Ključna beseda / mišic
Bolečina v rami se je izkazala za usodno
Ko je 29-letna Clare Daly v rami začutila bolečino, so ji zdravniki rekli, da gre za nedolžno poškodbo mišic. Malo je vedela, da ima v resnici raka kože, ki bo za njo tudi usoden.
To je resnica o soku rdeče pese
Rdeča pesa je dobro znano zdravilo za slabokrvnost, poleg tega pa tudi razstruplja organizem ter dviguje odpornost. To odlično živilo je izredno priljubljeno pri športnikih, saj povečuje vzdržljivost pri vadbi, kar so dokazale tudi nedavne raziskave ene od ameriških univerz. Za enostavno premagovanje vsakodnevnih fizičnih naporov bo dovolj, da svojemu telesu privoščite pol litra napitka iz rdeče pese dnevno.
Do izklesanih ramen, ki kričijo: 'Telovadim!'
Trebuh, noge in zadnjica veljajo za najbolj problematične predele ženskega telesa. Zato so tudi vadbe, ki jih izvajate doma ali v fitnesu, ponavadi posvečene predvsem oblikovanju teh treh skupin mišic, medtem ko na dele telesa, kot so ramena, pogosto pozabite. Če si tudi vi želite bolj izklesanih rok in ramen, potem vam bo naslednja vadba pisana na kožo!
Poljub, ki osvaja!
Roko na srce, poljub je zagotovo ena najlepših stvari v življenju in verjetno se prav sleherni med nami spominja svojega prvega. Nekateri pravijo, da je poljub kot nasmeh, vendar ga ne podarimo prav vsakomur. Poljub je čudovit način za izkazovanje ljubezni, znanstveniki pa mu pripisujejo celo zdravilne učinke. Kot trdijo, gre za telovadbo, pri kateri sodeluje 34 človeških mišic. To pa ni vse ...
Znana Slovenka s čutnim plesom do izklesanega telesa
Ples ob drogu je že nekaj časa ena izmed najbolj priljubljenih vadb tudi med znanimi Slovenkami. Gre namreč za izredno učinkovito obliko vadbe, ki aktivira prav vse mišice telesa in ženskam pomaga do zavidanja vrednih trebušnih mišic. Nad njimi se je navdušila tudi manekenka Daša Podržaj, ki pravi, da je to eden izmed najbolj zabavnih športov, kar jih je kdaj poskusila!
Kako čim hitreje in čim bolj učinkovito shujšati?
Cilj hujšanja z redno vadbo je izguba maščobe in definicija mišic. Ob iskanju načina, kako čim hitreje čim bolj učinkovito shujšati, so nastali določeni miti, zaradi katerih predvsem ženske, ki se odločajo hujšati z vadbo, prehitro obupajo. Kateri miti so resnični in kateri niso?
Ljubezen je v zraku
Valentinovo je dan nežnosti, ki bi si jih naj partnerja sicer izkazovala čez vse leto. Obvezni del vsakega razmerja so zagotovo tudi strastni poljubi, ki aktivirajo celotno telo, s tem pa pospešijo delovanje vseh organov (pljuč, možganov, srca, ki začne delati kar od 30 do 60 odstotkov hitreje). Kri hitreje kroži po telesu, poveča se krvni tlak. Pri poljubu na obraz sta aktivni le dve obrazni mišici, medtem ko tisti vroč, vlažen poljub zahteva sodelovanje kar 34 mišic na obrazu. Med strastnim poljubom je aktivnih 35 mišic, med njimi 29 obraznih, kar baje celo upočasni nastajanje gub. Poljubi vas torej ohranjajo mladostne in skrbijo za to, da kljub hitremu tempu življenja ohranimo občutek nežnosti, pripadnosti in ljubljenosti. V galeriji si poglejte nekaj nepozabnih poljubov slavnih, ki so zaznamovali zadnjih 365 dni.
Moški jih obožujejo, ženske pa ... malo manj!
V prizadevanjih, da bi zmanjšali količino maščobe v predelu trebuha, se mnogi zmotno osredotočajo zgolj na vaje za oblikovanja trebuha, pozabljajo pa, da je za popoln videz treba učvrstiti tudi bočni del trebušnih mišic, za kar pa ne potrebujete nobenih posebnih naprav ali vadb. Dovolj bodo že tri vaje, s pomočjo katerih boste ob striktnem programu vadbe v le nekaj tednih oblikovali idealne 'ljubezenske ročke'.
Nekoč otroška zvezda Obalne straže, danes gora mišic ...
Do slave ga je popeljala vloga sina Davida Hasselhoffa v priljubljeni seriji Obalna straža, v kateri je nastopal med leti 1991 in 1999. Danes je Jeremy Jackson vsekakor odrasel moški, ki so ga pred kratkim ujeli na počitnicah z njegovo ženo Lonnie Wilkinson. Zaljubljeni parček počitnikuje na Bora Bori, kjer sta razkazovala svoji izklesani telesi. Nekdanji otroški zvezdnik kot kaže veliko časa preživi v telovadnici, paparaci namreč niso mogli mimo njegovih neverjetnih mišic!
Kako do lepih prsi?
Lepe prsi naj bi bile srednje velike, napete, okrogle in čvrste – tudi brez push-up modrčka. A žal je bila kar se tega tiče mati narava radodarna le do redkih predstavnic ženskega spola, vse druge pa se, vsakič, ko se pogledamo v ogledalo, moramo soočiti z golo resnico: naše prsi so povešene, dojki nista usklajeni, dekolte pa je v vseh oblačilih tako neprivlačen, da bi najraje vse poletje okrog hodile kar zapete do vratu. Še huje je pred odhodom na dopust, ko se še kako dobro zavedamo, da bomo slej ko prej morale skočiti v kopalke in lahne precej dekoltirane poletne oblekice. Razloga za preplah ni: lepe prsi namreč niso odvisne le od genetskega materiala in velikosti košarice. Z nekaj vajami za krepitev prsih mišic in optičnimi triki lahko tudi ve postanete ponosne lastnice lepih in čvrstih prsi.
Do trebušnih mišic s plesom ob drogu
Ob besedni zvezi 'ples ob drogu' številni še vedno najprej pomislijo na striptizete oziroma pomanjkljivo oblečene plesalke v nočnih klubih, ki s svojimi čari burijo domišljijo 'slinastih' obiskovalcev. A ta z zvijanjem plesalk v nočnih klubih že dolgo nima prav nič skupnega. Gre namreč za izredno učinkovito obliko vadbe, ki aktivira prav vse mišice telesa in ženskam pomaga do zavidanja vrednih trebušnih mišic.
V Pistoriusovi spalnici našli sredstvo za povečevanje spolne moči
Kot je znano, so v spalnici Oscarja Pistoriusa med preiskavo smrti njegovega dekleta Reeve Steenkamp našli tudi snov, za katero so preiskovalci najprej trdili, da je testosteron. A atletov odvetnik se s tem ni strinjal, sedaj pa njegova družina trdi, da je šlo za zdravilo na zeliščni osnovi, ki se uporablja za rekuperacijo mišic, ob tem pa pozabili dodati, da se uporablja tudi za povečevanje spolne moči.
S takimi mišicami se lahko pohvali le Moustafa
Moustafa Ismail je pred kratkim na tekmovanju "World Gym" v Milfordu v Massachusettsu osvojil naslov za največje roke, bicepse in tricepse ter prav zaradi svojih mišic prišel v Guinnessovo knjigo rekordov. In težko bi oporekali žiriji, ki se je odločila podelili vse tri naslove prav 24-letnemu egipčanskemu bodybuilderju. Mladenič, ki se je zaradi treningov z družino preselil v ZDA, dviguje uteži dvakrat na dan že od svojega 14. leta, obseg njegovih bicepsov pa je enak obsegu pasu odraslega moškega. Moustafa v telovadnici vsak dan preživi veliko časa, potoči veliko potu in zaužije veliko hrane. Dnevno poje poldrugi kilogram piščančjega mesa, polkilogramsko pečenko, štiri skodelice mandljev, popije sedem litrov vode in tri proteinske napitke. In rezultat je pred vami.
Naja Čorič: Bodibilding ni le moški šport!
Bodibilding že dolgo ni le moški šport, kar dokazujejo tudi uspehi Slovenk na tem področju. Naja Čorič je 27-letna športnica, ponosna lastnica kar nekaj naslovov s tekmovanj v bodibildingu, nazadnje pa je na seznam lovorik dodala še zmago na svetovnem prvenstvu. Naja pravi, da se je moški zaradi mišic ne bojijo, nasprotno, prav radi pogledajo za njo. Danes zagrizena športnica se je pred leti borila z anoreksijo, na podlagi svoje izkušnje vsa dekleta s podobnimi težavami opozarja, da je škoda, da si uničijo življenje z obremenjevanjem zaradi nepomembnih stvari, kot so kilogrami.
VIDEO: Prvi koraki v tek 1. del
Tek je ena najbolj zdravih oblik rekreacije. Koristen je za nabiranje kondicije, za hujšanje, krepitev mišic ter za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti in počutja. S tekaškim trenerjem Blažem Kavčičem in Špelo Grošelj, ki je že vrsto let Nikov obraz in je velika oboževalka teka, Nike tekaških oblačil in obutve, vas bomo postopoma vpeljali v čudoviti svet teka.
Sedem stvari, ki jih niste vedeli o poljubljanju
Roko na srce, poljub je zagotovo ena najlepših stvari v življenju in verjetno se prav sleherni med nami spominja svojega prvega ljubezenskega poljuba. Nekateri pravijo, da je poljub kot nasmeh, vendar ga ne podarimo prav vsakomur. Poljub je čudovit način za izkazovanje ljubezni, znanstveniki pa mu pripisujejo celo zdravilne učinke. Kot trdijo, gre za telovadbo, pri kateri sodeluje 34 človeških mišic. To pa ni vse ...
Nad gube po naravni poti
Soočiti se s procesom staranja in ga sprejeti kot nekaj povsem običajnega in naravnega, je za marsikatero žensko stresna zadeva. Kot ugotavljajo strokovnjaki, se je uporabi botoksa in drugih sredstev za glajenje gubic mogoče popolnoma izogniti in kljub temu imeti napeto kožo in ohranjati mladostni videz. Ključ je v telovadbi za krepitev obraznih mišic.
Uganete, kateri pripada?
Verjetno na svetu ni nikogar, ki bi ga ravno s ponosom razkazoval, a podbradek je nekaj zelo vsakdanjega. Pojavi se lahko zaradi odvečnih kilogramov, sicer pa večinoma zato, ker mišice brade, vratu in spodnjega dela glave z leti postanejo ohlapne. In na to niso imuni niti vitki. Ste pomislili, da bi čas, ko sedite pred televizijo ali recimo čakate na avtobus, izkoristili še zase? Kadar imate torej na voljo nekaj minut, se poskusite spomniti na vaje za krepitev mišic vratu in brade ter se tako izognite nastanku podbradka ali že obstoječi podbradek zmanjšajte.
Svetovni dan Parkinsonove bolezni
Ob svetovnem dnevu Parkinsonove bolezni bodo člani humanitarnega društva Trepetlika – društvo bolnikov s parkinsonizmom in drugimi ekstrapiramidnimi motnjami, ozaveščali o bolezni, ki prizadene vedno več ljudi. Parkinsonova bolezen je sicer napredujoča nevrološka bolezen, ki prizadene gibanje, zanjo je značilno tresenje, počasno gibanje in otrdelost mišic.
Kaj zaužiti po telesni vadbi?
Nekateri se za telesno vadbo odločijo zjutraj, nekateri zvečer, za vse pa velja, da je priporočljivo kaj zaužiti ter telesu priskrbeti zadostno količino energije. Toda ste vedeli, da je uživanje hrane po vadbi še bolj pomembno? Po intenzivni telesni vadbi so mišice izčrpane, raven sladkorja v krvi pa je drastično upadla. Začenja se proces razgradnje mišic, ki ga je treba ustaviti. Edini način, da se to ustavi, je ta, da v telo vnesete prehranske elemente, ki so telesu v času po treningu izjemno potrebni. Preberite, kaj je po treningu priporočljivo uživati.
Vbrizgavali so ji botoks v vagino, da je lahko spet imela spolne odnose
Spolno življenje Corey Bins je bilo zaradi zategnjenih mišic medeničnega dna povsem onemogočeno. Grozljive bolečine pa so jo omejevale tudi pri vsakodnevnih opravilih. Odšla je po pomoč k zdravniku in ker običajne metode niso delovale, ji je ginekologinja predlagala botoks.
VIDEO: Prvi koraki v tek 2. del
Tek je ena najbolj zdravih oblik rekreacije. Koristen je za nabiranje kondicije, za hujšanje, krepitev mišic ter za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti in počutja. S tekaškim trenerjem Blažem Kavčičem in Špelo Grošelj, ki je že vrsto let Nikov obraz in je velika oboževalka teka, Nike tekaških oblačil in obutve, vas bomo postopoma vpeljali v čudoviti svet teka.
VIDEO: Prvi koraki v tek 3. del
Tek je ena najbolj zdravih oblik rekreacije. Koristen je za nabiranje kondicije, za hujšanje, krepitev mišic ter za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti in počutja. S tekaškim trenerjem Blažem Kavčičem in Špelo Grošelj, ki je že vrsto let Nikov obraz in je velika oboževalka teka, Nike tekaških oblačil in obutve, vas bomo postopoma vpeljali v čudoviti svet teka.
VIDEO: Prvi koraki v tek – 4. del
Tek je ena najbolj zdravih oblik rekreacije. Koristen je za nabiranje kondicije, za hujšanje, krepitev mišic ter za ohranjanje dobre telesne pripravljenosti in počutja. S tekaškim trenerjem Blažem Kavčičem in Špelo Grošelj, ki je že vrsto let Nikov obraz in je velika oboževalka teka, Nike tekaških oblačil in obutve vas bomo postopoma vpeljali v čudoviti svet teka.
'AntiGravity' joga osvaja svet
AntiGravity Yoga ali po naše protitežnostna joga postaja vse bolj popularna. Izvaja se v posebnih 'vrečah', ki spominjajo na viseče vreče, s pomočjo katerih naj bi se dosegla še večja gibljivost. Z njimi lahko vadeči izvajajo številne joga položaje, poleg tega naj bi visenje v zraku pripomoglo k večjemu ravnovesju v telesu, lažje pa naj bi se izvajale tudi vaje za krepitev trebušnih mišic. Nova oblika naj bi se najprej pojavila v ZDA, izvajajo pa jo tudi drugod po svetu, recimo v Italiji, na Irskem in v Angliji. Iznašel naj bi jo 50-letni Christopher Harrison, ki trdi, da ima tovrstna joga pozitivne učinke tudi v primeru bolečin v hrbtu. Pri protitežnostni jogi je okoli 40 odstotkov vaj joge in akrobacij, gimnastike, pilatesa in drugih disciplin.
Kje je pustila seksi obline? V telovadnici ...
Tudi igralka Cameron Diaz je podlegla najnovejšemu hollywoodskemu trendu pretirane vadbe v fitnesu, kar se ji je začelo pošteno poznati na telesu. Nekdaj krhka zvezdnica deluje precej možato, njenih napetih mišic pa bi se verjetno ustrašil marsikateri mišičnjak.
Gospa je mišice napela in občinstvu sapo vzela
V nemškem Essnu so se minule dni na največjem sejmu dobrega počutja in fitnesa 'napenjali' amaterski bodibilderji z vsega sveta. Na takšnih tekmovanjih bodibilderji pokažejo svoja izklesana telesa, ocenjuje pa jih žirija. Na tekmovanje se pripravljajo s strogim režimom, med katerim poskušajo izgubiti čim več maščobe, poleg tega so redni gosti solarijev oziroma uporabniki krem za umetno porjavitev. Seveda ne smejo manjkati različna olja, s katerimi dodatno poudarijo vsako mišico. Sicer pa amaterski bodibilder postane profesionalec, potem ko na kvalifikacijskih tekmovanjih osvoji naslov, poleg tega ga mora potrditi mednarodna bodibilding federacija. Med ocenjevanjem tekmovalci prikažejo nekaj obveznih poz, nato pa predstavijo točko, v kateri pokažejo svoje telo v gibanju. Sodniki ocenjujejo simetrijo mišic, mišičavost ter gibanje v prostem nastopu.
5 živil za ploščat trebušček
Bi rade imele seksi in raven trebušček? Poleg vadbe vam bo cilj pomagalo doseči pet super živil, ki dokazano topijo maščobe na trebuhu in spodbujajo krepitev mišic v tem delu telesa.
Težji treningi, manj kilogramov in več mišic
Akcija 'Hujšajmo skupaj' je v polnem teku, prišle so tudi že manjše krize, ki jih naše kandidatke in kandidat s pomočjo trenerjev premagajo in gredo novim zmagam naproti. Tudi tokrat se veselimo novega člana, trener Aleš je postal očka.
Modrček je out!
Nedolgo nazaj so paparaci lovili zvezdnice na plaži, ki so se soncu nastavljale zgoraj brez. Zdaj jih brez modrčkov lahko ujamejo že kar sredi ulice, ko gredo po nakupih, ali pa na gala prireditvi, ko izpod elegantne večerne obleke gledajo bradavičke!