Ključna beseda / vitamini
Zakaj so vitamini tako zelo pomembni za kožo?
Vitamini kožo vlažijo, gladijo in ji dajejo zdrav sijaj, zato je zelo pomembno, da ti niso le del naše prehrane, ampak da z njimi skrbimo tudi za nego kože. Seveda pa je zelo dobro poznati tudi lastnosti vitaminov, ki so za kožo najbolj pomembni, in vedeti, zakaj bi katerega od njih sploh morale vključiti v svojo lepotno rutino.
8 super zdravih živil, ki jih obožujejo celo nutricionisti
Namesto da razmišljamo o tem, česa ne smemo jesti, se je veliko bolje posvetiti tistim živilom, ki bodo našim obrokom dodala določeno vrednost, vsaj tako menijo nutricionisti.
Zakaj prhljaj nastane in kako se ga znebiti?
Prhljaj je pogosta težava, ki prizadene mnoge ljudi po vsem svetu. Čeprav ni nevarna, lahko povzroči nelagodje in vpliva na samozavest posameznika. Razumevanje vzrokov za nastanek prhljaja je ključno za učinkovito obvladovanje te težave. V nadaljevanju razkrivamo pet najpogostejših razlogov, zakaj se ta lahko pojavi.
Idealen način prehranjevanja po 40. letu
V času periomenopavze in menopavze pride do marsikaterih sprememb v telesu, zato je pomembno, da v tem obdobju primerno prilagodimo tudi svojo prehrano. Kako? Razkrivamo v nadaljevanju.
To se zgodi, če vsak dan popijete žličko jabolčnega kisa
Pitje jabolčnega kisa se morda sliši nenavadno in premalo okusno, a je v resnici zelo modra navada, ki bo koristila vašemu zdravju.
Superživilo, ki vpliva na zdravje kože
Ne le, da se brazilski oreščki lahko pohvalijo s številnimi pozitivnimi učinki na naše splošno zdravje, koristni so tudi za vse tiste, ki se ukvarjate s športom, nekatere raziskave pa celo razkrivajo, da ti lahko blagodejno vplivajo na zdravje naše kože.
Nasvet strokovnjakinje: kako negovati kožo skozi desetletja življenja?
V različnih življenjskih obdobjih je ključno uporabljati ustrezne izdelke za ohranjanje sijaja, zdravja in lepote kože. Kako skozi leta pravilno skrbeti zanjo, je pojasnila magistrica kozmetike in diplomirana medicinska sestra, Laura Sardinšek.
Celo sadje ali sveže iztisnjen sok?
Prehrana je ključnega pomena za naše zdravje in dobro počutje. Sadje je pomemben del uravnotežene prehrane, saj je bogato z vitamini, minerali, vlakninami in antioksidanti. Obstaja pa vprašanje, ali je bolje jesti celo sadje ali iztisniti iz njega sok.
Kaj se zgodi, če ne olupimo korenja?
Ali ste se kdaj vprašali, kaj se zgodi, če korenja ne olupimo? Korenje je eno najbolj priljubljenih in zdravih zelenjadnic, vendar se pogosto sprašujemo, ali je lupljenje res nujno. Spoznajmo, kakšne so prednosti in morebitne negativne posledice neolupljenega korenja.
5 razlogov, zakaj bi morale jesti sardele
Sardele so majhne ribe, ki so bogate z zdravimi hranili in imajo številne koristi za naše zdravje. Obstaja veliko različnih razlogov, zakaj jih je dobro vključiti v svojo prehrano, nekaj vam jih razkrijemo že v nadaljevanju.
Ali res obstaja hrana z negativnimi kalorijami?
Ali resnično obstajajo živila, ki imajo manj kalorij, kot jih porabimo za njihovo presnovo po zaužitju, oziroma hrana, zaradi katere hujšamo, ko jo jemo? "Takšna živila žal ne obstajajo, pa tudi če bi, se na tak način ne bi dalo hujšati," je poudaril klinični dietetik in športni nutricionist Luka Roter, ki je osvetlil dejstva in zablode pri omenjanju "živil z negativnimi kalorijami".
Zdrav napitek, ki je skrito orožje v boju proti staranju
Sok rdeče pese je naravna pijača, ki je znana po svojih številnih zdravilnih lastnostih. Rdeča pesa je bogata z vitamini, minerali, antioksidanti in vlakninami, zaradi česar je sok iz nje postal priljubljen napitek za izboljšanje zdravja, učinkovit pa je tudi v boju proti staranju.
Kaj se zgodi v telesu, če vsak dan jeste med?
O zdravilnih učinkih medu je bilo v preteklosti napisanega že veliko in marsikdo si ne predstavlja sezone prehlada in grip, brez tega darila narave. Pa ste se že kdaj vprašali, kaj bi se zgodilo, če bi med uživali vsak dan?
Olje, ki ga morate uporabljati, če so vaši lasje suhi
Olje pšeničnih kalčkov je narejeno iz dolge verige maščobnih kislin, bogatih z vitaminom E in linolno kislino. Olje, ki je bogato s hranili, ima številne koristi tako za lase kot za kožo. Poleg tega da navlaži suhe lase, jim tudi vrača sijaj in mehkobo.
Zdrave alternative prazničnim jedem
Zagotovo ste že slišali, da je božični čas čas obilja, v katerem se miza šibi pod težo okusnih, a pogosto kalorično bogatih jedi. Za tiste, ki se trudijo ohranjati zdrave prehranjevalne navade, se lahko praznična pojedina včasih zdi kot preizkušnja, a brez skrbi, obstaja način, kako uživati v prazničnih okusih brez občutka krivde.
Živila, ki pomagajo pri prehladu
Prehladi so še posebej pogosti v hladnejšem delu leta, s seboj pa prinašajo neprijetne simptome, kot so izcedek iz nosu, kašelj in boleče grlo. Kljub temu, da moramo običajno samo počakati, da prehlad mine, pa si lahko v tem času pomagamo z nekaterimi živili, kot so ingver, česen, citrusi, jabolčni kis, med in zeleni čaj. Ta živila so znana po svojih protivnetnih, antibakterijskih in imunsko podpornih lastnostih, posledično pa lahko olajšajo simptome prehlada in pospešijo okrevanje.
Sezonska živila, ki bi jih morale jesti pozimi
Jesti v skladu z letnimi časi se sliši kot čudovit cilj – kaj pa, ko je letni čas hladen, temen in siv? Brez skrbi, tudi zimska sezonska živila so bogata z vitamini, minerali in antioksidanti, ki pomagajo okrepiti imunski sistem in ohranjati dobro zdravje.
Cindy Crawford razkrila, kako ohranja vitko linijo
Cindy Crawford je znana ameriška manekenka, igralka in televizijska osebnost, ki je vrhunec svoje slave doživela v 80. in 90. letih prejšnjega stoletja. V zadnjem času sicer ni več prisotna v manekenskih vodah, toda njena vitka linija jo tudi pri 57. še vedno ni zapustila.
Bučna semena: okusen prigrizek s številnimi pozitivnimi učinki
Če iščete zdrav in okusen prigrizek, s katerim bi potešile lakoto med obroki ali pa ga grizljale zvečer ob gledanju filma, so bučna semena odlična izbira. Poleg tega, da so zelo okusna, vsebujejo še številna hranila, ki pripomorejo k boljšemu zdravju.
Kaj se zgodi, če vsak dan pojeste proteinsko ploščico?
Nobenega zanikanja ni, da so beljakovinske ploščice priročne in okusne. So kompakten in hranljiv prigrizek, ki je postal stalnica za mnoge od nas, ki se prebijamo skozi svoja zaposlena življenja. Toda ali so beljakovinske ploščice res dobre za vas?
Učinkovita dieta, ki uspešno znižuje krvni tlak
Dietni model Dash je bil prvotno namenjen osebam z visokim krvnim tlakom, ker pa se je izkazal za uspešnega tudi pri odpravljanju odvečnih kilogramov, ki običajno spremljajo povišan krvni tlak, se priporoča tudi osebam, ki želijo shujšati.
Zakaj je dobro pojesti banano pred vsakim treningom?
Banane izstopajo kot eden najbolj priljubljenih prigrizkov pred vadbo. So uporabne in okusne, bogate z ogljikovimi hidrati in lahko prebavljive. Več o tem, zakaj jo je dobro pojesti pred vsakim treningom, si lahko preberete v nadaljevanju.
7 prebiotičnih živil, ki pozitivno vplivajo na vašo prebavo
Zagotovo ste že slišali za probiotike, bakterije, ki so izjemno koristne za delovanje našega telesa, a da bi imeli od njih kar največ koristi, je nujno uživati tudi prebiotike. Ti namreč spodbujajo rast in razvoj probiotikov.
Nasveti za lajšanje menstrualnih krčev
Kako hitro in učinkovito odpraviti bolečino, ki jo povzročajo menstrualni krči, ni vprašanje, ki bi ga večina zastavila lahkomiselno.Medtem, ko se v bolečinah zvijate okoli termoforja in imate ob sebi prazen pretisni omot protibolečinskih tablet, bi vsaka za olajšanje naredila skoraj vse. V nadaljevanju pa se razkrivamo tisto, kar v tem slučaju priporočajo ginekologi.
Kaj bi morale jesti po 50. in 60. letu starosti?
Ko vstopite v 50. in 60. leta vašega življenja, se pomen zdrave prehrane za vas še poveča, saj je ta ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Hrana, ki jo uživate, lahko upočasni neželene spremembe v telesu, ki so povezane s staranjem, npr. upočasnjen metabolizem ter izguba mišične in kostne mase. V nadaljevanju razkrivamo, z uživanjem katerih živil se lahko tem spremembam vsaj za nekaj časa izognete.
Najboljši viri rastlinskih beljakovin in zakaj so odlična izbira
Ko pomislimo na beljakovine, imamo najpogosteje v mislih mlečne izdelke in meso, kot je perutnina. Toda ali ste vedeli, da je lahko tudi zelenjava odličen vir tega vitalnega hranila? Od stročnic, kot sta leča in čičerika, do oreščkov, semen in polnozrnatih žit, rastlinske beljakovine ponujajo široko paleto možnosti. Ta živila pa niso le bogata z beljakovinami, ampak so tudi zakladnica osnovnih vitaminov, mineralov in vlaknin.
Viri vlaknin, ki bi jih morali redno uživati
V današnjem hitrem tempu je ohranjanje zdravega načina življenja ključnega pomena. Medtem ko se mnogi osredotočajo na makrohranila, kot so beljakovine in maščobe, pomen prehranskih vlaknin pogosto ostane neopažen. Vlaknine so namreč bistvena sestavina uravnotežene prehrane, saj nudijo številne koristi.
Dieta, s pomočjo katere boste izboljšale svoje počutje
Ste že slišale za mavrično dieto? Gre za precej nenavaden prehranski koncept, ki pa ima številne pozitivne učinke tako na naše fizično počutje kot na naše duhovno zdravje. Omenjena dieta sicer ni namenjena hujšanju, toda številne zvezdnice dokazujejo, da se ta odlično obnese tudi pri izgubi odvečnih kilogramov. Več o mavrični dieti in njenih pozitivnih učinkih na naše zdravje lahko izveste v nadaljevanju.
Kako spanec vpliva na hujšanje?
Zadosten in kakovosten spanec je ključen za dobro počutje, zdravje, delovanje, pomembno pa spanje vpliva tudi na telesno težo. Kako in zakaj, pojasnjuje osebni trener Blaž Slaviček. Preverite!
Ali čičkovo olje res preprečuje izpadanje las?
Čičkovo olje ima sicer številne blagodejne učnike, toda najpogosteje se ga uporablja za nego las. Učinkovito namreč preprečuje prekomerno izpadanje las, hkrati pa jim daje sijoč in zdrav videz. Mnogi pravijo, da je čičkovo olje nepogrešljivo tudi pri razčesavanju.