Ključna beseda / zdrava
Mamica tehta manj kot 7-letna hčerka
Na prvi pogled sta videti kot sestri, a nista. Eno je 26-letna mamica Rebecca Jones, ki že od najstniških let trpi za anoreksijo, druga pa je njena hči Maisy. Rebecca je s svojimi komaj 32 kilogrami celo lažja od svoje le sedem let stare hčerkice.
Kako do hrbta, ki vam ga bodo vsi zavidali?
Lepe roke in zapeljiv hrbet dopolnite še s pravilno, pokončno držo in vajami, ki bodo okrepile hrbtne mišice. Tako svetuje osebni trener Primož Raspotnik, ki se je tokrat osredotočil predvsem na zadnjo stran trupa – hrbet, na katerega večkrat, povsem po krivici, pozabimo. Tri nove vaje, ki se jih lahko lotimo tako doma kot v telovadnici, je dopolnil z elastiko, ki pa jo lahko izberemo glede na svojo pripravljenost in kondicijo.
Jabolko: Lepotilo boginj!
Vsi poznamo znani rek 'Jabolko na dan, odžene zdravnika stran', le malokdo pa se zaveda, da ta priljubljeni sadež lahko uporabljamo tudi v lepotne namene. Njegove dragocene sestavine, vitamini in sadne kisline, namreč skrbijo za čisto povrhnjico, blažijo nastanek gub in ohranjajo kožo mladostno, napeto in svežo. Predstavljamo vam nekaj preprostih, naravnih in učinkovitih lepotnih trikov, ki so jih nekoč uporabljale tudi boginje.
S preprostimi vajami do zapeljivih ramen
Osebni trener Primož Raspotnik je tudi tokrat pripravil nekaj zanimivih in učinkovitih vaj, ki se dotikajo ramen. Tovrstne vaje bodo učvrstile in okrepile ramenski obroč, izboljšale držo telesa in polepšale videz rok. Pri vajah je znova uporabil elastiko, katere težavnost lahko vsak posameznik prilagodi svojim zmožnostim.
Z elastiko do lepih rok
Elastika je učinkovit in enostaven pripomoček, namenjen oblikovanju različnih delov telesa. Osebni trener Primož Raspotnik jo je tokrat uporabil pri vajah, ki bodo učvrstile mišično tkivo in izoblikovale vaše roke, vključno z najbolj problematičnim delom rok – nadlaktnim tricepsom.
Kako preprečiti, da bi vam hlače pokale po šivih
Poletja je sicer konec in garderobno omaro bo treba (če je še niste) napolniti z bolj toplimi oblačili, s katerimi je običajno prav preprosto skriti kak odvečen kilogramček, ki se čez zimo kar hitro lahko nabere, še posebej v decembru, ko običajno večkrat posežemo po sladkarijah. Da pa si pozimi ne nakopljemo preveč kilogramov in se nam spomladi ne bo treba obremenjevati s hujšanjem, je tu 10 zlatih pravil za ohranjanje vitkega telesa tudi v hladnih dneh.
S psihološkimi triki nad lakoto
Rek, da so oči večje od želodca, je le eden tistih, ki potrjuje, da psihološke potrebe niso vedno usklajene s signali, ki nam jih pošiljajo naši možgani. Največkrat smo prav sami krivi, da ne prisluhnemo potrebam svojega telesa in ga začnemo prepričevati, da potrebujemo večjo količino hrane. Znanstvene raziskave so pokazale, da se občutka lakote med drugim lahko znebimo tudi s preprostimi psihološkimi triki.
Prepovedane fotografije Gadafijeve razuzdane snahe prišle v javnost
Libijski uporniki so se dokopali do vročih fotografij snahe Moamerja Gadafija in jih objavili na spletu. Aline Skaff, 31-letna nekdanja manekenka, in Hannibal Gadafi , četrti sin nekdanjega libijskega voditelja, sta po posnetkih sodeč imela dokaj razuzdano in bizarno življenje, zato ni nenavadno, da je objava fotografij povzročila precejšnje zanimanje po vsem svetu.
V čem je skrivnost lepe postave J.Lo
Jennifer Lopez sicer šteje 42 let, njeno telo pa izgleda boljše kot kadar koli prej. Je razlog za njen popoln izgled zaljubljenost, materinstvo ali stroga dieta? Lepa Latina trdi, da gre sicer za skupek različnih dejavnikov, bolj kot vsaka dieta pa je njeno postavo oblikovalo zdravo razmišljanje in pazljivo poslušanje svojega telesa. Ob tem brez zadrege prizna, da je zgolj človek in da si tudi sama rada privošči kaj sladkega in prepovedanega.
'Od suhljate baletke do hude mačke'
28-letna Mila Kunis, ki trenutno osvaja v romantični komediji Friends With Benefits (Prijatelja samo za seks), kjer ji družbo med golimi prizori dela pevec Justin Timberlake, ima za seboj uspešno, a naporno leto. Po večmesečnih pripravah na stransko vlogo v filmu Black Swan (Črni labod) je igralka svoje telo popolnoma sestradala, že nekaj mesecev pozneje pa si je pomočjo trenerja Brian Abercrombia in sistema P.A.S.E. znova prigarala zapeljive in ženstvene obline.
Učinkovite vaje za čvrste roke
Zagotovo se zavedate, da lepa postava ne pomeni le čvrste zadnjice in seksi bokov. Če želite s ponosom obleči kakšno majčko brez rokavov ali pa oblekico, ki ste si jo nedavno kupile, boste morale poskrbeti tudi za lepe roke. Osebni trener Primož Raspotnik vam svetuje, kako uspešno do želenega rezultata.
Se sramujete svojih rok?
V seriji videoprispevkov vam bo osebni trener Primož Raspotnik pokazal vaje, s katerimi boste učvrstili popolnoma vse dele telesa, ob tem pa boste vedeli, da vaje tudi pravilno izvajate. Tokrat se je osredotočil na roke, na katere ženske rade pozabijo, a le do poletja, ko jih razgalijo. Toda takrat je prepozno za paniko.
Vaje za trebušček, o katerem sanjate
Če spadate v tisto skupino deklet in žensk, ki jih ob pogledu na lastno telo najbolj zmoti trebušček, zagotovo že dobro veste, katerim živilom se izogibati, da ne bi bile še bolj napihnjene. Toda najbolj uspešne boste, če boste svoj trebušček okrepile tudi s primernimi vajami. Preverite, katere vam svetuje osebni trener Primož Raspotnik.
Preproste vaje za seksi trebušček
Bi rade rekle "adijo" maščobnim oblogam na svojem trebuščku? Do lepe in skladne postave vam bo pomagal osebni trener Primož Raspotnik, ki vam v seriji videoprispevkov svetuje, kako učinkovito do sanjskih oblin. Tokrat si oglejte vaje, ki jih priporoča za čvrst trebušček.
Vaje za čvrsti trebušček, ki ga boste rade pokazale
Verjetno je bolj malo predstavnic nežnejšega spola, ki si ne želijo lepe in skladne postave. Osebni trener Primož Raspotnik vam v seriji video prispevkov svetuje, kako učinkovito do sanjskih oblin. Tokrat se je osredotočil na trebušček.
Čvrsta zadnjica? Brez težav!
Sanjate o lepi zadnjici? Zagotovo ste že marsikaj prebrale o tem, kaj bi lahko vašim zadnjičnim mišicam koristilo, da bi postale bolj čvrste. Osebni trener Primož Raspotnik vam bo v videoprispevku pokazal učinkovite vaje za lepo oblikovano ritko.
Kako s preprostimi vajami do čvrste zadnjice
Vse več ljudi se zaveda, kako pomembna sta gibanje in zdrava prehrana za dobro počutje. Osebni trener Primož Raspotnik bo obiskovalkam spletnega portala Zadovoljna.si vsak teden pokazal nekaj vaj, s katerimi boste vse leto lahko ponosne na svojo postavo.
Z jogo ne boste shujšali!
Vitke zvezdnice pogosto v medijih razglašajo, da so vitke zaradi tega, ker redno vadijo jogo. Med njimi sta tudi priznana manekenka Christy Turlington in filmska igralka Trudie Styler, ki je poročena s pevcem Stingom. Ravno zaradi tega se mnoge ženske pogosto odločajo za jogo, ki pa k porabljanju maščobnih zalog ne pripomore veliko.
Zlati nasveti za učinkovito dieto
Končno ste se odločili za dieto, vendar se globoko v sebi zavedate, da jo boste prej ali slej tudi prekinili. Vsak spremenjen režim prehranjevanja namreč predstavlja svojevrsten izziv za telo, zato za izvedbo potrebujete zadostno mero motivacije. Iz tega razloga smo za vas pripravili nekaj pomembnih nasvetov, ki bodo pripomogli k uspešnejši dieti in boljši motivaciji. Naj se vojna s kilogrami začne!
Uporniška hči slavnega glasbenika se je prepolovila
Peaches Geldof, znana predvsem kot hčerka britanskega bogataša in glasbenika Boba Geldofa ter tudi po svojih škandalih, se je na zabavi modne revije Vogue pojavila bolj vitka kot kadar koli prej. 22-letnica vidno izgublja težo, čeprav je še pred dvema letoma izjavila, da ima raje obline kot koščeno telo.
S čudežnim sadežem nad kilograme
Afriški mango, ki raste zgolj v republiki Kamerun, je zadnja novost na področju hujšanja, saj naj bi čudežno vplival na izgubo telesne teže. Čeprav strokovnjaki njegovih pozitivnih učinkov na znižanje telesne teže še niso uradno potrdili, nanj prisega vedno več žensk, ki se spopadajo z debelostjo. Uživajo ga v obliki prehranskega dopolnila, največkrat kot kapsule.
Kako se bomo ličile to jesen?
Vse, ki se navdušujete nad ličenjem, zagotovo že nestrpno pričakujete modne smernice, ki jih prinaša letošnja jesen. Tokrat so modni oblikovalci na pistah postregli s pestrimi videzi manekenk, zato bo zagotovo vsaka našla slog, ki ji najbolj odgovarja. Ličile se boste lahko povsem naravno, pa tudi drzno, ne manjkajo močne obrvi, uporaba tekočega črtala za oči, kot tudi divji odtenki šmink ter rožnata lička. Vsekakor jesen prinaša dramatično in drzno ličenje, ki bo pustilo vtis.
Tiste tri besede
Nestrpno sem posedala po najeti hotelski sobi. Bila je bogato baročno okrašena, v odtenkih bele in kraljevsko vijolične.V rokah sem nervozno držala kozarec šampanjca. Takega, ki ga je imel on najraje. Ne vem, zakaj. Zaslišala sem korake pred vrati in nato tišino. Oba naju je bilo strah. Bil je veliko mlajši od mene, z zavidanja vrednim telesom, vendar ga nisem ljubila zaradi tega.
Recept za vitko linijo: Več žvečiš, lažje shujšaš
Pravi način, kako shujšati, ni odvisen od tega, kako in koliko ješ, temveč je uspešno odpravljanje odvečnih kilogramov odvisno od tega, kako hrano prežvečiš, opozarjajo strokovnjaki. Zgledovati bi se morali po divjih živalih, ki dobro vedo, koliko časa morajo žvečiti, da bo zaužita hrana lažje prebavljiva in nasitna. Ni naključje, da debelih divjih živali ni.
10 preprostih napotkov za raven trebuh
Večina žensk se poleti obremenjuje zaradi oblike telesa, s katerim je le redkokatera predstavnica nežnejšega spola zadovoljna. Še posebej občutljiv del je navadno trebuh. Predstavljamo vam 10 napotkov za bolj raven in napet trebuh.
Kaj je japonski 'hara hachi bu'
Prehranjevanje po načelu 'hara hachi bu' oziroma 'jej, dokler ne občutiš, da si 80-odstotno sit', je način, kako ostati vitek. Sicer pa ima vsaka kultura svoje skrivnosti za zdravo in dolgo življenje. Tradicionalna zdravila in navade, kot so pitje zeliščnega čaja ali pa dodajanje posebnih začimb obrokom, so po mnenju nekaterih morda nepomembna opravila, pa vendar lahko pripeljejo do velikih sprememb. Poglejmo, kako za zdravo in dolgo življenje poskrbijo na Japonskem, v Rusiji, na Nizozemskem, v Indiji, Grčiji in Panami.
Brez grama maščobe, a obsedena s celulitom
Ste obsedeni s kilogrami in celulitom? Verjemite, Madonna presega prav vse. Za ameriško pop ikono je namreč videz postal prava nočna mora, ki je še hujša za tiste, ki so ob njej. Tako vsaj trdi njena osebna trenerka Tracy Anderson, ki je zaradi vsega hudega dala odpoved. In pričakovano, vse Madonnine skrivnosti je takoj razkrila za STAR. Pravzaprav je to storila, tako kot je v navadi, pod krinko dobrega prijatelja, ki želi ostati anonimen.
RESNIČNA ZGODBA: Spila 11 litrov vode na dan in skoraj umrla
Resda je voda najpomembnejša sestavina v telesu, saj predstavlja kar 69 do 75 odstotkov našega telesa, a vseeno s pitjem vode ne gre pretiravati. Človek, ki na dan spije preveč vode, lahko postane 'vodoholik'. To se je zgodilo Angležinji Joanne Jarvis, ki je zaradi pitja prevelikih količin vode, celo ogrozila svoje življenje.
Manj kot uro na dan za hranjenje
Nove raziskave, ki so jih opravili v Veliki Britaniji, so pokazale, da v povprečju ljudje danes prehranjevanju namenijo manj kot uro na dan. Zajtrku namenijo najmanj časa, ženske pa obroke pogosto preskakujejo.
Neverjetna 14-dnevna dieta, ki dela čudeže
Za shujševalno dieto se ženske odločimo predvsem v obdobju pred in med poletjem. Vsaka si namreč želi, da bi se v kopalkah dobro počutila in seveda tudi dobro izgledala. Če smo se za dieto odločile pred kratkim, čudežev ne moremo pričakovati, vseeno pa lahko že z dvotedensko dieto naredimo opazne spremembe, tako na svojem telesu kot tudi na počutju.