Ključna beseda / ice
Vsaka situacija je lahko rekreacija!
Kot otroci smo verjetno vsi kdaj preskakovali kolebnico, in če je bila to takrat nedolžna otroška igra, s katero ste si krajšali čas, je danes lahko oblika vadbe, pri kateri se lahko neizmerno zabavate. Ker je pomlad pravi čas, da telo otresemo lenobe in poskrbimo za redno gibanje, vam predstavljamo nekaj zabavnih vadb, ki jih lahko počnete kjerkoli in kadarkoli, nad njimi pa boste navdušili tudi vse okoli sebe!
Vaja za popolno 'brazilsko' ritko!
Poleg temnejše polti in gostih temnih las večino Brazilk krasi tudi božansko ženstveno telo, pri katerem dominira popolna, čvrsta in zaobljena ritka. Če želite tudi ve priti do podobnega rezultata, vam zdaj razkrivamo pet preprostih in učinkovitih vaj, ki jih lahko izvajate kar same doma.
Potrebnih je samo 5 minut, rezultati pa so fenomenalni!
Dejstvo je, da se bomo morale počasi sprijazniti s tem, da se znova približuje 'bikini' sezona, ko bo treba pokazati več gole kože. Da bi se po plaži letos lahko sprehajale samozavestno, si je treba vsak dan vzeti čas za telovadbo, kar je, roko na srce, pogosto težava. A ne skrbite, obstaja še upanje. Ameriška fitnes strokovnjakinja namreč priporoča vadbo, za katero potrebujete le stol in nekaj minut časa.
Vadbe, pri katerih lahko doživite orgazem
Pravijo, da je seks neke vrste telovadba, no, včasih pa je tudi telovadba lahko kot seks. Vsaj sodeč po raziskavi, v kateri so strokovnjaki 370 žensk prosili, da z njimi delijo svoje izkušnje z vadbami, ob katerih so doživele orgazem. Da, tudi takšne vadbe obstajajo!
Praznik zaljubljencev, ki naznanja pomlad
Danes je gregorjevo - dan, ki po slovenskem ljudskem izročilu naznanja pomlad. Gregorjevo na Slovenskem velja tudi za praznik zaljubljencev ali dan, ko se ptički ženijo. V nekaterih slovenskih mestih pa so že tradicionalno na predvečer gregorjevega simbolično spustili lučke po vodi.
Tudi vaša je lahko takšna!
Le katera ženska si ne želi čvrste in zapeljive zadnjice, ki je dobro videti tako v kopalkah kot tudi v kavbojkah. Z malce telesne vadbe lahko mehko zadnjo plat kaj hitro spremenite v lepo izoblikovano ritko, zato vam razkrivamo nekaj preprostih trikov in vaj za preoblikovanje tega dela telesa.
Ne boste verjeli, kakšna je bila nekoč!
Zvezdnica resničnostnega šova Coco Austin danes slovi predvsem po svojih bujnih oblinah, a ameriška starleta ni bila vedno vroča blondinka, kot jo poznamo danes. Fotografija, ki jo je pred nekaj dnevi objavila na svojem družabnem omrežju, je marsikoga pustila odprtih ust. Coco je na njej namreč neprepoznavna!
Seks za boljši tek? Da!
Se pripravljate na maraton? Potem vam bo morda naslednja informacija pomagala do boljšega rezultata. Rezultati nedavne raziskave so namreč razkrili nekaj zelo zanimivega, in sicer da seks pred tekom poviša raven energije in je zaradi tega odlična vaja za ogrevanje telesa, preden obujete športne copate.
Vadba: uporabite kuhinjski pult, stopnice, stol in metlo
Za uspešno in učinkovito vadbo niso potrebni dragi pripomočki ali obisk fitnesa. Zelo dobro se lahko razgibamo tudi z uporabo predmetov, ki jih najdemo v vsakem domu. Ponujamo vam nekaj nasvetov, ki vam bodo pokazali, da so lahko tudi kuhinjski pult, stol, stopnice in celo metla dobri rekviziti za vadbo.
Slovenka razkrila: 'Dvakrat me je pripeljal do vrhunca!'
Dragi Brane, pozdravljen! Tvojo rubriko rada prebiram ob priliki napovedanega seksa in svaka ti čast - car si. Zanima me tvoje mnenje oziroma, kaj mi svetuješ ob mojih (ne)problemih. Stara sem 50 let, poročena, z odraslimi otroki in nadvse obdarjenim možem. Moje seksualno življenje moram reči tudi do sedaj ni bilo ravno dolgočasno, daleč od tega, pa vendar se mi je zgodila nadgradnja. Ob priliki masaže sem doživela eksotično šok varianto. Ob masaži vedno zahtevam moškega, saj mi je to nekaj normalnega. Tip je bil prijazen in odličen maser, vendar me je pripeljal dvakrat do obsežnega vrhunca med tem mi je v roke potisnil še k**** in tudi jaz sem ga pripeljala do vrhunca. Počutila sem se izpolnjeno in zadovoljeno. Maser me je sicer še naslednji dan vabil na masažo, vendar nisem odšla, ker nisem imela te potrebe. Možu sem vse povedala in najin seks je bil vrhunski. Ob masažni zgodbici sva imela še kar nekaj super seksov. Ob priliki mi je mož kupil erotično masažo v sosednjem mestu ob pričakovanju še boljše domače zgodbice. Masaža z mladim postavnim maserjem je bila vrhunska in uživala sem max. Mladenič mi ne gre iz glave, saj je bila njegova pojava zelo erotična in popolna. Vsakdanja misel nanj me vzburja in moža neprestano napadam. Mož ob tem seveda nadvse uživa pa vendar, kaj misliš, ali bi bilo dobro, da ponovim dogodek ali raje ne?
Kako čim hitreje in čim bolj učinkovito shujšati?
Cilj hujšanja z redno vadbo je izguba maščobe in definicija mišic. Ob iskanju načina, kako čim hitreje čim bolj učinkovito shujšati, so nastali določeni miti, zaradi katerih predvsem ženske, ki se odločajo hujšati z vadbo, prehitro obupajo. Kateri miti so resnični in kateri niso?
Osvojile so svet!
Vsak začetek leta nas fitnes centri dobesedno zasujejo z novimi ponudbami za prihajajoče leto, najbolj pridne se namreč priprav na poletje lotijo že januarja. Poleg klasičnih vadb, kot so aerobika, pilates, joga, body pump itd., se vsako leto pojavi tudi nekaj novih. V poplavi informacij se je včasih težko odločiti, katera je prava za nas in pri kateri ne bomo že po nekaj urah vadbe vrgle puške v koruzo in se znova oklenile izgovorov, da nimamo časa. Če ste v preteklosti preizkusile že vse, a še vedno niste našle prave vadbe zase, potem imamo za vas nekaj zanimivih predlogov, za katere do sedaj morda še niste slišale oziroma niste vedele, kako potekajo!
Zakaj moški hujšajo hitreje?
Čeprav smo ženske v zadnjem desetletju naredile velik preskok pri enakopravnosti, še vedno lahko trdimo, da se spola razlikujeta. Zagotovo ste že slišali rek „Moški so z Marsa, ženske z Venere“, h kateremu pa bi lahko dodali še preverjeno dejstvo, da se moški redijo počasneje in hujšajo hitreje kot ženske.
Magična vaja za čvrsto zadnjico
Odkar je svet videl zadnjico Pippe Middleton, vse več predstavnic nežnejšega spola sanja o tem, da bi bila njihova zadnja plat videti vsaj približno tako. Britanska osebna trenerka Gillian Reeves svetuje vadbo, ki na zadnjici dela čudeže.
'Čarobna' formula obstaja!
Konec leta je pred vrati. Čas, v katerem si leto za letom zastavite kopico obljub, večino katerih nikoli zares ne uresničite. In najbolj pogosta med njimi je zagotovo obljuba, da se boste z novim letom končno spravile v fitnes in naredile nekaj zase. Redna vadba je pomembna skozi vse leto in največja nagrada za vztrajnost je prav gotovo občutek, da smo naredile vse, kar je v naši moči. Da letos svoje obljube ne boste prelomile in boste v naslednjem letu resnično migale, vam ponujamo možnost, da osvojite brezplačne vstopnice za fitnes, vodeno vadbo in savno. Akcija!
Kondicija, moč in lepo oblikovano telo - le kako?
OrtoBoot trening je oblika skupinske vadbe, ki vas bo navdušila, saj boste povečali svojo moč, izboljšali kondicijo, zraven pa še oblikovali svoje telo. Gre za obliko funkcionalne vadbe (boot camp), pri kateri se izvajajo predvsem vaje z lastno težo. Vaje so sestavljene iz kombinacije sonožnih poskokov, sklec, trebušnjakov, počepov, dviganja uteži ali žog, raztezanja elastičnih trakov, uporabe TRX trakov, kettlebell uteži, ipd. Vaje potekajo v intervalih, njihova intenzivnost pa privede do izboljšanja kondicije in moči, ter lepo oblikovanega telesa.
Aktivne tudi med mestruacijo
Velikokrat je težava resnična, včasih pa le izgovor. Če sodite med tiste, ki jih predmenstrualne težave resnično spravljajo v slabo razpoloženje, vas bo razveselila novica, da so tudi 'tisti dnevi' v mesecu lahko prijetnejši. Slabo počutje, glavoboli, nihanje razpoloženja in celo bruhanje spremljajo dneve mesečnega perila skoraj devetdesetih odstotkov žensk. A kako si pomagati? Poskusite za spremembo nekaj drugačnega in na življenje poglejte z druge perspektive. Morda vam utegne koristiti nekaj praktičnih nasvetov.
Totalna odprodaja dizajnerskih blagovnih znamk
Dizajnerski modni kosi niso bili nikoli tako odstopni. In če imate najljubšega oblikovalca, vam predlagamo, da se odpravite v XYZ Outlet v ljubljanskem centru BTC – Hala 12, kjer zaradi zaprtja trgovine ponujajo mega popuste za zveneča imena modne industrije.
Do sanjske postave v 90 dneh!
V želji, da bi svoje telo oklestili odvečnih kilogramov, se nekateri vse življenje poslužujejo mučnih in strogih diet, ki ne prinesejo želenih učinkov. Vsak, ki se je že kdaj lotil hujšanja, se je v nekem trenutku vprašal, zakaj redna telesna vadba in pravilna prehrana sami po sebi včasih nista dovolj za učinkovito izgubljanje kilogramov. Za Saro je bila rešitev X3M Shredxx 90-dnevna preobrazba, s katero ji je pod nadzorom strokovnih trenerjev iz THE Nutrition Teama v 90 dneh uspelo izklesati svoje telo. THE Nutrition se je odločil projekt ponoviti, zato ne izgubljajte časa in se prijavite še danes!
Po vseh teh letih je na dan končno prišla resnica!
Ko so se odzvale z odgovori, kot sta 'sproščujoče' in 'terapevtsko', je marsikdo verjetno pomislil, da opisujejo vikend v spaju, v resnici pa so opisovale gospodinjska opravila. Nedavna študija je namreč razkrila, da kar tretjina žensk uživa v pospravljanju stanovanja in ostalih gospodinjskih opravilih, za katere porabijo kar leto in pol življenja. Se morda prepoznate v rdečelasi Bree iz ameriške nanizanke Razočarane gospodinje, pod v vašem stanovanju pa je tako čist, da bi s tal lahko jedli? Potem sodite v kategorijo super čistilk in morda je napočil trenutek, da to spremenite in si vzamete več časa zase!
Da bo vaša zadnjica videti seksi!
Ker so jeans hlače najljubši modni kos večine žensk in so poleg dobrega izgleda in odličnega udobja vedno modne in trendi, je prav, da poskrbite, da boste v svojem paru kavbojk videti nadvse zapeljivo in samozavestno. Sedem enostavnih vaj bo tako pripomoglo, da bo vaša zadnjica lepo zaobljena, privzdignjena in seksi, trebušček pa raven in čvrst.
Hujšaj tako kot svetovne zvezdnice!
Diete s kašicami, ki jih poznamo z otroškega jedilnika, se je pred nekaj leti spomnila znana zvezdniška trenerka Tracy Anderson, ki je omenjeno hrano priporočala hollywoodski igralki Jennifer Aniston. Svetlolaska je na ta način v enem tednu izgubila dobre tri kilograme, dieto pa so kmalu začele posnemati tudi druge zvezde, kot so Gwyneth Paltrow, Marcia Cross, Reese Witherspoon, Madonna in Lady Gaga. Gre za hitro izgubo odvečnih kilogramov in dober način, kako v kratkem času temeljito prečistimo telo.
Takole jih razširi hčerka akcijskega zvezdnika!
Vsi se še spomnimo špage, ki jo je lansko leto v eni od reklam na dveh tovornjakih naredil akcijski zvezdnik Jean-Claude Van Damme, gibčnost pa je po svojem slavnem očetu očitno podedovala tudi 24-letna Bianca Bree.
Najbolj nore zvezdniške diete
Edina stvar, ki jo hollywoodske zvezdnice obožujejo bolj kot biti fit in vitke, so bizarne diete in telovadbe, s pomočjo katerih so svoje telo oklestile odvečnih kilogramov. In s tem v mislih, smo se odločili, da na enem mestu zberemo najbolj ekstremne zvezdniške diete, ki vključujejo vse od nošenja korzeta 24 ur na dan do joge za obraz. Edina stvar, ki je bolj nora je dejstvo, da so vse preizkušene in resnične!
V nekaj korakih do postave, kot jo ima Cameron!
Hollywoodska zvezdnica Cameron Diaz ne slovi le po lepem nasmehu, ampak tudi po svoji atletski postavi. 42-letna igralka je že od nekdaj velika ljubiteljica športa, pri oblikovanju njenih izklesanih rok in čvrstega trebuha pa ji s posebnimi vajami pomaga tudi njen osebni trener. Za vse, ki sanjate o telesu, kot ga ima Cameron, razkrivamo nekaj njenih fitnes skrivnosti.
Skok v morje za boljše zdravje!
Zdravilne učinke morja in morske soli so poznali že stari Grki in če ste iskali še kakšen dodaten razlog, zakaj si letos enostavno morate privoščiti počitnice nekje na morju, vam sedaj predstavljamo kar štiri!
Last minute nasveti za bolj raven trebuh
Četudi ste redno telesno aktivne in pazite na svojo prehrano, nikoli niste povsem zadovoljne s svojim trebuhom, ki bi lahko bil nekoliko bolj raven. Vam je to kaj znano? Dovolite, da vam zaupamo nekaj zvijač, s pomočjo katerih bodo sanje o ploskem trebuhu lažje uresničljive.
Jutranji seks za lepši začetek dneva
Če sodite med ženske, ki, čim odprejo oči, odbrzijo v kopalnico, da bi se uredile in naličile, ker bognedaj, da bi vas partner videl v naravni izvedbi, potem vam moramo razkriti kruto resnico: zapravljate najlepši del dneva. Prikrajšate se za vroče trenutke, sijoč obraz, napeta lica, zapeljiv pogled in seksi razmršeno frizuro.
Pohvale, s katerimi ne boš zgrešila!
Nekateri znajo pohvale sprejeti bolje kot drugi, verjetno pa ni nikogar, ki ga ne bi pohvala vsaj malo razveselila. Pred vami je nekaj pohval, s katerimi se boste moškemu zagotovo prikupile.
To je 'šopek' najbolj vročih ritk slovenskih športnic!
Čeprav so nekatere med njimi že pred časom končale svojo športno kariero, pa njihovih čvrstih zadnjic ne bomo nikoli pozabili. Marija Šestak, Alenka Bikar, Tina Maze in Radmila Vukmirović je le nekaj imen slovenskih športnic, ki se lahko pohvalijo z zavidljivo atletsko postavo. Odločili smo, da izberemo 'šopek' najbolj vročih!