Ključna beseda / telesne
Izračunajte, koliko časa potrebujete za izklesan trebuh
Družbena omrežja, kot je Instagram, dnevno preplavi tisoče fotografij žensk, ki se hvalijo z izklesanimi trebušnimi mišicami. A do njih se ni ni tako enostavno 'dkopati' in potreben je čas. Koliko časa? To je odvisno od vsakega posameznika, k sreči pa obstaja način, s pomočjo katerega lahko izračunate, ali vam bo do poletja uspelo izklesati trebuh, če začnete danes.
Strokovnjaki potrdili: to je najboljša dieta na svetu!
Zdrava, hranljiva, varna in učinkovita. To je le nekaj ključnih pogojev, ki so jih morale izpolnjevati najboljše diete na svetu. In na sam vrh seznama so ameriški strokovnjaki že sedmo leto zapored uvrstili DASH dieto.
To se zgodi, ko za zajtrk spijete kozarec vode in pojeste banano
Zajtrk, sestavljen iz banane in kozarca mlačne vode, je lahko odlično orožje proti odvečnim kilogramom, ne glede na to, kaj boste pojedli skozi dan.
Tako se tudi v zimskih mesecih ne boste zredile
V hladnih mesecih se sicer skrivamo za plastmi toplih oblačil in tako zlahka prikrijemo kakšen kilogramček ali dva, a roko na srce, vsaka izmed nas si želi skozi vse leto ostati v formi in se tudi v prazničnih dneh, ki bodo zdaj zdaj tu, izogniti morebitnim dodatnim maščobnim blazinicam. Res pa je, da smo v tem času tudi malce lenobne in se rekreaciji izogibamo s tisoč in enim izgovorom. Tudi ve sodite med ljubiteljice rekreacije na prostem v toplih dneh in prosti čas pozimi raje preživite v zavetju toplega doma kot v zatohlih telovadnicah? Morda pa vas bo motiviralo dejstvo, da maščobne obloge med rekreacijo na prostem v hladnih dneh izginjajo hitreje ...
Kaj se zgodi v vašem telesu, če zdravo jeste
Na vsakem koraku nas spremljajo nasveti za zdravo prehrano, pa ste kdaj razmišljale, zakaj je zdrava prehrana tako zelo pomembna in kaj se začne dogajati v vašem telesu 20 minut zatem, ko ste pojedle zdrav obrok? Strokovnjaki namreč trdijo, da je dovolj le nekaj minut, da se vidijo prve pozitivne spremembe. V nadaljevanju si preberite, kaj se dogaja v vašem telesu minute, dneve in leta po tem, ko ste se začele držati zdravega jedilnika in z njega črtale nezdravo prehrano.
7 dni zapored je pila detoks vodo. Zgodilo se je to!
Detoks voda z dodatkim ingverja, mete, limone in kumare, je eden najbolj priljubljenih napitkov za razstrupljanje telesa in hitrejšo izgubo kilogramov. Prve spremembe pa boste opazile že po sedmih dneh!
Tako boste končno izklesale svojo postavo
Mnoge predstavnice nežnejšega spola se po brezskrbnem poletnem lenarjenju in uživanju v kulinaričnih pregrehah s pričetkom jeseni odločijo, da je sedaj res skrajni čas, da znova obujejo športne copate in svoje telo ’spravijo v red’. Najpogosteje začnejo teči ali se vpišejo na katero od priljubljenih skupinskih vadb, po nekaj tednih pa jim – bodisi zaradi pestrega urnika, nove ljubezni ali zdravstvenih težav bodisi zato, ker niso dosegle pričakovanih rezultatov – pade motivacija, s tem pa tudi udeležba na treningih. Tako se znova znajdejo na začetku, nezadovoljne s podobo v ogledalu in seveda s počutjem. Ste se prepoznale? V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste znova našle motivacijo in se zaljubile v šport.
4 jesenski triki za vitko telo
Nižje številke na termometru ne pomenijo zgolj osvežitve, temveč predstavljajo veliko tveganje za nove kilograme. Študije so pokazale, da smo ljudje v hladnejših mesecih bolj lačni in se raje zatekamo k različnim prigrizkom, saj ne čutimo pritiska, da bomo morali že čez nekaj dni znova obleči kopalke. Za vas smo zato izbrskali nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pri boju z jesenskimi pregrehami.
V 4 letih je štirikrat rodila, to je njen nasvet ženskam
Če ste med tistimi, ki na družbenem omrežju Instagram sledijo Hilarii Baldwin, ženi igralca Aleca Baldwina, potem verjetno veste, da je joga inštruktorica v zadnjih štirih letih kar štirikrat postala mamica, da na svojem profilu dnevno deli nasvete za vadbo in da je njeno telo po številnih porodih še vedno v top formi.
To morate jesti, če ves dan sedite!
Večino dneva presedite v službi? Potem morate temu nujno prilagoditi tudi svojo prehrano!
Iskreno spregovorila o temnih plateh manekenstva
Ireland Baldwin, manekenka in hčerka Aleca Baldwina in Kim Basinger, je v nedavnem intervjuju spregovorila o enem izmed najbolj bolečih obdobij v svojem življenju - bitki z motnjami prehranjevanja.
Odličen je za izgubo kilogramov in boljše počutje
Če ste si med poletjem privoščile malce oddiha in lenarjenja ter se pred žgočimi sončnimi žarki umikale v senco ter iskale osvežitev, je sedaj idealen čas, da ponovno obujete športne copate in v svoj vsakdan vključite rekreacijo na prostem. Ena izmed najbolj priljubljenih športnih aktivnosti je zagotovo tek, saj ima številne pozitivne učinke na zdravje, z njim lahko preoblikujete svoje telo in zbistrite misli, hkrati pa se nadihate svežega zraka, sploh še tečete v naravi. Dobra stran teka je tudi ta, da ne potrebujete drage športne opreme in dobre fizične pripravljenosti.
Vadba, ki je odlična za vse, ki bi bile rade fit tudi po 40. letu
52-letna igralka Halle Berry se v šestem desetletju pohvali z izklesanim telesom, ki ga ohranja predvsem z eno vadbo. Zvezdnica se je namreč že pred leti navdušila nad boksom, vadbo, ki aktivira vse mišice v telesu, pomaga pri sproščanju stresa in izboljša koordinacijo.
Hujšanje z zelo nizkoenergijsko dieto - za tiste, ki to res morajo storiti
Pri nekaterih zadostuje že, če so malce bolj pozorni pri vnosu živil in z jedilnika črtajo samo sladkarije in sladke pijače, tisti, pri katerih telesna teža vpliva na zdravje, pa se morajo zadeve lotiti bolj resno. Tokrat smo pod drobnogled vzeli diete, ki temeljijo na znižanem kalorijskem vnosu.
Vaje za oblikovanje popolne zadnjice
Vsaka si želi, da bi bila njena zadnjica lepo zaobljena, čvrsta in brez celulita, da bi to dosegle, pa morate na dnevni urnik nujnouvrstiti tudi vadbo.
To bi morala pred poletjem narediti vsaka!
Poletje je že tu, odvečni kilogrami in celulit pa še vedno vztrajajo na vaši zadnjici in trebuhu, kljub temu da ste že pred meseci napovedale vojno tem nadležnim sovražnikom vsake ženske? Brez skrbi! Če se čez nekaj tednov odpravljate na zaslužen poletni dopust, res ne morete pričakovati čudežne preobrazbe, lahko pa vendarle bistveno zmanjšate videz celulita in obseg kritičnih predelov za nekaj centimetrov. Kako lahko torej tik pred zdajci dosežete, da se boste v svojem telesu počutile bolje in boste brezskrbno uživale na plaži, pojasnjuje osebni trener Daniel Jelovič. Z njegovo pomočjo so se oblikovanja postave lotile tudi naše izbranke izziva Zadovoljna v svojem telesu.
1 leto je vsak dan pila vodo z limono, zdaj želi, da to počnemo vsi!
Po tem, ko je večkrat slišala, kako neverjetni so učinki novega lepotnega trenda, se je odločila, da se o njih prepriča na lastni koži. Tako je Crystal Davis sprejela enoletni izziv, ki je od nje zahteval, da vsako jutro spije kozarec tople limonade z dodatkom medu. »Z veseljem sporočam, da sem popolnoma prerojena,« danes sporoča zadovoljna Crystal, ki je imela pred tem več let težave z zdravjem.
Vadba, ki bi jo morale delati, če vas boli hrbet
Ena najpogostejših zdravstvenih težav, s katero se spopadajo pripadnice ženskega spola ne glede na starost, so zagotovo bolečine v hrbtu in križu. K sreči pa obstaja zelo preprosta rešitev. Gre za vadbo, ki je v zadnjih letih postala velik hit in jo lahko izvajate tudi same doma!
Dobro jutro se začne tu
Zdrav zajtrk vašemu telesu zagotovi energijo (kalorije) in hranila, ki jih potrebuje. Zajtrk bi moral telo oskrbeti s približno 20 do 25 % vaših dnevnih prehranskih potreb in ne pozabite: ne gre le za zajtrk kot tak, pomembno je tudi, da je zajtrk zdrav obrok.
Način hujšanja, ki je obnorel Slovenke!
Izmed vseh deklet, ki so se prijavila na naš izziv Zadovoljna v svojem telesu, smo izbrali tri srečnice, ki se bodo s prilagojeno prehrano, treningi in z uporabo kreme za oblikovanje postave skušale znebiti odvečnih maščobnih blazinic. Kristino, Ines in Teo smo pospremili na prvo tehtanje in merjenje, osebni trener Daniel Jelovič pa jih je podučil, kakšna hrana je za izgubo kilogramov najboljša in katerim živilom se morajo nujno izogibati, predstavil jim je oblike športnih aktivnosti, ki so najboljša pot za oblikovanje celotne postave ter jim za piko na i podaril paket izdelkov, z uporabo katerim bodo želene rezultate dosegle še hitreje.
Živila, ki povzročajo celulit
Celulit na stegnih, celulit na trebuhu, celulit na zadnjici … Je sploh še kakšen del telesa, kamor se ta nadloga ni naselila? Dejstvo je, da je celulit rezultat številnih dejavnikov, od genetike do ravni hormona estrogena, starosti, telesne vadbe in seveda prehrane. Če bi vam obljubljali, da se ga boste znebile čez noč in popolnoma, bi vam lagali, lahko pa ga omilite. Tudi tako, da s svojega jedilnika črtate naslednja živila!
Po 9 dneh končno odstranila tampon in doživela šok
Emily Pankhurst je imela težave z napihnjenostjo, a je bila ves čas prepričana, da je ta posledica stresa. Nato je opazila, da se ji po telesu pojavljajo izpuščaji, sledile so težave z izgovarjanjem besed, zaradi česar so jo urgentno prepeljali v bolnišnico, kjer so ugotovili, da ima hudo zastrupitev krvi. Na intenzivni negi je ostala tri dni ter za nekaj časa izgubila mobilnost. Vse samo zato, ker je pozabila odstraniti tampon.
V boj proti suhi koži s pravilno prehrano
Mrzlo in suho vreme je eden najpogostejših vzrokov za izsušeno kožo. In ker je koža naš največji organ oziroma čutilo, ki varuje vse druge organe in nas ščiti pred zunanjimi vplivi, je zelo pomembno, da za njo pravilno skrbimo. Tudi z uživanjem prave hrane.
Koliko energije potrebuje in porabi vaše telo?
Metabolizem je skupek procesov v telesu, ki zagotavlja normalno delovanje organizma. Ne le to. Določa, koliko energije bo vaše telo porabilo in koliko boste shujšali oziroma se zredili. Kaj vse vpliva na presnovo in kako?
Vaje, s katerimi delate strašansko škodo svojemu telesu po porodu
Nuša Gnezda se že vrsto let trudi osveščati ženske o težavah, ki jih lahko po porodu povzroči neprimerna vadba. Veliko jih namreč v želji po ravnem trebuhu izvaja vaje, kot so trebušnjaki, a se ne zavedajo, da s tem svojemu telesu povzročajo več škode kot koristi. "Vadba mora biti prilagojena stanju po porodu," pravi Nuša in dodaja, da je največja napaka, ki jo lahko naredi ženska po porodu ta, da gre na prvo vadbo, ki jo vidi.
Pravilo, ki ga morate upoštevati, če hujšate!
Kako do fit telesa, je vprašanje, ki si ga zlasti v mesecih pred poletjem zastavljajo številni. Odgovor na vprašanje v svoji knjigi 'The badass diet', razkriva fitnes trenerka Christmas Abbot, ki trdi, da je hrana temelj, fitnes pa dodatek zdravega življenjskega stila.
To je edini način, ki zagotavlja rezultate!
Na prehodu iz starega v novo leto je ena izmed najbolj pogostih novoletnih zaobljub bolj aktiven življenjski slog. Marsikdo si obljubi, da bo več časa preživel v naravi in začel obiskovati fitnes, začetni entuziazem pa lahko kaj hitro splava po vodi, predvsem zaradi tega, ker se marsikdo vadbe loti nepremišljeno ali pa preveč zaletavo in velikopotezno. Pomembno je, da začnete z majhnimi koraki in upoštevate naslednje nasvete, ki bodo poskrbeli, da bo ravno to leto tisto, ko vam zares uspelo uresničiti vse novoletne zaobljube.
Če boste upoštevali TO, boste zagotovo shujšali!
Začelo se je novo leto in z njim prihajajo novi izzivi. Eden izmed najbolj pogostih, ki si ga vsako leto zastavijo številni, je zagotovo bolj zdrav način življenja in več telovadbe. Kar pa je lažje reči, kot pa se tega tudi držati dlje kot samo prvi teden januarja. Da boste letos pri tem bolj dosledne, se držite naslednjih nasvetov.
Imate dve 'luknjici'? Bodite srečne!
Pri ženskah 'luknjici' na ledvenem delu imenujemo Venerini jamici in za mnoge moške pomenita seksi in erotični 'dodatek', zato ni prav nič čudnega, da si jih želijo številne ženske. In če jim jih ni podarila mati narava, jim jih lahko lepotni kirurg.
Tamara Š. Kramer: "Ženskam pomagam do bolj srečnega in polnega življenja"
Podjetnica in športna navdušenka. Njene izkušnje so jo navdihnile, da ženskam, ki se spopadajo s podobnimi težavami, ponudi temeljit program osebne preobrazbe nuMe.