Ključna beseda / vadbi
Do minus 15 kg v 60 dneh: Čas je za zumbo!
V času, ko hujšamo, je poleg ureditve prehranjevalnih navad pomembno, da v svoj vsakdan uvedemo tudi telesno aktivnost. Prav zato, da bi med hujšanjem učvrstile svoje telo, so se z raznimi športnimi aktivnostmi začele ukvarjati tudi nagrajenke akcije Do minus 15 kg v 60 dneh, ki z Nupo prehrano že pet tednov pridno izgubljajo odvečne kilograme. Skupaj smo se odpravili najprej na tehtanje in meritve v lekarno, nato pa še na zabavni trening zumbe z inštruktoricama Viktorijo Manzinni in Jeleno Izlakar.
Vadba za 'lenobe', ki bi rade bile 'fit'!
Bližajo se vedno toplejši dnevi in s tem tudi razgaljena telesa. V času zime je marsikdo pridobil kakšen kilogram, ki bi se ga rad znebil. Vendar je zima naredila svoje in mnogim je lenoba že prišla v navado. Kako se spraviti v formo, če spadate med lenobe, ki še niso nared za trdo telo na telovadnih napravah.
Krofi na treningu? Zakaj pa ne!
Živahne boginje aerobike so kljub pustnemu torku obule svoje športne copate in se udeležile treninga, na katerem tudi tokrat ni manjkalo presenečenj. Naša razigrana dekleta je obiskala ena izmed žirantk, nekdanja miss športa in Nike ambasadorka Ajda Sitar, manjkalo pa ni niti pustnih norčij in seveda … sladkih krofov.
Podarjamo estetske popravke!
Iskanje zmagovalke, ki jo bomo v okviru akcije Prebudi lepoto v sebi, skupaj s centrom za lepoto AlfaEstetica razvajali prihodnja dva meseca, se je včeraj končalo! Srečna nagrajenka je 48-letna Lilijana Brezovnik, ki je bila zelo vesela novice, da bo v poletje vstopila pomlajena in bolj samozavestna. A razvajali ne bomo le nje, tudi za vse vas, ki ste se prijavile, a niste imele sreče, imamo presenečenje! AlfaEstetica bo namreč trem, ki boste v prihodnjih dveh mesecvih sodelovale v naši nagradni igri na Faceboku, podarila 2 diamantna pilinga ter lifting masko Skindulgence!
Našim boginjam se je 'prikazala' Marija
Malo za šalo, malo za res, naše boginje aerobike je na treningu obiskala znana atletinja Marija Šestak, ki je med drugim poznana tudi kot Nike ambasadorka. Z dekleti je delila prve spomine na šport in skupaj z njimi opravila krajši trening, nato pa jih je prepustila Nike inštruktorju Petru Dragoviču, ki je boginjam predstavil 'killer' vadbo in nekaj plesno-aerobičnih gibov.
Zgodovina aerobike – začelo se je z Jane Fonda
Aerobika je ena najpopularnejših oblik športa v Ameriki, vedno bolj pa se uveljavlja tudi pri nas. Za eno največjih promotork te oblike rekreacije velja ameriška igralka Jane Fonda, ki je sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja na trg poslala videokasete in priročnike o novi obliki vadbe – aerobiki. Od takrat so telovadnice in športni studii polni žensk (pa tudi moških), ki si želijo izgubiti težo in učvrstiti svoje telo.
Modno in udobno - tudi v športnih oblačilih
Tudi športna oblačila sledijo najnovejšim modnim smernicam, Nike pa vam poleg modnega videza ponuja še kakovost, koži prijazne materiale in kroje, ki so namenjeni različnim oblikam postave. Če želite športu dodati občutek udobja in estetike, pobrskajte med pestro ponudbo oblačil Nike.
Obutev za dvoranski šport
Ob hladnejših mesecih leta se športna aktivnost iz travnikov, polj in drugih kotičkov narave običajno preseli v notranjost telovadnic, kjer so tla opremljena z umetno podlago. Ker gre za drugačno podlago, kot smo jo vajeni zunaj je zato temu potrebno prilagoditi tudi športno obutev, ki mora združevati dober oprijem, udobje in moden izgled.
Zgodovina aerobike – začelo se je z Jane Fonda
Aerobika je ena najpopularnejših oblik športa v Ameriki, vedno bolj pa se uveljavlja tudi pri nas. Za eno največjih promotork te oblike rekreacije velja ameriška igralka Jane Fonda, ki je sredi osemdesetih let prejšnjega stoletja na trg poslala videokasete in priročnike o novi obliki vadbe – aerobiki. Od takrat so telovadnice in športni studiji polni žensk (pa tudi moških), ki si želijo izgubiti težo in učvrstiti svoje telo.
Do –15 kg v 60 dneh: Komisija je imela težko delo!
Nagradna akcija "Do minus 15 kg v 60 dneh", ki jo na spletnem portalu Zadovoljna.si organiziramo v sodelovanju z Nupo, je doživela ogromen odziv, saj smo na uredništvo prejeli več kot 500 prijav. Ker smo imeli resnično težko nalogo, smo se po natančnem pregledu vseh prijav odločili, da bomo 12 kandidatk povabili na osebni pogovor, nato pa je 4-članska strokovna komisija izmed njih izbrala 4 finalistke.
Nad diabetes s 3 minutami vadbe na teden
20-sekundna intenzivna vadba na sobnem kolesu zadostuje za uravnavanje nivoja sladkorja v krvi, so pokazale nove raziskave, znanstveniki pa so prepričani, da bi lahko s kratkimi intenzivnimi treningi sladkorno bolezen tipa 2 preprečili ali celo zdravili.
Vse, kar bi morali vedeti o vadbi v fitnesu
V pozni jeseni ali zimi nas podnebne razmere običajno prisilijo, da gibanje na prostem preselimo v notranjost. Nekateri se zato odločijo za vadbo pred televizijo, spet drugi nanjo pozabijo in jo prestavijo na pomlad, med njimi pa so tudi taki, ki se napotijo v najbližji fitnes studio. Raziskali smo, za koga je fitnes sploh primeren in kaj moramo vedeti še pred začetkom same vadbe.
Sedenje povzroča večjo zadnjico
Raziskovalci so potrdili prepričanje, da dolžina sedenja vpliva na samo velikost zadnjice. Ta naj bi kljub zdravi prehrani in rednemu gibanju naraščala sorazmerno z dolžino sedenja, razlog za opisan pojav pa naj bi bil predvsem pritisk, ki ga med sedečim položajem ne moremo omiliti.
Nova vadba, ki združuje um in telo
Holistični fitnes je nov pristop k sami vadbi in prehranjevanju. Gre za iskanje ravnovesja človeškega uma in telesa, zato združuje različne oblike gibanja, ki zagotavljajo popolno celoto in poskrbijo za naše telo tako od zunaj kot tudi od znotraj. Osebni trener Primož Raspotnik nas je popeljal čez hitri trening celotnega telesa in nam dodobra opisal 4 osnovne korake holistične vadbe.
Oblikujte svoje telo ob drogu
Drog je v zadnjih nekaj letih postal priljubljen telovadni pripomoček, saj ga že dolgo ne srečujemo zgolj v nočnih klubih in na plesiščih. V zadnjem letu se je namreč poleg dobro znanih plesnih tečajev razvila tudi skupinska vadba Fitnes ob drogu, ki obsega vaje za celotno telo, ženske pa se lahko ob koncu vadbe pohvalimo z visoko porabo kalorij in z novimi, zapeljivimi gibi.
Z malo truda do lepih prsi
Velike ali male, vsake prsi se lahko s primerno izbiro vadbe okrepijo in polepšajo. Osebni trener Primož Raspotnik je v tokratni video vadbi predstavil tri preproste načine, kako z uporabo elastike učvrstimo in okrepimo prsni koš, zraven pa poskrbimo še za lepo oblikovana ramena, hrbet in roke. Nad vajami pa ne bodo navdušena zgolj ženske, saj se lahko, z izbiro primerne elastike, enakih vaj lotijo tudi moški in tako poskrbijo za močne in napete prsi.
Ko se zvezdnicam ponesreči ...
Običajno za njihov videz skrbi ekipa strokovnjakov, ki izbere vse: od obleke, obutve do modnih dodatkov, poskrbijo za pričesko in ličenje. Čeprav jim za njihove usluge plačujejo mastne honorarje, se jim kdaj pa kdaj tudi ponesreči. Tako namesto da bi jih na rdeči preprogi ali drugih zanje pomembnih prireditvah občudovali, njihova podoba postane opozorilo, kako se ne bi smele naličiti. Uboge zvezdnice ...
Se sramujete svojih rok?
V seriji videoprispevkov vam bo osebni trener Primož Raspotnik pokazal vaje, s katerimi boste učvrstili popolnoma vse dele telesa, ob tem pa boste vedeli, da vaje tudi pravilno izvajate. Tokrat se je osredotočil na roke, na katere ženske rade pozabijo, a le do poletja, ko jih razgalijo. Toda takrat je prepozno za paniko.
Z jogo ne boste shujšali!
Vitke zvezdnice pogosto v medijih razglašajo, da so vitke zaradi tega, ker redno vadijo jogo. Med njimi sta tudi priznana manekenka Christy Turlington in filmska igralka Trudie Styler, ki je poročena s pevcem Stingom. Ravno zaradi tega se mnoge ženske pogosto odločajo za jogo, ki pa k porabljanju maščobnih zalog ne pripomore veliko.
Komu je bolj podobna? Victorii ali Davidu …
Ponosna mamica Victoria Beckham je svojo dvemesečno hčerkico Harper odpeljala naravnost v središče mode – v New York. Tam se začenja teden mode, ki ga slavna Britanka nikoli ne izpusti, tako je komaj dva meseca po porodu, vitka in v formi kot prej, odšla čez lužo, s seboj pa odpeljala tudi svojo malčico.
Priznala! Tudi ona hoče silikonske prsi
Gwyneth Paltrow je pred kratkim priznala, da je dojenje, je namreč mamica dveh otrok: 7-letne Apple in 5-letnega Mosesa, pustilo na njenem oprsju sledi. 38-letna igralka sicer slovi po svoji brezhibni postavi, železni disciplini in redni vadbi, zdaj pa že razmišlja o tem, da bi ji lepotni kirurg povečal prsi.
Športna, udobna in modna
Tudi športna oblačila sledijo najnovejšim modnim smernicam, Nike pa vam poleg modnega videza ponuja še kakovost, koži prijazne materiale in kroje, ki so namenjeni različnim oblikam postave. Če želite športu dodati občutek udobja in estetike, pobrskajte med pestro ponudbo oblačil Nike.
Heidi je najraje 'zgoraj brez'
Heidi Klum, vrhunska manekenka, poslovna ženska, televizijska voditeljica, producentka, zasebno pa mamica štirih otrok in soproga znanega glasbenika Seala, si je to poletje privoščila izdatno mero dopusta. Po oddihu v Franciji so jo paparaci v teh dneh ujeli na Sardiniji, kjer je 38-letna Nemka, ki je že nekaj let sicer tudi uradno Američanka, svoje lepo telo spet nastavila sončnim žarkom "zgoraj brez".
Victoria spet vitka in brez grama maščobe
Victoria Bechkam, ki je nedavno rodila hčerko Harper Seven, je naznanila datum, ko se bo prvič po proodu pokazala v javnosti spet v stari formi, brez odvečnih kilogramov, ki jih je prinesla nosečnost. V dveh mesecih naj bi namreč z odrekanjem in trdo vadbo z zvezdniško trenerko prišla nazaj v staro formo.
10 preprostih napotkov za raven trebuh
Večina žensk se poleti obremenjuje zaradi oblike telesa, s katerim je le redkokatera predstavnica nežnejšega spola zadovoljna. Še posebej občutljiv del je navadno trebuh. Predstavljamo vam 10 napotkov za bolj raven in napet trebuh.
RESNIČNA ZGODBA: Spila 11 litrov vode na dan in skoraj umrla
Resda je voda najpomembnejša sestavina v telesu, saj predstavlja kar 69 do 75 odstotkov našega telesa, a vseeno s pitjem vode ne gre pretiravati. Človek, ki na dan spije preveč vode, lahko postane 'vodoholik'. To se je zgodilo Angležinji Joanne Jarvis, ki je zaradi pitja prevelikih količin vode, celo ogrozila svoje življenje.
Hollywoodska zvezda pokazala visečo 'zadnjo plat'
Ameriška zvezdnica Gwyneth Paltrow slovi po svojem zdravem življenjskem slogu – trudi se čim bolj redno in čim bolj zdravo prehranjevati ter vstaja zelo zgodaj, da lahko telovadi. A kljub vsemu tudi ona ne more ubežati zakonom fizike ...
Zvezdniški trener razkriva, kako do seksi nog Blake Lively
Blake Lively je v novem filmu Green Lantern presenetila z lepo izoblikovanim in vitkim telesom, do katerega ji je pomagal zvezdniški osebni trener Bobby Strom. Ta je razkril, kaj je Blake jedla ter katere vaje je izvajala. Skrivnost, kako do telesa, kot ga ima Blake, je torej razkrita!
Bele čipkaste hlačke elegantne temnolase mačke
Kim Kardashian se je kot gostujoča sodnica udeležila snemanja resničnostne oddaje Projekt Runway in blestela. Brezhibno naličena in v črni mini obleki, ki je sicer komajda pokrila njene slovite obline, je imela na sodniškem stolu kar nekaj težav s prekratko obleko, ki je radodarno razkrivala barvo njenih spodnjic.
Shujšala 32 kg in postala svetovno znana inštruktorica fitnesa
Jennifer Nicole Lee bo čez nekaj dni dopolnila 36 let in velja za eno najbolj znanih ameriških strokovnjakinj za fitnes. Američanka je bila nekoč običajna gospodinja in mati dveh otrok, nezadovoljna s svojim videzom in s številnimi odvečnimi kilogrami. Nekega dne se je odločila, da bo spremenila svoje življenje. Shujšala je 32 kilogramov, osvojila naslov ameriške miss bikini in začela uspešno kariero inštruktorice za fitnes. Nicole je danes tudi uspešna tv avtorica in igralka.