Ključna beseda / uteži
5 vaj za lep trebušček
Močne trebušne mišice so pomembne za ustrezno podporo hrbtenice, prav tako pa trebušček velja za enega najbolj zapeljivih delov telesa. Lepo oblikovane mišice so temelj zapeljive postave, ki v toplejših mesecih zaradi tanjših oblačil pride še bolj do izraza. Če želite v poletje vstopiti z lepo držo in čvrstim trebuščkom, brez da bi za to morali obiskati telovadnico, pa lahko upoštevate naslednje nasvete.
Do orgazma kar v fitnesu
Čeprav nekatere ženske zelo težko doživijo orgazem, imajo druge več sreče. Novejše raziskave namreč kažejo, da približno tretjina žensk orgazma sploh ne doživi nikoli, tretjina ga doživlja občasno, tretjina pa redno. Med tistimi, ki z doživljanjem orgazmov nimajo težav, so tudi take, ki ga lahko doživijo kar med vadbo v fitnesu.
Objavili neobdelane fotografije J.Lo v bikiniju
42-letna pevka Jennifer Lopez se sicer lahko pohvali z zavidanja vredno postavo, kljub temu pa se tudi ona ne more primerjati z nerealno lepoto s plakatov. Na enem izmed zadnjih snemanj, kjer je svoje telo razkazovala v kopalkah, je bilo tako jasno vidno, da se tudi Jennifer ne more znebiti strij in celulita, kljub strogemu prehranjevalnemu režimu in rednemu gibanju tudi njeno telo potrebuje pomoč računalniške obdelave.
Aerobika – najbolj priljubljena oblika vadbe
Aerobika je danes ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe, ponaša pa se z več kot 40-letno zgodovino. Danes s tem imenom označujemo različne oblike skupinskih športov, ki povzemajo elemente aerobične vadbe in se nadgrajujejo z uporabo različnih pripomočkov ter zanimivih koreografij.
Nova vadba, ki združuje um in telo
Holistični fitnes je nov pristop k sami vadbi in prehranjevanju. Gre za iskanje ravnovesja človeškega uma in telesa, zato združuje različne oblike gibanja, ki zagotavljajo popolno celoto in poskrbijo za naše telo tako od zunaj kot tudi od znotraj. Osebni trener Primož Raspotnik nas je popeljal čez hitri trening celotnega telesa in nam dodobra opisal 4 osnovne korake holistične vadbe.
Do lepe postave z lastno težo
Vaje z lastno težo, ki jih je v tokratni videovadbi predstavil osebni trener Primož Raspotnik, se dotikajo področja rok, nog in zadnjice, izvajajo pa se brez dodatnih pripomočkov. Gre za vaje, ki se jih lahko lotite kjer koli in kadar koli, namenjene pa so tako ženskemu kot moškemu spolu. Pravilno izvajanje prikazanih vaj bo poleg oblikovanja telesa poskrbelo še za lepšo držo in večjo moč.
Neverjetno! Za modno revijo se je morala zrediti 7 kg
Odvila se je težko pričakovana modna revija Victoria's Secret, Viktorijini angelčki pa so za veliki dogodek težko garali. Medtem ko se je Adriana Lima za 9 dni odrekla pravi hrani, je Chanel Iman do revije morala pridobiti skoraj 7 kilogramov ...
Angela pravi, da je lepša od Jodie Marsh
„Ko je Jodie Marsh prvič razkrila svoje novo telo, so bili vsi šokirani. Prebrala sem, da naj bi bili nevoščljivi, vendar jaz nisem. Sem starejša in moje telo je lepše grajeno kot njeno,“ danes poudarja 38-letna Angela McNamara, ženska, ki se je z 'bodybuildingom' srečala povsem po naključju. Sprva je želela le učvrstiti telo in zgubiti nekaj kilogramov, že po nekaj tednih pa je spoznala, da ji fitnes pomeni več kot le preživljanje prostega časa.
V devetih tednih se je iz seksi lepotice prelevila v 'bodybuilderko'
Britanka Jodie Marsh, ki se v javnosti pogosto pojavlja pomanjkljivo oblečena in divje napravljena, je svoje telo v le devetih tednih pripravila na tekmovanje v "bodybuildingu". Sedem dni na teden je trenirala osem ur na dan, dnevno pa je pojedla 15 jajčnih beljakov. Danes je s svojim telesom več kot zadovoljna.
Zvezdnica hoče manjše prsi in gre pod nož
Pevka Jessica Simpson, ki je od lanskega novembra zaročena z nekdanjim profesionalnim igralcem ameriškega nogometa Ericom Johnsonom, se je pred poroko intenzivno lotila hujšanja, razmišlja pa celo o tem, da bi si preden dahne usodni da, operativno zmanjšala prsi!
Hiša strasti
Prvič sva bila sama na morju. Bilo je neznansko vroče. Ob pogledu nanj sem imela vedno znova metuljčke v trebuhu. Želela sem si ga vsako sekundo. Njegovo popolno telo, njegov poreden mamljiv pogled in … mmm… in vse kar je bilo skrito pod oblačili in čakalo samo name! Bila sva popoln par tako usklajena, tako predana eden drugemu. Čutila sem najino povezanost bila sva kot jin in jang.
V Schwarzeneggerjevi rojstni hiši odpirajo muzej
Muzej Arnolda Schwarzeneggerja v Schwarzeneggerjevi rojstni hiši v Thalu pri Gradcu, ki so ga urejali več let, bo v soboto, na Schwarzeneggerjev 64. rojstni dan, uradno odprl vrata obiskovalcem. Igralec in nekdanji kalifornijski guverner se odprtja sicer ne bo udeležil, bo pa v prihodnjih tednih prišel v domovino na otvoritveno zabavo.
Predstavljamo vam slovensko Facebook zvezdo
Majda Grošelj je dama, ki je na Facebooku postala prava atrakcija, čeprav, kot sama trdi, ni oseba, ki se rada izpostavlja. Njena najopaznejša vrlina? Žareča lepota, ki pritegne marsikaterega gledalca njenih slik. Njena posebnost? Ni dvajsetletnica, tudi tridesetletnice ne ... Gospa jih šteje 46, skrivnost njene večne lepote pa je disciplina, odrekanje in vztrajnost.
Obsedena s kilogrami, najela kar dva trenerja
Ameriška starleta Kim Kardashian nič ne prepušča naključju. Najela je kar dva osebna trenerja, ki naj bi ji pomagala shujšati 7 kilogramov, da bo na svoj poročni dan videti brezhibno. Kim bo večno zvestobo obljubila profesionalnemu igralcu košarke Chrisu Humpriesu. Na poročni dan naj bi blestela v obleki Vere Wang, že kmalu po poroki pa se bosta s Chrisom spravila na delo, saj bi rada imela kar 4 otroke.
Zvezdnica izdala svoje male skrivnosti
Ameriška manekenka Marisa Lee Miller, ki je najbolj zaslovela predvsem kot model za spodnje perilo Victoria's Secret, je na plaži uživala z možem Griffinom Guessom. Sončku je nastavila svojo napeto zadnjico. Vas zanima, kako vzdržuje svojo super postavo?
Kaj se dogaja?! Tudi ona je pretirano shujšala!
Kaj se dogaja z modeli prestižne znamke spodnjega perila Victoria's Secret? Manekenke, ki so bile izbrane za obraz in telo te modne hiše, so vedno veljale za ideal lepe postave. A sedaj vidno hujšajo ena za drugo, tudi 27-letna češka manekenka Karolina Kurkova.
Erotična zgodba: Vrnitev odpisanega
Brane Kastelic je pronicljiv in duhovit kolumnist, pisatelj in dopisnik z Otoka, kamor se je preselil pred 25 leti. Ob njegovih erotičnih zgodbah je odraščalo več generacij Slovenk in Slovencev, mnogi so si z njegovim domiselnim pisanjem popestrili seksualno življenje. Večni šarmer in zapeljivec se je pridružil ekipi portala Zadovoljna.si.
Ljubezen ne pozna centimetrov - 157 : 206
Kim Kardashian si je s svojim fantom, košarkarjem Krisom Humphriesom, privoščila vroče in zaljubljene počitnice v Mehiki. Že nekaj časa je jasno, da je ameriška starleta srečno zaljubljena in vse bolj glasne so govorice, da se bosta s 26 letnim športnikom poročila.
Špela, tehtnica ne laže!
Špela Grošelj je bila od nekdaj zagovornica ženskih oblin, a tako kot vsaka tretja Slovenka je tudi sama ugotovila, da se v svojem telesu ne počuti več, kot bi si želela, zato se je odločila … da bo shujšala. Na našem spletnem portalu vas dvakrat na teden z videodnevnikom seznanja z vsem, kar se ji dogaja na poti do vitke linije. Poglejmo, kaj je tokrat, zdaj že dobrih 13 kilogramov lažja Špela, zaupala svojemu dnevniku.
20-letnik ima na kolenih duhove
Britanski mediji se se minule dni razpisali o zabavnem in morda nenavadnem pojavu, ki je ime mladega Britanca poneslo v svet. Oče 20-letnika je namreč na kolenih sina opazil dva 'obraza', medtem ko sta skupaj gledala televizijo. Mladenič je obraza tudi že poimenoval. Preberite novico, ki vam bo zagotovo privabila nasmeh na obraz.
Špela Grošelj pokazala vitek trebušček
Špela Grošelj je bila od nekdaj zagovornica ženskih oblin, a tako kot vsaka tretja Slovenka je tudi sama ugotovila, da se v svojem telesu ne počuti več, kot bi si želela, zato se je odločila … da bo shujšala. Na našem spletnem portalu vas dvakrat na teden z videodnevnikom seznanja z vsem, kar se ji dogaja na poti do vitke linije. Poglejmo, kaj je tokrat zaupala svojemu dnevniku.
'Še vedno se vse trese ...'
„Telovadim sedem dni v tednu, vendar se še vedno vse trese in imam celulit,“ je povedala Kim Kardashian in priznala, da se hrani preprosto ne more upreti. 30-letnica, ki najraje poseže po slaščicah, običajno telovadi pod nadzorom trenerja Gunnarja Petersona.
Vzdušje iz diskotek prenesla v telovadnico
Tamara Smonker je ženska, ki si brez gibanja ne predstavlja življenja. Osebna trenerka in inštruktorica vodenih vadb se je športu zavezala pred desetimi leti, ko je dokončno odkrila, da jo pisarniško delo zgolj omejuje. V preteklosti se je preizkusila tudi kot didžejka, danes pa svoje glasbeno znanje uspešno združuje v različnih vodenih vadbah. Telovadnica je tako zanjo postala diskoteka.
Pozabite na stroge diete! Raje pospešite metabolizem
Zagotovo imate prijateljico, ki si brez slabe vesti privošči testenine s sirom ali sladke pregrehe, skoraj nikoli ne telovadi, a kljub temu ostaja vitka. Kje se skriva njena skrivnost? V dietah prav gotovo ne, ključnega pomena je namreč metabolizem.
Pokažite seksi hrbet
Nadaljujemo serijo vadb za lepo in čvrsto telo, tokrat boste spoznali dve vaji, s katerimi boste učinkovito okrepili hrbtne mišice. Osebni trener Primož Raspotnik vam v videoprispevku svetuje, kako vaje pravilno izvedete.
Zvezdniška vadba navdušuje Slovenke
Se sprašujete, kako zvezde, kot so Heidi Klum in Jennifer Lopez, pridejo do popolne postave. Poslužujejo se nove vrste vadbe, ki omogoča učinkovito izgubo maščob ter v kratkem času učvrsti postavo. Nad njo se navdušuje vse več Slovenk.
Dve preprosti vaji za privlačne prsi
Skupaj z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom bomo tokrat delali vaje za čvrste prsi. Tudi ta del telesa nikakor ne gre zanemariti, če ste se odločili, da želite lepo postavo. Zato poglejte videoprispevek, da boste vaje pravilno izvedli.
Postanite lastnica najlepših rok!
Za vse, ki ste se odločili, da ne boste čakali na poletje, da se spravite v formo ter poskrbite za svojo postavo, smo skupaj z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom pripravili serijo vaj, s katerimi boste poskrbeli za čisto vse dele svojega telesa. Tokrat so na vrsti bicepsi. Poglejte video.
Želite postavo 'ala' Beckham? Ni problema!
Dragi moški, če se z njim ne morete primerjati z vsoto na bančnem računu, ga posnemajte pri telesu. Ponujamo vam nasvete, kako z malo truda na plaži izgledati kot Beckham.
Zvezdnice vam pomagajo hujšati!
Nekatere prisegajo na hitre diete, spet druge si privoščijo prav vse, vendar v manjših količinah. Vas zanima, kako svojo lepo postavo ohranjajo zvezdnice? Ponujamo vam nekaj njihovih skrivnosti.