Ključna beseda / vadbe
Prihaja telovadba, ki povečuje libido
Splošno znano je, da z redno vadbo poskrbimo ne le za boljšo telesno pripravljenost, temveč tudi za boljše splošno počutje in večjo samozavest. Vse bolj popularna postaja nova oblika vadbe, ki združuje ples in fitnes vadbo in ki naj bi povečevala libido.
Odločila sem se, da se ne bom vdala ...
Svet je poln negativnih dogodkov, zgodb, informacij. Človek dobi občutek, da se lepe stvari sploh ne dogajajo več. Zato smo se na zadovoljna.si odločili, da spodbudimo vse pogumne ženske, ki ne klonejo pred ovirami, ki jih prednje postavlja življenje, da z nami delijo svoje pozitivne zgodbe in morda navdihnejo vse tiste, ki jim v življenju primanjkuje optimizma. V slogu 'ženske zmoremo vse ...' Asja Gregorič nam je zaupala svoj težak boj z boleznijo.
Da vam na počitnicah ne bo dolgčas
Poleg naravnih termalnih in termomineralnih voda in z njimi povezane ponudbe storitev za sprostitev in ohranjanje zdravja destinacije Sava Hotels & Resorts predstavljajo privlačno izbiro športnih in kulturnih prireditev za vse generacije. Izjemne naravne danosti in bogata kulturna dediščina okolja omogočajo izvrstne razmere za razvoj ponudbe športnih aktivnosti in izletov, vse od kolesarjenja do vodnih športov.
Bi radi shujšali? Imamo recept ...
Vodna vadba ponuja vrsto pozitivnih lastnosti in prednosti pred običajno obliko vadbe na prostem. Ne samo da je gibanje v vodi mnogo bolj tekoče in telesu prijazno, primerno je tudi za vse starostne skupine – od otrok pa do starejših ljudi. Poleg plavanja so tako na voljo še druge oblike vodnih športov, kot so aerobika, aquazumba, vaje za raztezanje in podobno, v poletnih mesecih pa nas poleg pozitivnega vpliva na samo počutje in videza tovrstne športne aktivnosti razvajajo še s prijetnim občutkom svežine ter udobja, saj nas ves čas obdaja voda.
Kaj imajo skupnega Špela, Nina, Špelca, Jerica in Tinkara?
Prepogosto že slišimo frazo, da je debelost rak sodobnega časa in se moramo pred tem ubraniti. Vendar kako? Pomanjkanje časa nam pogosto ne dopušča priprave zdravih in uravnoteženih obrokov, stres, ki ga doživljamo ob današnjem hitrem tempu življenja, pa nas demotivira pri vzdrževanju redne telesne aktivnosti. V takšnih trenutkih se pogosto vprašamo, kako to uspeva drugim. Nekaj znanih Slovenk smo vprašali, kako skrbijo za svojo postavo in ohranjajo zapeljive obline.
Pripravljamo se na poletje
Poletje se približuje hitreje, kot smo pričakovali, zato so se številni že lotili različnih diet in športnih dejavnosti z željo, da bi si letos z veseljem nadeli kopalke in se podali na plažo. Časa ni na pretek, kljub vsemu pa lahko z močno voljo, vztrajnostjo in načrtom vadbe za svoje telo naredimo veliko. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, kako v poletje vstopiti fit, zapeljivi in zdravi.
Nad gube po naravni poti
Soočiti se s procesom staranja in ga sprejeti kot nekaj povsem običajnega in naravnega, je za marsikatero žensko stresna zadeva. Kot ugotavljajo strokovnjaki, se je uporabi botoksa in drugih sredstev za glajenje gubic mogoče popolnoma izogniti in kljub temu imeti napeto kožo in ohranjati mladostni videz. Ključ je v telovadbi za krepitev obraznih mišic.
V dvoje je lepše – tudi hujšanje!
V dvoje je lepše. Tudi hujšanje in telesna vadba sta bolj učinkovita in veliko bolj prijetna, kadar se ju lotimo v paru. To dobro vedo naši pari, ki hujšajo v akciji 'Povrnita si svojo postavo in osvojita sanjske počitnice'. Za vse tiste, ki boste sledili njihovemu vzoru in hujšali v dvoje, smo skupaj z Ano Kroflič, mag. farmacije, zbrali nasvete, ki vam bodo olajšali zadano nalogo.
Zakaj s tekom ne shujšate?
Že več mesecev se ukvarjate s tekom, radi bi shujšali, vendar rezultati, ki jih redno preverjate na tehnici, niso ravno obetajoči. Čeprav s tekom porabite ogromno kalorij, saj tovrstna vadba velja za enega izmed najučinkovitejših načinov za izgubo telesne mase, obstajajo razlogi, zakaj se vaša teža ne spremeni.
Ko zaradi neprimernega modrčka boli glava
Popolnoma prilegajoč se modrček je ključnega pomena za vsako žensko. Ne samo da v njem vaše telo zgleda popolno, temveč skrbi tudi za pravilno držo in lepo oblikuje ter poudari postavo. Najpomembnje pa je, da se, roko na srce, v prilegajočem se modrčku prave velikosti vsaka dama počuti udobno in sproščeno. Žal pa je med nami še vedno veliko posameznic, ki zaradi učinka večjih prsi izberejo premajhen modrček ali zaradi misli na boljši občutek prevelikega. Drage dame, zavedati se moramo, da lahko vsak modrček, ki se ne prilega vašim prsim, povzroča nelagodje, na dolgi rok pa z njim tvegate tudi poškodbe.
Rekreacija kot del življenja
Nekateri se za lepo in zdravo telo odpravijo v fitnes, obiskujejo različne vodene vadbe ali pa se odločijo za sprehod po naravi. Ponekod po svetu pa so vajeni drugačnih rekreacij, denimo Nizozemci namesto avta uporabljajo kolo, Norvežani imajo v navadi z družinami raziskovati lokalne gozdove, Japonce pa k vadbi pozove zvok klavirja, ki prihaja z nacionalne radijske postaje.
Gašper Simčič: Če hujšate, je stradanje v nasprotju s ciljem!
Lotiti se hujšanja je včasih veliko težje kot hujšanje samo. Potrebno je imeti dovolj veliko željo, dovolj vztrajnosti in volje. Seveda pa je treba še pred začetkom tudi vedeti, kako se hujšanja lotiti, kako se prehranjevati, kako se pravilno lotiti vadbe in na kaj moramo biti posebej pozorni, če imamo težave s prekomerno težo oziroma debelostjo. Pogovarjali smo se z Gašperjem Simčičem, fitnes trenerjem Fitnes Zveze Slovenije.
Zmote in resnice o hujšanju
Verjetno se je skoraj vsakdo v življenju vsaj enkrat podal na shujševalno dieto in se znašel pred dilemo, kako se lotiti hujšanja, da bo čim bolj učinkovito in da se kilogrami po koncu hujšanja ne bodo spet takoj vrnili. Nekateri prisegajo na uživanje zgolj beljakovin, drugi izločijo vse maščobe, tretji drastično zmanjšajo vnos hrane … Predstavljamo vam nekaj zmot in resnic o hujšanju.
Misija mogoče – vitki do poletja
Četudi so se temperature znižale, se poletje vztrajno bliža. Prihaja torej čas, ko bomo pokazali več kože, kar pa nekaterim povzroča nemalo skrbi, saj so v zimskem času pridobili nekaj kilogramov, ki bi se jih pred poletjem radi znebili. Priznan ameriški osebni trener Matt Roberst pravi, da je še dovolj časa za vitko telo, pri čemer je razkril nekaj trikov, kako se pripraviti na vroče in razgaljeno poletje.
Ceca pred koncertom po pomoč k slovenskemu kirurgu!
Srbska zvezdnica Svetlana Ražnatović Ceca je bila do nedavnega zaradi hišnega pripora ujeta med štiri stene svojega luksuznega doma, takoj ko je lahko zapustila dom, se je odpravila na turnejo, kjer jo je pričakala gruča oboževalcev. Preden je stopila pred slovenske oboževalce, je zavila še do slovenskega lepotnega kirurga, ki je njeno podobo primerno osvežil in poskrbel, da je zvezdnica po posegih okrevala v popolni zasebnosti.
Zvezdniški trik za brezhibno postavo
Pozabite na vsa velika imena v svetu mode, kot so Galliano, McQueen in Lagerfeld. Za brezhiben videz zvezdnic, ki so v prestižnih oblekah videti čudovito, je zaslužna Sara Blakely. Izumila je namreč 'must-have' kos, ki ga nosijo tudi najbolj znane ženske na svetu.
Prekomerna teža ni izgovor za neaktivnost
Ko se odločamo za spremembo načina prehranjevanja in življenja, se zdi vse enostavno, ko pa se je treba odpraviti na prvi trening in zares začeti spreminjati prehranjevalne navade, si mnogi premislijo. Kako se lotiti vadbe, če vas obremenjuje prekomerna teža, in na kaj morate biti, ko se lotite vadbe, posebej pozorni, nam je zaupal osebni trener Gašper Simčič.
Do vitkosti s pravilno prehrano
Hrana, ki se znajde na našem krožniku, ni namenjena zgolj potešitvi trenutne lakote. Včasih jo izberemo brez premisleka in zgolj po vonju ali pa jo ne prilagodimo svoji telesni aktivnosti, spet drugič nas premamijo že vnaprej pripravljeni obroki, ki sicer zadovoljijo našo potrebo po hrani, vendar zgolj kratkoročno in brez pozitivnega učinka na samo telo. Da vaš želodec ne bo podlegel polnim krožnikom nezdrave hrane, vam ponujamo nekaj zdravih živil, ki vas bodo nasitili in pripomogli k izgubi kilogramov.
Špela migala z dekleti, ki so v 6 tednih shujšala že 46 kg
Nagrajenke akcije Do minus 15 kg v 60 dneh skupaj s pevko Nino Maurovič Blatnik s pomočjo Nupo prehrane hujšajo že šest tednov. Zdaj ko so izgubile že kar precej kilogramov, se dekleta veliko lažje gibljejo. Prejšnji teden so se preizkusile na treningu zumbe, tokrat pa so skupaj z več stoglavo množico zaplesale kar na konvenciji aerobike, kjer se jim je pridružila tudi Špela Grošelj.
Z boginjami aerobike na 16. Nike konvenciji
Boginje aerobike, ki so dober mesec trenirale pod budnim očesom izkušenih Nike trenerjev in ambasadorjev, so dočakale začetek 16. Nike konvencije in otvoritev najboljše plesno-aerobične zabave v Sloveniji. Dogodek, na katerega se je letos prijavilo kar preko tisoč ljubiteljev dvoranskih športnih aktivnosti, je tudi tokrat postregel s številnimi tujimi in domačimi trenerji, različnimi koreografijami ter z nepozabnim vzdušjem.
Do minus 15 kg v 60 dneh: Čas je za zumbo!
V času, ko hujšamo, je poleg ureditve prehranjevalnih navad pomembno, da v svoj vsakdan uvedemo tudi telesno aktivnost. Prav zato, da bi med hujšanjem učvrstile svoje telo, so se z raznimi športnimi aktivnostmi začele ukvarjati tudi nagrajenke akcije Do minus 15 kg v 60 dneh, ki z Nupo prehrano že pet tednov pridno izgubljajo odvečne kilograme. Skupaj smo se odpravili najprej na tehtanje in meritve v lekarno, nato pa še na zabavni trening zumbe z inštruktoricama Viktorijo Manzinni in Jeleno Izlakar.
Vadba za 'lenobe', ki bi rade bile 'fit'!
Bližajo se vedno toplejši dnevi in s tem tudi razgaljena telesa. V času zime je marsikdo pridobil kakšen kilogram, ki bi se ga rad znebil. Vendar je zima naredila svoje in mnogim je lenoba že prišla v navado. Kako se spraviti v formo, če spadate med lenobe, ki še niso nared za trdo telo na telovadnih napravah.
V pomlad z lepo oblikovanimi nogami
Bi radi storili kaj koristnega zase, se razgibali in si znova povrnili staro kondicijo? Se vam zdijo obiski fitnesa dolgočasni, treningi z osebnim trenerjem pa predragi? Aplikacija Nike trening ponuja brezplačno funkcionalno vadbo, ki vam bo pomagala pri hujšanju, učvrstitvi telesa in izboljšanju mišičnega tonusa. Nike inštruktor Peter Dragovič je tokrat prestavil tri vaje za lepo oblikovane noge, ki jih lahko izvajate kar v zavetju svojega doma.
Zdravo življenje prinaša veselje
Zdravo življenje je največkrat edini pravi vir sreče. Če smo prijazni do svojega telesa, zanj skrbimo in se, ko je potrebno tudi malce pregrešimo, bomo skozi življenje stopali samozavestno in zadovoljno. S pravo kombinacijo športa, pravilne prehrane, osebnih zadovoljstev in izogibanjem stresa, boste kos vsem izzivom, ki vam ji bo na pot poslalo življenje.
Osebni trener na dosegu roke
Bi radi storili nekaj koristnega za svoje telo, se razgibali in si znova povrnili staro kondicijo? So obiski fitnes studia dolgočasni, treningi z osebnim trenerjem pa predragi? Aplikacija Nike trening ponuja brezplačno funkcionalno vadbo, ki vam bo pomagala pri izgubi odvečnih kilogramov, učvrstitvi postave in izboljšanju mišičnega tonusa. Postala bo vaš priljubljen osebni trener, ki vam bo na voljo kjer koli in kadar koli, brez da bi zato morali zapustiti zavetje svojega doma.
Zgodovina aerobike – začelo se je z Jane Fonda
Aerobika je ena najpopularnejših oblik športa v Ameriki, vedno bolj pa se uveljavlja tudi pri nas. Za eno največjih promotork te oblike rekreacije velja ameriška igralka Jane Fonda, ki je sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja na trg poslala videokasete in priročnike o novi obliki vadbe – aerobiki. Od takrat so telovadnice in športni studii polni žensk (pa tudi moških), ki si želijo izgubiti težo in učvrstiti svoje telo.
Aerobika – najbolj priljubljena oblika vadbe
Aerobika je danes ena izmed najbolj priljubljenih oblik vadbe, ponaša pa se z več kot 40-letno zgodovino. Danes s tem imenom označujemo različne oblike skupinskih športov, ki povzemajo elemente aerobične vadbe in se nadgrajujejo z uporabo različnih pripomočkov ter zanimivih koreografij.
Obutev za dvoranski šport
Ob hladnejših mesecih leta se športna aktivnost iz travnikov, polj in drugih kotičkov narave običajno preseli v notranjost telovadnic, kjer so tla opremljena z umetno podlago. Ker gre za drugačno podlago, kot smo jo vajeni zunaj je zato temu potrebno prilagoditi tudi športno obutev, ki mora združevati dober oprijem, udobje in moden izgled.
Zgodovina aerobike – začelo se je z Jane Fonda
Aerobika je ena najpopularnejših oblik športa v Ameriki, vedno bolj pa se uveljavlja tudi pri nas. Za eno največjih promotork te oblike rekreacije velja ameriška igralka Jane Fonda, ki je sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja na trg poslala videokasete in priročnike o novi obliki vadbe – aerobiki. Od takrat so telovadnice in športni studiji polni žensk (pa tudi moških), ki si želijo izgubiti težo in učvrstiti svoje telo.
Kaj je Cooperjev test?
S Cooperjevim testom se nas je večina srečala že v srednji šoli, za vse tiste, ki še danes ne veste, kaj se skriva za to besedno zvezo, naj povemo, da je omenjeni test v 60. letih izumil ameriški zdravnik pri letalskih enotah Kenneth Cooper, ki je želel izboljšati telesne sposobnosti pilotov.