Ključna beseda / zdrava
Kako se upreti psihološki lakoti!?
Strah pred lakoto je genetski in hkrati naraven pojav, ki ga je izkusil že vsak izmed nas. Zato ni prav nič nenavadnega, da želimo svoje telo zavarovati z velikimi količinami hrane, kar nas večkrat privede tudi do prenajedanja. Celoten proces so znanstveniki označili za psihološko lakoto, ki nastane ob popolnoma človeških problemih, ki niso povezani s hrano. To so osamljenost, stres, depresija in dolgčas.
Ne spreglejte: diete zaradi katerih se redimo!
Vsakdo, ki se je kadar koli v življenju lotil katere koli diete, dobro ve, kako težko je izgubiti odvečne kilograme. Ker smo v trenutku, ko se odločimo, da bomo shujšale, običajno pod velikim pritiskom, se velikokrat poslužimo bolj ali manj bizarnih diet, ki nam narekujejo, čemu se moramo odpovedati, da bomo videti kot punce na naslovnicah revij. A pogosto se zgodi, da je učinek le kratkotrajen ali pa poseben režim prehranjevanja sploh ne deluje, zato postanemo nesrečne, številne zapadejo celo v depresijo. Da bi bilo takšnih scenarijev čim manj, vam v nadaljevanju ponujamo nekaj laži, ki jim, v primeru, da se odločite za zdravo hujšanje, nikar ne nasedajte.
Stvar, ki je ključna za hujšanje, a na njo pogosto pozabite
Kadar želimo svoje telo oklestiti odvečnih kilogramov, je prva stvar, ki se je lotimo telovadba, tej pa sledi tudi sprememba jedilnika. A zdrava prehrana in veliko gibanje nista edini stvari, ki sta ključni pri uspešnem izgubljanju kilogramov, za to je namreč zelo pomembna tudi zadostna količina spanca, pravilo, ki se ga pogosto ne držimo.
Kdaj je najbolje telovaditi?
Miganje je vedno dobro, ne glede na to, v katerem delu dneva si vzamete čas zanj. A strokovnjaki pravijo, da so nekateri deli dneva boljši za doseganje ciljev, ki ste si jih zastavili takrat, ko ste pričeli vaditi. S skrbno izdelanim načrtom treninga je mogoče doseči marsikaj, zato vam v nadaljevanju ponujamo nekaj namigov, kateri del telesa lahko učinkoviteje oblikujete v posameznem delu dneva.
Vadba, na katero prisegajo tudi zvezdnice!
Hollywoodske zvezdnice, kot so Hillary Swank, Sandra Bullock in Mel B, se dobro zavedajo, da je gibanje ključni dejavnik za zdravo življenje. Poleg fitnesa, ki ga redno obiskujejo, so tudi zagrete tekačice, ki s priljubljeno obliko vadbe ohranjajo vitko linijo.
Boljše kot terapija za pare!
Akrojoga je vadba, ki je v tujini priljubljena že nekaj časa, sedaj pa korak za korakom osvaja tudi Slovenijo. Povsem verjetno je, da ste na spletu naleteli na posnetek ali fotografijo, na kateri par izvaja akrobacije in si pri tem mislili, 'Uau! To je povsem nemogoče!'. A ste se močno zmotili – je mogoče, in to lahko počnete tudi vi!
50-letno Slovenko najprej doletela umazana ločitev, nato pa še huda bolezen
Živijo, Brane! Moje vprašanje ni ravno tipično za tvojo rubriko, me pa zanima tvoj komentar, prav tako tudi bralcev, več glav več ve, več mnenj bolj širi okvir, skozi katerega zremo na naše vsakdanje življenje. Stara sem 50 let s težkimi časi za seboj. Najprej me je doletela umazana ločitev, komaj sem se pobrala, je prišla bolezen (rak), nazadnje pa je še edina hči po končani srednji šoli odšla na študij v tujino. Pred 10 leti je umrl oče, letos še mama. Skratka, izguba za izgubo, težko sem zmogla naprej, hvala bogu za nekaj dobrih prijateljev, ki so me v kritičnem času, ko se mi je podiral svet, podprli. Imam še 12 let starejšo sestro, edino osebo moje krvi, s katero pa sem žal takoj po ločitvi pretrgala stike. Zakaj? Ker sem sredi najhujše drame računala na njeno pomoč, pa se takrat ni postavila na mojo stran. Moja in njena družina smo bili namreč družinski prijatelji, tudi oba svaka sta se sproprijateljila, in to do te mere, da je njuna moška solidarnost presegla najine krvne vezi. Ko se mi je vse podiralo na glavo, se je namreč sestra postavila na nevtralno mesto in me obvestila, da želi tudi možu na ljubo obdržati stike z mojim bivšim. Jaz sem se tedaj počutila izdano in zavrženo. Sedaj, ko se je stvar že zdavnaj polegla, pa nekako ne najdem več niti volje niti smisla, da ta odnos nadaljujem od tam dalje, kjer se je že nekaj let nazaj presekal. Sestra me je letos namreč poiskala, ker sem praznovala 50 let. Videla sem, da ima interes, da se stvar zakoplje. Jaz pa sem se v tem času toliko spremenila, da nisem več ista oseba; v moje življenje so stopili drugi ljudje. Takrat, ko nisem vedela ne kod ne kam, so se namreč kar iz nič pojavili dobri ljudje, na katere sem se naslonila ob ločitvi in kasneje tudi bolezni. Dali so mi moč, da sem izplavala, nekaj je bilo ljubimcev, nekaj prijateljev, vsem sem neskončno hvaležna. Brez njih mi ne bi uspelo ostati na nogah in celo narediti velik korak naprej. Sestra pa me je, milo rečeno, globoko razočarala. Ne mislim, da je slaba oseba, vendar pa je očitno toliko drugačna od mene, da niti ne vem, kakšen odnos bi bil sploh obema v dobrobit. Jaz sem namreč zelo lojalna oseba, za svoje ljudi bi naredila čisto vse. Če bi bila ona na mojem mestu, bi ob ločitvi njen mož v paketu z ženo izgubil tudi mene. Kaj meniš o vsem tem ti in ostali bralci tvoje rubrike? Hvala za tvoj odgovor.
Znana športnica preživela pekel, danes pa je lepša in močnejša kot kdajkoli prej!
Romunska gimnastičarka Nadia Comaneci je na olimpijskih igrah leta 1976 z vajo na dvovišinski bradlji navdušila ves svet in si kot prva v zgodovini prislužila čisto desetko – najvišjo možno oceno. Čeprav je veljala za eno najobetavnejših gimnastičark na svetu, pa se je njena pot obrnila v povsem drugo smer. In bila je še kako trnova.
Najbolj enostavna vadba za sanjsko zadnjico
Si navdušena nad fotografijami deklet, ki imajo lepe in čvrste zadnjice? Misliš, da tvoja nikoli ne bi mogla izgledati tako dobro? Ne zatiskaj si oči, ker ne glede na to, ali je tvoja majhna, velika, ploščata ali mlahava, obstaja vadba, ki vsako zadnjico naredi še kako seksi. Ne verjameš? Preveri!
En teden ni uporabljala dezodoranta. Poglejte, kaj se je zgodilo!
V osnovi je znoj brez specifičnega ali močnega vonja, ta se okrepi v trenutku, ko se pomeša z bakterijami. Da bi preprečili neprijeten vonj, se lahko zatečemo k uporabi različnih dezodorantov, ki bodo preprečili njegov nastanek in omilili količino potenja. Pa ste se že kdaj vprašale, kaj bi se zgodilo, če dezodoranta en teden ne bi uporabljale?
Štiri mesece je trenirala in jedla kot model
Manekenke spodnjega perila Victoria's secret, ki jih mnogi poznajo tudi kot Viktorijine angelčke, sodijo med najlepše ženske na svetu in njihova telesa jim zavidajo milijoni pripadnic ženskega spola. In ena od njih se je odločila, da v štirih mesecih izklesa svoje telo, kot ga imajo svetovno znane lepotice. Poglejte, kaj se je zgodilo!
Do izklesanih ramen, ki kričijo: 'Telovadim!'
Trebuh, noge in zadnjica veljajo za najbolj problematične predele ženskega telesa. Zato so tudi vadbe, ki jih izvajate doma ali v fitnesu, ponavadi posvečene predvsem oblikovanju teh treh skupin mišic, medtem ko na dele telesa, kot so ramena, pogosto pozabite. Če si tudi vi želite bolj izklesanih rok in ramen, potem vam bo naslednja vadba pisana na kožo!
Je bila to skrivnost Kleopatrine večne mladosti?
Okro naj bi uporabljala že Kleopatra, saj je bila ta rastlina menda že pred stoletji znana kot odličen naravni botoks. Pa to očitno ni njena edina odlika. Bila naj bi tudi afrodiziak, ki so ga nekoč pred obiskom haremov uživali moški. Morda zato kar malo čudi dejstvo, da se v moderni družbi kot modni hit ni uveljavila že veliko prej.
En mesec si ga vsako jutro privoščite za zajtrk in rezultat je zagotovljen!
Vsak, ki ima težave z odvečnimi kilogrami bi moral razmisliti o spremembi načina življenja in seveda, o spremembi prehrane. Več kot dobrodošla je seveda tudi fizična aktivnost, a včasih nam za to enostavno zmanjka časa. In v takšnih trenutkih se lahko poslužimo naslednjega načina izgubljanja kilogramov!
Porabite več kalorij v krajšem času
Odpovedali ste se sladkim pregreham, omejili dnevno količino kalorij in zaprisegli, da bo ukvarjanje s športom postalo vaša vsakodnevna rutina. Da bodo rezultati hitro vidni in učinkoviti, vam ponujamo nekaj nasvetov, kako se učinkovito lotiti boja s kalorijami.
'Natrenirajte' svojo presnovo in se poslovite od odvečnih kilogramov
Uravnotežena presnova predstavlja ključni člen uspešne izgube kilogramov in pripomore k boljšemu počutju. Pri tem se način prehranjevanja ne enači z dietnim režimom, temveč razvija svojevrsten jedilnik, ki uravnoteži delovanje hormonov in pospeši presnovo. Opisan način izgube kilogramov postaja vedno bolj priljubljen po svetu, saj ne zahteva umetnih nadomestkov, svoje uporabnike pa uči, kako prisluhniti telesu in njegovim potrebam.
Končno razkrita skrivnost zdrave kože!
Želja vsake ženske je, da je njena koža sijoča, zdrava in mladostna. Zdaj je to tudi postalo mogoče s pomočjo edinstvene kreme, katere glavna sestavina je izvleček kaviarja. Recite zbogom utrujeni in postarani koži. Preberite več o novem odkritju na področju zdrave kože!
Vadba za čvrsto zadnjico, ki vas bo navdušila
Velike žoge niso le odličen pripomoček za pravilno držo pri sedenju, ampak so tudi nepogrešljiv rekvizit pri doseganju željenih rezultatov kar se tiče oblikovanja telesa. Tokrat vam predstavljamo dve vadbi z žogo, ki vam bosta pomagali do čvrste in izklesane zadnjice.
Vadba za 'lenobe', ki bi rade bile 'fit'!
Kako se spraviti v formo, če spadate med lenobe, ki še niso nared za trdo telo na telovadnih napravah? Zvezdniški fitnes guru David Kirsch, ki skrbi za telesa lepotic, kot sta Heidi Klum in Anne Hathaway, je pripravil kratek načrt, primeren za vse tiste, ki želijo lepo in čvrsto telo, vendar ne želijo celih dnevov preživeti v telovadnici.
Zvezdniški nasveti za fit poletje na plaži
Dopustovanje na plaži naj bi bilo sicer v prvi vrsti namenjeno sprostitvi. A poleg pridobivanja zagorele polti bi lahko urico ali dve na dan vseeno porabili za kakšne fizične aktivnosti. Misija nemogoče? Niti slučajno! Šport je lahko zabava – in to celo v slogu hollywoodskih zvezd!
Tina pristala na urgenci!
Verjetno ni več dela telesa, ki ga igralka Tina Malone ne bi popravila s pomočjo lepotne operacije. Zvezdnica je doživela pravi šok, ko ji je pred kratkim zaradi infekcije eksplodiral silikonski vsadek.
Zvezdniški trener razkriva: kako do seksi nog Blake Lively
Blake Lively nas vedno znova preseneti z lepo izoblikovanim in vitkim telesom, do katerega ji je pomagal zvezdniški osebni trener Bobby Strom. Ta je razkril, kaj je Blake jedla ter katere vaje je izvajala. Skrivnost, kako do telesa, kot ga ima Blake, je torej razkrita!
Neverjetna 14-dnevna dieta, ki dela čudeže
Za shujševalno dieto se ženske odločimo predvsem v obdobju pred in med poletjem. Vsaka si namreč želi, da bi se v kopalkah dobro počutila in seveda tudi dobro izgledala. Če smo se za dieto odločile pred kratkim, čudežev ne moremo pričakovati, vseeno pa lahko že z dvotedensko dieto naredimo opazne spremembe, tako na svojem telesu kot tudi na počutju.
Miranda Kerr - do vitkosti z noni sokom in kokosovim oljem
Avstralska lepotica Miranda Kerr je razkrila svoje nenavadne prehranjevalne navade, ki pripomorejo k njenemu lepemu in zdravemu videzu. Skrivnost se skriva v kokosovem olju in noni soku, ki ju lepotica uživa vsak dan. Njen osebni kuhar je postregel celo z receptom za okusno jed, ki jo ima Miranda zelo rada.
5 vaj za lep trebušček
Močne trebušne mišice so pomembne za ustrezno podporo hrbtenice, prav tako pa trebušček velja za enega najbolj zapeljivih delov telesa. Lepo oblikovane mišice so temelj zapeljive postave, ki v toplejših mesecih zaradi tanjših oblačil pride še bolj do izraza.
S plavanjem do izklesanega telesa
Plavanje je ena najbolj zdravih aktivnosti, ki se priporoča prav vsakomur. Poleg tega, da boste s pomočjo plavanja oblikovale vse telesne mišice, so ameriški zdravniki v raziskavi dokazali, da so ženske, ki plavajo večkrat na teden ali celo vsak dan, manj podvržene tveganju, da zbolijo za rakom na dojki.
S plavanjem do izklesanega telesa
Plavanje je ena najbolj zdravih aktivnosti, ki se priporoča prav vsakomur. Poleg tega, da boste s pomočjo plavanja oblikovale vse telesne mišice, so ameriški zdravniki v raziskavi dokazali, da so ženske, ki plavajo večkrat na teden ali celo vsak dan, manj podvržene tveganju, da zbolijo za rakom na dojki. Če je vaš dopust še daleč, vas pa že mika, da bi skočile v vodo in izklesale svoje telo, je najboljša izbira kakšen bazen, kjer lahko brezskrbno zaplavate.
Za izklesane roke kot jih ima Cameron
Cameron Diaz in njen osebni trener Teddy Bass sta nerazdružljiva. "Za lepoto je treba skrbeti," svetuje Cameron, Teddy pa predlaga tri preverjene vaje za čvrste mišice in napeto kožo rok, da boste še bolj samozavestne.
Pozabite na trebušnjake, v modi je trebušni vakuum!
Če za raven in izklesan trebuh še vedno delate trebušnjake, potem vam moramo sporočiti, da ste obtičali v letu 2000. Fitnes trenerji namreč trdijo, da so trebušnjaki stvar preteklosti in da je trenutno najbolj priljubljena vadba za trebuh, trebušni vakuum. Da, prav ste slišali!
Kako se najlažje boriti proti 'pasji' vročini?
Slovenijo že več dni pregrevajo rekordno visoke temperature, ki naj bi v prihodnjih dneh končno malo upadle. A poletje se nadaljuje in nasveti, kako se ohladiti, vam bodo prav prišli tudi v prihajajočih tednih. Poleg primerne izbire oblačil si lahko pomagate tudi s pravo izbiro hrane in veliko tekočine!