Ključna beseda / teže
Neredni ciklusi, nespečnost, razdražljivost? Tako si lahko pomagate med perimenopavzo
Začne se s komajda opaznimi znaki, ko nas po 40. letu občasno prizadene nespečnost, ko kar naenkrat začutimo razbijanje srca, ko nas oblije vročica, čeprav ni tako zelo vroče, niti nismo preveč oblečeni. Občasno opazimo nihanje razpoloženja in se soočamo z nerednimi, predolgimi ali prekratkimi menstrualnimi ciklusi. Kaj se dogaja z nami? Odgovor je perimenopavza. Kaj doživljamo v obdobju med menstruacijo in menopavzo ter kako si lahko na naraven način pomagamo lajšati težave, je razložila certificirana integrativna zdravstvena trenerka za hormonsko ravnovesje, Simone Godina.
Kako izgubiti maščobo in pridobiti mišično maso?
Prenizek kalorični vnos, prenizek vnos beljakovin in preveč kardio vadbe so običajno glavni razlogi, da med hujšanjem izgubimo preveč mišične mase. Kot pojasnjuje osebni trener Blaž Slaviček, je treba trenirati v smeri pridobivanja mišične mase, ne glede na to, da jo bomo kasneje zaradi kaloričnega deficita težje gradili. Na treningu torej potrebujemo dodatno obremenitev in tudi progresijo obremenitve, saj se naše telo znova in znova adaptira na nove pogoje.
Hujšanje
Hujšanje je nekaj, s čimer se vsaj enkrat v življenje sreča večina ljudi, da bi bila izguba kilogramov uspešna in predvsem dolgoročna, je potrebno spremeniti življenjski stil. Diete, ki zahtevajo veliko odrekanja in temeljijo na prevelikem kaloričnem deficitu, so se v preteklosti že večkrat izkazale za neuspešne na dolgi rok, saj jih pogosto spremlja jo-jo učinek. Strokovnjaki zato priporočajo, da se hujšanja lotite na premišljen način, ki temelji na zdravi in uravnoteženi prehrani ter gibanju.
Ste že poskusili dieto 16:8?
Prekinitveni post je eden izmed najbolj iskanih načinov hujšanja preteklega leta. Kot poudarja Alenka Zakojč, namreč to ni dieta, temveč način prehranjevanja, s pomočjo katerega se je v preteklosti tudi sama že uspešno znebila odvečnih kilogramov. Najbolj priljubljena vrsta postenja je zagotovo 16 : 8, pri kateri se 16 ur postite, 8 ur na dan pa naj bi se prehranjevali običajno. "Sama sem še vedno mnenja, da mora biti teh 8 ur pametno izkoriščenih in v tem času v telo ne bi smeli vnašati procesirane hrane," svetuje Alenka. Kaj pravzaprav je prekinitveni post (intermittent fasting), kakšni so njegovi učinki in ali ima tudi slabo stran?
Kaj je kalorijski deficit in kako ga doseči?
Kalorični deficit je učinkovit način za zdravo in trajnostno hujšanje, dosežete pa ga lahko na preproste načine, ki ne zahtevajo drastičnih sprememb. Treba se je zavedati, da je v ta proces potrebno vstopiti počasi. Če boste drastično zmanjšali svoj dnevni kalorični vnos na recimo 1200 kalorij dnevno, lahko s tem upočasnite presnovo telesa, izgubo mišične mase in zmanjševanje bazalnega metabolizma.
Sarajevski filmski festival - režiser šokiral občinstvo z novim videzom!
Sarajevski režiser Pjer Žalica, avtor filma "Praznik dela", je imel privilegij zapreti letošnji 28. filmski festival v Sarajevu (SFF). Poleg tega, da je posnel odličen film, je režiser vse prisotne navdušil s svojo novo podobo, saj je Pjer Žalica v nekaj mesecih z "izposojo" Liposukcijske diete od Kolinde Grabar Kitarović izgubil kar 60 kilogramov.
Koliko kalorij zaužiti za zajtrk?
Vsi smo že slišali, da je zajtrk najpomembnejši obrok v dnevu, toda ali veste, koliko kalorij naj bi vseboval hranljiv zajtrk, ki vas bo nasitil? Dnevne potrebe po kalorijah in cilji so za vsakogar drugačni, in če je med vašimi cilji izguba teže, je morda del vašega načrta tudi štetje kalorij. V tem primeru vam lahko izdelava načrta kalorij za zajtrk pomaga pri doseganju ciljev.
Liposukcijska dieta - revolucionarna metoda hitrega hujšanja
Nov pristop k zmanjševanju telesne mase ne temelji samo na vnosu in porabi kalorij. Teorija o hormonskem uravnavanju presnove maščobnega tkiva in maščob se je v praksi izkazala za učinkovitejšo, rezultat pa je hitra, a prehransko popolna rešitev za hujšanje – Liposukcijska dieta, s katero lahko v samo 14-ih dneh odstranite 9 % maščobnih zalog.
Novi trendi v estetski kirurgiji in medicini: Čim bolj naravno in sveže
Polne ustnice in lica, gladko čelo ter opazen dekolte - stereotipi, ki so nekoč veljali v estetski medicini, so preteklost! Novi lepotni trendi so popolnoma drugačni.
Redka fotografija Meghan Markle v kopalkah razkriva njeno popolno postavo
Nekdanja hollywoodska igralka in članica britanske kraljeve družine Meghan Markle se tudi po dveh porodih lahko pohvali z vitko linijo, ki jo ohranja z redno telesno aktivnostjo in zdravo ter uravnoteženo prehrano. Na njenem jedilniku pa naj bi se vsako jutro znašel tudi priljubljen napitek, s katerim začne svoj dan.
Izkoristite poletni popust na liposukcijsko dieto za hitro hujšanje!
Poletje je že tu, vi pa še vedno niste dosegli svojih ciljev glede izgube telesne teže. Ne skrbite, obstaja hitra, a prehransko popolna rešitev za hujšanje – Liposukcijska dieta, s katero lahko v samo 14 dneh izgubite do 9 % maščobnih zalog. Izkoristite poletni popust in izgubite 7-10 kg v samo dveh tednih!
Izkoristite poletni popust na liposukcijsko dieto za hitro hujšanje!
Poletje je že tu, vi pa še vedno niste dosegli svojih ciljev glede izgube telesne teže. Ne skrbite, obstaja hitra, a prehransko popolna rešitev za hujšanje – Liposukcijska dieta, s katero lahko v samo 14 dneh izgubite do 9 % maščobnih zalog. Izkoristite poletni popust in izgubite 7-10 kg v samo dveh tednih!
Iskrena izpoved ženske, ki se je poročila z 18 centimetrov manjšim fantom
Svet je zaobšla nenavadna novica ameriškega para. Partnerja uživata v svoji ljubezni, čeprav iz okolice pogosto dobivata nemalo nenavadnih pogledov. Jesika je namreč 15 centimetrov višja od svojega moža Hunterja, tega pa pogosto zamenjajo kar za njenega sina.
Slovenke si želijo polnejših prsi v velikosti B- in C-košarice
"Od kirurških posegov še vedno vodijo posegi na prsih. Povečava prsi je še vedno najpogostejši poseg, ga pa vedno pogosteje opravljamo skupaj z odstranitvijo odvečne kože na trebuhu, ki je posledica nosečnosti in porodov," pojasnjuje estetski kirurg Andrej Testen in pojasnjuje, da si večina njegovih pacientk želi polnejših prsi v velikosti B- in C-košarice.
Kaj je Dukanova dieta in zakaj je tako priljubljena?
S prihodom novega leta se številni odločijo za dieto, s pomočjo katere bi do poletja izklesali svoje telo in se znebili odvečnih kilogramov. V poplavi diet pa se je včasih težko odločiti, katera je najboljša. Ena najpriljubljenejših v zadnjih letih je zagotovo Dukanova dieta, na katero prisegajo zvezdnice, kot sta Jennifer Lopez in Gisele Bundchen, z njeno pomočjo pa naj bi po nosečnosti hujšala tudi Kate Middleton.
3-dnevni jedilnik za naravni lifting obraza
Predstavljamo vam tridnevni program proti staranju, po katerem naj bi imele na obrazu manj gubic in linij, vaša koža bo imela zdrav lesk, izboljšalo pa naj bi se tudi vaše počutje. Gre za program pod katerega se je podpisal ameriški profesor medicine dr. Perricone, ki ga je predvsem zanimal vpliv zdrave prehrane na kožo.
Kako do sanjske postave brez odrekanja?
Dodobra smo že zakorakali v poletje in zagotovo je med vami kar nekaj takih, ki ste razočarane ugotovile, da vam tudi letos ni uspelo izgubiti odvečnih kilogramov in izklesati postave. Sedaj pa si ob tortici in koktajlu sveto obljubljate, da bo drugo leto pa čisto zares vse drugače. In ste se vprašale, kje tiči razlog, da se vedno znova vrtite v začaranem krogu? Za začetek pomislite, kakšen je pravzaprav bil vaš cilj. Ste želele shujšati zaradi poletja? V treh tednih s strogo dieto in brutalnimi treningi izničiti pregrehe zadnjih let, da vas bodo drugi občudovali v kopalkah? Napaka! Če želite enkrat za vselej prekiniti večni boj s kilogrami, morate za začetek spremeniti odnos do samega hujšanja ter se namesto drastičnih diet odločiti za premišljeno, načrtovano in prilagojeno spremembo življenjskega sloga.
Jajčna dieta: katera živila so dovoljena in kakšni so učinki
Jajčna dieta je ena izmed bolj priljubljenih instant diet, ki tako, kot namiguje že njeno ime, temelji na prehranjevanju s kuhanimi jajci. Dieta vključuje več obrokov trdo kuhanih jajc na dan, v kombinaciji z drugimi pustimi beljakovinami, zelenjavo brez škroba in sadjem z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov.
Napitek iz vode in chia semen postal viralen, to je razlog, zakaj
Chia semena veljajo za superživilo, ki vsebuje veliko omega-3 in omega-6 maščobnih kislin, obogatena z minerali, beljakovinami in vlakninami ter so eden najboljših virov antioksidantov. Če ste jih do sedaj uživali v kombinaciji z živili, kot sta jogurt ali mandljevo mleko, si jih boste morda od sedaj naprej večkrat privoščili tudi v obliki chia vode.
Kako je Halid Bešlić v 13 dneh izgubil 15 kilogramov?
Hitro hujšanje so sanje vsakega človeka, ki se bori s telesno težo. Vendar je višek kilogramov lahko nevaren za zdravje.
Ali lasni podaljški poškodujejo lase?
Lasni podaljški. Številne zvezdnice jih imajo in zanje se odločajo tudi "navadne smrtnice", ki jim nikakor ne uspe spraviti naravnih las čez dolžino ramen. Ampak, ali poškodujejo lase in lasišče? Kako jih pravilno negovati, na koliko časa jih je treba obnavljati in kakšni lasje so bolj primerni zanje? Odgovarja vrhunski frizer Man Kolarič.
Kako najhitreje shujšati? Lipo dieta daje najboljši rezultat!
Prihaja poletje in vsi bi radi shujšali čez noč.
Imate skodrane lase? Potem morate to vedeti
Ženske s skodranimi lasmi so verjetno vajene pohval, denimo "Tvoji lasje so čudoviti", "Oh, kaj vse bi dala, da bi lahko imela tako lepe lase kot ti" in "Vav, res si nekaj posebnega". Upravičene so, saj so res čudoviti, a za resnično lepe in sijoče kodre je potrebna nega, obenem pa je ključna pravilno oblikovana pričeska. Vse o težko ukrotljivih kodrih je razložil kreativni frizer Tomaž Turk.
Nakup ali izposoja supa?
Preverite, ali je glede na vaše potrebe primernejša izposoja supa ali nakup. Odgovorite na pet vprašanj in jasno bo, ali naj se odločite za nakup ali najem supa.
Kaj je 'sirtfood' dieta, ki jo vsi 'googlajo'?
'Sirtfood' dieta je bila pred 5 leti najbolj iskana dieta na spletu, kar dokazuje, da gre za način hujšanja, ki ni nov. Kljub temu pa je zanimanje za dieto v zadnjih mesecih znova strmo naraslo, za kar je kriva britanska pevka Adele, ki naj bi z njeno močjo prepolovila svojo težo. V nadaljevanju si preberite, kaj točno je 'sirtfood' dieta, kakšna so njena osnovna pravila in kakšne rezultate lahko pričakujete.
Koliko kalorij na dan?
Štetje kalorij je lahko dolgočasna praksa, ki nam ponavadi vzame veselje do prehranjevanja. Po drugi strani pa nam lahko pomaga pri tem, da se bolj zavedamo svojih dnevnih potreb po kalorijah in izbire hrane.
Malalan odpira novo poslovalnico in podarja 10 zlatih obeskov
Nova poslovalnica Malalan Nazorjeva bo ponujala nakit znamk Marco Bicego, DoDo, Pesavento in draguljarske izdelke lastne proizvodnje, med katerimi so poročni prstani, zaročni prstani in nakit z diamanti. Malalan Nazorjeva se od Draguljarne Malalan na Mestnem trgu 21 razlikuje po tem, da nakit iz zlata za vse priložnosti ponujajo že od 100 evrov naprej. Raznoliko ponudbo sestavljajo kosi, izdelani v Sloveniji in Italiji, primerni pa so za vsako priložnost.
Teža 'Bridget Jones' niha iz ene skrajnosti v drugo
Medtem ko se nekateri slavni igralci ves čas svoje kariere borijo z odvečnimi kilogrami in morajo zato slediti strogim dietam, se zdi, da se Renée Zellweger z njimi preprosto igra. Ameriška igralka, ki je pred kratkim praznovala 53. rojstni dan, je morala za svoje vloge namreč pogosto pridobiti ali izgubiti precej teže, zato pogosto niha iz ene skrajnosti v drugo, a ji to, kot kaže, ne povzroča velikih preglavic.
Odličen trening za vse, ki želite shujšati
Ne, ni res, da bomo videti kot bodibilderke, če bomo delale vaje za moč. Z dvigovanjem bremen bomo celo prej shujšale, preoblikovale telo, pokurile maščobe in pridobile mišično maso. Osebna trenerka Alenka Zakojč - Limony je razkrila, kako se lotiti treninga za moč in kako težke uteži izbrati.
Znaki, da ne zaužijete dovolj zdravih maščob
Zdrava in uravnotežena prehrana mora telesu zagotoviti vsa potrebna hranila. A to ni tako enostavno ... Živilska industrija nam namreč že desetletja govori, da so nekatere sestavine hrane, predvsem ogljikovi hidrati in maščobe, škodljive. Toda naše telo jih še vedno potrebuje, da bi delovalo tako kot mora in da bi ostali zdravi. Na primer če iz prehrane izločimo maščobo, lahko to povzroči simptome pomanjkanja maščobe.