Ključna beseda / možganov
Vitamin B: zakaj je pomemben in kje ga najdemo?
Vsi že dobro poznamo učinke in pomen vitamina C in vitamina D, marsikdo pa se ne zaveda, da je za splošno zdravje in počutje zelo pomemben tudi vitamin B. Poleg tega, da pomaga krepiti imunski sistem, skrbi tudi za to, da imamo dovolj energije.
'Vse se spremeni, ko pregloboko pogleda v kozarec'
Dober dan. S partnerjem že dolgo živiva v skupnem gospodinjstvu, sva dobro situirana, imava enake interese, seks je odličen, čeprav sva že v srednjih letih. Lahko rečem, da se imava lepo, veliko prijateljev imava in vsak dan si nameniva vsaj en objem. Vse pa se spremeni, ko pregloboko pogleda v kozarec. To se zgodi na vseh zabavah. Ko ostaneva sama, je do mene grob, vpije name in mi kljubuje za vsako, še tako nepomembno malenkost. Po streznitvi pravi, da se ničesar ne spominja in da ne ve, zakaj se to dogaja. A dogaja se vse pogosteje in počasi "megli" najino sožitje. Gospod Brane, hvala vam, ker se trudite z nami. Vse dobro vam želim.
Z izbrano prehrano do urejene vaginalne flore
Na nožnična vnetja lahko uspešno vplivamo z izbrano hrano, ki med drugim učinkuje na število koristnih bakterij, vnetne procese in moč obrambe.
Folna kislina: kaj je in zakaj jo potrebujemo?
Kakšne so prednosti folne kisline in v katerih živilih jo lahko najdemo? Če boste s prehrano zaužili dovolj folne kisline, se lahko namreč izboljšata vaše splošno počutje in zdravje.
Kako se lotiti hujšanja po 40. letu?
40-letnice težje izgubijo kilograme kot 20- ali 30-letnice. Nagajajo jim počasnejša presnova, manjko mišične mase, hormoni. A čeprav po 40. letu težje shujšamo, izguba kilogramov ni vnaprej izgubljena bitka. Preverite, kaj svetuje strokovnjakinja Erika Zupančič o hujšanju po 40. letu!
Ali lahko s postenjem res shujšamo?
Kaj dosežemo, če en dan v tednu pijemo samo vodo ali nesladkan čaj, kakšni so učinki prekinitvenega posta, ko vsak dan jemo osem ur in se preostanek dneva postimo in kakšne so posledice omejitev, ko se recimo po pustu odločimo za 40-dnevno odrekanje sladkarijam, ogljikovim hidratom ali alkoholu? Odgovarja certificirana prehranska svetovalka Vlatka Bartolić Iori, ki tudi svetuje, kako se pripraviti na post in kako izbrati pravilno obliko zase. Preverite!
Top 10 živil za detoks telesa
Ob čiščenju organizma imajo največ dela prav naša jetra, ki za temeljito opravljeno delo občasno potrebujejo tudi nekaj naše pomoči. Poleg rednega pitja vode, ki pripomore k boljši prebavi, počutju in izgledu naše kože, pa je treba poskrbeti še za ustrezna hranila, ki bodo prečistila organizem in iz našega telesa odplaknila toksine. Predstavljamo vam deset zmagovalnih hranil.
Katera prehranska dopolnila je priporočljivo jemati po 30. letu?
Bolj kot se staramo, bolj nam primanjkuje določenih vitaminov, mineralov in aminokislin, upočasnjuje se tudi izločanje hormonov in s tem se pospešeno staramo. Že zaradi tega je priporočljivo, da začnemo že pri 30 letih z uživanjem določenih prehranskih dopolnil. Toda katerih?
Nikakor ne morete shujšati? Vzrok je morda v vašem črevesju
Vzrok neuspeha pri hujšanju je lahko tudi nezdravo, leno, "zapacano" črevesje, pritrjujejo raziskave. Kakšni so znaki neravnovesja v črevesni flori in kako ga znova vzpostaviti, pojasnjuje certificirana prehranska svetovalka Vlatka Bartolić Iori.
Trenerka svetuje: 'V procesu izgube kilogramov ne smete biti nikoli lačne.'
"Večina bi rada na hitro opravila s svojim procesom izgube kilogramov, zato se lotevajo ekstremnih diet, dodajajo aktivnost in s tem drastično povečajo kalorični deficit," pojasnjuje osebna trenerja Alenka Zakojč, ki jo večina pozna kot Coach Limony. Spomladanski meseci so čas, ko se večina zapodi v fitnes in se loti hujšanja, pri tem pa marsikdo pozablja, da čudežev ne moremo pričakovati čez noč in da je to proces, v katerega moramo stopati počasi. "Ljudje se preveč osredotočimo na stvari, kot so popolna zadnjica, trebušne mišice, konfekcija ... Sigurno so to eksterni cilji, ampak pozabimo, da je to samo stranski učinek procesa, v katerem se gibamo, jemo zdravo, živimo zdravo in postajamo zdrav človek," poudarja Alenka.
Napitek, brez katerega ne morejo niti Slovenci
Težko si predstavljamo dan brez svoje najljubše razvade, kot je omamna in dišeča kava, ki si jo radi privoščimo, tako za dobro jutro kot med službenimi odmori. Radi jo pijemo v dobri družbi in tudi v trenutkih, ki si jih vzamemo samo zase. Kave ne pijemo brez razloga, saj se v opojni mešanici kavnih zrn, ki vedno znova predrami naše čute, skriva mnogo pozitivnih učinkov, zaradi katerih je postala naš nepogrešljiv ritual. V nadaljevanju razkrivamo skrivnosti resnično dobre kave in zakaj si jo lahko privoščite brez slabe vesti – vsak dan.
Hrana, ki ima pozitiven učinek na razpoloženje
Ali veste, da hrana ne vpliva le na vaše fizično počutje, ampak tudi duševno? In čeprav, ko smo slabe volje zelo rade posegamo po tolažilni hrani, kot je čokoladni sladoled, je njegov učinek kratkotrajen. Zdrava in uravnotežena prehrana je poleg telesne aktivnosti eden izmed najboljših načinov, kako izboljšati svoje duševno zdravje in prakticirati 'self-care'. Da bi spodbudile horomone dobrega razpoloženja, zato na svoj jedilnik uvrstite veliko sadja in zelenjave, na vašem nakupovalnem seznamu pa naj se znajdejo tudi naslednja živila ...
Ga bom sploh kdaj prebolela?
Zakaj ga tako neskončno pogrešam? Je sploh normalno imeti tako intenzivne občutke, kljub temu, da je od najinega razhoda minilo že pol leta? Bom sploh še kdaj srečna v ljubezni? Partnerski razhodi spadajo med ene težjih življenjskih izkušenj, zato takšna in podobna vprašanja niso nič nenavadnega. Normalno je, da vsak zaključek ljubezni, sploh če je ta trajala več let, prinese s seboj ogromno težkih občutkov, ki jih je treba predelati in odnos odžalovati. A v nekaterih primerih se zgodi, da se tako zelo oklepamo le lepih trenutkov in romantičnih spominov, da enostavno ne moremo storiti koraka naprej v procesu prebolevanja.
Sarkastični ljudje so pametnejši, uspešnejši in privlačnejši
Nekateri pravijo, da je sarkazem čustveno orodje za zaščito svojih občutkov. Drugi pravijo, da je to način, kako nekoga užaliti in jo odnesti brez posledic. Nedavna raziskava pa je pokazala, da so ljudje, ki so sarkastični, pametnejši, uspešnejši in bolj seksapilni.
Okusni prigrizki, ki vam bodo pomagali shujšati
Redni prigrizki so bistvenega pomena za zdrav in aktiven življenjski slog, seveda pa morajo biti hitri, okusni in uravnoteženi, saj bodo le tako zadovoljili vaše potrebe po vadbi.
Priljubljen napitek, ki pomaga pri hujšanju
Po vodi z banano je po spletu zaokrožil recept za še en priljubljen napitek, ki naj bi pomagal pri hitrejši izgubi odvečnih kilogramov in topljenju maščobnih oblog.
'Tesnoba je tako postala moja prijateljica, ki me je gnala naprej.'
Sedim za mizo v svoji kuhinji, pripravljam se za izpit, ki me čaka v tem tednu, predelujem snov anksioznost in misli mi zaplavajo v preteklost svojega življenja. Pridem do točke simptomi, eni izmed njih so težave s spancem, bolečine v prsih, nekontrolirane misli. Gre namreč za vsiljive misli, zaradi katerih te začne stiskati v prsnem košu. Misli, ki so brez pomena, ki nimajo ne repa ne glave, misli, ki imajo negativno vsebino in mi povzročajo pogoste nespečnosti.
Znanstveniki trdijo, da je pozabljivost znak izjemne inteligence
Kako pogosto se vam zgodi, da nekaj pozabite, če si tega ne zapišete oziroma ne storite takoj? Kako pogosto se znajdete v neprijetni situaciji, ker ste ponovno pozabili ime nekoga, ki se vam je že večkrat predstavil? Ja, res ni prijetno pozabiti imen ali nekaterih dogodkov ali pa iti v trgovino in kupiti vse, samo tistega ne, po kar si dejansko prišel. Če se sprašujete, zakaj pozabljate in ste zaradi tega včasih v skrbeh, brez skrbi. Nedavna študija je namreč pokazala, da je pozabljanje naraven proces, ki vas ob koncu dneva lahko celo naredi pametnejšega.
Napitek, ki bi si ga morali privoščiti vsak večer
V zadnjih letih so svetovni splet preplavili najrazličnejši recepti, ki v hladnih jesenskih in zimskih mesecih pomagajo pri krepitvi imunskega sistema, prav tako pa tam najdemo številne diete, ki jim sledijo tudi številna zveneča imena iz sveta zabave. Številnim pa je skupna ena sestavina: kurkuma. Za mnoge še vedno skrivnostna rastlina, ki prihaja iz tropskih gozdov jugovzhodne Azije, je ena izmed najpogosteje omenjenih sestavin, a po njej še vedno posegamo premalo.
Kaj o vama razkrivajo spalni položaji?
Eden od modrih rekov pravi: povej mi, kako spita, in povem ti, kakšen odnos imata. Spalne navade so lahko precej povezane s tem, kako blizu sta si partnerja in kakšna je njuna potreba po telesni bližini. Ste vedeli, da ženske v dolgotrajnih partnerskih odnosih hitreje zaspijo in se tudi manj pogosto zbujajo ponoči v primerjavi s samskimi ženskami? Eden od razlogov naj bi bil občutek varnosti, ki zniža raven stresnega hormona in poveča nivo oksitocina, ljubezenskega hormona. V nadaljevanju razkrivamo, kaj o vama govorijo spalni položaji, dotaknemo pa se tudi teme o spanju v ločenih spalnicah.
Navade, ki jih morate spremeniti pred 40. letom
Ko smo v dvajsetih letih, imamo občutek, da bo vse trajalo večno. Lahko jemo, kar si poželi naše srce, a nimamo težav z napihnjenim trebuhom ali odvečnimi kilogrami, gubice moramo iskati pod drobnogledom, dovolj imamo le nekaj ur spanca na noč in nikoli nam ne zmanjka energije. Ko pridemo v trideseta leta, opazimo prve spremembe in kar naenkrat se po pici ne počutimo več najboljše, okoli oči nastajajo prve gubice in opazimo prve sive lase. Neizogibno dejstvo je, da če se želite v štiridesetih letih počutiti zdravo in mladostno, morate spremeniti svoje življenjske navade.
8 trikov za hitrejše in bolj učinkovito učenje
168. Toliko ur je v tednu, a če ste študentke, potem se vam ta trenutek to zdi premalo. Poleg vseh seminarskih nalog in izpitov, ki vas čakajo, imate seveda tudi številne druge obveznosti, ki zahtevajo vaš čas in pozornost. Kaj ne bi bilo super, če bi obstajal način, da bi se lahko vse naučile hitreje? Seveda bi bilo. In k sreči obstaja nekaj trikov, s pomočjo katerih vam bo to tudi uspelo!
Slovenska nutricionistka razkrila največje zmote o hujšanju
Da bi se dobro počutile in bile zdrave, je prav, da skrbite za primerno težo. A če to pomeni, da morate izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, imamo za vas dobro novico. Ni treba, da se odrečete testeninam. Tako pravijo raziskovalci, ki so rezultate svoje študije objavili v priznanem zborniku BMJ Open. Izberete lahko tudi predelane testenine, saj imajo celo te nizek glikemični indeks. Je pa res, da prehranski strokovnjaki svetujejo, da predelane ogljikove hidrate ne uživate več kot dvakrat do trikrat na teden, sicer pa vsak dan raje posegate po polnovrednih ogljikovih hidratih. Teh se namreč povsem po nepotrebnem bojimo. Lahko jih uživamo tudi, če hujšamo.
Kaj je GAPS dieta, ki izboljša prebavo in lajša anksioznost?
GAPS dieta temelji na povezanosti zdravja črevesja in črevesne flore s splošnim zdravjem in imunskim sistemom organizma. Avtorica te diete trdi, da lahko poseben način prehrane lajša anksioznost, depresijo, avtizem in ADHD, ravno tako pa tudi razna vnetja in bolezni črevesja ter avtoimune bolezni.
Vam zaradi pomanjkanja železa izpadajo lasje?
Naše telo nujno potrebuje železo, saj brez njegove zadostne količine ne more pravilno delovati. Železo ima ključno vlogo pri tvorjenju rdečih krvnih celic, delovanju srca in skeletnih mišic, odzivu na okužbe, ohranjanju ravni energije in normalnem delovanju možganov. Pomanjkanje železa se pojavlja pri kar tretjini svetovnega prebivalstva, zato je ozaveščanje o tem izjemno pomembno.
To so skrivnosti dobre kave
Kava je ena najbolj priljubljenih razvad na svetu, saj jo radi pijemo za dobro jutro, v trenutkih, ko si vzamemo čas zase, med službenimi odmori, v dobri družbi in tudi kar tako, za užitek. Njena skrivnost se skriva v opojni mešanici kavnih zrn, ki predrami naše čute, zato ni presenetljivo, da je kava veliko več kot samo kava, saj je nepogrešljiv ritual, ki ga imamo na vsakodnevnem urniku. Še več, strokovnjaki razkrivajo, da ima kava mnogo pozitivnih učinkov, ki vam jih razkrivamo v nadaljevanju.
Najboljši način, kako omejiti željo po prigrizkih v večernih urah
Proteini imajo več koristnih učinkov, ne samo pri izgubljanju telesne teže, temveč tudi pri zdravju na splošno. Njihovo normalno uživanje lahko povzroči izboljšanje krvnega pritiska, pomaga lahko pri uravnavanju sladkorja v krvi in ima še druge pozitivne učinke.
Obstaja znanstvena razlaga, zakaj ljudje varajo
O tem, kako pogosto varamo Slovenci, smo že pred časom v anketi povprašali bralce in bralke portala Zadovoljna.si. Na vprašanje, ali so že kdaj prevarali svojega partnerja, je v anketi odgovorilo 27 tisoč Slovencev in Slovenk, od tega jih 68 % trdi, da še nikoli niso prevarali svoje boljše polovice, 32 % pa jih priznava, da so že skočili čez plot. Vprašanje, ki se nam pogosto poraja v zvezi z varanjem, pa je tudi, zakaj je nekdo prevaral partnerja.
Gin tonik test ti bo razkril, kako inteligentna si (in ne, ne gre zato, koliko ga spiješ)
Ste se kdaj spraševale, ali lahko s pomočjo priljubljene pijače ugotovite, kakšen je vaš inteligenčni kvocient? Kot kaže, lahko! Morda zveni bizarno, a je zelo zabavno. Preverite!
Napitek, ki hitro omili napihnjenost
Velikonočna miza ponuja veliko dobrot, ki se jim večina zelo težko upre. Prevelike količine zaužite hrane pa imajo seveda posledice, s katerimi se verjetno danes sooča večina. Da bi se znebili napihnjenega trebuha in neprijetnega občutka v želodcu, si privoščite napitek iz špinače, mete in ananasa!