Ključna beseda / gibanja
Na plažo z ravnim in napetim trebuščkom
Močne trebušne mišice so pomembne za ustrezno podporo hrbtenice, prav tako pa napet trebušček velja za enega najbolj zapeljivih delov telesa. Lepo oblikovane mišice so temelj zapeljive postave, ki v toplejših mesecih zaradi tanjših oblačil pride še bolj do izraza. Če se želite na plažo podati s čvrstim trebuhom, vam trenerji fitnesa svetujejo, da se poslužite zmagovalne trojice: vaj za čvrst trebuh, kondicijske vadbe in ustrezne prehrane.
Slovenski atletinji popolni brez računalniške obdelave!
Postavni sestri Radmila Vukmirović in Snežana Rodić sta že velikokrat pokazali svoji lepo izklesani telesi, do katerih sta prišli s pomočjo zdravega načina življenja in veliko gibanja. Kljub temu da sta že obe mamici, jima je uspelo ohranili vitko postavo, za kar je zaslužen predvsem šport, s katerim sta do neke mere prav zasvojeni. Čeprav Snežana kot aktivna športnica trenira in vadi vsak dan, se aktivnostim na prostem in v dvorani ni odpovedala niti Radmila, čeprav se je z atletiko profesionalno že pred rojstvom hčerke Diane prenehala ukvarjati.
Kako do čudovite zadnjice?
Le katera ženska si ne želi čvrste in zapeljive zadnjice, ki je dobro videti tako v kopalkah kot tudi v kavbojkah? Z malce telesne vadbe lahko mlahavo zadnjo plat kaj hitro spremenite v lepo izoblikovano ritko, zato vam razkrivamo nekaj preprostih trikov in vaj za preoblikovanje tega dela telesa.
3 slabe navade, ki postarajo vašo kožo!
Nova študija je pokazala, da so slabe življenjske navade odgovorne za 33 odstotkov sprememb na naši koži, ki so povezane s staranjem. Zaradi pogostih obiskov solarija, kajenja in uživanja premajhnih količin sadja, je lahko vaša koža videti tudi 10 let starejša, kot v resnici je.
Nina Kos
V juniju se nam bo z naslovnice spletnega portala Zadovoljna.si smejala 21-letna Nina Kos. Simpatična študentka Prometne tehnologije in transportne logistike pravi, da sanjskega poklica sicer še ni našla, zagotovo pa si želi delati na področju visoke mode. Je finalistka izbora Miss Earth Slovenije, ki prosti čas najraje preživlja v družbi prijateljev, veliko pozornosti pa posveča tudi zdravemu in aktivnemu življenju.
Predsednik Pahor s pršutom na čelu
Splitski župan Željko Kerum, ki se je pred dnevi fotografiral z rezino pršuta na čelu, je na spletu pripeljal do novega trenda - pršutinga. Med fotografijami različnih oseb z rezino pršuta na čelu, ki so se pojavile na družbenem omrežju Facebook, je tudi fotomontaža, na kateri je slovenski predsednik Borut Pahor.
Alenka Košir: Ni magične formule za dobro počutje
Poletje se bliža in marsikatera dama je po zimskem lenarjenju zagnala vik in krik ter planila v fitnes, da bi odpravila 'zimske' obloge. A kot opozarja Alenka Košir, profesorica športne vzgoje in osebna trenerka, 'kampanjski' trening ni prava rešitev in tudi ni učinkovit, prav je, da rekreacija postane način življenja. Del rekreacije, ki pritegne marsikatero žensko, pa je tudi prava oprema. Kot ugotavlja Koširjeva, so Slovenke, vsaj po njenih izkušnjah, rade lepo urejene, a pogosto nosijo neprimerna oblačila. Da bi našim bralkam pomagali, da izpopolnijo svojo športno omaro, bomo dve nagradili s čudovito športno opremo.
Slovenci smo telesno nedejavni
Vse večji del prebivalstva vseh starosti je telesno nedejaven, opažajo v Zavodu za zdravstveno varstvo (ZZV) Koper. Ob svetovnem dnevu gibanja tako poudarjajo, da imamo od gibanja številne koristi tako na telesni kot duševni ravni. Predstavnica zavoda Manica Remec svetuje, naj si izberemo takšno telesno dejavnost, ob kateri uživamo.
Savinina stotka: 14. teden v znamenju čiščenja notranjih organov
Savina Atai vas bo na portalu Zadovoljna.si vodila skozi 100-dnevni program, katerega namen je, kot pojasnjuje Savina, sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji "anti-aging" medicine.
Nekdanja miss Slovenije prestala poseg
Nekdanja miss Slovenije Tina Petelin si je lani jeseni poškodovala koleno in si pretrgala križne vezi, zaradi česar je morala na operacijo, ki jo je prestala brez zapletov. Pred njo je nekaj tednov rehabilitacije, a pričakuje, da se bo po šestih mesecih spet lahko normalno ukvarjala s športnimi aktivnostmi, sicer pa bo telovadba tudi del vsakodnevnih terapij.
Ob 1. maju – Slovenke slabše plačane od moških in težje napredujejo
Praznik dela je dela prost dan, čeprav zadnja leta vse manj Slovencev in Slovenk ta praznik čisto zares praznuje, saj stopnja brezposelnosti narašča, nezadovoljstva je vse več, boj za socialne pravice delavcev vse bolj zaostren. Tokrat bomo preverili, kako je s položajem Slovenk na trgu dela, kako je z njihovimi plačami in drugimi pravicami.
Srbsko-hrvaški poljub za spravo
Srbsko-hrvaški poljub je najhrabrejša stvar vseh časov, je zapisano pod fotografijo, ki je bila med drugim objavljena na ameriškem portalu The Huffington Post. Gre za fotografijo poljuba dekleta in fanta, ogrnjenih v hrvaško oziroma srbsko zastavo, na študentski paradi v Mostarju v BiH.
Na 17. Nike konvenciji je bilo gibanja in zabave na pretek
17. Nike konvencija je ponovno privabila številne ljubiteljice skupinskih vadb, ki so v dveh dneh spoznale veliko novosti, nove korake in gibe ter se ob odlični glasbi tudi neizmerno zabavale. Vsaka je našla nekaj zase, tako umirjene kot divje ritme, nedvomno pa je, da nihče ni počival.
Dobili smo 10 srečnic, ki gredo na Nike konvencijo
Še dva dni in 17. Nike konvencija bo ponovno odprla svoja vrata. Organizatorji obljubljajo veliko gibanja in zabave, letošnjega dogodka pa se bo udeležilo tudi 10 srečnic, ki so prejele vstopnico za ta veliki dogodek, tri izmed njih bodo lahko sodelovale v čisto novi opremi za aerobiko.
Slovenske zvezdnice se pripravljajo na Nike konvencijo
Ljubiteljice skupinske vadbe boste tako kot vsako leto tudi letos prišle na svoj račun, in sicer na 17. Nike konvenciji, ki bo 2. in 3. marca potekala na Fakulteti za šport. Vadbe bodo potekale pod vodstvom priznanih inštruktorjev z vsega sveta, mi pa smo preverili, kako se na konvencijo pripravljajo Nikeove ambasadorke.
So morale umreti zaradi političnih interesov?
Pretekli teden so v poslopju kurdskega inštituta v Parizu našli trupla treh žensk, ki so bile umorjene s strelnim orožjem. Po neuradnih podatkih naj bi šlo za kurdske aktivistke: 32-letno Fidan Dogan, ki je bila zaposlena v pariškem informacijskem središču kurdskega inštituta, Sakine Cansiz, ustanovno članico prepovedane Kurdske delavske stranke (PKK), in Leylo Soylemez, predstavnico nacionalnega kongresa Kurdistana, ki ima sedež v Bruslju. Uradni motiv za pokol še ni znan, v francoski javnosti pa so se že pojavile špekulacije, da naj bi življenja žensk žrtvovali za to, da bi prekinili pogajanja med turško vlado in kurdskimi uporniki o razorožitvi.
Začelo se je! Gremo skupaj na desetko!
Poletje in dopustniški čas se zaključujeta, prihaja čas za nove podvige. Mnogi so se že odločili, da bodo bolj športno aktivni, vse več je takih, ki so se odločili za tek. Obiskovalke spletnega portala Zadovoljna.si bodo lahko skupaj s podjetjem Nike trenirale za tek na deset kilometrov na 17. Ljubljanskem maratonu.
Ob 12.12 pričetek zime in mogoč konec sveta
Po današnjem sončnem obratu ali zimskem solsticiju ob 12.12 uri bomo zakorakali v koledarsko zimo. Sonce bo takrat najniže, svetli del dneva pa se bo začel daljšati. Letošnji zimski sončni obrat pa je nekaj posebnega, saj sovpada z napovedmi o koncu sveta, ki izhajajo iz nekaterih interpretacij majevskega koledarja.
Desetletni deček je živel v hiši duhov
Desetletni Daniel se je skupaj z družino preselil v veliko hišo, ki stoji v prijetni soseski. A ta lepa hiša je skrivala temačno skrivnost, kar je družina zelo kmalu občutila na lastni koži, saj so se v 28 dneh, kolikor so tam živeli, srhljivi dogodki kar vrstili.
Mata Amritanandamayi z objemom spreminja svet
Včasih je že objem dovolj, da nekoga potolažimo, mu olajšamo trpljenje ter mu polepšamo dan. Lep primer za to je Mata Amritanandamayi, hindujska duhovna voditeljica in gurujka, ki je znana po tem, da ob koncu vsakega obreda ali programa stopi do slehernega udeleženca ter ga objame. Sama pravi, da tako širi ljubezen, ravno zaradi materinske ljubezni, dobrote in humanitarnega dela pa je v svetu postala znana kot Amma, kar v indijščini pomeni 'mati'. Spoštovanje in občudovanje zasluži predvsem njeno humanitarno delo, številni pa jo imenujejo kar 'Svetnica objemov'.
Kaj se dogaja z njeno postavo?
Vitka zvezdnica mora imeti lepo postavo zaradi dela, ki ga opravlja, a številni so prepričani, da že nekaj časa pretirava v prizadevanjih, da bi bila njena postava čim bolj suhljata. Sama zagotavlja, da se zelo zdravo prehranjuje, a nekateri ji ne verjamejo.
25. november – dan boja proti nasilju nad ženskami
OZN je 25. november razglasil za mednarodni dan boja proti nasilju nad ženskami leta 1981 v spomin na sestre Mirabel, ki so bile leta 1960 v Dominikanski republiki brutalno umorjene v času Trujillove diktature. Dan bomo tudi v Sloveniji obeležili z aktivnostmi, s katerimi želijo organizatorji spodbuditi žrtve, da hitreje poiščejo pomoč. Ne gre zanemariti dejstva, da vsaka druga Slovenka od dopolnjenega 15. leta starosti doživi eno od oblik nasilja.
Ups, ušla je ...
Nekatere zvezdnice preprosto ne marajo nedrčkov, za povrhu pa obožujejo majčke z zelo globokim izrezom. Rezultat tega je, da jim tu pa tam kaj "pobegne". Tokrat je pevki dojka pobegnila kar iz motorističnega dresa.
Nadežda Tolokonikova: „Ljubim Rusijo, a sovražim Putina“
Nadežda Tolokonikova , pravnomočno obsojena članica skupine Pussy Riot, je pred dnevi prvič po obsodbi spregovorila za enega izmed nemških medijev. Iz moskovskega zapora je svetu sporočila, kaj si misli o kazni, Rusiji, predsedniku in vsem, kar se dogaja okrog nje ter njenih prav tako obsojenih kolegic Marije Alehine ter Jekaterine Samucevič. Svojega dejanja ne obžaluje, odločena pa je, da kljub strogi kazni in poskusom represije ne bo mirovala, dokler Rusija ne bo postala svobodna država.
Pokaži nam jezik in postani del gibanja za osvežitev slovenščine!
Slovenščina, ki jo govorimo vsak dan, je najbolj kreativna, sveža, živahna, saj z nami na polno diha.
Hollywoodska vadba osvaja Slovenke
Vadba z uporabo posebnih elastik je zasvojila že veliko znanih obrazov, med drugim se je nad njo navdušila tudi manekenka Marisa Miller, ki z njo ohranja svojo angelsko postavo. Da pa je tovrstna oblika rekreacije primerna tudi za navadne smrtnike in ljudi z različnimi razponi fizične pripravljenosti, nam je dokazal profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, ki je vadbo z imenom Perfect abs and thighs with K-bands pripeljal tudi v Slovenijo.
Kaj počnete v dvigalu?
Strokovnjaki so se lotili zanimive teme – vedenja ljudi v dvigalih. Kot ugotavlja Lee Gray z univerze v ameriški zvezni državi Severna Karolina, dvigalo predstavlja zanimiv družbeni prostor, kjer velja nekoliko nenavaden bonton. Veliko ljudi namreč vstopi, pritisne na želeni gumb in nato mirno stoji.
Nekoč je bila taka, danes pa …
Svetlolasa slovenska estradnica je v slovenski medijski prostor vstopila zaradi odmevne in dokaj umazane ločitve od svojega podjetniškega moža, kmalu zatem pa je iz leta v leto presenečala tudi s številnimi lepotnimi popravki, ki jih je sama večinoma zanikala. Poglejte, kako se je spremenila v zadnjih letih!
Telovadite z nami: Ko telovadna orodja zamenjajo domači predmeti
Telesna vadba v fitnes studiih, kjer imamo na voljo različne naprave, s pomočjo katerih lahko izvajamo razne vaje za oblikovanje telesa, imajo tudi svojo ceno. Ker si tovrstne vadbe ne morejo privoščiti vsi, lahko v fitnes studio spremenite kar svojo dnevno sobo. Namesto telovadnih orodij pa uporabite kar predmete, ki jih najdete doma. Tamara Smonker, trenerka Shapeboxinga, funkcionalnih treningov in Power Yoge, je tokrat predstavila poceni in učinkovit način vadbe, s katerim se boste znebili maščobnih blazinic in svoje telo lepo izoblikovali. Pri tem je uporabila utež in tako imenovani gliding krožnik, vi pa lahko namesto tega uporabite knjigo in kuhinjsko krpo.
TANJA HUDOKLIN
Dovolj je bilo posedanja na kavču in izgovorov, da je za rekreacijo preprosto prevroče. Čas je za spremembo, čas je za tek! Pet srečnic bo prejelo modno in funkcionalno športno opremo Nike ter se pod budnim očesom profesionalnega trenerja pripravljalo na 10 kilometrsko progo na Ljubljanskem maratonu, ki bo 28. oktobra 2012. Predstavljamo vam eno izmed potencialnih kandidatk akcije Postani boginja Nike desetke.