Ključna beseda / zajtrk
Popraznični jedilnik za pospešitev prebave in detoks telesa
Po obdobju praznikov si naše telo želi predvsem sprostitve, zato ga je treba razbremeniti težke in mastne hrane, ki se je v zadnjih dneh pojavljala pogosto in v izobilju. V svoj vsakdan moramo zato znova vnesti red in disciplino, predvsem pa vsaj v prvih dneh posegati po lahkih in zdravih živilih.
Ideje za enostavne zajtrke, ko delate od doma
V tednih, ko se je javno življenje v Sloveniji in marsikje po svetu ustavilo, veliko ljudi dela od doma. Čeprav smo se že navadili na 'novo normalnost', pa je treba biti pozoren tudi na stare navade, ki jih je treba prilagoditi.
10 ikoničnih oblek iz filmskih uspešnic, ki bi jih imela vsaka
Le katera ne pozna ikonične bele obleke, ki jo je nosila legendarna Marilyn Monroe, rdeče obleke, ki jo je nosila Julia Roberts v filmu Čedno dekle, ali pa dih jemajoče zlate obleke z odprtim hrbtom, v kateri nas je v filmu Kako se znebiti fanta v 10 dneh osupnila Kate Hudson? Gre le za nekaj oblek, ki smo jih občudovale v filmskih uspešnicah in še danes veljajo za ikonične. V nadaljevanju razkrivamo 10 modnih kreacij, ki so zaznamovale filmsko industrijo ...
Top vaje za popolne začetnice
Največ, kar lahko naredite za svoje zdravje, je, da končno začnete telovaditi. Učinke redne vadbe boste hitro opazile tako na telesu kot tudi na boljšem vsesplošnem počutju – imele boste več energije, boljše volje boste in trdneje boste spale. Hitreje boste shujšale in/ali lažje vzdrževale telesno težo, povečale ali ohranile mišično maso, zmanjšale tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni in še bi lahko naštevali. Pozitivnim učinkom vadbe namreč kar ni in ni videti konca. Vse smo enkrat začele na začetku in ni vrag, da ne bi uspelo tudi vam. Če razmišljate, da bi začele, pa ne veste, kako, koliko in kaj, preverite nasvete osebnega trenerja!
Meghan Markle iskreno spregovorila o tragični izgubi otroka
Meghan Markle je razkrila, da je julija doživela spontani splav, o bolečini in žalovanju pa iskreno spregovorila v članku, ki ga je napisala za enega od ameriških časnikov.
Živilo, ki bi si ga morali privoščiti večkrat
V teh hladnih dnevih, ki so pred nami, razkrivamo najbolj vroč okus ta hip, ki si ga lahko privoščite kar s polno žlico. Izjemno bogat, a hkrati lahkoten bo nahranil vašo dušo in poskrbel za izvrstno počutje tako vas kot vaših najbližjih.
Živilo, ki bi ga morali pozimi jesti večkrat
Prihaja letni čas, ki prinaša mrzle in sive dni. Občutek, da se pozimi redite bolj kot poleti, ne vara. Manj je sonca in posledično ste manj v naravi, več časa preživite doma, na toplem. Manj se tudi gibate in ne porabite toliko kalorij, kot jih vnesete v telo.
3 stvari, ki so ključnega pomena za dobro počutje
Letošnje leto nam je postreglo s številnimi nepričakovanimi izzivi, zaradi katerih smo bili primorani korenito spremeniti naš življenjski stil. Kljub številnim negativnim posledicam, ki jih je imela pandemija na naša življenja, pa je prinesla tudi nekaj pozitivnega. Sedaj se namreč veliko bolj zavedamo pomena zdravega načina življenja, ki vključuje telesno aktivnost, zdravo prehrano, bogato z vitamini in minerali, ter skrb za naše duševno zdravje. Gre za tri stebre dobrega počutja in kakovostnega življenja, o katerih smo se pogovarjali z osebnim trenerjem Danielom Jelovičem.
Kaj mora vsebovati zdrav prigrizek, ko hujšate?
Lahko je postaviti cilj, da boste shujšale ali se začele bolj zdravo prehranjevati, nekaj povsem drugega pa se je tega potem tudi držati. Kako doseči cilj, ne da bi se na poti srečale z lakoto ali občutkom poraženosti? Težko. Ampak je mogoče. Vse vemo, da so najtežji trenutki med obroki in da so naša največja nočna mora prigrizki. Kaj morajo ti vsebovati, da nas bodo nahranili in napolnili z energijo in katere prigrizke priporočajo strokovnjaki, si preberite v nadaljevanju.
Cameron Diaz razkrila skrivnost svoje vitke postave
Takoj, ko se zjutraj zbudi, nekaj poje. To je običajno omleta ali jajca na oko z opečenim kruhkom. Pogosto zajtrkuje avokado, jabolko z mandljevim maslom in ovsene kosmiče.
5 učinkovitih načinov, kako premagati napihnjenost
Včasih se vam trebuh tako napihne, da komaj zapnete gumb na hlačah. Vedno ni težava v tem, da ste pojedli preveč, vzrok za napihnjenost lahko tiči povsem drugje. Krive so lahko pogrete testenine ali pa denimo hormoni. Poglejmo, kako se boriti z napihnjenostjo ...
4 ideje za zdrav, okusen in hiter zajtrk
Jutra so lahko zelo hektična, kadar morate najprej poskrbeti za otroke, na sprehod peljati psa in se nato urediti še same. Kje je potem še čas za pripravo zdravega zajtrka, ki vas bo napolnil z energijo za ves dan. Ker gre za najbolj pomemben obrok v dnevu, ki ga nikoli ne bi smele izpustiti, smo za vas pripravili 4 predloge za hiter, okusen in zdrav zajtrk!
'Rawnola' - ideja za zdrav in okusen zajtrk
Najnovejši trend, ki osvaja svet je prav gotovo okusen zajtrk, ki temelji na zdravih sestavinah. Vse več ljudi se zaveda, kako pomembna sta za zdravo in dolgo življenje gibanje ter zdrava prehrana.
Kako izboljšati možnosti za zanositev po 35. letu
Če malo pomislimo, naše mame so zanosile v zgodnjih dvajsetih, zdaj ženske zanosimo v tridesetih letih, ki se že bližajo 40. letu. Vedeti moramo tudi, da optimalna plodnost ženske traja 15 let, moškega pa 30 let.
6 tipov parov, ki jih boste srečali povsod
Ste se tudi vi ravnokar vrnili z dopusta? Si morda ne morete iz glave izbiti para, ki je na oddihu vedno povsem izpraznil bife, si že navsezgodaj zjutraj rezerviral ležalnik na plaži ali na vsakem koraku delal zaljubljene 'selfieje'? Potem ste naleteli na enega izmed šestih tipičnih parov, ki jih srečate na vsakem oddihu. V nadaljevanju predstavljamo jasno tipologijo dopustniških parov.
Kaj se zgodi, če za zajtrk pojeste banano?
O 'čudežnih' učinkih, ki jih imajo banane na naše počutje, zdravje in telo, smo pisali že večkrat. Poleg tega, da z njimi lahko blažite PMS bolečino, uravnavate prebavo in znižate krvni tlak, z njimi lahko izboljšajte tudi lase, nohte in ten kože. To pa ni vse! Zajtrk, sestavljen iz banane in kozarca mlačne vode, je lahko odlično orožje proti odvečnim kilogramom, ne glede na to, kaj boste pojedli čez dan.
7 dni vsak dan pijte limonin sok in prečistite telo
Če želite spremeniti svoj videz in izgubiti kakšen odvečen kilogram, se rešitev skriva v limonah. Da, prav ste slišale. Ta priljubljeni sadež je dober ne le za krepitev imunskega sistema, ampak je tudi odlično orožje proti odvečnim kilogramom. Limonina dieta hitro topi maščobo, krepi organizem in prečisti kri. Z njeno pomočjo pa boste ne samo shujšale, ampak poskrbele za detoks telesa.
Ste vedele, da vse to vpliva na staranje kože?
Staranje kože in našega celega telesa se pravzaprav začne že v trenutku, ko se rodimo. Vidne posledice pa se pokažejo šele leta kasneje.
To je njena lepotna skrivnost
Priljubljena hollywoodska igralka že devet let začne jutro z zelenim smoothijem, za katerega meni, da je čudežen. In morda je prav v tem skrivnost njenega mladostnega videza.
Kaj narediti, če želite hitro shujšati?
Ker smo se v času koronavirusa mogoče malce polenili in večkrat pregrešili, zdaj pa je tik pred nami poletje, smo vprašali strokovnjake, ali je še čas, da lahko oklestimo kak nakopičen kilogram?
Poletna napihnjenost ni mit! To je 5 stvari, s katerimi si lahko pomagate.
Čeprav se zdi, da pozimi uživamo hrano, ki za naše telo pomeni višek kilogramov, se napihnjenost telesa pravzaprav najbolj pogosto pojavlja v poletnih mesecih. Preberite si, kako ukrepati, da ne bi na plaži, v novih kopalkah, bili videti napihnjeni.
Z beljakovinsko dieto do hitrih rezultatov
Ste se odločile izgubiti nekaj odvečnih kilogramov, a ne veste, katera dieta je najboljša za vas? Ena najbolj priljubljenih je zagotovo beljakovinska dieta, ki temelji na vnosu večje količine beljakovin in zmanjšanem vnosu ogljikovih hidratov in maščob.
Izlet v zeleni raj, ki bi ga moral doživeti vsak
Tudi vi radi izkoristite proste trenutke za krajše ali daljše oddihe? Mi tudi! Tokrat smo za ljubitelje narave, smaragdnih jezer in osupljivih razgledov pripravili predlog za enodnevni izlet ali vikend pobeg na lepše. Pot vas bo vodila na skrajni severozahod Slovenije in vse do Italije. Izlet vključuje Zelence, Belopeška jezera in Svete Višarje, kar je popolna kombinacija za vse, ki si želijo nadihati svežega zraka in uživati v veličastnih razgledih na vrhove gora.
Napitek, ki topi maščobo okoli trebuha
Si želite izgubiti nekaj odvečnih kilogramov in poskrbeti, da s pasu izgine nekaj neprivlačnih maščobnih blazinic? Potem si privoščite izredno zdrav napitek iz petih za telo izjemno blagodejnih sestavin. Je okusen in koristen.
Najboljši način, kako omejiti željo po prigrizkih v večernih urah
Proteini imajo več koristnih učinkov, ne samo pri izgubljanju telesne teže, temveč tudi pri zdravju na splošno. Njihovo normalno uživanje lahko povzroči izboljšanje krvnega pritiska, pomaga lahko pri uravnavanju sladkorja v krvi in ima še druge pozitivne učinke.
Supermanekenka razkrila, kako ohranja vitko postavo
Čez mesec dni bo praznovala 50 let, a Naomi Campbell, ki še danes slovi kot ena najuspešnejših supermanekenk na svetu, še vedno izgleda fantastično. Zdaj je razkrila trik, ki ji pomaga pri ohranjanju vitke postave, težko pa verjamemo, da bi mu prikimali tudi nutricionisti.
5 živil, ki jih morate jesti pred spanjem, če hujšate
Pred poletjem se večina trudi izgubiti tistih nekaj ekstra kilogramov, ki so se nabrali med zimo, tako da več telovadi in pazi na prehrano. In medtem ko se je tekom dneva nekoliko lažje držati diete in nadzorovati lakoto, pa so večeri čas, ko se večina najpogosteje zlomi in greši. Poleg občutka lakote pred spanjem je težava tudi v tem, da smo vajeni, da pred televizorjem kaj prigriznemo. Da vas lakota ne bi ponoči držala pokonci vam predstavljamo 5 živil, ki bodo potešila vašo lakoto in vam pomagala pri hujšanju.
Superživilo, ki odlično vpliva na kožo in pomaga pri hujšanju
Ste že slišali za chia semena? Pravijo jim tudi superživilo, saj imajo številne pozitivne učinke na telo. Odlično vplivajo na kožo, saj jih uporabljajo v številnih izdelkih za nego kože, obogatena pa so tudi z omega-3 in -6 maščobnimi kislinami, ki so nujno potrebne za pravilno delovanje telesa. Vključite jih lahko v številne jedi in jih uporabljate na sto in en način.
Najpogostejše napake, ki upočasnijo vaš metabolizem
Metabolizem je sistem telesa, ki kalorije pretvarja v energijo. Na delovanje metabolizma vplivajo številni dejavniki, vključno z dednostjo, spolom in starostjo. Upočasnitev metabolizma oziroma presnove vodi v kopičenje kalorij, ko pride do upočasnitve se namreč kalorije začnejo kopičiti in pretvarjati v maščobne obloge.
Ali sadje res redi? Odgovor vas bo presenetil!
Kolikorat ste že slišali, da na dieti ne smete jesti sadja, ker to vsebuje preveč sladkorja in posledično redi? Prepričani smo, da velikokrat. "Noben se še ni zredil zaradi banane ali jabolka. Sadje in zelenjava so ravno živila, katera bi mogli jest več in ne manj zaradi “sladkorja”. Kar pogreje me, ko kaj podobnega slišim, kot da ni zunaj že dovolj vroče," pravi osebni trener Daniel Jelovič in razbija enega največjih mitov o hujšanju.