Ključna beseda / namesto
Način hujšanja, na katerega prisega vedno več Slovenk
Čeprav si številni zlasti v mesecih pred poletjem želijo, da bi se lahko v kratkem času in s čim manj truda znebili odvečnih kilogramov in izklesali svoje telo, je ohranjanje optimalne telesne teže v resnici vse prej kot lahek zalogaj. Če vam mati narava ni poklonila idealne presnove in atletske postave, se boste morale za idealno linijo potruditi. Morda se sliši kruto, a cilj boste uspele doseči le, če bosta zdrav način prehranjevanja in telesna aktivnost postala del vašega vsakdana, ne le kratkotrajna nočna mora, s katero bi si poskušale prigarati idealno postavo. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, kaj uvrstiti na svoj jedilnik, da se bodo kilogrami zares za vedno poslovili in vam hkrati pomagati že pred poletjem.
Ko se številka na tehtnici nikakor noče premakniti, morate narediti TO!
Spoštovana ga. Tamara Šišić Kramer! Vedno sem se trudila za lepo postavo, nikoli nisem imela pretiranih težav. Zadnje tri leta sem začela jemati cipralex tablete, ker sem imela napade panike in strahu, ki so mi ostali po porodu. Pred jemanjem sem imela 45 kg na mojo višino 152 cm. Po uživanju tablet pa sem pridobila 7 kg. Začela sem delati vaje za mišični tonus z uporabo uteži - vsaka 2 kg. Čeprav imam občutek, da sem si oblikovala postavo me moti stanje na tehtnici, ki gre gor namesto dol in tudi obseg stegen je večji, kot je bil prej. Čeprav se trudim, stegen ne morem izgubiti, kot bi si želela. Prosim za vašo strokovno pomoč glede prehranjevanja in telovadbe. Hvala in lep pozdrav, Natai
4 učinkoviti načini, kako povečati motivacijo
Imate tudi ve nenehne boje same s seboj in se nikakor ne morete spraviti k telovadbi? Seveda se dobro zavedate vseh pozitivnih učinkov, ki jih prinaša gibanje, toda poležavanje pred televizijo je vseeno tako zelo prijetno. Dejstvo je, da kadar se je potrebno spraviti v telovadnico, imate pripravljen tisoč in en izgovor, zakaj danes ni pravi dan za to. A tega je sedaj konec, razkrivamo vam taktike, ki so se izkazale kot odlična motivacija in spodbuda k telovadbi!
Najboljše vaje za zavidanja vredno postavo
Telesna vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave, s pomočjo katerih lahko izvajamo razne vaje za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne vadbe ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma.
Tamara Šišić Kramer: 'To je recept za uspešno preoblikovanje telesa!'
Tamaro Šišić Kramer je 20 let dela v fitness industriji in zadnjih 12 let v farmacevtski in nutricionistični stroki pripeljalo do njenega poslanstva - pomagati ženskam do večje samozavesti, do bolj srečnega in zdravega življenja ter celovitega preoblikovanja telesa, za kar nista potrebni le vadba in zdrava prehrana, ampak tudi sprememba življenjskega stila. Tamara nam je v intervjuju razkrila, katere so najbolj pogoste napake, ki jih ženske delamo, ko želimo izgubiti odvečne kilograme in kakšen je idealen recept za uspešno preoblikovanje telesa!
To je 8 najbolj vročih frizur te pomladi!
Vsake toliko časa nam zadiši po spremembi in zaželimo si drugačne pričeske, a pogosto ne vemo, za kakšno se odločiti. Če tudi ve že nekaj časa razmišljate o obisku frizerja, a se še niste odločile za obliko frizure, vam predstavljamo 8 pričesk, ki bodo kraljevale to poletje!
To je 8 najbolj vročih frizur te pomladi!
Vsake toliko časa nam zadiši po spremembi in zaželimo si drugačne pričeske, a pogosto ne vemo, za kakšno se odločiti. Če tudi ve že nekaj časa razmišljate o obisku frizerja, a se še niste odločile za obliko frizure, vam predstavljamo 8 pričesk, ki bodo kraljevale to poletje!
Večen problem: kako se znebiti oblog na trebuhu?
Trebuh je poleg zadnjice najbolj problematična točka ženskega telesa, kar opazimo predvsem takrat, ko po dolgi zimi ponovno pomerjamo kopalke. A samo telovadba pred odhodom na morje po mnenju zvezdniškega osebnega trenerja Jamesa Duigana ne bo dovolj. Še bolj pomemben naj bi bil tip vašega trebuha oziroma razlog, zakaj so nastale maščobne obloge. V osnovi naj bi tako obstajalo pet tipov trebuha, razdeljeni pa naj bi bili glede na to, v katerem delu se nam nabira maščoba, zato je temu potrebno prilagoditi tako prehrano, kot tudi obliko športnega udejstvovanja.
'Če sem bila takrat šunkica, sem zdaj čisto prava šunka.'
Dragi Brane! Imam kar veliko težavo. Zelo rada imam svojega moža in zelo rada seksam z njim, a pri seksu ne uživam več, posebno kadar sva čisto gola. Kriva sem jaz. Moja dodatne tako imenovane obline, ki sem jih pridobila, a žal večji del tudi ohranila po obeh nosečnostih, od katerih mineva že precej let. Na kratko: zdaj pri 47 imam okoli petnajst kilogramov več, kot sem jih imela, ko sva se poročila. Že takrat, ko sva se z možem spoznala, nisem bila suhica, če sodiš po tem, da mi je mož rad rekel 'moja lepa šunkica'. Če sem bila takrat šunkica, sem zdaj čisto prava šunka. Zato mi je nerodno in v postelji, ko gola seksava pri prižgani luči, se bolj ukvarjam s tem, da me čim manj vidi in da sem videti čim manj debela, kot se posvečam užitku. Saj razumeš? Mož mi zatrjuje, da mu je moje telo še vedno všeč, a mu tega ne verjamem. Ko se sama gola pogledam v ogledalu, mi je jasno, da to ne more biti res. Zdi se mi, da sem pol odvečnih kilogramov dobila na riti, ki je resno velika, pa tudi mehka in tresoča. Zato mu nikoli več ne dam od zadaj, čeprav imava ta položaj oba zelo rada. Če bi bila jaz moški, mi moje telo ne bi bilo niti malo všeč. In si me prav gotovo ne bi želela od nikoder. Mislim, da tudi možu moje telo ni všeč in da si seksa z menoj še vedno želi samo zato, ker je večni potrebnež. Kaj naj premagam ta sram pred svojo goloto, da bom spet uživala v seksu? Hvala za nasvet, tvoja redna bralka BB.
5 trikov za naravno lepe lase
Lasje se razlikujejo od posameznika do posameznika in če bi želeli upoštevati vse njihove lastnosti, bi morali za lasno kozmetiko odšteti veliko denarja. Ljudje se tako premalokrat zavedamo, da lahko veliko težav s suhimi, mastnimi ali naelektrenimi lasmi rešimo kar z naravnimi sestavinami. Zato smo za vas pripravili pet preprostih, a učinkovitih in naravnih nasvetov, ki bodo rešili marsikatero težavo.
Pozirala za naslovnico: 'Ni vsako telo za v kopalke'
Priljubljena ameriška igralka in komičarka Amy Schumer se je v belih enodelnih kopalkah fotografirala za naslovnico revije InStyle in naletela na številne negativne kritike.
Kako do sijočih las?
Gladka in sijoča struktura las ni odvisna zgolj od genov. Veliko zaslug za zdrave lase gre tudi pravilni prehrani in seveda negi, ki mora biti prilagojena letnemu času in strukturi las. Ponujamo vam nekaj nasvetov, ki ob rednem upoštevanju obljubljajo bolj zdrave, gladke in sijoče lase.
4 vaje za trebuh, o katerem si vedno sanjala
Raven in čvrst trebuh je nekaj, o čemer sanja večina pripadnic ženskega spola, zlasti v mesecih pred poletjem, ko se bi se rade znebile tistih nekaj odvečnih kilogramov, ki so se nabrali med zimo. Če klasični trebušnjaki niso vaša najljubša vaja, obstajajo tudi druge alternative. Med drugim si lahko do čvrstih trebušnih mišic pomagate tudi s kuhinjskim stolom!
Ključna stvar, na katero morate biti pozorni, ko želite shujšati!
Naše telo bo ostalo lepo in mlado, predvsem pa ne bo nabiralo odvečnih kilogramov, če mu bomo omogočili zdravo in raznoliko prehrano. Dovolj je, da smo le nekoliko pozorni na to, kaj se znajde na našem krožniku.
To so ta hip najbolj vroči trendi sončnih očal!
V pestri ponudbi sončnih očal je včasih težko najti prave zase, izbira pa je odvisna od oblike obraza. Čeprav tudi letošnja sezona prinaša nove trende in modele sončnih očal, naj vas ti ne zavedejo. Da se boste to pomlad lažje odločile za model, ki pristaja obliki vašega obraza, vam ponujamo nekaj nepogrešljivih napotkov!
Tako bodo tudi vaša stegna vitka in seksi!
Žensko telo je 'narejeno' tako, da se na njem nalaga več maščobnih oblog kot pri moških, še posebej na predelu zadnjice in stegen. In prav tu se je maščobnih blazinic tudi najtežje znebiti. Ponujamo vam nekaj nasvetov, s pomočjo katerih bodo vaša stegna vitkejša, bolj čvrsta in seveda privlačnejša, ve pa boste bolj pogumno zakorakale v kratkih hlačah.
Leta in leta se je borila z odvečnimi kilogrami, danes pa ....
Kraljica televizijskih pogovornih oddaj Oprah Winfrey se že vse življenje bori z odvečnimi kilogrami, ki jih je v preteklosti že večkrat izgubila, a so se ti s časom vedno vrnili. Ali ji je tokrat končno uspelo shujšati za vedno, pa bo pokazal čas.
Ste nakupovali prek spleta? Tega zagotovo niste vedeli!
Nakupovanje je brez dvoma bolj ženski kot moški hobi, a ne glede na to, kako ga obožujemo, nam sprehajanje po trgovinah lahko v trenutku pokvari kopica stvari. Verjetno nobena še tako strastna zapravljivka ne uživa v neskončno dolgih vrstah, prav nič zabavno ni niti prerivanje med policami s polnimi rokami vrečk, ki onemogočajo, da bi v miru pregledali ponudbo. Zato ni prav nič čudnega, da je nakupovanje prek spleta postalo ena izmed najbolj priljubljenih oblik nakupovanja, pri kateri nakup opravite iz udobnega naslonjača ter vam ga na dom ali v službo dostavi kurir. Je sploh še kaj boljšega?
Končno razkrila to, kar se je ugibalo ves ta čas!
Ryan Gosling je po zaslugi svoje neverjetne igre v filmu Dežela La La ta hip eden izmed najbolj zaželenih hollywoodskih igralcev. V preteklih mesecih se je zvezdnik večkrat sprehodil po rdeči preprogi in prejel številne nagrade, zato so bili mnogi presenečeni, da se mu njegova lepa soporoga Eva Mendes ni pridružila niti na podelitvi oskarjev. Kaj je razlog?
Ta hip najbolj priljubljena vadba, ki dela čudeže!
Vaje z lastno težo so odlična alternativa vajam z različnimi napravami in fitnes pripomočki, ki jih lahko izvajate tudi same doma. Gre za vaje, ki so odlična izbira za vse, ki želite do poletja izklesati svoje roke, noge in zadnjico in nimate časa ali denarja za obiske fitnes centra. Pazite le, da boste vaje izvajale pravilno.
6 stvari, ki jih morate narediti, če želite izklesati roke
Čeprav so v središču ženskih preglavic veliko bolj pogosto trebušček, stegna in zadnjica, ne gre pozabiti na roke. Pomembno je namreč, da je vaše celotno telo aktivno in tako tudi skladno, čvrsto.
Odlična motivacija za vse, ki se ne spravite k telovadbi
Če bi fitnes prodajali v stekleničkah, bi imeli vsi popolna telesa. Vendar za gibanje ni nobenega nadomestila. Lahko pa namesto 'solo' telovadite v paru!
6 trikov za polnejše ustnice
Večina žensk si želi sočnih in polnih ustnic, ki veljajo za izjemno privlačne in seksi. Obstaja več načinov, kako do omamnih ustnic, kljub temu se nekatere odločijo za obisk lepotnega kirurga. A tudi brez tega lahko z nekaj triki dosežete podoben učinek.
Zakaj morate jesti na 3-4 ure?
Za številne ženske bi bilo vzdrževanje zdrave telesne teže prav preprosto, če ne bi bilo glavne ovire – občutka lakote. Ta nam pove, kdaj telo potrebuje novo gorivo za lažje delovanje in spopadanje z različnimi dejavnostmi. Vendar se zgodi, da lakoto predolgo ignoriramo in tako hitro prelomimo vse obljube in načrte o zdravem prehranjevanju. Le kateri od nas ni znana misija »pojej vse, kar vidiš«?
Kako pospešiti metabolizem?
Nekatera živila spodbudijo telo, da proizvaja hormone. Nekateri izmed teh hormonov presnovo pretvorijo v peč, ki hitro kuri energijo, medtem ko jo drugi upočasnijo in spobujajo kopičenje maščobe, pravi svetovno priznan nutricionist in avtor številnih knjižnih uspešnic o zdravi prehrani dr. Jonny Bowden. Predstavljamo vam živila, ki bodo pospešila vaš metabolizem in lahko ob rednem uživanju pripomorejo tudi pri izgubi kakšnega odvečnega kilograma.
Kako brez stradanja izgubiti odvečne kilograme?
Vam pogosto kruli po želodcu? Ste lačni in ne veste, zakaj? Predstavljamo vam skrivnosti, kako lahko občutite sitost, ne da bi zato pojedli več kot običajno.
Vadite lahko tudi doma
Vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne rekreacije ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma. Ponujamo vam nekaj možnosti, kako ostati v formi ali jo morda celo izboljšati – doma, brez posebnih naporov.
Večna dilema: vadba ali dieta?
Vsi vemo, da se je odvečnih kilogramov veliko težje znebiti, kot pa jih pridelati, prav tako so znane tudi najbolj običajne metode hujšanja. Pomagamo si lahko bodisi s skrbno izdelanim načrtom prehranjevanja bodisi z vsakodnevno intenzivno vadbo, lahko pa s kombinacijo obojega. V javnosti se že več let bije boj med zagovorniki in nasprotniki vsake od teh treh metod, rezultati ene od nedavnih ameriških raziskav pa so razkrili, da naj bi se kilogrami hitreje topili s pomočjo diete.
Znana Slovenka s fotografijo hrbta šokirala svoje oboževalce
Kitajska metoda zdravljenja z ventuzami je nekaj, na kar prisegajo mnogi, tudi hollywoodske zvezdnice, kot je Jennifer Aniston. Za njo pa se je odločila tudi priljubljena pevka Regina, ki je z njo želela odpaviti posledice stresa in prisilne drže za računlanikom.
Si želite lepo oblikovane roke?
Zagotovo se zavedate, da lepa postava ne pomeni le čvrste zadnjice in seksi bokov. Če želite s ponosom obleči kakšno majčko brez rokavov ali pa oblekico, ki ste si jo nedavno kupile, boste morale poskrbeti tudi za lepe roke.