Ključna beseda / mišice
5 aktivnosti, ki bodo ohranjale vaše zdravje
Januar je odličen mesec za vpeljavo novih navad in aktivnosti, ki bodo okrepile vaše telo. Med željami v novem letu se med drugim najdejo tudi te klasične, ki se navezujejo na dolgo, srečno, uspešno in zdravo življenje.
5-minutni plank trening za fit telo
Plankanje je vadba, pri kateri boste utrdile mišice trupa, zadnjice in ramen ter v nekaj tednih izklesale svoje telo. Dovolj naj bi bilo le 5 minut na dan, 28 dni na mesec. In ker za to vadbo ne potrebujete nobene opreme, jo lahko izvajate doma. Kaj torej še čakate?
6 top vaj, s katerimi boste razgibale telo
Inštruktorica skupinske fitnes vadbe Liza Kregar razkriva vaje, ki jih lahko izvajate v domači dnevni sobi in s katerimi boste razgibale celo telo, medtem ko gledate svojo najljubšo nanizanko.
Lepotni kirurg razkriva, kako se znebiti podočnjakov
Temni kolobarji pod očmi so težava marsikatere ženske, razlogov za njih pa je več. Čeprav jih večina pripisuje utrujenosti in neprespanim nočem, so podočnjaki lahko tudi posledica alergije, dehidracije, pomanjkanja vitaminov in mineralov, stresa in nekaterih drugih zdravstvenih težav. Da bi se jih znebile oziroma vsaj omilile njihov videz, se mnoge zatekajo k uporabi različnih kozmetičnih izdelkov, vedno več pa se jih odloča za osvežitev obraza z uporabo polnil. Kako se s pomočjo "filerjev" lahko znebimo temnih kolobarjev pod očmi, smo se pogovarjali z estetskim kirurgom Andrejem Testenom.
Top vaje za trebuh, zadnjico in noge
Čeprav se v teh mrzlih dneh izogibate rekreaciji na prostem, na primer teku v naravi, to še ne pomeni, da se ne morete znojiti z vadbo doma. Vsakodnevno gibanje, tudi izvajanje različnih vaj, ki krepijo vaše telo, je trenutno še posebej pomembno.
Zmaga Žana: 'Jaz sem se samo vprašal, kje je moja mami'
30-letni Žan Milosavljević iz Ljubljane je po napeti kuharski bitki postal šesti slovenski MasterChef in s ponosom visoko v zrak dvignil zaslužen pokal, ob tem pa še ganil s svojim posvetilom za mamo, ki je nenadno umrla nekaj mesecev pred njegovim odhodom v najbolj slavno slovensko kuhinjo. ''Jaz sem se samo vprašal, kje je moja mami,'' je ganil s svojimi prvimi besedami po zmagi in dodal, da tako srečen v življenju še ni bil. ''Vedno sem garal za nekaj, a nikoli ni nagrade. Tukaj pa nisem niti spal. Za to sem živel,'' je zaupal in dodal, da verjame, da je njegova mama ponosna nanj, kot da je edinec. Z njim smo po čustveni zmagi klepetali tudi mi.
8 vaj, ki jih lahko delate doma, da bi se znebile trebuha
Trebuh je eden tistih delov telesa, ki povzroča največ preglavic tako ženskam kot moškim. In čeprav so pred nami meseci, ko bomo maščobne obroče okoli pasu lahko skrili pod plastjo oblačil, je obenem zdaj tudi najboljši čas za to, da začnete skrbeti, da bi se jih do poletja znebili. Obstaja kopica vaj, ki so se pri tem izkazale za zelo učinkovite, in marsikatero od njih lahko delate doma.
Lepotna operacija, ki je postala pravi hit, odkar so zaščitne maske obvezne
Odkar so zaščitne maske postala obvezen del našega vsakdana, v Veliki Britaniji opažajo velik porast povpraševanja po lepotnih posegih na predelu oči.
Eden najlepših delov Slovenije, ki bi ga moral obiskati vsak
Ljubezen do narave, gibanja in živali je odlična popotnica, da si poiščemo svoj najljubši kotiček za sprostitev, rekreacijo in si znova napolnimo baterije. Na srečo imamo v Sloveniji ogromno možnosti za čudovit oddih v naravi, zato se lahko kadar koli odpravite odkrivat najlepše kotičke naše dežele. Če iščete kraj, kjer se boste resnično odpočili in razmigali, predvsem pa sprostili svoj um in telo, berite naprej.
Kako na naraven način olajšati menstrualne krče?
Večina obožuje vse, kar pomeni biti ženska, ko pa pride tisti čas v mesecu in se nam zdi, da nam bodo jajčniki vsak čas eksplodirali, pa se marsikatera vpraša, zakaj nam je tega treba. Na srečo obstaja kar nekaj načinov, kako na naraven način olajšati bolečine, ki jih prinese menstruacija.
Superge s platformo so še vedno boljša izbira kot balerinke
Obutev s platformo je zadnjih nekaj let eden izmed vodilnih modnih trendov. Poleg superg z debelim podplatom bodo to poletje ponovno zelo priljubljeni tudi sandali s platformo, zato nas je zanimalo, kako 'zdrava' je v resnici takšna obutev.
6 učinkovitih načinov, kako se znebiti 'muskelfibra'
Se je tudi vam že zgodilo, da ste dan po napornem treningu komaj vstale iz postelje? Nove raziskave so pokazale, da je eden od načinov, kako omiliti bolečino v mišicah, prav telovadba. Ni pa to edini razlog.
Znane Slovenke, ki po 40. letu še vedno 'zažigajo' v bikiniju
Tanja Ribič, Tina Gorenjak, Helena Blagne, Regina, Metka Albreht, Martina Vrhovnik ... To je le nekaj imen slovenskih estradnic, ki so z leti videti vedno bolje!
Nasveti strokovnjakinje za čisto, napeto in mladostno kožo
Preventiva je močno orodje, s katerim se izognemo mnogim neželenim nevšečnostim s kožo v prihodnosti in prezgodnjemu vidnemu staranju kože. Zato je pravilno nego priporočljivo začeti čim prej. Pravilno in blago površinsko čiščenje kože, ustrezna nega in zaščita se vam bodo na dolgi rok zelo obrestovali. Ideal lepe kože je napeta, sijoča in brezmadežna polt. Premoženje naše kože pa so dragocena kolagenska vlakna. Zato je investicija v kolagen pravzaprav investicija v prihodnost vaše kože.
Z jogo obraza nad zabuhlost in kolobarje pod očmi
Velika večina se nas, ne glede na starost, spopada z zabuhlostjo obraza. To lahko vidimo predvsem pod očmi, kjer se radi pojavijo kolobarji oz. nekakšne vrečke, v katerih zastaja tekočina, pojavi pa se nam lahko celo podbradek. Zabuhlost na obrazu ne predstavlja samo estetske težave, ampak nakazuje, da se v telesu zadržujejo toksini, ki dolgoročno slabo vplivajo na naše zdravje.
Bi verjeli, da sta mati in hči?
V preteklih dneh smo bili priča številnim objavam v čast materinskega dne, ki ga v različnih državah praznujemo na različne dni. S skupno objavo na družbenih omrežjih se je mami želela pokloniti tudi ena izmed znanih avstralskih fitnes trenerk, njuna skupna fotografija pa je zbudila veliko zanimanja.
Imate eno uro časa za vadbo, pa ne veste, kaj bi počele? Tukaj je 5 TOP videov!
Fitnescentri še ostajajo zaprti, zato večina med nami še vedno prisega na telesno aktivnost v naravi in na vadbe, ki jih lahko izvajamo doma. Če imate trenutno eno uro časa in bi migale, a ne veste, kaj bi počele, smo za vas poiskali 5 top vodenih vadb, ki vas bodo navdušile. In spotile!
Sprosti mišice, izboljša prebavo, očisti telo toksinov in koži daje zdrav videz
S klasično švedsko masažo se tako uspešno lotimo stresa, ki je največji sovražnik našega zdravja. Poleg tega ročna masaža ugodno deluje na lepši in bolj zdrav videz kože, razstruplja telo po naporni telesni vadbi ter krepi hrustanec in sklepe.
Tanja Ribič na njivo z drznim dekoltejem
"Ne maram fitnesov. Raje sem na zraku in dobim mišice s koristnim delom," je pod fotografijo, na kateri okopava svoj vrt, zapisala priljubljena igralka in pevka Tanja Ribič.
Franko Bajc (Kmetija): Res sem srečen!
Franko Bajc je tisti simpatični 23-letnik iz Ajdovščine, ki smo ga pred dvema letoma spoznali kot tekmovalca v šovu Survivor Slovenija, zdaj pa je postal tudi veliki zmagovalec šova Kmetija! Vedno nasmejani Franko se je uvrstil tudi na seznam za najbolj seksi znanega Slovenca leta 2018, kjer je s skoraj 2000 glasovi prednosti zmago odnesel drugouvrščenemu Challetu Salletu. Le en dan po razglasitvi smo s Frankom poklepetali o vsem – ker ste vi tako želeli!
Marjetka Vovk izklesala svoje telo. To je njen preprost nasvet!
Marjetka Vovk se je zadnja leta posvečala skrbi za svoja otroka in službenim obveznostim. Po novem sta na njenem seznamu prioritet tudi redna rekreacija in skrb zase, k njenemu odličnemu počutju in mladostnemu videzu pa pripomore še nekaj.
To so najboljše vaje za trebuh
Če želite lepo oblikovane trebušne mišice, vam ni treba vsak dan 1 uro delati vaj za trebuh, dovolj je namreč že 7 minut 3- do 4-krat na teden. Vsaj tako svetuje zvezda Instagrama in ena izmed najbolj priljubljenih fitnes trenerk Kayla Itsines, ki za raven in izklesan trebuh priporoča naslednjih 7 vaj!
Vadba, ki je odlična za vse, ki bi bile rade fit tudi po 40. letu
52-letna igralka Halle Berry se v šestem desetletju pohvali z izklesanim telesom, ki ga ohranja predvsem z eno vadbo. Zvezdnica se je namreč že pred leti navdušila nad boksom, vadbo, ki aktivira vse mišice v telesu, pomaga pri sproščanju stresa in izboljša koordinacijo.
V ozkih kopalkah pokazal izklesano telo
Mišičasti tetovirani pevec, ki živi na majhnem otočku sredi Dalmacije, obožuje živali, rad kuha in fotografira. Ne, to ni urbani mit, takšen dejansko obstaja!
S tem se ne more pohvaliti!
V nedeljo nas čaka četrta oddaja Zvezde plešejo, tekmovalci pa priznavajo, da so zaradi napornih plesnih treningov že opazili prve spremembe. Nekaterim se ta sprememba kaže v številki na tehtnici, druge bolijo mišice, vsi pa imajo iz dneva v dan boljšo kondicijo. Kar je roko na srce, v mesecih pred poletjem želja vseh!
Česa moški ne bo nikoli priznal?
Katerih svojih strahov moški ne bodo priznali za nič na svetu? So diete, depilacija in zagorela polt le ženske slabosti? Drage dame, razkrivamo vam nekaj šibkih točk naših nečimrnih "mačotov".
Ste jih že videli?
8. marca se spominjamo, kako so nam, ženskam, predhodnice priborile mnoge pravice, ki nam včasih danes delujejo že samoumevne. Ena od teh je pravica do izobraževanja in intelektualnega udejstvovanja. A kljub čedalje večji enakopravnosti nekatera področja dela še vedno ostajajo bolj moška. Pa ne zato, ker bi za njihovo opravljanje prav prišle večje mišice. Kako je denimo mogoče, da je polovica prebivalstva ženskega spola, tako malo pa je predsednic? Med takšna bolj moška dela še vedno spada tudi režija filmov. Zato vam na današnji dan dajemo nekaj predlogov stvaritev, ki so jih napisale in zrežirale ženske.
Odbita komedija, ki bo utrdila vaše trebušne mišice!
Si predstavljate, da bi se s prijatelji odpravili reševat uganko v vedno bolj popularne sobe pobega ali pa bi doma igrali igro reševanja umora, le da bi ob igranju ugotovili, da vse to ni igra, ampak resnični primer kriminala? Komedija, ki vas ne bo samo nasmejala, ampak vas bo kot triler držala na robu sedežev od začetka do konca!
5 vaj za lepe noge
Lepe noge niso le rezultat rednega teka ali kolesarjenja. Poskrbeti moramo, da okrepimo tako sprednje kot zadnje stegenske mišice, ob enem pa ne smemo pozabiti niti na notranji del nog. Medtem, ko so nekateri prepričani, da bodo čudovite noge dosegli zgolj z aerobno vadbo, vadbo na stepu ali s tekom pa je potrebno poudariti, da gre za rezultat množice vaj, ki nam pomagajo tako izoblikovati in napeti mišice kot pospešiti izgorevanje maščob.
Nikar ne pozabite na vaje za hrbet!
Medtem ko se pri telovadbi večino časa osredotočamo na najbolj težavne predele telesa, kot so trebuh, zadnjica in noge, pa na hrbet pogosto po krivici pozabljamo. Zato vam danes predstavljamo 3 vaje, s katerimi boste okrepile hrbtne mišice in posledično izboljšale svojo držo.