Ključna beseda / zdravje
Poznate biotin? Pomanjkanje lahko povzroči izpadanje las
Biotin, znan tudi kot vitamin B7 ali vitamin H, je v vodi topen vitamin, ki ima ključno vlogo pri ohranjanju splošnega zdravja in dobrega počutja. Je član družine vitaminov B in je bistvenega pomena za različne telesne funkcije. Kakšne so njegove prednosti in njegov pomen v telesu in kateri so najboljši prehranski viri, ki jih lahko vključite v svojo prehrano?
Nasveti za lajšanje menstrualnih krčev
Kako hitro in učinkovito odpraviti bolečino, ki jo povzročajo menstrualni krči, ni vprašanje, ki bi ga večina zastavila lahkomiselno.Medtem, ko se v bolečinah zvijate okoli termoforja in imate ob sebi prazen pretisni omot protibolečinskih tablet, bi vsaka za olajšanje naredila skoraj vse. V nadaljevanju pa se razkrivamo tisto, kar v tem slučaju priporočajo ginekologi.
6 nasvetov, da se boste lahko uprle sladkarijam
O nevarnostih sladkorja za zdravje je bilo že veliko napisanega in vsaka izmed nas je že kdaj pomislila, da bi se morala popolnoma odpovedati sladkarijam, toda popolna opustitev sladkorjev vsekakor ni najboljša rešitev. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, s pomočjo katerih boste njihovo uživanje omejile in postavile zdrave meje.
Retinoidi so zlati standard v boju proti prvim znakom staranja
Retinoidi so ena izmed najbolj priljubljenih in najbolje raziskanih kozmetično aktivnih sestavin. V dermatologiji se uporabljajo že več kot 60 let in so bili sprva namenjeni zdravljenju aken, kasnejše raziskave pa so pokazale, da kažejo pozitivne učinke tudi na pomlajevanje kože. Ker retinoidi veljajo za zlati standard v boju proti prvim znakom staranja, jih zaznamo predvsem v anti-age kozmetiki, ugoden učinek pa izkazujejo tudi v izdelkih za posvetlitev kože. Pa veste, katere retinoide uporabljamo za nego kože?
Kaj bi morale jesti po 50. in 60. letu starosti?
Ko vstopite v 50. in 60. leta vašega življenja, se pomen zdrave prehrane za vas še poveča, saj je ta ključnega pomena za vaše splošno zdravje. Hrana, ki jo uživate, lahko upočasni neželene spremembe v telesu, ki so povezane s staranjem, npr. upočasnjen metabolizem ter izguba mišične in kostne mase. V nadaljevanju razkrivamo, z uživanjem katerih živil se lahko tem spremembam vsaj za nekaj časa izognete.
30-dnevni načrt hoje za začetnike
Hoja je preprosta, a učinkovita oblika vadbe, ki jo lahko vključite v svoj vsakdanjik. Ne glede na to, ali ste začetnik ali izkušen fitnes navdušenec, vam lahko 30-dnevni načrt hoje pomaga izboljšati zdravje srca in ožilja, izboljšati razpoloženje in povečati splošno raven telesne pripravljenosti. V tem članku bomo predstavili celovit 30-dnevni načrt hoje in raziskali številne prednosti hoje.
Dogodek, o katerem te dni govori vsa Slovenija
Ni lepšega, kot dan, preživet na svežem zraku v dobri družbi, z zavedanjem, da smo nekaj dobrega storili zase, za svoje telo in dušo. Če je v vas vsaj malce športnega duha in obožujete gibanje na svežem zraku, hkrati pa rade preizkušate svoje meje, imate sedaj idealno priložnost, da svojo tekaško formo preizkusite na največjem tekaškem dogodku pri nas – na 27. VW Ljubljanskem maratonu.
Najboljši viri rastlinskih beljakovin in zakaj so odlična izbira
Ko pomislimo na beljakovine, imamo najpogosteje v mislih mlečne izdelke in meso, kot je perutnina. Toda ali ste vedeli, da je lahko tudi zelenjava odličen vir tega vitalnega hranila? Od stročnic, kot sta leča in čičerika, do oreščkov, semen in polnozrnatih žit, rastlinske beljakovine ponujajo široko paleto možnosti. Ta živila pa niso le bogata z beljakovinami, ampak so tudi zakladnica osnovnih vitaminov, mineralov in vlaknin.
Oktober ovnom prinaša nove priložnosti, strelce čaka pustolovščina
Pred nami je nov mesec in z njim nov mesečni horoskop. Preverite, kaj vam za oktober napovedujejo zvezde!
Poročena sta že 23 let, to pa ju je skorajda stalo zakona
Catherine Zeta Jones in Michael Douglas sta poročena že 23 let, a kljub temu, da se imata neskončno rada, v njunem razmerju ni šlo vedno vse zlahka. Preglavice jima je povzročila predvsem Michaelova bolezen, ki pa sta jo na koncu le skupaj premagala.
Nina Osenar po težki zdravstveni bitki spet žari
Priljubljena slovenska pevka in televizijska voditeljica Nina Osenar Kontrec je v zadnjih letih bila težko zdravstveno bitko, zdaj pa se je končno postavila spet na noge, pojavila se je celo na družbenih omrežjih, kjer zdaj s ponosom deli fotografije sebe in svojega prikupnega sina Marlona.
Obvezna oprema vplivnice Noemi Zonta, ki živi sanjsko svobodno življenje
Ste tudi vi vedno sanjali o tem, da bi vse svoje življenje posvetili razburljivim avanturam, spakirali svoje stvari v kombi in se preselili na drug konec sveta?
Razlogov, zakaj si ga privoščiti, je veliko
Kostanj ni le okusen, ampak tudi poln številnih koristi za zdravje. V jesenskih mesecih postaja eden najbolj priljubljenih prigrizkov ter zaželena sestavina tako sladkih kot slanih jedi. Preverite, kakšna je prehranska vrednost kostanja in kakšne so njegove koristi za zdravje.
"Ni me sram, da sem naredila splav"
Kerry Washington je razkrila, da je pri dvajsetih letih opravila splav in da se ga ne "sramuje".
Dieta, ki vam bo podaljšala življenje
Raziskava je pokazala, da lahko harvardska dieta podaljša vaše življenje za kar 20 odstotkov. Kakšna je harvardska dieta, kako je videti tipičen obrok in kakšne so prednosti takšnega načina prehranjevanja, si preberite v nadaljevanju.
Razkrivamo travmatično preteklost Kate Middleton
Žena princa Williama danes izžareva vero vase in ne sname nasmeha z obraza, ne tako dolgo nazaj pa je šla skozi zelo težko obdobje, saj bila žrtev neznosnega ustrahovanja.
Menopavza: kdaj nastopi, kakšni so simptomi in kako se z njo spopasti
Menopavza je pomemben del življenjskega cikla žensk, ki s seboj prinaša številne fizične in čustvene spremembe. Ta običajno nastopi v času tako imenovanih 'srednjih let', na vsako žensko pa vpliva malce drugače. Več o menopavzi in njenih simptomih si lahko preberete v nadaljevanju.
9 stvari, ki jih lahko naredite pred spanjem za boljši spanec
O tem, kako zelo pomemben je kakovosten spanec, smo že veliko govorili, premalokrat pa smo poudarili, da je kvaliteta našega spanca v resnici v veliki meri povezana z aktivnostmi, ki jih počnemo, preden se zleknemo v posteljo.
5 opozorilnih znakov, da imate opravka z narcisom
Če imate opravka z narcisom, je pomembno, da prepoznate opozorilne znake, saj so lahko nevarni. Tukaj preberite 5 glavnih opozorilnih znakov in kako se zaščititi.
5 ključnih napak, ki jih delamo pri teku
Številni rekreativni tekači, predvsem tisti, ki so se s tekom šele pred kratkim pobliže spoznali, v želji po čim hitrejšem napredku ali pa preprosto zaradi pomanjkanja znanja naredijo nemalo napak. Posledično ne napredujejo po pričakovanjih, bistveno zmanjšajo ugodje med samim tekom, za piko na i pa tvegajo tudi kakšno nepotrebno poškodbo. V nadaljevanju preverite, katerim napakam se je priporočljivo izogniti za maksimalen užitek med tekom in lažje doseganje tekaških ciljev.
Ženska z oblinami: 'Jaz nosim mikrobikini, lahko ga tudi ti'
Američanka Emma Loney se na TikToku s svojimi objavami bori proti družbeno vsiljenim standardom lepote. Kljub svojim vidnim oblinam ponosno nosi mikrobikini, za svoj pogum pa prejema številne pozitivne komentarje.
Prednosti in slabosti spolnih odnosov po 40. letu
Čeprav se pri večini parov ob prihodu otroka spolno življenje malce umiri, pa se iskrica med zakoncema pogosto ponovno zaneti, ko otroci malce odrastejo in ne potrebujejo več nenehne nege in pozornosti. Kakšno je v resnici spolno življenje žensk po štiridesetem, razkrivamo v nadaljevanju.
Viri vlaknin, ki bi jih morali redno uživati
V današnjem hitrem tempu je ohranjanje zdravega načina življenja ključnega pomena. Medtem ko se mnogi osredotočajo na makrohranila, kot so beljakovine in maščobe, pomen prehranskih vlaknin pogosto ostane neopažen. Vlaknine so namreč bistvena sestavina uravnotežene prehrane, saj nudijo številne koristi.
Pozitiven vpliv jutranje rutine na vaše odnose in duševno zdravje
Dandanes lahko zaradi hitrega življenjskega sloga kaj hitro pozabimo na pomembnost jutranje rutine, ki nam lahko pomaga pri doseganju umirjenosti in organiziranosti. O tem, kako nam lahko dosledna in dobro zastavljena jutranja rutina pomaga pri izboljšanju počutja, smo poklepetali z geštalt psihoterapevtko pod supervizijo Petro Grobelnik, ki nam je zaupala tudi nekaj prav posebnih dejavnosti oz. praks, ki jih je brez dvoma vredno vključiti v jutranjo rutino.
Poznate kristal ljubezni, ki bo odprl vašo srčno čakro?
Kristali že stoletja fascinirajo ljudi po vsem svetu. Med raznoliko paleto kristalov izstopa eden izmed najbolj priljubljenih in čarobnih – kristal roževca. Ta čudoviti kamen, ki je nežne rožnate barve, ni le estetsko privlačen, ima tudi izjemne energijske lastnosti, ki naj bi privlačile ljubezen.
Nenavadna dieta, s pomočjo katere je shujšala za 22 kilogramov
Pop zvezdnica Christina Aguilera je šla skozi svojevrstno mučenje. Po rojstvu otrok je pridobila nekaj odvečnih kilogramov, zaradi katerih je bila deležna številnih kritik, nato pa jo je rešila čudežna dieta, s pomočjo katere je izgubila kar 22 kilogramov.
15-minutni treningi, ki vas bodo navdušili
Jesen je čas vračanja v ustaljeno rutino, obenem pa poleg novega leta tudi obdobje novih projektov in uresničevanja čez poletje skovanih ciljev ter zaobljub. Ne le poslovnih, tudi takih, ki vam lahko pomagajo, da na življenje začnete gledati v povsem drugi luči in končno sebe postavite na prvo mesto. Verjeli ali ne, za to ne potrebujete veliko: nekaj raznovrstnega miganja, ščepec navdiha v kuhinji in pravo motivacijsko podporo. Sliši se enostavno, pa vsi vemo, da ni. Zato ponujamo nekaj nasvetov, kako premagati največjo oviro na poti: začetek!
Kako jesti in telovaditi med, po in nekaj dni pred menstruacijo?
Kako med menstrualnimi ciklusi prilagoditi prehrano, gibanje in aktivnosti, je pojasnila licencirana svetovalka za naravno plodnost, RDT-terapevtka in dipl. med. sestra, Alison Kogoj.
Šokirala z izpovedjo: 'Moža dojim in še nikoli ni bil tako zdrav'
Številni mediji poročajo o zgodbi Rachel Bailey, ki je razkrila, da že od leta 2017 doji svojega 30-letnega moža Alexandra. Več v nadaljevanju.
Ametist – kristal spiritualnosti, ki se bo zasidral v vašo dušo
Gre za enega najbolj prepoznavnih in priljubljenih kristalov v svetu dragih in poldragih kamnov. Njegova značilna vijoličasta barva in močna zdravilna energija vas bosta očarali, nepogrešljiv pa bo postal tudi pri meditaciji.