Ključna beseda / telesno
Kako se lotiti hujšanja po novem letu?
Za nami so prazniki, ki jih je pri večini žensk zaznamovalo prenajedanje, saj se niso uspele upreti vsem dobrotam, ki so se znašle na mizi, a nič za to, pred nami je namreč čas za nov začetek. Med našimi novoletnimi zaobljubami se skoraj vsako leto znajde tudi želja po hujšanju, boljši telesni pripravljenosti in nasploh po bolj zdravem življenjskem slogu. O tem, kako se lotiti omenjenih novoletnih zaobljub, smo poklepetali z osebnim trenerjem po imenu Tim Adlešič, ki nam je zaupal tudi, na kaj moramo biti pozorne, da bomo zdrave navade uspešno vzdrževale skozi celotno leto, ne zgolj v prvih mesecih.
Leto 2024 dvojčkom prinaša stabilnost in rast
Dvojčke v letu 2024 čakajo številne spremembe in izzivi, vendar bo leto prineslo tudi veliko priložnosti za rast in napredek.
Na praznovanju božiča se je pojavil slavni dedek Schwarzenegger
Katherine Schwarzenegger, žena priljubljenega igralca Chrisa Pratta, je razveselila oboževalce z deljenjem prazničnih trenutkov družinskega božičnega praznovanja na svojem Instagram profilu. Na prazničnem dogodku se je pojavil tudi dedek Arnold Schwarzenegger, ki je poskrbel, da so vsi fantje na zabavi nosili enake božične puloverje.
Po razhodu s pop princeso je sledila drastična sprememba
Sam Asghari, nekdanji partner Britney Spears, se je po avgustovskem razhodu z zvezdniško pevko intenzivno posvetil treningom kot načinu soočanja z izgubo. V zadnjih petih mesecih je dosegel izjemno telesno preobrazbo, izgubil je kar 18 kilogramov. Osebni trener je razkril, da se je zaradi čustvenega bremena, povezanega z razpadom razmerja, težko osredotočal nase, kar je dodatno otežilo opazovanje sprememb na lastnem telesu.
Tako se boste izognile prenajedanju med prazniki
Božič je čas, ko se zberemo ob bogati in okusni hrani, mnogi pa se prepustijo celo prenajedanju. Prenajedanje postane skoraj neizogibno, saj mize v tem času kar pokajo od slastnih jedi, ki kar kličejo po degustaciji. Kljub temu pa je treba paziti, da uživamo v hrani z užitkom, ne da bi pretiravali. Ne pozabite, da je zmernost ključna tudi med prazniki!
Kozoroge v letu 2024 čaka obdobje sprememb
Leto 2024 bo kozoroga spodbudilo k raziskovanju novih hobijev, drugačnemu pristopu k romantiki ali k odhodu na pustolovska potovanja. Čas bo, da prevzamete vodstvo na vseh področjih svojega življenja in navdihnete druge s svojo rastjo in samozavestjo.
Kako vremenske spremembe vplivajo na menstrualni cikel?
Menstrualni cikel je naravni proces v življenju vsake ženske, ki se ponavlja mesečno. Vendar pa lahko številni dejavniki, vključno z vremenskimi spremembami, vplivajo na menstrualne cikle žensk. Na to nakazujejo tudi številne študije, ki kažejo, da lahko spremembe vremena, še posebej v zimskem času, vplivajo na telesne in čustvene vidike menstrualnega cikla.
Spolnost po 40. letu: zrelost, svoboda in nove priložnosti
Po vstopu v četrto desetletje življenja začno ženske povečini drugače gledati na odnose in spolnost. Prehod prinaša določene izzive, a predvsem prednosti. Kajti z leti pridejo izkušnje in samozavest ter večje zavedanje in upoštevanje lastnih želja. Da ... življenje po 40. letu ponuja priložnosti za spolno rast in raziskovanje. Mnoge se v zrelejšem obdobju počutijo bolj svobodne in so odprte za nove vidike spolnosti, pojasnjuje psihoterapevtka in seksualna terapevtka Vesna Jarc.
Najpogostejše težave, s katerimi se srečujejo ženske nad 40
Ženske v teh letih se bližajo menopavzi in verjetno bodo imele določene zdravstvene zaplete že zaradi hormonskih sprememb, ki se zgodijo v telesu v tem času. Več zdravstvenih težav, s katerimi se srečujejo ženske, starejše od 40 let, razkrivamo v nadaljevanju.
Ali smo lahko alergični na vadbo?
Anafilaksija je življenjsko nevarna reakcija, ki se lahko pojavi zelo hitro po izpostavitvi alergenu. Spremljajo jo težave z dihanjem, kožne reakcije, otekanje, slabost, bruhanje, prebavne težave. Redka oblika je povezana z vadbo in se lahko sproži med ali po telesni aktivnosti. Pri komu in zakaj se pojavi ter kako si pomagati, je razložil prof. dr. Mitja Košnik, dr. med., spec. z Univerzitetne klinike za pljučne bolezni in alergijo Golnik ter predstojnik Katedre za interno medicino na Medicinski fakulteti Ljubljana.
Kako izboljšati metabolično starost za boljše zdravje in počutje?
Biološko starost izražajo leta, ki pač "tečejo in nič ne rečejo". Ključni pokazatelj splošnega zdravja in počutja pa je metabolična starost, na katero lahko vsaj delno tudi sami vplivate. Kako jo lahko izboljšate in zakaj je to priporočljivo, je obrazložil osebni trener Blaž Slaviček.
Brazilska dieta: zdrava ali tvegana?
Brazilska dieta se osredotoča na sveže sestavine in na zmanjšanje vnosa predelane hrane. Spodbuja uživanje svežega sadja, zelenjave, stročnic, pustega mesa in rib ter omejuje vnos predelane hrane. Nekateri so poročali, da so z njo izgubili 10 kilogramov mesečno, kar pa po pojasnilih diplomirane dietetičarke Zale Mlinšek ni zdravo.
Slavna pevka priznala, da je ne privlačijo samo moški
21-letna Billie Eilish je v glasbenem svetu dosegla izjemen uspeh z več nagradami, vključno z zgodovinsko zmago vseh splošnih kategorij na grammyjih kot najmlajša izvajalka. Poleg glasbe se posveča tudi političnemu aktivizmu, zavzemanju za enakost spolov, pravice žensk in telesno pozitivnost. Nedavni intervju je razkril, kako so kritike v preteklosti vplivale na njeno samozavest, hkrati pa nadaljuje svoj boj za enakopravnost med spoloma.
Po nastopu v šovu Slovenija ima talent zdaj predstavlja svojo novo skladbo
V deveti sezoni šova Slovenija ima talent se je predstavil glasbenik Urban Vidmar, ki je Slovenijo osvojil s svojim globokim vokalom. Prav tako je žirijo navdušil s svojo izjemno telesno pripravljenostjo. Glasbenik je nedavno izdal novo pesem "Kreten". Z Urbanom smo ekskluzivno poklepetali za naš portal, kjer smo se pogovorili o njegovem nastopu na odru oddaje Slovenija ima talent in razpravljali o njegovi najnovejši izdaji.
Telovadba lahko pripomore k zdravi, sijoči in mladostni koži
Kako na videz in zdravje kože vpliva redna telesna aktivnost, katera vadba je najboljša za bolj čvrsto, napeto in elastično kožo ter kakšna je ustrezna nega preznojene kože? Odgovarjata priznan dermatolog Igor Bartenjev in specializantka dermatologije Ana Benkovič.
Zakaj se redite, čeprav ne jeste ogljikovih hidratov?
Če ste na dieti z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, s katero mnogi uspešno hujšajo, kilogrami na tehtnici pa se ne spreminjajo in ne veste, zakaj, vam v nadaljevanju razkrivamo najpogostejše možne razloge.
Novembrske novosti na VOYO, ki jih ne smete spregledati
V novembru nas na VOYO čaka izjemna paleta novih filmov in nadaljevank, ki obetajo mnoge nepozabne trenutke. Raziskali bomo novembrske novosti na VOYO, ki jih nikakor ne smete spregledati. Pripravite se na razburljivo potovanje, polno filmskih presenečenj in nepozabnih zgodb.
'Skinny fat': vitko ni vedno tudi zdravo
Suha ženska ni nujno zdrava in fit. Mogoče je namreč, da ima preveč telesne maščobe in premalo mišične mase, kar je ravno tako nevarno za zdravje kot debelost pri povišanem indeksu telesne mase. Na kakšen način lahko preverite, ali ste "skinny fat", in kako lahko dosežete zdravo telesno sestavo, je obrazložil klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter, mag. dietet., CISSN.
Do popolne postave z brazilskim dvigom zadnjice in liposukcijo
Lepo oblikovana zadnjica je simbol ženstvenosti in privlačnosti.
74-letna oblikovalka priznala, da obožuje hitro hrano
Vera Wang je s svojimi izjemnimi modnimi kosi zaznamovala modno zgodovino, uveljavila pa se je kot vodilna oblikovalka poročnih oblek. Čeprav danes šteje 74 let, ohranja vitek in energičen videz s pomočjo redne telesne vadbe in uravnotežene prehrane. V nedavnem intervjuju je priznala, da se včasih ne more upreti hitri hrani.
6 navad, ki jih morate spremeniti, če hujšate
Za hujšanje ne potrebujete drastičnih diet. V kolikor želite zagotoviti dolgoročno izgubo teže je pomembno predvsem, da spremenite svoje vsakodnevne navade.
Kako upočasniti upad mišic s staranjem?
Izgubo mišične mase s staranjem lahko upočasnimo, kar je ključno za ohranjanje zdravja, gibljivosti in kakovosti življenja tudi v zrelejših letih.
Zato bi morale vsako noč spati popolnoma gole
Res je, da smo že vstopili v hladnejši del leta, a strokovnjaki pravijo, da bi morale tudi pozimi spati popolnoma gole. Zato odvrzite svoje pižame in spalne srajce ter preberite, zakaj je dobro, da v nočnih urah odvržemo vsa svoja oblačila in se prepustimo spancu v svoji 'rojstnodnevni obleki'.
Kaj so makrohranila in kako jih vključimo v svojo prehrano?
Zagotovo ste že slišale za makrohranila oz. makrohranilne snovi, ki veljajo za ključne gradnike naše prehrane. O njih smo poklepetali z diplomirano dietetičarko in prehransko svetovalko Katjo Simić, ki nam je zaupala, zakaj so makrohranila pravzaprav tako zelo pomembna za naše telo, kako jih lahko vključimo v svojo prehrano ter kako lahko uravnoteženo uživanje makrohranil prispeva k boljšemu nadzoru telesne mase.
Kako se v menopavzi znebiti maščobe okoli trebuha?
Ena od težav, ki se lahko pojavi tik pred in ob nastopu menopavze, je nabiranje maščobe okoli trebuha, kar ni zgolj estetsko moteče, temveč ima lahko tudi negativne učinke na zdravje. Zakaj se kopiči maščoba in kako se lahko spopadate z izzivom, je razložila univerzitetna diplomirana inženirka živilske tehnologije in klinična dietetičarka, Andreja Čampa.
Kaj se zgodi, če 30 dni hodimo po eno uro na dan?
Hoja je nekaj, kar vsi počnemo vsak dan, a pogosto se ne zavedamo, kako močno lahko ta vpliva na naše duševno zdravje in fizično počutje. Več o pozitivnih učinkih 60-minutne hoje na dan si lahko preberete v nadaljevanju, število koristi, ki jih ta prinaša s seboj, pa vas bo prav gotovo presenetilo ...
Velik apetit: Zakaj smo nekatere ves čas lačne?
Vsaka izmed nas je že kdaj občutila lakoto, ki pa je nikakor ni uspela potešiti. Kaj je pravzaprav razlog, da smo nekatere ves čas lačne in kako to lakoto nadzorovati?
'Plus size' ženska zahteva, da v hotelih razširijo hodnike
Aktivistko in vplivnico Jaelynn Chaney smo spoznali v začetku letošnjega leta, ko je ta s pomočjo spletne peticije zaprosila za brezplačne dodatne sedeže na letalih in razširitev letalskih stranišč, zdaj pa se s svojimi zahtevami za izboljšanje pogojev obrača na hotele.
Kaj bi morale jesti po 50. in 60. letu starosti?
Ko vstopite v 50. in 60. leta vašega življenja, se pomen zdrave prehrane za vas še poveča, saj je ta ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Hrana, ki jo uživate, lahko upočasni neželene spremembe v telesu, ki so povezane s staranjem, npr. upočasnjen metabolizem ter izguba mišične in kostne mase. V nadaljevanju razkrivamo, z uživanjem katerih živil se lahko tem spremembam vsaj za nekaj časa izognete.
30-dnevni načrt hoje za začetnike
Hoja je preprosta, a učinkovita oblika vadbe, ki jo lahko vključite v svoj vsakdanjik. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen fitnes navdušenec, vam lahko 30-dnevni načrt hoje pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, izboljšati razpoloženje in povečati splošno raven telesne pripravljenosti. V tem članku bomo predstavili celovit 30-dnevni načrt hoje in raziskali številne prednosti hoje.