Ključna beseda / trening
Je šla Žana tokrat predaleč?!
Pevka in igralka Žana Povše redno skrbi za svoje telo. Poleg tega da pazi, kaj da vase, redno telovadi in skrbi, da je v dobri formi. Tako ni prvič svojim oboževalcem prek spleta pokazala svoje izklesane postave, res pa je, da je tokrat videti še nekoliko bolj mišičasta in suhljata. Je to razlog, da bi nas moralo skrbeti?!
Jasna, časa ni več prav veliko ...
Le še dober teden dni loči Polono, Saro, Metko in priljubljeno voditeljico Jasno Kuljaj do zaključka 30-dnevnega programa hujšanja s pomočjo paketa 30-Days Slim in telesa punc so vse bolj čvrsta, kilogramov pa je vse manj. Pred dnevi smo jih obiskali med treningom z osebno trenerko Branko Pungerčar in poudariti velja, da so bile punce kljub vročini izredno motivirane, kar kaže na to, da so resnično spremenile svoj način življenja.
Bi rada shujšala na zdrav način?
Za vse, ki bi rade še pred poletjem izgubili kakšen odvečni kilogram sem pripravila 3 nasvete za ZDRAVO HUJŠANJE. Še preden pa gremo k nasvetom bi vama rada povedala, da lahko kilograme izgubimo na 3 načine: IZGUBA VODE, IZGUBA MIŠIČNE MASE ALI IZGUBA MAŠČOBE.
Za čvrsto zadnjico in noge ...
Poletje je pred vrati in marsikatero predstavnico nežnejšega spola, ki je do sedaj 'zabušavala', že pošteno skrbi, kako bo videti v kopalkah. Brez panike, časa je še dovolj, da se znebite kakšnega kilograma in učvrstite telo. Načinov za oblikovanje postave je malo morje, potrebna sta le trdna volja in malce truda. Na prvem mestu je sprememba jedilnika, takoj zatem pa zadostna mera rekreacije. Mi vam tokrat predstavljamo eno najbolj zabavnih ...
Kako prepoznati slabega osebnega trenerja?
Ker je bolj kot ne znano, da si pri nas že skoraj vsak nadene naziv osebni trener, je treba poudariti, da niso vsi enako dobri. Prinašamo vam nekaj nasvetov, s pomočjo katerih lahko ocenite, ali je vaš trener dober, povprečen ali pa bi si mogoče moral poiskati drugo službo.
Tudi to je Tina Maze!
Snežna kraljica, Tina Maze – Zlata prinašalka, Tina mašina … vse to so 'nadimki', s katerimi zadnje dni slovenska javnost opisuje neverjetno alpsko smučarko, ki je na olimpijskih igrah v Sočiju že do sedaj dosegla zgodovinski uspeh. Dve zlati medalji sta bili več kot smo lahko v sanjah pričakovali od nje, saj ji letošnja sezona ni uspevala tako, kot si jesama želela.
Kako pravilno topiti kilograme?
Če ste se že kdaj lotile hujšanja, ste si zagotovo zastavile vprašanje, zakaj redna telesna vadba in pravilna prehrana sami po sebi nista dovolj za optimalno učinkovito izgubljanje kilogramov. Da ne bo pomote, če telovadite in imate obenem precej strog režim prehranjevanja, boste zagotovo shujšale, res pa je, da z rezultati morda ne boste povsem zadovoljne. Med vadbo in prehrano je namreč potrebno najti pravo ravnovesje.
'Težko je, težko bo .. ampak bo! Olimpijske igre so odpovedane za nas!'
Po nesrečnem padcu našega smukača Roka Perka so se sanje o dobrem rezultatu končale tako zanj kot za njegove navijače in Rokovo družino, ki je doma za svojega junaka močno stiskala pesti še pred začetkom olimpijskih iger.
Tik pred olimpijskimi igrami presenetil slovensko javnost!
Res je, da je Jernej Damjan že poletno sezono smučarskih skokov začel nadvse obetavno, in mnogi so upali, da bo kot vsakič doslej dobro pripravljenost in odlično formo uspešno prenesel tudi na zimsko sezono. A se vse ni izšlo tako, kot si je želel. Kar nekaj časa se je lovil in iskal tiste prave občutke, ki pa jih je zdaj, še ravno pravi čas pred začetkom olimpijskih iger v Sočiju, več kot očitno spet našel. Njegova žena Taya Damjan je ves čas verjela vanj in ga spodbujala, zato gre nekaj zaslug za uspeh, ki je v veliki meri logična posledica trdih treningov in številnih odpovedovanj, tudi njej, nekaj pa tudi dobri novici, ki jo je bodoči očka izvedel pred kratkim, zdaj pa delil še z mediji.
Alenka mu ne da miru!
Dolgih 15 let mineva te dni, odkar je na smučarski tekmi v Kranjski Gori slavil naš junak Jure Košir. Takrat je bil nepremagljiv v slalomu, njegovi paradni disciplini. Čeprav se je iz medijskih vod po končani športni karieri povsem umaknil, se ga množice še danes rade spominjajo. V spomin se jim je zapisal s svojo simpatičnostjo in dostopnostjo.
Tinine solze: Je res glavni krivec za njen neuspeh?!
Tina Maze, naša najboljša alpska smučarka, je bila še lani na belih strminah praktično nepremagljiva, v letošnji sezoni pa je zgodba precej drugačna. V nekaterih slovenskih revijah so že pred časom pričeli ugibati, kaj je glavni razlogi za to, da naša Tina ni več tista Tina, ki smo jo še lani občudovali in zanjo stiskali pesti praktično vsak konec tedna. Po njihovem mnenju je glavni krivec za to povečana mišična masa, ki naj bi jo smučarka pridobila med pripravami na novo sezono. Pa je temu res tako?
La Toya: Stopila je svoje maščobne obloge!
Naša najbolj znana pornesa La Toya je pred časom svoje oboževalce presenetila s precej drugačno podobo, kot smo jo bili do sedaj vajeni. Ker so se ji kilogramčki v zadnjem času pridno kopičili, se je odločila, da bo temu naredila konec. Plačala si je drag tretma in si najela osebnega trenerja, za dodatno motivacijo pa je poskrbel kar njen izvoljenec iz Italije, ki jo je ves čas vzpodbujal.
Jernej Tozon razkril svojo strast!
Glasbeniki niso nujno konkurenca, nekateri izmed njih so celo izjemno dobri prijatelji. Dokaz za to sta skupini Čuki in Mambo Kings, saj sta frontmana Jernej Tozon in Aleš Bartol že od malih nog zelo dobra prijatelja. Ker pa ju poleg tesnega prijateljstva povezuje tudi strastna ljubezen do smučarja, se skupaj večkrat odpravita na bele strmine, kjer se predajata užitkom na snegu.
Anja po operaciji pripravljena na veliko vrnitev!
Anja Tepeš je ime, ki v ženskih smučarskih skokih postaja vse bolj uveljavljeno. Zasluge pa ne gredo samo njenemu nekoč nadvse uspešnemu očetu skakalcu, Miranu Tepešu ali bratu Juriju, ki je ravno minuli konec tedna navdušil s prvimi stopničkami v letošnji sezoni. Za svoj uspeh je zaslužna predvsem Anja sama, ki tudi te dni pridno trenira in se pripravlja na novo sezono, ki je pred vrati.
Razneženi Goran Dragić - kot ga poznajo le redki!
Pred časom so se slovenski mediji razpisali o novi družinski sreči košarkarja Gorana Dragića, ki je postal očka sinčka Matea. Da Maja nosi pod srcem sina, je priznal že pred časom, zdaj pa sta svojega prvorojenca lahko končno tudi v živo spoznala in se vanj dokončno zaljubila. Vesela družinica sedaj že preživlja prve skupne trenutke v svojem domu čez lužo.
Mazejeva po prometni nesreči že na belih strminah!
Naša najboljša smučarka vseh časov Tina Maze, ki začetek nove olimpijske smučarske sezone že nestrpno pričakuje, te dni pili tehniko skupaj s hrvaškim asom Ivico Kosteličem. Svoje oboževalce sta junaka belih strmin pozdravila tudi prek družabnega omrežja in sporočila, da se skupaj dobro zabavata. Prometna nesreča, ki jo je naša smučarka doživela pred kratkim, pa je zdaj že preteklost.
Moški jih obožujejo, ženske pa ... malo manj!
V prizadevanjih, da bi zmanjšali količino maščobe v predelu trebuha, se mnogi zmotno osredotočajo zgolj na vaje za oblikovanja trebuha, pozabljajo pa, da je za popoln videz treba učvrstiti tudi bočni del trebušnih mišic, za kar pa ne potrebujete nobenih posebnih naprav ali vadb. Dovolj bodo že tri vaje, s pomočjo katerih boste ob striktnem programu vadbe v le nekaj tednih oblikovali idealne 'ljubezenske ročke'.
Z eno vajo do popolne zadnjice!
Vas več strani dolgi seznami vaj, prevelika obilica nasvetov strokovnjakov in prijateljev odvračajo od vadbe, po drugi strani pa si neizmerno želite, da bi bila vaša zadnjica čvrsta in lepa? Potem poglejte, katera je tista vaja, ki dela čudeže!
Lindsey Vonn lahko zapeljuje tudi kot Sharon Stone!
O tem, da je leta 2010 je za revijo ESPN posnela vroče fotografije, na katerih je ponovila legendarno sceno iz filma Prvinski nagon, s katero je Sharon Stone tako uspešno burila moško domišljijo, smo že pisali. Zdaj pa so v javnost pricurljale še nove fotografije ameriške smučarke, na katerih je znova pokazala, da z lahkoto obuje čevlje priznane igralke. Na njih ponosno razkazuje svoje vitke noge in izklesano telo.
Vonnova gre po stopinjah naše Tine Maze ...
Ameriška smučarka Lindsey Vonn je napovedala veliko vrnitev na bele strmine in z oznanilom, da je pripravljena, da se vrne na smuči, razveselila svoje privržence po vsem svetu. V zadnjem času je medije polnila predvsem s svojo ljubezensko zgodbo z golfistom Tigerjem Woodsom, pogosto se je udeleževala tudi družabnih dogodkov, zdaj pa je očitno znova pripravljena na veliko vrnitev.
Gwyneth Paltrow je končno spregovorila
Ameriška igralka Gwyneth Paltrow rada deli nasvete o zdravem načinu življenja, ki včasih zvenijo skoraj preveč dobro, da bi lahko delovali. Dejstvo je, da je zvezdnica pri svojih štiridesetih letih videti naravnost odlično, kar pripisuje predvsem do potankosti izdelanemu načinu prehranjevanja, od katerega ne odstopa, preostale skrivnosti njene brezhibne postave pa je skrbno skrivala pred mediji. Do sedaj. Pred dnevi pa je enemu izmed britanskih medijev vendarle izdala, čemu gre zahvala za vitko in zdravo telo.
Poleti so prsi še bolj izpostavljene
Prsi veljajo za ženski ponos in pripomoček pri zapeljevanju. Skoraj ni dame, ki ne bi sanjala o lepem dekolteju in pokončnih prsih, le malo pa je takih, ki se z opisanimi željami že rodijo. Ker so po mnenju moških prav prsi eden izmed najlepših delov ženskega telesa, je prav, da za njih poskrbimo s posebno nego, telovadbo in obleko. V nadaljevanju vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali do še lepšega dekolteja, ki ga boste z veseljem pokazale.
Skupinska ali individualna vadba?!
Poletje se bliža vrhuncu, številne izmed nas pa so z mislimi že pri turobni jeseni, ko bo treba pokuriti tistih nekaj kilogramčkov, ki so se nabrali med brezskrbnim in ležernim dopustovanjem. Fitnes centri že sestavljajo terminske plane skupinskih vadb in sestavljajo ponudbe različnih kombinacij treningov, a veliko žensk se pred vpisom na vadbo sprašuje, ali je bolje izbrati skupinsko ali invididualno vadbo. Odgovor na to vprašanje je vse prej kot enostaven, a dejstvo je, da sta lahko enako učinkovita tako eden kot drug – vse je odvisno od vaše zagnanosti, odločnosti in trdne volje.
Kardashianova polni naslovnice: nad njeno spremembo so navdušeni vsi!
Zvezdnica ameriškega resničnostnega šova Khloe Kardashian Odom, je bila še pred nekaj meseci tarča kritik zaradi svoje teže, danes pa vsi opevajo njeno novo bolj vitko in izklesano linijo. Zdi se, da je v družini Kardashian vedno nekdo, ki hujša in zadnja, ki ji je uspelo izgubiti več kot 12 kilogramov, je bila Khloe. Ta se že od najstniških let bori z odvečnimi kilogrami in se poslužuje različnih diet, očitno pa ji je pred kratkim le uspelo odkriti pravi recept za hujšanje. O maščobnih obročkih, ki so še pred kratkim poplesavali okoli njenega pasu, danes ni več duha ne sluha, zvezdnica pa z veseljem pokaže svoje obline.
Medtem ko Lindsey pozira, naša Tina trenira ...
Čeprav smo sredi poletja, večina zimskih športnikov že razmišlja o pripravah na novo sezono, ki bo zdaj zdaj pred vrati. Da je treba tudi med poletjem pridno vaditi in trenirati se zavedajo tako člani naše nordijske reprezentance, ki so že pošteno zagrizli v treninge, kot tudi alpski smučarji na čelu z našo najboljšo Tino Maze, ki se te dni že pošteno poti na snegu. Očitno pa ima njena največja tekmica Lindsey Vonn povsem drugačne načrte ...
Slovenski atletinji popolni brez računalniške obdelave!
Postavni sestri Radmila Vukmirović in Snežana Rodić sta že velikokrat pokazali svoji lepo izklesani telesi, do katerih sta prišli s pomočjo zdravega načina življenja in veliko gibanja. Kljub temu da sta že obe mamici, jima je uspelo ohranili vitko postavo, za kar je zaslužen predvsem šport, s katerim sta do neke mere prav zasvojeni. Čeprav Snežana kot aktivna športnica trenira in vadi vsak dan, se aktivnostim na prostem in v dvorani ni odpovedala niti Radmila, čeprav se je z atletiko profesionalno že pred rojstvom hčerke Diane prenehala ukvarjati.
Še nevidene fotografije znanih Slovenk v kopalkah!
Poletje je čas razgaljenih teles in mokrih morskih užitkov, ki so se jih v prvih poletnih dneh naužile že številne znane Slovenke. Z velikim veseljem so skočile v bikini in pokazale svoja telesa, za katera nekatere garajo skozi celo leto, utrinke pa delile tudi s svojimi Facebook prijatelji. Za pravo vročico na družabnem omrežju je v preteklih dneh poskrbela dolgonoga ukrajinska lepotica Iryna Osypenko Nemec, v domačem bazenu se je hladila tudi Natalija Verboten, s svojim izbrancem pa si je izlet na obalo privoščila tudi pevka Sanja Grohar.
Špela je priznala: 'Zavedam se, da nisem manekenka!'
Priljubljena pevka Špela Grošelj je od nekdaj poznana kot velika zagovornica ženskih oblin, ki jih v teh poletnih mesecih rada pokaže v kopalkah. Pevka nas že nekaj let zapored razveseljuje s foto utrinki z njenih morskih počitnic, ki jih objavlja na svojem družabnem omrežju Facebook in prepričani smo, da letošnja sezona ne bo nobena izjema. Da bi se v bikiniju počutila kar se da samozavestno, se trudi biti športno aktivna skozi celo leto, pazi pa tudi na prehrano.
Ste tudi vi opazili?
Igralec Jesse Metcalfe se je s svojo zaročenko Caro Santana ponosno sprehajal po mestu, po tem ko sta si privoščila nekajurni trening v telovadnici. Oba sta ob izhodu ponosno pokazala svoje izklesano telo, ki je rezultat večmesečnega trdega dela. Jesse se je po mestu sprehodil kar zgoraj brez, medtem ko je Cara mišice razkazovala v športnem topu, ki ga je nosila. Mariskdo pa je opazil tudi rahlo otrdlino v Jessejevih hlačah.
Šest let nazaj je bil Mišo videti takole, danes pa …
Prav nič drugače! Mišo Stevanović, eden najbolj priljubljenih komentatorjev v šovu Gostilna išče šefa, je pred dnevi svoje prijatelje razveselil z vročo fotografijo, na kateri je pokazal svoje izklesano telo. Naredil je primerjavo, kako je bil videti pred šestimi leti in kako je videti danes. Opazite sploh kakšno razliko? Mišo je nedvomno dokazal, da lahko uspe tudi tako ambicioznemu in delovnemu mladeniču, kot je sam. "Samo čas zase si je treba vzeti, to je vse," je prepričan očka 2-letne Noemi, ki rekreaciji ostaja zvest ne glede na vse.