Ključna beseda / utrip
Naj telovadba postane veselje!
Vsi vemo, kako težko se je po daljši pavzi spet pripraviti do telovadbe, razgibati mičice in pospešiti utrip srca. Toda, da bi ohranili vitko linijo in izboljšali zdravje, je gibanje neizogibno. Strokovnjaki razkrivajo najbolj učinkovite načine, ki vam bodo pomagali najti voljo in motivacijo, da se znova spravite v formo.
Seks za boljši tek? Da!
Se pripravljate na maraton? Potem vam bo morda naslednja informacija pomagala do boljšega rezultata. Rezultati nedavne raziskave so namreč razkrili nekaj zelo zanimivega, in sicer da seks pred tekom poviša raven energije in je zaradi tega odlična vaja za ogrevanje telesa, preden obujete športne copate.
Vadba: uporabite kuhinjski pult, stopnice, stol in metlo
Za uspešno in učinkovito vadbo niso potrebni dragi pripomočki ali obisk fitnesa. Zelo dobro se lahko razgibamo tudi z uporabo predmetov, ki jih najdemo v vsakem domu. Ponujamo vam nekaj nasvetov, ki vam bodo pokazali, da so lahko tudi kuhinjski pult, stol, stopnice in celo metla dobri rekviziti za vadbo.
Vadbe, pri katerih boste pokurile največ kalorij
Čarobne formule, s katero bi lahko izgubile odvečne kilograme, preprosto ni. Vse skupaj se začne in konča z logičnim izračunom, da morate porabiti več, kot zaužijete. Do cilja pa boste prispele prej, če se lotite vadb, s katerimi lahko v najkrajšem času porabite največ kalorij.
Pet vaj, ki jih lahko izvajate med televizijskimi oglasi
Vsak ima svoje navade, kako preživi čas med oglasi na televiziji. Nekateri gredo do hladilnika ali do kopalnice, drugi pa denimo na hitro pregledajo elektronsko pošto. Tiste, ki nikoli ne najdete časa za telovadbo, poskusite s kratkimi vajami kar med oglasi in 'pokurite' odvečne kalorije!
Telovadite tudi v času menstruacije!
Telesna aktivnost v času mesečnega perila je dokazano eden izmed najboljših načinov, kako izboljšati počutje, dvigniti raven energije in obenem pokuriti nekaj kalorij. In zakaj bi se morali v tem času odreči užitkom svobodnega gibanja? Razgibajte svojo dnevno rutino in se za spremembo lotite nečesa novega. Privoščite si tek v naravi, naučite se plesati salso ali pa poletite skozi zrak kot rojene akrobatke. Naj življenje postane zabavno, vznemirljivo in brez skrbi o neprijetnih nezgodah – tudi med menstruacijo.
Kako povečati željo po seksu?
Afrodizijak je lahko hrana, glasba, pijača ali dišava, obstajajo pa tudi drugi načini, s katerimi lahko povečate svojo željo po seksu. Dejstvo je, da se zaradi natrpanega urnika in vsakodnevnega stresa ob koncu dneva pogosto zgodi, da je edina stvar, ki si jo želimo, spanec.
V nekaj korakih do postave, kot jo ima Cameron!
Hollywoodska zvezdnica Cameron Diaz ne slovi le po lepem nasmehu, ampak tudi po svoji atletski postavi. 42-letna igralka je že od nekdaj velika ljubiteljica športa, pri oblikovanju njenih izklesanih rok in čvrstega trebuha pa ji s posebnimi vajami pomaga tudi njen osebni trener. Za vse, ki sanjate o telesu, kot ga ima Cameron, razkrivamo nekaj njenih fitnes skrivnosti.
Kaj o vaših nakupovalnih navadah pravi horoskop?
Ljubezen, kariera, zdravje – to so običajno teme, o katerih beremo v horoskopih. Morda niste vedele, a v zvezdah naj bi bilo zapisano tudi, katere kose oblačil bomo kupile, nosile in vzljubile. Nebesno znamenje, v katerem smo rojeni, naj bi veliko povedalo o naših nakupovalnih navadah in o tem, kaj najraje ter največ nakupujemo. Dokazov o tem, da to drži, sicer ni in jih verjetno tudi nikoli ne bo, kljub temu pa velja preveriti, ali se v opisu našega znamenja skriva vsaj kanček resnice.
Razkrili skrivnost hollywoodskih zvezdnic!
Ste naveličani klasičnega vadbenega režima in si želite nekaj drugačnega, kar vam bo pognalo kri po žilah in pospešilo vaš srčni utrip? Boot camp je v zadnjem času postala ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe, pri kateri boste z izdatno mero timskega dela in tovarištva, usmerjeni h ’kurjenju’ maščob. Vojaška vadba je sestavljena iz teka, atletskih poskokov in vaj za moč, ki vam bodo pomagale pri oblikovanju telesa.
PREVERI: Si prava adrenalinska odvisnica?
Bogata svetlolasa starleta Paris Hilton, ki se v zadnjem času na vse pretege trudi, da bi jo javnost sprejela kot odraslo, odgovorno, preprosto in nerazvajeno dekle, si je priskrbela novih pet minut slave. Ljubiteljica nevarnih situacij je pred prižganimi kamerami skočila z letala in uživala v adrenalinski izkušnji.
In ve še razmišljate, katere diete se lotiti?
Raziskovalka Kerry McCloskey, na podlagi večletnih rezultatov raziskav in svojih osebnih izkušenj ugotavlja, da je seks prava formula za uspeh, v kolikor se pred poletjem znova lotevate večnega boja s kilogrami. No, seveda brez pravilne prehrane ne bo šlo, pa vendar boste med spolnim odnosom uspešno pokurile vse tiste kalorije in maščobne obloge, ki so se vam med zimo nabrale.
Milena Zupančič pri hčeri v New Yorku zbolela!
Milena Zupančič je bila osrednja gostja zadnje oddaje Je Bella Cesta, ki je na sporedu vsako sredo ob 20. uri na POP TV. Milena se je tokrat pokazala v nekoliko drugačni luči, ko je sredi studia kljub nedavni hudi okužbi bronhijev prižgala cigareto. Ja, kot strastna kadilka si je dimček privoščila kar sredi snemanja oddaje.
Da sta velika prijatelja družine Jolie-Pitt smo vedeli, toda to ...
.. da bosta Angelina in Brad prav po njuni zaslugi mogoče že v kratkem obiskala Slovenijo, si nismo upali napovedovati vse do sedaj. Tanja Ribič in Branko Đurić - Đuro sta bila dolgo časa mnenja, da si tudi Slovenija zasluži dober filmski festival, kjer bi svetovnim ustvarjalcem pokazali naš košček raja na Zemlji in filmsko ustvarjanje, ki je doma velikokrat premalo cenjeno, v tujini pa prepoznano kot zelo kakovostno. Povabila k sodelovanju dveh blejskih entuzijastov Marka Gajiča in Daniela Utješanovića, da skupaj pripravijo mednarodni filmski festival sta se zato neznansko razveselila. Zanimanje zanj pa je že ob sami oznanitvi, da se bo junija odvijal na Bledu, veliko. Morda Slovenijo sedaj končno obišče tudi Brangelina.
Zadnje študije razkrivajo grozljivo resnico!
Kava je poživljajoči napitek, pripravljen iz praženih zrn. Mnogi si jo brez slabe vesti privoščijo večkrat dnevno, medtem ko so drugi pri vnosu tega priljubljenega kofeinskega napitka nekoliko bolj previdni, saj so prepričani, da je škodljiv. Najpogosteje slišimo, da pospešuje srčni utrip, slabost in bruhanje, v kolikor si jo privoščimo že navsezgodaj zjutraj. Zadnje raziskava pa dokazujejo tudi, da je kofein zelo močna, psihoaktivna snov, ki lahko pripelje tudi do napadov panike.
Skrivnost čvrstih hollywoodskih nog!
Da boste brez kapljice znoja in oblice vloženega truda težko vitke in postavne, nam verjetno ni treba posebej poudarjati. Kako trdo je včasih treba garati za čvrste noge, pa se zavedajo mnoge hollywoodske zvezdnice, ki so že pred leti odkrile skrivnostno moč teka.
Podvezica razkriva, ali si mu zvesta!
Moškim, ki so v dilemi, kaj svoji dragi kupiti za valentinovo in so bolj ljubosumne sorte, ponujamo izviren nasvet. Podarite ji Chastity Garter, podvezico z mikročipom, s pomočjo katerega moški lahko odkrije, ali mu je izvoljenka zvesta.
Da boste nared za prve letošnje zavoje!
Smučarska sezona je že v polnem teku, če pa se na bele strmine šele odpravljate, je prav, da se na to priljubljeno zimsko aktivnost tudi ustrezno pripravite. V sodelovanju z osebnim trenerjem Primožem Raspotnikom smo pripravili kratek videovodnik vaj, ki bodo učvrstile nožne mišice in vas pripravile na zabavno ter predvsem varno smuko.
Moški jih obožujejo, ženske pa ... malo manj!
V prizadevanjih, da bi zmanjšali količino maščobe v predelu trebuha, se mnogi zmotno osredotočajo zgolj na vaje za oblikovanja trebuha, pozabljajo pa, da je za popoln videz treba učvrstiti tudi bočni del trebušnih mišic, za kar pa ne potrebujete nobenih posebnih naprav ali vadb. Dovolj bodo že tri vaje, s pomočjo katerih boste ob striktnem programu vadbe v le nekaj tednih oblikovali idealne 'ljubezenske ročke'.
Želite dobro spati? Potem se izogibajte tem živilom
Stres, služba, zdravstvene težave – veliko je stvari, ki nam pogosto ne pustijo, da bi brezskrbno odjadrali v svet sanj. No, poleg tega pa k temu lahko ključno pripomore tudi napačna izbira hrane, ki si jo privoščimo za večerjo. Katerim jedem se je zvečer torej bolje izogibati?
Kako izbrati pravo dišavo?
Izbira dišave, ki bo najbolj ustrezala našemu karakterju in željam, je vse prej kot enostavna. Največji razlog za to je dejstvo, da temu sila pomembnemu ritualu namenimo premalo časa in se hitro zadovoljimo s parfumom, kot ga ima katera izmed prijateljic ali tistim, ki ga besno oglašujejo v vseh medijih. A tu delamo usodno napako: vse, kar je moderno in ustreza drugim, ne bo nujno ustrezalo tudi nam.
Vse je lažje, ko se prepustite rokam strokovnjakov …
Masaže naj bi imele številne pozitivne učinke. Bile naj bi odličen način sproščanja in pomlajevanja, imele naj bi tudi številne zdravstvene koristi, od zniževanja krvnega tlaka do lajšanja bolečin. Dandanes masaže izvajajo tako v bolnišnicah, kot tudi v rehabilitacijskih centrih in eksotičnih luksuznih letoviščih po vsem svetu. Primerne so za vse generacije in vse vrste poklicev. Poznamo več različnih tehnik in oblik masaže, izbira pa je odvisna od namena in seveda osebnega okusa posameznika.
Hčerke in mame: naredite skupaj nekaj zase in bodite FIT!
Naše telo se spreminja z leti in vadba, ki koristi vaši hčerki, na vas nima enakega vpliva. Da bi bolje razumeli telo, smo vam pripravili nasvete, kako ne glede na starost izgledati odlično.
'Obrnil' jo je zdravnik
Brane, živjo! Nujno rabim en strokoven nasvet. Zgodilo se mi je proti koncu leta 2012 na ORL kliniki ... Že zelo dolgo ni nihče v meni zbudil take zmešnjave, kot ta mladi zdravnik. V zmedenosti sem pozabila vprašati za njegovo ime, počutila sem se kot neka 16 letnica. To drugače ni v moji navadi, saj sem bila vedno pripravljena na vse. Tokrat pa se je začelo že, ko je stopil v ordinacijo, nadaljevalo, ko je bil zraven mene, tipal vrat (zaradi bezgavk) in ušesa, ampak sem čutila tako nežnost, kot je nisem še pri nobenem zdravniku. Čisto sem bila stopljena, pozabila sem dihati, utrip je bil verjetno kar visok … Ko je opravil pregled, mi je razloži potek jemanja kapljic in me napotil v čakalnico. Malo sem se ohladila, sestra je prišla po mojo zdravstveno kartico, sama pa sem čakala na recept. In tega mi je prinesel zdravnik! Spet sem bila zmedena, oblila me je vročina, v trebuhu sem imela krče. Ponovno mi je razložil potek jemanja kapljic, mi dal recepte, kartice, ki jo je imel v roki, pa ne. In jaz, budala, sem ga še opomnila nanjo! Ko sem stopila s klinike, sem se 'čofnila' po čelu, pogledala na recept in na srečo videla njegovo ime. Ko sem prišla domov, sem ga šla takoj 'pogooglat' in na veliko žalost ugotovila, da je bilo to ime glavnega zdravnika, ne tega, ki me je pregledal. Verjetno je bil kak pripravnik ali kaj. Sedaj ga že tretji dan ne morem izbrisati iz misli. Ves čas mislim na najine nerodne situacije. Tudi njemu se je videlo, da mu je na nek način nerodno, saj je bil malo zmeden, ampak je vendarle ohranil trezno glavo. Brane, po zelo neprijetni in boleči zvezi sem končno spoznala nekoga, ob katerem so mi podivjali hormoni in res bi si končno želela boljšega partnerja, s katerim bi imela lepo in mirno življenje. Ampak, kaj naj naredim? Kako naj pridem do njega? Kje naj začnem, ko pa ne vem nič drugega kot to, kje dela?! V upanju, da boš našel rešitev zame, te prav lepo pozdravljam in se ti že vnaprej zahvaljujem. Osa
Skupinska ali individualna vadba?!
Poletje se bliža vrhuncu, številne izmed nas pa so z mislimi že pri turobni jeseni, ko bo treba pokuriti tistih nekaj kilogramčkov, ki so se nabrali med brezskrbnim in ležernim dopustovanjem. Fitnes centri že sestavljajo terminske plane skupinskih vadb in sestavljajo ponudbe različnih kombinacij treningov, a veliko žensk se pred vpisom na vadbo sprašuje, ali je bolje izbrati skupinsko ali invididualno vadbo. Odgovor na to vprašanje je vse prej kot enostaven, a dejstvo je, da sta lahko enako učinkovita tako eden kot drug – vse je odvisno od vaše zagnanosti, odločnosti in trdne volje.
Kako do lepih nog?
Lepe, čvrste in negovane noge so okras, ki bi ga poleti rada razkazovala vsaka ženska. A premalo telesne vadbe, hormonski vpliv in slaba cirkulacija krvi so velikorat krivi za to, da jih tudi v vročih poletnih dneh skrivamo pod dolgimi hlačami. Da vam nog ne bo več potrebno 'kuhati' v vročini in jih na plaži skrivati pod pareom ali dolgo obleko, vam ponujamo nekaj nasvetov in pravil, kako jih učvrstiti in narediti še bolj zapeljive.
Visoke temperature so prinesle koledarsko poletje
Danes je nastopil poletni Sončev obrat ali solsticij, kar pomeni, da je Sonce navidezno najseverneje na nebu in bo torej dan najdaljši, noč pa najkrajša. Ob 7.04 je tako nastopilo koledarsko poletje, ki bo trajalo vse do 22. septembra, ko bosta dan in noč znova enako dolga. Tudi letos je vreme prehitelo začetek najtoplejšega dela leta, saj se že nekaj dni spopadamo s hudo vročino, ki pospešuje utrujenost, vpliva na popuščanje koncentracije in zmožnost hitrega odzivanja, zato se pred sončnimi žarki sredi dneva umaknite v senco in pijte veliko vode.
Vsak tretji prebivalec Slovenije ima zvišan krvni tlak
Namen svetovnega dneva hipertenzije, ki ga obeležujemo danes, je obveščati javnost o preprečevanju, odkrivanju in zdravljenju hipertenzije oz. zvišanega krvnega tlaka. Na Inštitutu za varovanje zdravja RS (IVZ) opozarjajo, da je zvišan krvni tlak eden najpomembnejših dejavnikov tveganja za nastanek kroničnih nenalezljivih bolezni.
Savinina stotka: 13. teden ali kako pritegniti pravega partnerja
Savina Atai vas bo na portalu Zadovoljna.si vodila skozi 100-dnevni program, katerega namen je, kot pojasnjuje Savina, sistematična obnova zdravja po vzoru mojstric kitajske medicine v kombinaciji z naprednimi pomlajevalnimi, shujševalnimi in lepotnimi tehnikami ter nutricionističnimi dognanji "anti-aging" medicine.
Juhu! Prihajajo konvencija Nike in presenečenja za naše bralke
Na fakulteti za šport se bo 2. in 3. marca pod vodstvom priznanih inštruktorjev z vsega sveta dogajala že 17. konvencija Nike, na kateri bodo na svoj račun znova prišli vsi, ki imajo radi ples, aerobiko, jogo in pilates. Bralkam bomo podelili 10 vstopnic, tri srečne izbranke pa bo Nike opremil od nog do glave.