Ključna beseda / zdravo telo
Dan naj se začne z zajtrkom
Zajtrkuj kot kralj, kosi kot meščan in večerjaj kot berač – zagotovo poznate to ljudsko modrost, ki pa se je Slovenci in Slovenke pogosto ne držimo, saj naše prehranjevalne navade niso najboljše. Tako vsaj kažejo ugotovitve, navedene v publikaciji Zdravje in vedenjski slog prebivalcev Slovenije, ki jo je v teh dneh izdal Inštitut za varovanje zdravja RS. Spoznanja se nanašajo na obdobje od leta 2001 do 2008. O pomenu zajtrka smo se pogovarjali z dr. Cirilo Hlastan Ribič z Inštituta za varovanje zdravja RS.
Kdaj se je pa ona tako zredila?
Priljubljena pevka je vedno veljala za zvezdnico, ki skrbi za svoj videz, pred dnevi pa je na koncertu v Kanadi presenetila s precej bolj zaobljeno podobo. Oboževalci po vsem svetu se sprašujejo, kdaj se ji je uspelo tako zrediti.
Ronaldo ni več debel
Brazilski vrhunski športnik, ki je pred leti navduševal s spretnostmi na nogometnih zelenicah, je, odkar je športne copate obesil na klin, pridobival odvečne kilograme. Pred nekaj meseci pa se je odločil, da temu naredi konec in svoje telo vrne v formo. Poglejte njegovo očitno preobrazbo.
Preprosti nasveti za vitko telo
Glede na raziskave naj bi se povprečna Britanka s svojimi kilogrami ukvarjala kar dolgih sedemnajst let, zato ni prav nič čudnega, da ženske v enem letu preizkusimo vsaj dve dieti. Kljub njihovi popularnosti ne moremo mimo statistike, ki razkriva, da je hujšanje najuspešnejše ob dolgoročni spremembi prehrambenih navad in življenjskega stila. Strokovnjaki za prehrano zato svetujejo, da se izgube odvečnih kilogramov lotimo počasi in po korakih, pri tem pa upoštevamo naslednje nasvete.
Mediji razkrili resnico o Beyonce
Beyonce, ki slovi po svojem lepem glasu in seksi postavi, v intervjujih rada pove, da je njena lepota delo matere narave. A resnica je drugačna. Ameriški tabloidi so objavili trditve virov, ki so želeli ostati anonimni in ki so razkrili, da pevka laže.
Kardashianova zabredla v anoreksijo
Fotografijo, ki jo je zvezdnica objavila na svojem Twitterju, so tuji mediji razglasili za opozorilno. Z njo naj bi lepotica dokazala, da ni več kos svojemu telesu, ki izgublja obline in se spreminja v kost in kožo. Se Kardashianova bori z anoreksijo? Poglejte fotografijo in presodite!
Jennifer, preveč drzno za tvoja leta!?
Obleko, seveda. Lepotica je presenetila s črno toaleto, ki je razkrila veliko kože, kar pa je za njo dokaj neobičajno. Jennifer se, odkar je zaljubljena, v svojem telesu počuti zelo dobro, kar se opazi tudi pri izbiri seksi oblačil. Poglejte!
Tokrat je presegla še samo sebe!
Temnolasa lepotica se je na lestev podala v vrtoglavo visokih petah, pri tem pa jo je oviralo dolgo krilo. Vendar ne za dolgo. Pri podvigu ji je namreč pomagal njen varnostnik, ki jo je spretno potisnil naprej, pri tem pa ni bila njena zadnjica videti nič kaj privlačno. Poglejte!
Kako se je spremenila!
Bi verjeli, da so jo včasih zasmehovali zaradi odvečne teže, danes pa se lahko pohvali s postavo, ki ji jo zavidajo tudi več kot desetletje mlajše ženske? Lepo oblikovan trebušček, čvrsta zadnjica in telo, ki privlači številne poglede, so dovolj, da Jennifer skoraj ne sleče bikink. Poglejte!
Dekleta silijo, da se nažirajo s hrano in redijo
Lepotni ideal razvitega sveta je zelo vitko žensko telo, po modnih pistah se sprehajajo ženske – obešalniki. A ni povsod tako. Obstaja dežela, v kateri dekleta namerno redijo, da v kratkem času pridobijo čim več sala, saj moške privlačijo zelo debele ženske. Preverite.
Kokosovo olje na 101 način
V svetu lepote velja kokosovo olje za čudež narave, saj lahko z njim po mnenju strokovnjakov zamenjate drage lepotne proizvode. Je večnamensko, uporabljate ga lahko med drugim kot masažno olje, losjon za telo, hidratantni piling, sredstvo za čiščenje obraza, njegove učinkovite sestavine pa izjemno dobro delujejo tudi pri hujšanju.
Hollywoodska vadba osvaja Slovenke
Vadba z uporabo posebnih elastik je zasvojila že veliko znanih obrazov, med drugim se je nad njo navdušila tudi manekenka Marisa Miller, ki z njo ohranja svojo angelsko postavo. Da pa je tovrstna oblika rekreacije primerna tudi za navadne smrtnike in ljudi z različnimi razponi fizične pripravljenosti, nam je dokazal profesionalni osebni trener Primož Raspotnik, ki je vadbo z imenom Perfect abs and thighs with K-bands pripeljal tudi v Slovenijo.
Kaj nas čaka v prihodnje?
Kakšna je možnost, da zbolim za rakom? Obstaja pri meni velika verjetnost za Alzheimerjevo bolezen? Mi grozi hipertenzija? Na vsa ta vprašanja, zdaj lahko dobite odgovor. Preberite kako!
Shujšajte s tekom!
Na svetu je na tisoče najrazličnejših shujševalnih diet, ki obljubljajo čudežno izgubo teže v samo nekaj dneh. A dejstvo je, da je pravilen način za trajno izgubo telesne teže le kombinacija urejene prehrane (in ne kakšne neverjetne diete) in pravilne vadbe. Če se vam ne ljubi trenirati v fitnesu in ne želite biti vezani na urnike skupinskih vadb – ste že pomislili, da bi shujšali kar s tekom?
Pozabite na prigrizke s pravo prehrano
Zagotovo vas je lakota že ujela v trenutku nepripravljenosti. Se vam pogosto dogaja, da se želodec oglasi že uro po obilnem zajtrku? Prav vsi smo se že srečali s podobno dilemo, ki smo jo običajno rešili z nezdravimi prigrizki in velikimi količinami hrane, ki je naše telo sploh ne potrebuje. Ogljikovi hidrati, maščoba in sladkor namreč niso vedno prava rešitev za povečan apetit, raje se osredotočite na pravilno izbiro sestavin.
Mislim, da moja punca hlini orgazem
Zdravo, Brane ... S punco sva skupaj dva meseca in po končanem seksu se mi vedno dozdeva, da je vse orgazme, ki jih je doživela, zaigrala. Brane, kako vem, da punca dejansko ne zaigra orgazma? V sebi čutim nekaj, kar mi govori, da nisem bil dovolj dober in da ženska, ki zaigra le-tega, želi povedati, da je uživala, kar ni res ... Kronar
Jejte po občutku in izgubite odvečno težo
Geneeh Roth, avtorica knjige 'Intuitive eating' ali Intuitivno prehranjevanje, je predstavila teorijo prehranjevanja po narekovanju telesa. Na ta način se je sama lahko odrekla večnim dietam in izgubila 18 kilogramov. Bistveno je, da poslušate svoje telo in stremite k dobremu počutju, tako lahko brez odrekanja živite zdravo in izgubite odvečne kilograme.
Kdo se skriva za prosojno oblekico?
Kaj se zgodi, ko na plažo pride svetlolasa zvezdnica, ki v bikinkah pokaže izklesano postavo? Seveda se vse oči uprejo vanjo in se čudijo, kako je lahko telo mamice dveh otrok še vedno tako čvrsto. Kdo je ta gospa, katere vrstnice bi 'ubijale' za takšne obline? Poglejte!
Nina se lahko pohvali s čudovito postavo
Če se pred poletjem mnogi lotevajo shujševalnih diet in najrazličnejših treningov za preoblikovanje telesa, je poletje čas, ko mnoge dame z veseljem na ogled postavijo svoje telo. Z lepo oblikovanim telesom se lahko pohvali tudi Nina. Poglejte si fotografije!
Z bronzerjem do zagorele polti
Z ličilom, imenovanim bronzer, lahko svoji koži pričarate zagorel in lep videz, brez izpostavljanja škodljivim UV-žarkom. Nanesete ga lahko tako na obraz kot tudi na telo. Pomembno je, da ga nanesete na prava mesta ter izberete pravi odtenek.
Kako se izogniti sladkorju
Čeprav smo dolgo živeli v prepričanju, da se sladkor skriva zgolj v slaščicah, tortah, sladoledu in v drugih sladkih pregrehah, še zdaleč ni tako. Nahaja se namreč v veliki večini naše vsakodnevne hrane, kot so bel kruh, testenine, sadni sokovi in še bi lahko naštevali. Če se torej želite izogniti vsaj majhnemu odstotku sladkorja in poskrbeti za svoje zdravje, si preberite naslednje nasvete.
Bi radi shujšali? Imamo recept ...
Vodna vadba ponuja vrsto pozitivnih lastnosti in prednosti pred običajno obliko vadbe na prostem. Ne samo da je gibanje v vodi mnogo bolj tekoče in telesu prijazno, primerno je tudi za vse starostne skupine – od otrok pa do starejših ljudi. Poleg plavanja so tako na voljo še druge oblike vodnih športov, kot so aerobika, aquazumba, vaje za raztezanje in podobno, v poletnih mesecih pa nas poleg pozitivnega vpliva na samo počutje in videza tovrstne športne aktivnosti razvajajo še s prijetnim občutkom svežine ter udobja, saj nas ves čas obdaja voda.
Lepota ni vselej velik strošek
Vsaka ženska je rada videti lepo, urejeno in negovano. V ta namen velika večina uporablja različna lepotna sredstva, ki pa niso ravno najbolj poceni. Zagotovo se vam je že zgodilo, da ste v drogeriji pustile pravo premoženje in odšle domov z na pol prazno vrečko. In kar je najhuje, drage lepotne izdelke bi lahko mirno nadomestile z veliko cenejšimi. Preberite, s katerimi!
Miti o zdravi prehrani
Dandanes se mnogi zavedajo pomena zdrave prehrane in vse več ljudi sledi tovrstnemu načinu prehranjevanja. Vendar pa obstaja ogromno mitov o zdravi prehrani, ki se jih nekateri zmotno strogo držijo. Trditve, kot so: nizkokalorični solatni preliv je boljši od majoneze, uživanje maščobe redi in sadja ni nikoli dovolj, ne držijo. Preverite, ali živite v zmoti tudi vi!
To je celo za njo preveč!
Ameriška zvezdnica Jessica Simpson, ki je med nosečnostjo premalo pazila na zdravo prehrano in se je pretirano zredila, je nedavno podpisala pogodbo z Weight Watchers ter se obvezala, da bo v petih mesecih izgubila približno 23 kilogramov. A kot kaže, je za Jessico to preveč …
S sokom nad kilograme
Sveži sadni sokovi iz sadja in zelenjave so ključnega pomena za zdravo in sijočo kožo, prav tako pa so odlični za hiter življenjski slog in za ljudi, ki pripravi hrane neradi posvečajo veliko pozornosti. Tovrstni sokovi so običajno nekoliko gostejše strukture in vsebujejo veliko vitaminov, mineralov in drugih koristnih sestavin, ki jih naš organizem potrebuje za zdravo prebavo in dobro počutje.
Do vitke linije z manj maščobami
Za normalno delovanje organizma naše telo med drugim potrebuje tudi zadostno količino maščobe, o kateri je bilo povedanih že veliko stereotipov. Nekateri so namreč prepričani, da je za uspešno hujšanje treba z jedilnika črtati prav vse maščobe, kar pa nikakor ne drži. Pozorni moramo biti predvsem na vrsto maščobe in na samo količino, prav tako pa moramo telesu omogočiti vnos nekaterih maščobnih kislin, ki jih samo telo ne more zagotoviti. Če bomo svoje telo hranili s pravilnim razmerjem maščob in drugih hranil, bomo lažje razumeli njegovo delovanje, izguba kilogramov pa bo potekala hitreje in bolj temeljito, kot pa če bi maščobe popolnoma izločili.
Na poroko prišla za 35 kilogramov lažja
30-letna Sarah Ward je ob zaroki nosila oblačila konfekcijske številke 48. Ker se v svojem telesu ni počutila dobro in je bila njena samopodoba vse bolj na dnu, poleg tega pa je partnerju obljubila, da bo na poročni dan ob njem stala taka ženska, v kakršno se je zaljubil, se je lotila hujšanja. Pred oltar je tako stopila kar za 35 kilogramov lažja.
Kaj imajo skupnega Špela, Nina, Špelca, Jerica in Tinkara?
Prepogosto že slišimo frazo, da je debelost rak sodobnega časa in se moramo pred tem ubraniti. Vendar kako? Pomanjkanje časa nam pogosto ne dopušča priprave zdravih in uravnoteženih obrokov, stres, ki ga doživljamo ob današnjem hitrem tempu življenja, pa nas demotivira pri vzdrževanju redne telesne aktivnosti. V takšnih trenutkih se pogosto vprašamo, kako to uspeva drugim. Nekaj znanih Slovenk smo vprašali, kako skrbijo za svojo postavo in ohranjajo zapeljive obline.
Pripravljamo se na poletje
Poletje se približuje hitreje, kot smo pričakovali, zato so se številni že lotili različnih diet in športnih dejavnosti z željo, da bi si letos z veseljem nadeli kopalke in se podali na plažo. Časa ni na pretek, kljub vsemu pa lahko z močno voljo, vztrajnostjo in načrtom vadbe za svoje telo naredimo veliko. Za vas smo pripravili nekaj nasvetov, kako v poletje vstopiti fit, zapeljivi in zdravi.