Ključna beseda / trenerka
Lucija Ćirović: Vse to me v resnici zabava. Na prav poseben (mazohističen?) način uživam v fitnesu
Ponedeljek je. Ali pa sreda. Amm, ali četrtek ... Ker sem ob (skoraj) isti uri, na (skoraj) istem mestu, (skoraj popolnoma) utrujena, točno vem, da je ponedeljek ali sreda ali četrtek. To so dnevi, ko se nategujem v fitnesu. No, jaz nategujem naprave in pripomočke, čeprav včasih bolj oni nategujejo mene. Moj odnos s fitnesom je od nekdaj kot dogovorjen zakon: na začetku se nisva ne poznala, ne marala, potem sva se pod prisilo vse več srečevala, pristala skupaj in sva se nekako navadila en na drugega. Zdaj sva že toliko časa skupaj, da je vse skupaj postalo čisto domačno in naju dejstvo, da en drugemu smrdiva, ne moti več.
Severinin izklesan trebuh zasenčil njen šik stajling
Hrvaška pevka Severina je aprila letos praznovala 47. rojstni dan, njeno izklesano telo pa jih lahko zavida marsikatera 20-letnica.
Neverjetno, kakšno postavo ima zdaj Adele
Da je britanska pevka Adele po ločitvi izgubila kar nekaj odvečnih kilogramov, že nekaj časa ni več skrivnost. Kljub temu pa je marsikdo ostal brez besed, ko se je pevka pred nekaj dnevi udeležila Drakove rojstnodnevne zabave in osupnila vse prisotne!
Patricia Pangeršič: Žal so danes pričakovanja deklet pri veliki večini previsoka
Patricia Pangeršič kot športnica, osebna trenerka, blogerka in influencerka, veliko pozornosti posveča negi kože. Največ ji pomeni, da kozmetični izdelki, ki jih uporablja, njeno kožo vlažijo ter da zagotavljajo svežino, ki traja ves dan. V intervjuju pa nam je razkrila tudi to, kaj si misli o trenutnih lepotnih idealih in katere napake najpogosteje delamo, ko si želimo izklesati telo.
5-minutna vadba za čvrste noge brez celulita
Lepe noge brez celulita so želja vsake predstavnice ženskega spola, da bi te sanje uresničile, pa se je potrebno zdravo prehranjevati in seveda telovaditi. V nadaljevanju razkrivamo nekaj nasvetov, ki jih je dobro upoštevati ...
Recept za fit palačinko: okusen, zdrav in hiter zajtrk!
Tudi ve obožujete palačinke? Si predstavljate, da imate za zajtrk lahko hitro pripravljeno palačinko, ki je zelo okusna, povsem brez sladkorja, z ogromno beljakovinami in vlakninami, bogata z vitamini, minerali in antioksidanti? V nadaljevanju rakrivam recept ...
Skupina Alter Ego pleše že od malih nog
Predstavljamo skupino Alter Ego, ki se je s svojim plesnim nastopom uvrstila v veliki finale tekmovanja S plesom do zvezd. "Za doseganje odličnih plesnih rezultatov sta pomembna predvsem predanost in veliko trdega dela," so nam zaupale članice in povedale, da je enako pomembna tudi zunanja podoba.
3 preprosti načini, kako se znebiti trebuha do poletja
Najbolj problematičen del telesa tako za moške kot za ženske je in vedno bo trebuh. Maščobni obročki okoli pasu nam največ preglavic povzročajo v toplejši polovici leta, ko se jih zaradi lahkotnih oblačil bolje vidi, zato v predpoletnih mesecih večina išče načine, kako se jih najhitreje znebiti. Kako shujšati v predelu trebuha, kako naj bo sestavljen jedilnik in kakšne so vaje za trebuh, je le nekaj trenutno najbolj pogosto zastavljenih vprašanj!
Ilka Štuhec iskreno o zvezi z Benijem Mattijem
Ilka Štuhec, kraljica belih strmin, se trenutno sooča s poškodbo koleno, za katero ne bo potrebovala operativnega posega, je sporočila prek svojega profila na družbenem omrežju Instagram.
Tudi po 40. letu ste lahko fit, če 2-krat na teden delate TO!
Kolikokrat ste že slišale, da se po 40. letu lahko poslovite od čvrstega trebuha? Že res, da se metabolizem z leti upočasni in da se zmanjša delež mišičnega tkiva, a to ne pomeni, da je časov, ko ste lahko ponosno razkazovale raven trebuh, konec!
Vaje za oblikovanje popolne zadnjice
Vsaka si želi, da bi bila njena zadnjica lepo zaobljena, čvrsta in brez celulita, da bi to dosegle, pa morate na dnevni urnik nujnouvrstiti tudi vadbo.
14-minutna vadba za najboljšo zadnjico na plaži
Številne že odštevajo dneve do poletnega dopusta, le da nekatere to počnejo z veseljem, druge pa z grozo v očeh. A brez skrbi, če bi rade do takrat še malo učvrstile svojo zadnjico imate še nekaj časa. S pomočjo vaj, ki jih je pripravila nutricionistka in trenerka Rebecca Luise, za to potrebujete le 14 minut na dan!
Intimni trenutki zaljubljene Alenke Košir
Alenka Košir je trenutno v vročem Miamiju, kjer ji družbo delajo njeni trije otroci, izbranec Marko in njegova dva otroka. Parček je iz dneva v dan bolj zaljubljen, kar dokazujejo tudi fotoutrinki, ki jih je znana osebna trenerka delila na družbenem omrežju Instagram.
Vaje, s katerimi delate strašansko škodo svojemu telesu po porodu
Nuša Gnezda se že vrsto let trudi osveščati ženske o težavah, ki jih lahko po porodu povzroči neprimerna vadba. Veliko jih namreč v želji po ravnem trebuhu izvaja vaje, kot so trebušnjaki, a se ne zavedajo, da s tem svojemu telesu povzročajo več škode kot koristi. "Vadba mora biti prilagojena stanju po porodu," pravi Nuša in dodaja, da je največja napaka, ki jo lahko naredi ženska po porodu ta, da gre na prvo vadbo, ki jo vidi.
Pravilo, ki ga morate upoštevati, če hujšate!
Kako do fit telesa, je vprašanje, ki si ga zlasti v mesecih pred poletjem zastavljajo številni. Odgovor na vprašanje v svoji knjigi 'The badass diet', razkriva fitnes trenerka Christmas Abbot, ki trdi, da je hrana temelj, fitnes pa dodatek zdravega življenjskega stila.
FOTO: Kaj nam je na Največjem spoznavnem žuru razkril šarmer Rado Mulej?
Glasbeni nastopi znanih imen, matice & vijaki, kupid Ljubo, super nagrade in seveda največ samskih na enem mestu ob istem času – to je zaznamovalo Največji spoznavni žur v S-LOVE-niji!
To je edini način, ki zagotavlja rezultate!
Na prehodu iz starega v novo leto je ena izmed najbolj pogostih novoletnih zaobljub bolj aktiven življenjski slog. Marsikdo si obljubi, da bo več časa preživel v naravi in začel obiskovati fitnes, začetni entuziazem pa lahko kaj hitro splava po vodi, predvsem zaradi tega, ker se marsikdo vadbe loti nepremišljeno ali pa preveč zaletavo in velikopotezno. Pomembno je, da začnete z majhnimi koraki in upoštevate naslednje nasvete, ki bodo poskrbeli, da bo ravno to leto tisto, ko vam zares uspelo uresničiti vse novoletne zaobljube.
Nikoli je javno ne izpostavlja, a je njeno največje skrivno orožje!
Kim Kardashian slovi po svojih bujnih oblinah in izklesanem telesu, ki ga ohranja s pomočjo osebne trenerke in nekdanje bodybuilderke Melisse Alcantra. Ta se še danes dobro spomni dneva, ko so jo poklicali in vprašali, ali je na voljo, da bi trenirala Kim. In tako se je začelo njuno sodelovanje, ki traja še danes. Tudi po prihodu tretjega otroka si ima namreč Kim še vedno namen večkrat na teden vzeti čas za vadbo!
Do vitke postave brez stradanja in odrekanja hrani!
Nobena skrivnost ni, da priljubljena pevka in igralka Selena Gomez obožuje jogo. To pa ni edina vadba, s katero ohranja vitko postavo. Z osebno trenerko namreč večkrat tedensko pridno izvajata tudi 45-minutno vadbo, ki si jo lahko ogledate v videoposnetku in jo tudi same izvajate doma!
VIDEO: Tako za fit telo vadi Meghan Markle
Čez slabih 5 mesecev se bosta Meghan Markle in britanski princ Harry sprehodila do oltarja, zato se bodoča nevesta že intenzivno pripravlja na ta velik dan. Med drugim tudi fizično. Meghan namreč večkrat na teden pridno telovadi pod vodstvom osebne trenerke in dobre prijateljice Heather Dorak, za katero je v nedavnem intervjuju priznala, da je z njo obsedena.
Največji spoznavni žur: Antonija Šola, Sopranos & Rado Mulej!
Največji spoznavni portal v S-LOVE-niji ona-on.com za dober začetek leta prireja Največji spoznavni žur: Spoznavaj, osvajaj, zabavaj!
Tamara Š. Kramer: "Ženskam pomagam do bolj srečnega in polnega življenja"
Podjetnica in športna navdušenka. Njene izkušnje so jo navdihnile, da ženskam, ki se spopadajo s podobnimi težavami, ponudi temeljit program osebne preobrazbe nuMe.
Kako je Heleni Jereb uspelo narediti popolno transformacijo?
Začnemo najprej s konkretnim pogovorom s samim seboj in s sprejetjem te odločitve ter z zavezo do samega sebe. Naslednji korak je priznavanje samemu sebi kaj so resnični razlogi, ki so nas pripeljali do stanja kjer smo danes.
Tamara Šišić Kramer: 'To je recept za uspešno preoblikovanje telesa!'
Tamaro Šišić Kramer je 20 let dela v fitness industriji in zadnjih 12 let v farmacevtski in nutricionistični stroki pripeljalo do njenega poslanstva - pomagati ženskam do večje samozavesti, do bolj srečnega in zdravega življenja ter celovitega preoblikovanja telesa, za kar nista potrebni le vadba in zdrava prehrana, ampak tudi sprememba življenjskega stila. Tamara nam je v intervjuju razkrila, katere so najbolj pogoste napake, ki jih ženske delamo, ko želimo izgubiti odvečne kilograme in kakšen je idealen recept za uspešno preoblikovanje telesa!
Metka (Ljubezen po domače): ko boste videli, kakšna je bila včasih, boste osupnili!
Metka Smole je ena izmed deklet, ki jih trenutno lahko spremljate v šovu Ljubezen po domače. Temnolaska, ki se je ogrela za postavnega Mateja, je po poklicu živilski tehnik in fitnes trenerka, nekoč pa je bila tudi ena izmed slovenskih bodybuilderk.
Vaje, ki ubijajo maščobne obloge
Telo brez odvečnih maščobnih oblog je želja, ki jo ima v mesecih pred poletje marsikdo, kako to željo uresničiti, pa je povsem druga zgodba. Da ja zdrava in pravilna prehrana 80 % uspeha, ste verjetno že slišali, za preostalih 20 % pa poskrbi redna vadba. Ta mora vključevati tudi intenzivne kardio vaje, ki bodo pospešile vaš srčni utrip in s tem tudi topljenje maščobnih oblog na najbolj kritiičnih delih telesa, med katerimi so ponavadi stegna, trebuh in zadnjica.
Hrana, ki jo zvezdniški trenerji odsvetujejo
Vsi poznamo pasti sladkorja in maščobe, kljub vsemu pa pozabljamo, da vsakodnevno nevede zaužijemo vrsto škodljivih sestavin, za katere sploh ne vemo, da obstajajo. Trenerji znanih hollywoodskih igralk, pevk in manekenk so razkrili, katera so najbolj odsvetovana živila in zakaj se ne znajdejo niti na njihovem krožniku. Preverite!
Pisarna - kako (ne)pravilno sedeti v pisarni
Pisarna je dandanes marsikomu postala skorajda drugi dom. Večino časa presedimo in s tem svojemu telesu ne delamo ravno največje usluge. Vsekakor pa lahko preventivno veliko naredilo sami. Prvi pogoj je, da v službi pravilno sedimo.
Trening - Vaje na klopi
Ste pravkar tekli ali se sprehajali skozi gozd ali čez travnik in prišli do svoje najljubše klopce, od koder je prekrasen razgled? Ustavite se, malo zadihajte, preverite, ali je klop dovolj čvrsta in naredite nekaj vaj za čvrst in lepo oblikovan zgornji del telesa, trebušne mišice, za lepo oblikovana stegna in zadnjico. Za bolje pripravljene pa smo pripravili tudi super izziv.
Pohodništvo - Ni slabega vremena, so samo…
Pohodništvo je priljubljena rekreacija med Slovenci. Naj bo pohodništvo varno in prijetno za vse, ki se radi odpravite na bližnje hribčke ali v visokogorje. Pa ne pozabite na primerno obutev, obleko in malico.