Ključna beseda / kuhana
Prehrambeni načrt za hujšanje, ki resnično deluje!
Ko pomislimo na hujšanje, verjetno vsak najprej pomisli na stradanje, odrekanje, trpljenje, sitnobo in še marsikaj negativnega. A ni treba, da je tako. Hujšanje (lahko ga preimenujete tudi v nov, zdrav način življenja, če se boste bolje počutili), je lahko povsem zabavna stvar. Vas zanima, kako?
Bi radi shujšali? Potem jih morate jesti!
Hujšanje je priljubljena tema v teh tednih, ko se poletje počasi približuje in bo treba kmalu postaviti na ogled svoja telesa. Čeprav se nekateri s tem ne obremenjujejo, je mnogo takšnih, ki se. Pa ne le z videzom, temveč si želijo izgubiti tistih nekaj odvečnih kilogramov tudi iz zdravstvenih razlogov. Dejstvo je, da pri preoblikovanju telesa pravilna in uravnotežena prehrana predstavlja 70 %, športna aktivnost pa preostalih 30 %. Medtem ko nas ogljikovi hidrati napolnijo z energijo za takojšnjo fizično aktivnost in maščobe prinašajo dolgoročno energijo, imajo zelo pomembno vlogo tudi beljakovine!
6 najbolj pogostih napak, zaradi katerih ne shujšate
'Le zakaj se moji kilogrami ne topijo in kako se ob stradanju še dodatno zredim?' Vam je znano? Najpogostejše napake, ki jih ženske nezavedno ponavljamo, nam lahko pridelajo še kakšen dodaten kilogram. Ugotovite, zakaj.
To je resnica o lubenici
Medtem ko se nekaj mesecev pred pričetkom poletja marsikdo odreče številnim pregreham in se prične ukvarjati s športom v upanju, da bi se znebil odvečnih kilogramov, pa je poletje čas, ko se spet nekoliko sprostimo in pozabimo na dieto. Pikniki polni dobrot in večeri zunaj, ko si vsak rad privošči osvežilen koktajl, so nekaj, čemur se je skoraj nemogoče upreti. Zato je zelo pomembno, da na dnevni jedilnik uvrstimo tudi poletno sadje in zelenjavo.
Hujšajte z brokoli dieto
Brokoli je lahko prebavljiv in vsebuje veliko beljakovin, ogljikovih hidratov, kalija, kalcija, fosforja, železa, vitamine A, B in C. Izvira iz Sredozemlja, v Italiji ga gojijo že od 16. stoletja, užitni pa so tako listi kot tudi pecelj. Če bi radi shujšali, je brokoli kot nalašč za vas. Predstavljamo vam dieto, s katero boste lahko v desetih dneh izgubili tri kilograme.
Sendvič za kosilo? Ni problema!
Vse več nas je takih, ki si zaradi delovnih obveznosti ne moremo več privoščiti pravega kosila in se tako zatekamo k bolj ali manj svežim sendvičem. To pa je bolj slabo nadomestilo za en zdrav obrok. Kaj narediti, da se ob taki prehrani ne zredimo?
Ste pripravljene na skok v kopalke?
Bikini linija zahteva čvrsto in seksi telo. Če se boste držale predpisanega načina prehranjevanja, bodo nadležni kilogrami kmalu postali preteklost. Ste pripravljene na skok v kopalke?
Šest enostavnih koktajlov za veseli december
Pred nami je veseli december, ko se zabave vrstijo kot po tekočem traku, in v zraku je mogoče čutiti čarobnost prazničnega vzdušja. Za brezskrbne zimske dni, obdane s prijetno družbo in dobro hrano, vam zato ponujamo tudi nekaj priročnih in enostavnih receptov za praznične koktajle.
Hrana, ki je pred vadbo prepovedana
Telesna vadba in pravilna prehrana se odlično dopolnjujeta, če le vemo, kaj naše telo v določenem trenutku potrebuje. Pred vadbo naj bi sicer zaužili živila, ki nas bodo oskrbela s potrebno energijo, kljub napisanemu pravilu pa ne smemo pozabiti, da niso vsa živila, kljub svojim lastnostim, primerna za uživanje pred telesno aktivnostjo. Razkrivamo, čemu se je priporočljivo izogniti!
Sedaj si jih lahko privoščite brez slabe vesti!
Recepti za večino sladic vsebujejo sestavine, ki jih uvrščamo na spisek nezdravih. A kaj, ko lahko belo moko, bel sladkor in sončnično olje zlahka nadomestimo z bistveno bolj zdravimi živili, ki sploh ne bodo vplivala na okus pečenega peciva, na ta način pa boste tudi bistveno zmanjšale kaloričnost sladic, ki se jim le stežka uprete.
Blagodejno vplivajo na vašo plodnost!
Prvi korak na poti do dobre plodnosti je ohranjanje ravnotežja hormonov v telesu. Čeprav mnogi dejavniki vplivajo na to, kako hitro boste zanosile in se same preizkusile v vlogi mame, tudi zdrav način življenja in pravilna prehrana nista zanemarljiva.
Dieta za popolno bikini postavo!
Bikini linija zahteva čvrsto in seksi telo. Če se boste držale predpisanega načina prehranjevanja, bodo nadležni kilogrami kmalu postali preteklost. Ste pripravljene na skok v kopalke?
Fit kot Madonna - pevka razkriva svoj recept!
Dieta, na katero prisega nesporna kraljica popa Madonna je sila preprosta, zdrava in učinkovita, saj boste z njeno pomočjo enostavno in trajno izgubili odvečne kilograme. Dokaz, da je temu res tako, je pevka sama, saj ima ob tovrstnem načinu prehranjevanja tudi pri 55-ih letih zavidanja vredno telo.
Največje zmote o zdravem prehranjevanju
Vsi, ki ste se vsaj enkrat v življenju odločili za shujševalno dieto, veste, da to ni lahek podvig. Nekatere popularne diete prepovedujejo ogljikove hidrate, druge svetujejo, da iz jedilnika izključite maščobe, tretje zapovedujejo beljakovine ... Sto diet, sto neresnic. Prav zato smo za vas na enem mestu zbrali največje prehranske zmote vseh časov.
Naj avtomat s hrano ne bo del vsakdana
Družba in neugodne gospodarske razmere so do večine uslužbencev vse bolj zahtevne. Veliko ljudi kopico naloženega dela le stežka opravi v normalnem delovnem času, zato si nekateri ne vzamejo časa niti za konkretno malico ali kosilo. Ko lakota postane nevzdržna, na hitro skočijo do avtomata s hrano, ki pa ponavadi ponuja zgolj sendviče, oreščke in sladke prigrizke. A obilica dela ne sme biti razlog za kopičenje kilogramov in maščobne obloge. Tudi s pravilno izbiro sendvičev in prigrizkov namreč lahko zdravo živite in celo shujšate.
Poglejte, kaj naredijo preozki sandali
Čeprav je že visoko noseča, Kim Kardashian pred udobje še vedno postavlja videz in se drži pregovora, da je za lepoto treba potrpeti. Na svojem družbenem omrežju je objavila fotografijo, na kateri so jasno vidne posledice njenih pretesnih poletnih sandalov z visoko peto. Zlobneži so komentirali, da so njene nožice videti kot kuhana šunka.
Velika noč, največji krščanski praznik
Velika noč je največji praznik krščanstva, ob katerem se spominjajo Jezusovega trpljenja, križanja in vstajenja. V Sloveniji je navada, da kristjani na veliko soboto cekarje napolnijo z dobrotami, med katerimi ne smejo manjkati šunka, pirhi, hren, potica in kruh, jih pokrijejo s krpami in nesejo v cerkve, kjer jih župniki blagoslovijo. Ravno jedi iz tega cekarja so nato zajtrk na dan velike noči, ko se ob mizi tradicionalno zbere vsa družina. Vendarle pa povsod po svetu velike noči ne praznujejo tako kot pri nas. Ponekod je to čas bitke med spoloma, drugje osrednjo vlogo igra velikonočni zajček, v Skandinaviji pa je to čas kriminalnih zgodb. Kakor koli že, pomembno je, da je to dela prost praznik, ob katerem se zbere vsa družina in se poveseli ob polni mizi slastnih dobrot.
Vse več Američank uživa lastno placento
V ZDA se je zadnje čase razširila novost, ki bi naj bila med drugim koristna tudi proti poporodni depresiji. Gre za uživanje posteljice oziroma tkiva in tekočine, ki se porodi skupaj z novorojenčkom. Strokovnjaki večinoma opozarjajo, da gre za praznoverje, nad katerim večina ljudi sploh ni navdušena.
Raziskave, ki razbijajo mite o joulih!
Mnogi menijo, da je se jouli seštevajo. Če jih zaužijete več, kot porabite, se zredite. Kaj če ni povsem tako? Nedavne študije so odprle različne debate o tem, zaradi katere hrane se pravzaprav redimo. Ugotovili so, da dve različni živili z enakim številom joulov na telo vplivata popolnoma drugače. Treba je upoštevati teksturo hrane, ali je kuhana ali surova pa tudi to, da ni vedno bistvena količina zaužite hrane.
Neverjetno, kako malo Kate poje v enem dnevu!
Tisti, ki so blizu vojvodinje Catherine, so menda že zelo zaskrbljeni za njeno zdravje, saj je že pred poroko s princem Williamom močno shujšala, dva meseca po velikem dogodku pa je videti iz dneva v dan bolj vitka. Boleha za anoreksijo?
Dieta za seksi zadnjico
Hiter in nezdrav življenjski slog lahko privede do nabiranja maščobe na predelu zadnjice in stegen. Če želite pravočasno ukrepati, morate svoj organizem očistiti in nahraniti s pravilno izbiro živil. Odpovedati se morate nasičeni maščobi in sladkorju ter ju nadomestiti s polnovrednimi živili. Vaša zadnjica bo tako do poletnih dni bolj čvrsta in manjša!
Bi jedli jajca skuhana v človeškem urinu?
Recept prihaja s Kitajske, še posebej pa je popularen v provinci Zhejiang. Tam jajca pripravljajo tako, da jih skuhajo v urinu dečkov starih do 10 let. Glede na to, da je na slovenskem trgu vse več kitajskih izdelkov, ne bi nikogar čudilo, da bi tudi v urinu pripravljena jajca postala priljubljena specialiteta.
Pustna juha
Še malo pa bo tu pust! Da vam ne bo slabo od prevelike količine zaužitih krofov, vam predlagamo, da jedilnik obogatite tudi s čisto pravo pustno juho!
Bučna juha
Prazniki so mimo in s tem tudi dnevi prenajedanja z mastno in nezdravo hrano. Prišel je čas za čiščenje organizma, za zelenjavne juhe in blage čaje! Bučna juha bo kot nalašč za prve januarske dni ...
Tarzan mi je zaril jezik med noge
Potem pa sem začutila njegovo toplo dlan na svoji nogi. Pred semaforjem sem obstala, bila je rdeča luč. Pomaknila sem sedež bolj nazaj, da je z roko dosegel moje mednožje.
Dieta za bikini linijo
Bikini linija zahteva čvrsto in seksi telo. Če se boste držale predpisanega načina prehranjevanja, bodo nadležni kilogrami kmalu postali preteklost. Ste pripravljene na skok v kopalke?
Ravioli z zelenjavo in pršutom
Izkoristite poletje in vse dobrote, ki jih ta čas ponuja. pripravite si slastno jed iz sezonske zelenjave.
Zvezdnice lažejo o svojih dietah!
Med hollywoodskimi zvezdami ni prav veliko debelušk. Najbolj zanimivo pa je, da mnoge zvezdnice lažejo o tem, kako so prišle do vitke linije. Pravijo, da obožujejo hitro prehrano, vendar se zaradi 'dobrih genov' ne zredijo. In to je daleč od resnice.
Dieta Jennifer Lopez za popolno telo
Jennifer Lopez se lahko po porodu postavi z lepšo postavo, kot jo je imela pred nosečnostjo. Njena skrivnost popolnega telesa se skriva v močni volji in dieti, ki je obnorela svet.
Testenine s čičeriko
Čičerika postaja vse bolj priljubljena vrsta stročnice, saj je slastna v solati in kot priloga. Ste vedeli, da je odlična tudi s testeninami?