidno, da se tudi Jennifer ne more znebiti strij in celulita, kljub strogemu prehranjevalnemu režimu in rednemu gibanju tudi njeno telo potrebuje pomoč računalniške obdelave.
Prekomerna teža ni izgovor za neaktivnost
Ko se odločamo za spremembo načina prehranjevanja in življenja, se zdi vse enostavno, ko pa se je treba odpraviti na prvi trening in zares začeti spreminjati prehranjevalne navade, si mnogi premislijo. Kako se lotiti vadbe, če vas obremenjuje prekomerna teža, in na kaj morate biti, ko se lotite vadbe, posebej pozorni, nam je zaupal osebni trener Gašper Simčič.
Do minus 15 kg v 60 dneh: Čas je za zumbo!
V času, ko hujšamo, je poleg ureditve prehranjevalnih navad pomembno, da v svoj vsakdan uvedemo tudi telesno aktivnost. Prav zato, da bi med hujšanjem učvrstile svoje telo, so se z raznimi športnimi aktivnostmi začele ukvarjati tudi nagrajenke akcije Do minus 15 kg v 60 dneh, ki z Nupo prehrano že pet tednov pridno izgubljajo odvečne kilograme. Skupaj smo se odpravili najprej na tehtanje in meritve v lekarno, nato pa še na zabavni trening zumbe z inštruktoricama Viktorijo Manzinni in Jeleno Izlakar.
V pomlad z lepo oblikovanimi nogami
Bi radi storili kaj koristnega zase, se razgibali in si znova povrnili staro kondicijo? Se vam zdijo obiski fitnesa dolgočasni, treningi z osebnim trenerjem pa predragi? Aplikacija Nike trening ponuja brezplačno funkcionalno vadbo, ki vam bo pomagala pri hujšanju, učvrstitvi telesa in izboljšanju mišičnega tonusa. Nike inštruktor Peter Dragovič je tokrat prestavil tri vaje za lepo oblikovane noge, ki jih lahko izvajate kar v zavetju svojega doma.
Krofi na treningu? Zakaj pa ne!
Živahne boginje aerobike so kljub pustnemu torku obule svoje športne copate in se udeležile treninga, na katerem tudi tokrat ni manjkalo presenečenj. Naša razigrana dekleta je obiskala ena izmed žirantk, nekdanja miss športa in Nike ambasadorka Ajda Sitar, manjkalo pa ni niti pustnih norčij in seveda … sladkih krofov.
Našim boginjam se je 'prikazala' Marija
Malo za šalo, malo za res, naše boginje aerobike je na treningu obiskala znana atletinja Marija Šestak, ki je med drugim poznana tudi kot Nike ambasadorka. Z dekleti je delila prve spomine na šport in skupaj z njimi opravila krajši trening, nato pa jih je prepustila Nike inštruktorju Petru Dragoviču, ki je boginjam predstavil 'killer' vadbo in nekaj plesno-aerobičnih gibov.
Žena slovenskega olimpijca shujšala skoraj 40 kilogramov
Včasih ni dovolj, da stopimo na tehtnico ali se pogledamo v ogledalo, da ugotovimo, da je čas, da se znebimo odvečnih kilogramov in nekaj naredimo zase in za svoje zdravje. Včasih moramo slišati kakšno zlobno opazko, da nas nekaj prizadene ter nam vlije moči, da lahko izpeljemo nekaj, česar drugače morda ne bi. Taka je vsaj izkušnja Vanje Fras, soproge olimpijca, smučarskega skakalca Damjana Frasa. Vanja je pred časom tehtala skoraj 100 kilogramov, s spremembo prehranjevalnih navad, športom in voljo pa je izgubila že skoraj 40 kilogramov ter močno izboljšala kakovost svojega življenja.
Osebni trener na dosegu roke
Bi radi storili nekaj koristnega za svoje telo, se razgibali in si znova povrnili staro kondicijo? So obiski fitnes studia dolgočasni, treningi z osebnim trenerjem pa predragi? Aplikacija Nike trening ponuja brezplačno funkcionalno vadbo, ki vam bo pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov, učvrstitvi postave in izboljšanju mišičnega tonusa. Postala bo vaš priljubljen osebni trener, ki vam bo na voljo kjer koli in kadar koli, brez da bi zato morali zapustiti zavetje svojega doma.
Kaj je skupnega kavi in seksu?
Tako v kavi kot v seksu se skriva užitek, brez katerega si večina izmed nas ne predstavlja življenja. Kava naj bi bila tako prva stvar, ki si jo ljudje zaželimo zjutraj, seks pa preden zaspimo. Tako prvi kot drugi razvadi pa je skupno tudi to, da v zmernih količinah ugodno vplivata na zdravje in boljše počutje.
V letu 2011 so ene hirale, druge pa so se nažirale
Ljudje se iz leta v leto spreminjamo. Določenim procesom, kot je recimo staranje, se ne moremo izogniti, lahko pa spremenimo barvo las, s kirurškimi posegi preoblikujemo svoje telo, ali pa se tega lotimo z najrazličnejšimi shujševalnimi dietami. Poiskali smo slovenske in tuje zvezdnice, ki so v zadnjem letu najbolj preoblikovale svoje telo.
Nova vadba, ki združuje um in telo
Holistični fitnes je nov pristop k sami vadbi in prehranjevanju. Gre za iskanje ravnovesja človeškega uma in telesa, zato združuje različne oblike gibanja, ki zagotavljajo popolno celoto in poskrbijo za naše telo tako od zunaj kot tudi od znotraj. Osebni trener Primož Raspotnik nas je popeljal čez hitri trening celotnega telesa in nam dodobra opisal 4 osnovne korake holistične vadbe.
Tudi osebne trenerke imajo lahko težave s težo ...
Zaradi vitkih zvezdnic, kot sta denimo Victoria Bechkam in Miranda Kerr, ki sta nosečniške dodatne kilograme izgubili takoj po porodu, bi si lahko mislili, da priznana zvezdniška osebna trenerka Kim Lyons z izgubo teže po porodu ne bo imela težav. Tako je menila tudi sama, vendar pa se je zadeva obrnila povsem drugače ...
Do lepe postave z lastno težo
Vaje z lastno težo, ki jih je v tokratni videovadbi predstavil osebni trener Primož Raspotnik, se dotikajo področja rok, nog in zadnjice, izvajajo pa se brez dodatnih pripomočkov. Gre za vaje, ki se jih lahko lotite kjer koli in kadar koli, namenjene pa so tako ženskemu kot moškemu spolu. Pravilno izvajanje prikazanih vaj bo poleg oblikovanja telesa poskrbelo še za lepšo držo in večjo moč.
Predstavljamo vam slovensko Facebook zvezdo
Majda Grošelj je dama, ki je na Facebooku postala prava atrakcija, čeprav, kot sama trdi, ni oseba, ki se rada izpostavlja. Njena najopaznejša vrlina? Žareča lepota, ki pritegne marsikaterega gledalca njenih slik. Njena posebnost? Ni dvajsetletnica, tudi tridesetletnice ne ... Gospa jih šteje 46, skrivnost njene večne lepote pa je disciplina, odrekanje in vztrajnost.
Suzana Jakšič drastično shujšala
Zvezdnica resničnostnih šovov Suzana Jakšič je v zadnjih treh mesecih shujšala kar 12 kilogramov in na Facebooku objavila, da je z le 59 kilogrami za svojo višino zdaj že presuha. Njena skrivnostna dieta je prehranjevanje glede na krvno skupino.
Bila je zabuhla in nesrečna, zdaj pa je prava 'mačka'
Britney Spears je več kot očitno zadovoljna s svojim novim videzom. Na odre se je vrnila v polni formi – postavna in samozavestna ter tudi njeni nastopi so spet energični kot nekoč. Kako ji je uspelo spet priti v tako formo?
Zvezdniški trener razkriva, kako do seksi nog Blake Lively
Blake Lively je v novem filmu Green Lantern presenetila z lepo izoblikovanim in vitkim telesom, do katerega ji je pomagal zvezdniški osebni trener Bobby Strom. Ta je razkril, kaj je Blake jedla ter katere vaje je izvajala. Skrivnost, kako do telesa, kot ga ima Blake, je torej razkrita!
Daničine muke: Grešila sem!
Za mano sta dobra dva meseca fitnesa in diete, a december mi je močno prekrižal načrte. Ne verjamem, da obstaja kdo, ki ne bi grešil v decembru! Mislim seveda na hrano. Če pa že obstaja, bo dobil nagrado od mene!
VIDEO: Pia odplesala strastni striptiz
Pia Bajc, 30-letna Idrijčanka, se z erotičnim plesom ukvarja že deset let, strast in entuzijazem, ki ju vlaga v svoje delo, pa sta pripomogla k temu, da je postala najbolj prepoznavna slovenska striptizeta. In zdaj jo lahko gledamo tudi v hiši Big Brother.
Želite postavo 'ala' Beckham? Ni problema!
Dragi moški, če se z njim ne morete primerjati z vsoto na bančnem računu, ga posnemajte pri telesu. Ponujamo vam nasvete, kako z malo truda na plaži izgledati kot Beckham.