Ključna beseda / Vadba
Hujšajte z metodo Jillian Michaels
Jillian Michaels, priznana ameriška strokovnjakinja za fitnes, je sestavila učinkovito dieto za hujšanje. V Ameriki spremlja njene oddaje o nasvetih in vadbi na tisoče televizijskih gledalcev, ki se borijo z odvečnimi kilogrami.
Z jajci do boljšega spomina
Diete so hvaležna tema pogovorov, ki nam vzbujajo mešane občutke, od naklonjenosti do dvomov in celo sovraštva.
Deset razlogov za redno vadbo
Vsi smo se že kdaj odločili, da korenito spremenimo svoj življenjski slog. Od redne telovadbe, uravnotežene prehrane, do obvladovanja stresa in odvajanja od škodljivih razvad.
Bo 6 minut vadbe nadomestilo 6 ur?
6 minut vadbe je enako učinkovitih kot 6 ur. Do presenetljive ugotovitve so prišli na Univerzi v Kanadi, kjer so v posebni študiji vzeli pod drobnogled vzdržljivost človeškega telesa.
Zvezdniški hit? Lepotne operacije stopal!
Drage dame, če ste morda mislile, da hollywoodske zvezde na rdečo preprogo stopijo nepripravljene, se motite. Njihove lepotne priprave so temeljite, dolgotrajne in boleče.
Krema, ki uniči celulit?
Ste se že kdaj vprašale, katera krema je najbolj učinkovita v boju proti celulitu, ko pa jih na trgu obstaja malo morje? Za vas smo izbrskali, katere so najboljše.
Michelle Obama veliko trenira
Jessica Matthews, osebna trenerka prve dame Amerike Michelle Obama je razkrila način, kako shujšati in okrepiti postavo brez osebnega trenerja.
Neobičajni nasveti za hujšanje
Je že tako, da ženske, pa ne le me, najraje prebiramo nasvete, kako shujšati s čim manj odrekanja. Tokrat vam ponujamo nekaj zanimivih zamisli, s katerimi mimogrede lahko izgubite kakšen odvečen kilogram.
Z orgazmom pokurimo le 30 kalorij
Med običajnim seksualnim odnosom, ki traja 5 minut, porabimo največ 30 kalorij. Dobra novica pa prihaja za srčne bolnike, saj je seks za infarkt enako nevaren kot hoja po stopnicah.
Nad celulit z domačimi pripravki
Tokrat se lotevamo celulita nekoliko drugače. Ne bomo vam priporočali dragih krem in tretmajev v kozmetičnih salonih, temveč bomo celulit napadli s preprostimi metodami, ki so cenejše, a vseeno učinkovite.
Reza svetuje: Kako do seksi zadnjice
Inštruktorica aerobike in pilatesa Špela Jakša nam je pokazala nekaj vaj, ki lahko spremenijo vaše življenje. Bodite vztrajne in dosledne ter redno izvajajte vaje.
Angelina Jolie hujša s tekočo dieto
Najbolj popularne letos so t. i. tekoče diete ali pa tiste, ki temeljijo le na enem živilu. Enkrat je to jogurt, drugič solata, nato pride na vrsto krompir ali testenine. A strokovnjaki opozarjajo, da je tak način prehranjevanja izredno škodljiv in nevaren za zdravje.
4. dm tek: Tri pravila, ki jih morate nujno upoštevati
Topli pomladanski dnevi so kot nalašč za rekreacijo v naravi. In ena od bolj priljubljenih in poleg tega še ena od cenejših je zagotovo tek. 30. maja pa boste svoje 'zmogljivosti' lahko preizkusile tudi na 4. dm teku za ženske.
Reza svetuje: Kako do čvrstega trebuha
Z inštruktorico aerobike in pilatesa Špelo Jakša razkrivamo skrivnost lepega in ravnega trebuha. Še je čas, da učvrstimo trebušne mišice in ponosne pričakamo poletje.
Hrepeniš po ravnem trebuhu?
Brez muje se še čevelj ne obuje, so govorile naše babice. Mi pa dodajamo: bodite vztrajne, uživajte pestro in raznoliko hrano, redno telovadite in obvladujte stres. Je še kaj dodati?
Prihajajo proticelulitne 'vroče' hlačke
Celulit je največji sovražnik žensk. Kako tudi ne, ko pa se s hitrimi koraki bliža poletje, pomarančna koža pa se nesramno šopiri na naših bokih in zadnjici. Zadnja pogruntavščina v borbi proti celulitu so 'vroče' hlačke. Poglejmo, za kaj gre.
Reza svetuje: Kako do zapeljivih nog
Z inštruktorico aerobike in pilatesa Špelo Jakša začenjamo serijo prispevkov o tem, kako z lepo postavo skočiti v kopalke. Najprej vam predstavljamo vaje za lepe noge.
Vadba za možgane
Za mnoge predstavlja obisk fitnes studija le dvigovanje uteži ali izvajanje vaj na različnih orodjih. V zadnjem času pa je po svetu že najti studije, ki ponujajo drugačno obliko vadbe, vadbo za možgane, ki že nekaj časa išče svoje mesto pod soncem.
Špelo nosi luna?
Ste se kdaj vprašali, zakaj nekateri bolj čutijo vremenski vpliv, drugi pa ne? Ali je možno, da nas zaradi vremena boli glava ali pa nosi luna? Kako se v deževnih dneh počuti pevka Špela Grošelj in s kom jih preživlja?
Kako, kdaj, zakaj in kje telovaditi, ko si 40 plus
Odločila si se, da narediš nekaj zase. Pozabi na noro srednješolsko telovadbo in prisluhni svojemu telesu. Izučenost, modrost in notranja lepota naj te vodijo do zastavljenega cilja.
Uf, ti kilogrami!
Zakaj ne bi uživala v najbolj mrzlem letnem času samo zato, ker se bojiš pridobiti kakšen odvečen kilogram? Res je, da te nizke temperature zadržijo doma, kjer nate preži cela vrsta nevarnosti v obliki piškotov, čokolade ali čipsa, a ne obupaj!
Nagradna igra Zadovoljna elastika je končana
Drage dame, poletje se hitro bliža in kmalu bo treba skočiti v kopalke. Zagotovo se je med zimo nabral kakšen odvečen kilogramček, zato namesto na kavo raje zavijte v najbližji fitnes. Za boljši začetek si prislužite krasno nagrado – elastični trak!
Vam zmanjkuje časa za vadbo?!
Poletje se bliža, test pomerjanja kopalk tudi, a kaj, ko nimate časa za fitnes in redno vadbo. Da bodo skrbi pozabljene in koža čvrsta ter napeta, vam ponujamo praktične rešitve, ki vam bodo pomagale do popolnega telesa.
Kri, pot in testosteron
Ljubljana je pred kratkim gostila največje mojstre borilnih veščin. Če so te nekoč uporabljali zgolj v vojne namene, je danes zgodba drugačna. Nekateri trdijo, da so tovrstni športi predvsem razkazovanje moči, moškosti in prevlade. Pa to drži?
Nazaj v formo brez bolečih mišic
Ste se čez zimo polenili, zdaj pa želite svojo staro formo nazaj? Ko začenjate z vadbo, pomislite na vnetja mišic in poškodbe. Ponujamo vam nekaj nasvetov, kako se temu izognete.
Moj ljubljeni celulit
Do celulita gojimo ravno nasprotno čustvo – sovražimo ga! In čeprav se z njim spopada skoraj vsaka ženska, še vedno ni pojasnjeno, od česa celulit pravzaprav nastane?
Pet zmot o hujšanju
Vsi, ki ste se vsaj enkrat v življenju odločili za shujševalno dieto, veste, da to ni lahek podvig. Nekatere popularne diete prepovedujejo ogljikove hidrate, druge svetujejo, da iz jedilnika izključite maščobe, tretje zapovedujejo beljakovine ... Sto diet, sto neresnic.
Želite izgledati kot zvezda iz Hollywooda?
Potem nasveti vrhunskih strokovnjakov iz Hollywooda s področja oblikovanja telesa in zdrave prehrane gotovo ne bodo odveč. Ravno nasprotno, lahko vas spodbudijo in spravijo v akcijo.
Skrivnostni recepti hollywoodskih zvezd
Sharon Stone prisega na Montignacovo dieto, Eva Longoria veliko telovadi, Jennifer Aniston skrbi za vitko linijo s posebno vadbo budokon, Jennifer Lopez pa hujša s parfumom.
Zadnji hit: Stilleto strenght
Modna novost in norost na področju telesne vadbe je stilleto strenght. Novost prihaja iz ZDA, vse bolj popularna pa postaja tudi med Evropejkami. Njena posebnost je v tem, da vadimo na vratolomno visokih petah.