Ključna beseda / premišljeno
Življenjsko zavarovanje – kaj je in zakaj ga potrebujemo?
V današnjem hitrem in negotovem svetu sta zaščita naših najdražjih in zagotavljanje njihove finančne prihodnosti pomembnejša kot kadarkoli prej. Življenjsko zavarovanje je močno orodje, ki nudi finančno varnost in mir tako posameznikom kot njihovim družinam.
To so najlepši sandali te sezone
Začenja se sezona poročnih slavij, kar pa za nas pomeni samo eno. To je idealen čas za ustvarjanje zmagovalnih stajlingov, po katerih vas bodo pomnili še leta. Mnogi so mnenja, da je pri takih dogodkih obutev enako pomembna kot sama obleka, zato vam razkrivamo najlepše sandale te sezone.
Poročne obleke, ki so 'in' letos
Če za prihodnje leto načrtujeta poroko in še nimate izbrane poročne obleke, potem ste zagotovo radovedne, kakšni so trendi za leto 2023. Saj veste, kaj pravijo, nikoli ni prezgodaj za načrtovanje.
Naša novinarka razkriva: Tako sem shujšala več kot 10 kilogramov
V svojih mlajših letih sem imela med 53 in 55 kilogramov. Tri nosečnosti v petih letih in leta so pustili posledice na mojem telesu – v devetih letih sem pridobila okoli 20 kilogramov. Vse do 41. leta starosti so se me trdovratno oklepali in kar niso hoteli stran, vse dokler se nisem odločila ter odkrila primernega načina hujšanja zase in vztrajala. Začela sem po novem letu in v osmih mesecih in pol mi je končno uspelo izgubiti več kot deset kilogramov. Natančne številke ne poznam, ker se vmes načrtno nisem redno tehtala – vem samo, da so okoli novega leta kilogrami nihali med številkama 73 in 75 in da jih imam danes okoli 58 oziroma 59 (odvisno od dneva). Po ključnih korakih vam razkrivam, kako mi je uspelo!
Kakšna je prava oblika ljubezni?
Ljubezen se kaže v različnih oblikah, ena izmed njih pa je trikotnik, poln ljubezni, zato so Toblerone odlično darilo za najslajše valentinovo.
Preteklosti se bomo osvobodili, ko bomo oprostili tistim, ki so nas prizadeli
Vsak od nas je že prišel do trenutka, ko si ni več želel ljubezni, a je povsod okoli nas, v poljubu sina na čelo, v maminem objemu, v prijateljevem sporočilu, v našemu delu in celo v rožah, ki smo jih zalili ... Ne moremo živeti brez ljubezni, saj zaradi nje živimo.
To lahko jeste v neomejenih količinah, četudi hujšate
Katera živila lahko jeste v neomejenih količinah, pa bodo kilogrami vseeno izginjali, in katerih bi se morali izogibati? In še, zakaj ni vseeno, če pojemo za 100 kalorij sladkarij in 100 kalorij zelenjave ali sadja, je pojasnila svetovalka za zdravo prehrano in hujšanje, certificirana nutricionistka, Mojca Cepuš.
Škorpijoni so perfekcionisti, vodnarji si zadajo velikopotezne cilje
1. januarja začnem hujšati. Kolikokrat smo si že zadali ta cilj? V novem letu bodo številni prenehali kaditi, piti, začeli bodo hoditi v fitnes, bolj bodo skrbeli za svoje telo ali pa bodo začeli varčevati. To so zgolj nekatere izmed kopice zaobljub, ki si jih zastavimo ob začetku leta. Preverite, katere zaobljube so značilne za vaše astrološko znamenje!
Igralka iskreno: 'Bila je magnetna privlačnost'
Maggie Gyllenhaal, starejša sestra priljubljenega igralca Jaka Gyllenhaala, je znana predvsem po sprejemanju zapletenih vlog in igranju kompleksnih likov. Je ženska, ki ljubi izzive, pri liku pa jo najbolj privlačita globina in večplastnost. V to kategorijo prav gotovo spada tudi njen najbolj prepoznaven lik Lise Spinelli iz filma Vzgojiteljica, ki si ga od danes naprej lahko ogledate tudi na VOYO.
Viri beljakovin, s katerimi se kilogrami topijo in ni stradanja
Marsikdo je prepričan, da dieta pomeni stradanje, a če se izgube kilogramov lotite premišljeno in na način, ki zagotavlja dolgoročne rezultate, potem med hujšanjem nikoli ne bi smeli biti lačni. Beljakovine ustvarjajo občutek sitosti, nam pomagajo, da med prebavljanjem porabimo več kalorij, nanje pa so vezani vsi življenjski procesi v telesu.
Barva, ki si jo boste to jesen želele v svoji omari
Modra barva je bila zelo priljubljena že v poletnih mesecih, to jesen pa se zdi, da jo lahko vidimo, kamor koli pogledamo. Prava obleka v čudovitem modrem odtenku bo pritegnila pozornost vseh, najboljša stvar pri njej pa je to, da glede na ton modra barva pristaja prav vsem.
Kaj pa ve, že dvigujete uteži?
Da dvigovanje uteži sodi med najbolj učinkovite vadbe, ko gre za preoblikovanje telesa in izgubo odvečnih kilogramov, ni nobena skrivnost. Čeprav so bile uteži nekaj česar se je večina žensk v preteklosti izogibala, saj so se bale da bi postale preveč 'nabildane', se jih večina danes zaveda, da to ni res in da ima ta priljubljen vadbeni pripomoček številne koristi.
Triki za pranje perila, ki vas bodo navdušili
Čeprav se zdi, da vzdrževanje oblačil ni ravno znanost, ste gotovo že dobile nekaj sivih las zaradi trdovratnih madežev, ki jih nikakor niste uspele odstraniti, potočile ste kakšno solzo zaradi skrčenih, obarvanih oziroma zbledelih kosov ali pa ste preprosto obupale v borbi z goro srajc vašega dragega in drugih oblačil iz še posebej občutljivih materialov. A brez skrbi, s pravo organizacijo, poznavanjem tkanin, premišljeno uporabo pralnih sredstev in predvsem z nakupom kakovostnega pralnega stroja lahko pranje perila postane opravilo, ki ga boste vzljubile, dolgoročno pa privarčevale tako pri nakupu oblačil kot tudi pri energiji in s tem prispevale pomemben košček v mozaik k varovanju našega planeta.
Omar Naber: 'Saša je srčna in čudovita oseba'
Priljubljeni pevec Omar Naber je tokrat moči združil z mlado in nadarjeno pevko Sašo Lešnjek, s katero sta skupaj posnela čustveno balado, ki nosi naslov Glas srca.
Ste že slišale za modno pravilo 3-7-14?
Koliko oblačil v vaši omari ima še vedno etiketo oziroma jih še nikoli niste oblekle, čeprav ste bile navdušene nad njimi, ko ste jih zagledale v trgovini? Dejstvo je, da nas zgrešeni modni nakupi tekom let lahko stanejo pravo malo bogastvo in bi morale pogosto nova oblačila nakupovati bolj premišljeno. Zato je priljubljena ameriška kostumografinja Jenn Rogien, ki je zaslužna za stajlinge v serijah 'Girls' in 'Orange Is the New Black', izumila pravilo 3-7-14. V nadaljevanju preverite, kaj to pravilo pomeni!
Mushuplanners – to jesen v vaši torbici ne sme manjkati ta šik pripomoček
Bodite to jesen res pripravljene na nove zmage in naj ne ostane noben cilj neosvojen. V naši ekipi Mushuplanners smo se letos potrudile in pripravile dva čudovita šolska planerja, ki sta zasnovana tako, da vam maksimalno olajšata vsakdan. Ne gre zgolj za navaden koledar, saj v naših planerjih najdete veliko dodatnih vsebin, ki vas lahko vodijo do želenih ciljev in do bolj organiziranega življenja.
Kaj je kalorijski deficit in kako ga doseči?
Kalorični deficit je učinkovit način za zdravo in trajnostno hujšanje, dosežete pa ga lahko na preproste načine, ki ne zahtevajo drastičnih sprememb. Treba se je zavedati, da je v ta proces potrebno vstopiti počasi. Če boste drastično zmanjšali svoj dnevni kalorični vnos na recimo 1200 kalorij dnevno, lahko s tem upočasnite presnovo telesa, izgubo mišične mase in zmanjševanje bazalnega metabolizma.
Živila, ki bi jih morale jesti po treningu
Prehrana po vadbi je izjemnega pomena, saj bomo s pravilno izbiro hitreje in lažje dosegli želene cilje in bolje izkoristili vse prednosti treninga. Kar že na začetku je dobro razčistiti, da je treba jesti, čeprav si morda želimo shujšati. Med telovadbo namreč porabljamo energijo, mišice za gorivo porabljajo glikogen in posledično nastajajo manjše mišične poškodbe. Telo mora tedaj nadomestiti porabljeno, za kar pa potrebujemo hrano. A ne samo hrano – zaužiti moramo prava živila. Športna trenerka Nuša Vukan svetuje, kaj, koliko in kdaj jesti po treningu.
Kako do sanjske postave brez odrekanja?
Dodobra smo že zakorakali v poletje in zagotovo je med vami kar nekaj takih, ki ste razočarane ugotovile, da vam tudi letos ni uspelo izgubiti odvečnih kilogramov in izklesati postave. Sedaj pa si ob tortici in koktajlu sveto obljubljate, da bo drugo leto pa čisto zares vse drugače. In ste se vprašale, kje tiči razlog, da se vedno znova vrtite v začaranem krogu? Za začetek pomislite, kakšen je pravzaprav bil vaš cilj. Ste želele shujšati zaradi poletja? V treh tednih s strogo dieto in brutalnimi treningi izničiti pregrehe zadnjih let, da vas bodo drugi občudovali v kopalkah? Napaka! Če želite enkrat za vselej prekiniti večni boj s kilogrami, morate za začetek spremeniti odnos do samega hujšanja ter se namesto drastičnih diet odločiti za premišljeno, načrtovano in prilagojeno spremembo življenjskega sloga.
Top ideje za hitra poletna kosila
Ne glede na to, kako zelo uživate za štedilnikom in sebe ter svoje bližnje razvajate z raznimi kulinaričnimi specialitetami, morate priznati, da je kuhanje lahko tudi stresno in zamudno. Še posebej takrat, ko ste v stiski časom, nimate več idej za raznolike obroke ali pa bi proste urice v poletnih dneh raje preživljali kje na svežem zraku namesto v vroči kuhinji. Zato je pomembno, da najdete pravo ravnovesje med vsemi obveznosti, smiselno organizirate svoj čas in s pomočjo preprostih trikov, pravih sestavin in kančka navdiha tudi med tednom, ko je časa manj, poskrbite, da bodo obroki uravnoteženi in okusni, želodčki pa siti in zadovoljni.
Napaka, ki jo delajo številne Slovenke
Koža na obrazu je ves čas izpostavljena zunanjim vplivom in je tudi občutljiva, zato je pomembno, da jo pravilno negujemo. Eden od korakov pravilne nege je tudi čiščenje obraza, pri katerem, verjele ali ne, pogosto delamo kar nekaj napak.
Nakup ali izposoja supa?
Preverite, ali je glede na vaše potrebe primernejša izposoja supa ali nakup. Odgovorite na pet vprašanj in jasno bo, ali naj se odločite za nakup ali najem supa.
Odličen trening za vse, ki želite shujšati
Ne, ni res, da bomo videti kot bodibilderke, če bomo delale vaje za moč. Z dvigovanjem bremen bomo celo prej shujšale, preoblikovale telo, pokurile maščobe in pridobile mišično maso. Osebna trenerka Alenka Zakojč - Limony je razkrila, kako se lotiti treninga za moč in kako težke uteži izbrati.
Super trik za vedno čisto stanovanje
Pomivanje, sesanje, brisanje prahu ... Ob natrpanem urniku in stresnem vsakdanu zagotovo ne ravno najbolj priljubljena opravila sodobne ženske, pa tudi nekaterih predstavnikov moškega spola. A namesto da vas umazano stanovanje spravlja v obup, se raje tovrstnih opravil lotite premišljeno in organizirano. Z nekaj triki in kakovostnimi sodobnimi pripomočki boste z umazanijo obračunale brez težav in stresa.
Modni dodatek, ki ga bo hotela vsaka
Modni kreatorji, zvezdnice in modne vplivnice nas ves čas seznanjajo z modnimi novostmi na trgu, osupljivimi kreacijami in dodatki, ki so 'must have' sezone, nam pa se nemalokrat zdi, da temu tempu preprosto ne moremo slediti. In nam tudi ni treba kupiti vsega, da bomo v trendu. Pomembno je, da imamo svoj edinstveni slog, v katerem se dobro počutimo, in ga sproti dopolnjujemo s posameznimi kosi in dodatki. Vas zanima, s katerimi dodatki boste letos 'zažigale' na vsakem koraku in svojemu slogu dodale pridih prefinjenosti, romantike ter elegance?
Tina Pezdirec: 'Na finalnem odru želim samo uživati'
Prejšnjo nedeljo smo dobili še zadnja dva finalista, ki se bosta naslednjo nedeljo pomerila v spektakularnem finalu 8. sezone šova Slovenija ima talent, že nekaj časa pa svojo vstopnico za finale trdno v rokah drži Tina Pezdirec, ki je slovenske gledalce osupnila s svojim čarobnim glasom. O njenih načrtih za finale in za prihodnost nasploh smo klepetali tudi mi.
To je skrivnost slovenskih influencerk
Kaj imajo skupnega umetnica ličenja Indira Ekić, pevka Gaja Prestor in kulinarična blogerka Ana Žontar Kristanc? Gre za posameznice, ki so uspešne vsaka na svojem področju udejstvovanja, v virtualnem svetu pa se vse ukvarjajo z influencerstvom – objavljanjem posnetkov in fotografij na družbenih omrežjih, s katerimi sledilkam in sledilcem omogočajo vstop v svojo zasebnost, celo v svojo intimo. Preverili smo, kako jim to uspeva narediti na izjemno prefinjen in eleganten način.
Kako zaužiti več beljakovin, zlasti če hujšate?
Večina ne zaužije dovolj beljakovin in vlaknin, ki so ključne za vsesplošno dobro počutje in zdravje. Ob primernem vnosu lažje vzdržujete telesno maso in tudi shujšate, izgubljate maščobe, pridobivate mišično maso, oblikujete lepo postavo in tudi izboljšate prebavo. Kako jih lahko z nekaj preprostimi spremembami v prehrani zaužijemo dovolj, je razložil trener, svetovalec na področju prehrane in vadbe ter predavatelj Fitnes zveze Slovenije Mario Sambolec.
Mary Ševo (Sanjski moški): 'Z nekaterimi dekleti nimam stikov, niti jih ne želim.'
Modna navdušenka, tekmovalka šova Sanjski moški in vedno bolj priljubljena slovenska influencerka Mary Ševo pravi, da je za njo zelo razburljivo leto, ki so ga zaznamovale številne nove izkušnje. Zaradi njih je postala še bolj samozavestna, dobila pa je tudi nov zagon za cilje, ki jih že uspešno uresničuje. "Spoznala sem samo sebe, kot seveda toliko različnih karakterjev, ki te naredijo še močnejšo. Slabe in dobre izkušnje so vsekakor dobrodošle."
Tjaša Kramarič (Sanjski moški): 'V življenju imamo vsi svoje težave.'
21-letna Tjaša Kramarič je večino svojega življenja preživela v Franciji, pred kratkim pa se je tudi uradno preselila v Ljubljano. V šovu Sanjski moški je pritegnila kar nekaj pozornosti, tako Gregorjeve kot tudi od ostalih deklet, ki so v njej hitro prepoznale tekmico. Izstopala pa je tudi s svojim modnim slogom. "Ja, v Franciji so ženske pri oblačenju zagotovo drznejše," nam je zaupala in dodala, da je s svojim slogom večkrat šokirala ostala dekleta. Da je moda njena velika strast, hitro postane jasno tudi ob pregledu njenega profila na Instagramu, ki ima že več kot 27 tisoč sledilcev. Tjaša se tako uvršča med najbolj priljubljene slovenske influencerke.