Ključna beseda / en dan
Težave s spanjem so povezane s hormonom kortizolom
Več kot 40 % sodobnega in odraslega prebivalstva ima težave s spanjem, kamor uvrščamo težave z zaspanostjo, nočno zbujanje in jutranjo zaspanost. Vse te težave pa so pogosto povezane s previsokim ali prenizkim stresnim hormonom kortizolom, ki izčrpava potrebna hranila, vitamine, minerale, encime, pa tudi hormone in preprečuje njihovo nastajanje. Več, kot imate kortizola, manj imate srečnega hormona serotonina in posledično spalnega hormona melatonina.
Rasema (LPD): 10 let je imel afero z njeno najboljšo prijateljico
Marsikdo se še vedno dobro spomni prizora iz šova Ljubezen po domače, v katerem je Milan izbral Ireno in s tem zlomil srce Rasemi Begulić, ki je bila v ljubezni razočarana večkrat. Moški, s katerim je bila poročena, jo je namreč leta in leta varal z najboljšo prijateljico.
3-dnevna dieta z mandarinami navdušila splet
Majhni sladki citrusi se v zimskem času še kako priležejo. Največkrat si jih privoščimo kar tako, za malico ali kot hitro nadomestilo pri padcu sladkorja. V kombinaciji z mandlji, datlji ali medom mandarine predstavljajo odličen in zdrav obrok, bogat z vitamini, betakarotenoidi in proteini. Zato nas ne preseneča, da je v zadnjih tednih svet obnorela mandarinina dieta, ki naj bi trajala tri dni.
'To je bil en izmed najhujših dni v mojem življenju!'
Globoko smo že zakorakali v jesen, vreme in temperature so temu primerne, zato je še toliko lepše nedeljske večere preživeti v družbi šova Znan obraz ima svoj glas, kjer nas nastopajoči vsako nedeljo presenečajo z zanimivimi preobrazbami in imitacijami. Ena izmed njih je tudi simpatična Petra Zore, za katero bi lahko rekli, da živi dvojno življenje: čez dan je razredničarka 4. razreda ene izmed ljubljanskih osnovnih šol, sicer pa pevka skupine Bomb Shell.
HOROSKOP: ovne čaka nova ljubezen, pred levi je naporen teden
Pred nami je nov teden in z njim nov tedenski horoskop!
'9 let sem poslušala, da sem grda, iz mene so se norčevali ... Zato sem se začela pretvarjati, da sem druga oseba.'
Pozdravljeni. Na vas sem se odločila obrniti, ker se sama s sabo preprosto ne morem več boriti. Stara sem 18 let in že od nekdaj imam nizko samozavest in sem tudi zelo introvertirana oseba. Moj občutek majvrednosti se je začel že v vrtcu, ko so me otroci zafrkavali iz različnih razlogov, nato se je to nadaljevalo še v osnovni šoli. 9 let sem poslušala, da sem grda, vedno so se norčevali iz mojih neuspehov. Zaradi bojazni, da bi se to ponavljalo tudi v srednji šoli, sem se začela pretvarjati, da sem čisto druga oseba, kot sem v resnici. Seveda je moja maska padla že prvi mesec in spet se je začel občutek manjvrednosti. Vedno so se mi zdeli boljši vsi sošolci, sama pa sem mislila, da sem nič. Tudi slišala sem že, da sem hinavka, hinavcev pa ne mara nihče. Zaradi tega sem postajala vse bolj nesramna oseba in sedaj, v zadnjem letniku, imam občutek, da me ne mara nihče več. Verjetno sem si za to kriva tudi sama. Vedno imam občutek, ko nekdo nekaj šepeta drugemu na uho, da se pogovarjata o meni, o mojem videzu, mojih oblekah. Tudi z ljubeznijo imam težave. Prehitro se navežem na ljudi. Enkrat sva se z nekim fantom spoznala na neki zabavi. Preden je šel, sva se poljubila in od takrat sem vedno mislila, da je tudi on želel nekaj več, vendar on misli drugače. Tudi ko sem dobila fanta, sva bila skupaj le dva meseca, ker sem spoznala, da me vleče za nos in me hoče samo izkoristiti. Nikomur si ne upam zaupati svojih težav, saj imam vedno v mislih, da me bo ta oseba izdala. Nasploh ne zaupam nikomur, tudi staršem ne, ampak vem, da bi ob takih stvareh morali biti ravno starši tisti, s katerimi bi se pogovorila. Tudi nočem tega, da mislijo, da sem samo neka razvajena deklina, ne samo starši, ampak tudi tisti, katerim bi se zaupala. Vsak dan bolj mislim, da sem vse slabša oseba. Pravijo, da se najstniki v teh letih še iščemo, ampak jaz dvomim, da bom kdaj našla svojo pravo osebnost. Hočem le pripadati nekam, nekomu, ki mu lahko zaupam. Velikokrat sem tudi že pomislila, da ne bo nikoli bolje, da bom vedno osovražena oseba, kamor bom šla. Le kako bom nekoč dobila službo? Ali je to iskanje pozornosti, če sem tudi že pomislila na rezanje, celo na samomor? Seveda nisem tega nikomur povedala. Res vas prosim, da mi odgovorite, sicer res ne vem več, kaj naj storim, kako postati boljša oseba, kako se znebiti vseh teh negativnih občutkov okoli mene. Lep pozdrav.
Prijavi se in osvoji šoping v vrednosti 300 evrov!
Omara poka po šivih, a ko pride jutro, se z njim zbudi tudi večno vprašanje - kaj obleči. Gre za težavo, s katero se soočajo predvsem predstavnice ženskega spola, ki kljub nabito polni omari, nosijo le tretjino oblačil v njej. Miselnost 'kupi in odvrzi', ki je zadnji dve desetletji narekovala potrošnjo in postala povsem družbeno sprejemljiva, je dobila nasprotnico. Trajnostna, zavedna, etična ali ekološka. Ne glede na to, kako jo želi imenovati, gre za modo, ki spreminja trenutni odnos človeštva do oblačil z vidika planeta.
Modni trend, ki ga bomo to jesen videli povsod
15-letni Jerneji Čadež Brank oziroma Neji Brank, kot jo poznajo njeni sledilci na družbenem omrežju Instagram, moda pomeni več kot le prilagajanje plasti vremenu. Za njo je moda oblika izražanja, a za razliko od njenih sovrstnic, sama prednost pred hitro modo daje trajnostnim oblačilom in kakovostnim modnim kosom, ki bodo imeli mesto v njeni garderobi več kot le eno sezono. "Osebno raje vložim več denarja v nekaj, za kar vem, da je nastalo po etičnih načelih in bom lahko nosila več let." In prav zaradi tega jo je navdušila nova Conscious kolekcija blagovne znamke H&M, ki že nekaj časa podpira izdelavo oblačil in modnih dodatkov iz recikliranih materialov. Zato te vabi, da se ji pridružiš pri nakupovanju in tudi ti postaneš zavedna. In zadovoljna.
Modni kos, ki ga mora imeti v omari vsaka ženska
16-letna Nastja Orel je zelo perspektivno in ambiciozno mlado dekle, ki obožuje potovanja. In ker si želi, da bi lepote planeta lahko občudovala tudi čez trideset let, že danes veliko pozornosti posveča skrbi za okolje. "Pomembno je, da se prenehamo izgovarjati na 'saj vsi to počnejo' in začnemo kupovati z glavo, saj bo to pripomoglo k našemu planetu, celostni podobi in mentaliteti družbe, pa tudi denarnici," nam je zaupala. Zaradi tega ji je zelo blizu tudi trajnostna moda in nova Conscious kolekcija blagovne znamke H&M, ki že nekaj časa podpira izdelavo oblačil in modnih dodatkov iz recikliranih materialov. Zato te vabi, da se ji pridružiš v šopingu in tudi ti postaneš zavedna. In zadovoljna.
Trendi jesenski stajling, ki vas bo navdušil
Mlada, igriva, pozitivna, navdihujoča, iskrena, zavedna. Vse to in še veliko več je Anabel, pevka, ki navdušuje tako s svojo glasbo kot z objavami na Instagramu – polnimi pozitivne energije. Pred nekaj leti je spremenila način življenja in postala vegetarijanka, a tako kot ji ni vseeno, kaj zaužije, pazi tudi, kaj da nase. In nič drugače ni pri modi. Zaupala nam je, da je rada v trendu, a želi vsakemu stajlingu dodati svoj pečat, zato je njen stil odštekan, edinstven. Predvsem pa ji je pomembno, da so oblačila kakovostna in iz naravnih materialov. Trajnostna moda, ki je v zadnjem času postala globalni trend, ji je zato pisana na kožo, predvsem ker gre za družbeno odgovorno gibanje. Nič čudnega, da jo je navdušila nova kolekcija Conscious blagovne znamke H&M, ki že nekaj časa podpira izdelavo oblačil in modnih dodatkov iz recikliranih materialov. Zato te vabi, da se ji pridružiš v šopingu in tudi ti postaneš zavedna. In zadovoljna.
3-dnevni načrt za popolno frizuro brez umivanja las
Imate tudi ve težavo, da je vaša frizura popolna le tisti dan, ko ste umile lase, ostale dni pa se jo vsako jutro trudite spraviti v vsaj približno sprejemljivo obliko? Niste edine. K sreči pa za to obstaja rešitev, na katero prisegajo tudi slavne sestre Kardashian-Jenner, ki lase perejo na tri dni, njihova frizura pa je kljub temu vedno videti popolno!
Pričakovale ste sanjsko poroko, ampak zgodilo se je to!
Življenje je polno presenečenj, od izjemnih in čudovitih pa tudi do tistih, ki v nas vzbudijo željo po tolažbi s sladoledom ali neprijetne občutke jeze. Naj se sliši še tako klišejsko, na koncu bo vse v redu. Vsaka neprijetna in nepričakovana situacija vas bo naučila poiskati pravo rešitev, hkrati pa boste še bolj cenile dobre stvari, ki se vam bodo zgodile. Mogoče že danes.
Obupan bralec: Ljudje so začeli govoriti marsikaj, večinoma laži, tudi o meni
Pozdravljen, Brane. Imam težave v zvezi, ki je še zelo sveža. S partnerko se poznava že 8 let. Na začetku sva uživala v seksu, to trajalo je 3 leta, vendar ni bilo resno. Potem sva oba našla vsak svojega partnerja ter prekinila vezo. Trajalo je 5 let. Med tem časom sva hrepenela drug po drugem, prišel je en dan za vikend pred 8 meseci, ko sva se srečala. Takoj je padla iskrica, po enournem pogovoru sva se poljubila. Ugotovila sva, da sva se imela rada že nekaj časa ter si želela drug drugega. V naslednjih 6 mesecih sva se dobivala, se pogovarjala in prišla do zaključka, da zapustiva vsak svojega partnerja in končno po tolikih letih prideva skupaj za večno. To sva tudi naredila. V mojem primeru ni bilo tako težko, ker se z bivšo nisva razumela in sva se dogovorila za razhod. V njenem primeru je bilo to bolj težko, ker sta bila v redu. Potem je bilo vse super, zaljubljenost, seks, naklonjenost, šla sva na morje. Ko sva se pa vrnila z morja, so nastali problemi. Ona dela z bivšim fantom, ljudje so začeli govoriti marsikaj, večinoma laži, tudi o meni. Njo je to zelo prizadelo, začela se je umikati od mene. Govori mi, da ima polno glavo, da se ji je vsega nabralo ter da hoče nekaj časa zase, da se to umiri in pozabi. Imela sva tudi pogovor in mi je rekla, da me še vedno ima rada in si želi isto vse kot prej, vendar ko bo vse v redu. Ampak mene skrbi ta njeni bivši, ker skupaj delata v službi, da je to v bistvu tako zaradi njega, ker še mogoče nekaj čuti do njega, čeprav to zanika, obenem pa ne pove nobene slabe stvari o njem, ter noče, da bi še bilo to zelo javno. Sva pa oba osebi, ki naju v najinem okolišu, ki ni majhen, večina ljudi pozna. Kaj mi svetujete, Brane? Ali je še kaj upanja? Naj vztrajam? Jaz jo ljubim in si jo zelo želim, to tudi ona ve. Hvala za odgovor!
Par iz šova Gostilna išče šefa do oltarja
Jani in Teja sta se spoznala med snemanjem resničnostnega šova Gostilna išče šefa in nista mogla zanikati iskric, ki so se že od začetka kresale med njima. Sedem let kasneje ima znani par dva otroka, to nedeljo pa bosta svojo ljubezen po nekajletni zaroki, končno okronala tudi s poroko!
Liza Kregar: Po eni strani smo nesamozavestne in kritične, po drugi strani pa za to ne bi nič naredile
Jesen je čas, ko se po nekaj mesecih pavze, spet zavemo, da bo potrebno narediti nekaj za boljše počutje in biti bolj fizično aktiven. Kar je lahko reči, težje pa narediti. Prepričani smo, da se marsikatera med vami ta trenutek bori s pomanjkanjem motivacije in ne ve, kje in kako sploh začeti. Po nasvet smo se obrnili na inštruktorico skupinske fitnes vadbe Lizo Kregar, ki pravi, da se je najprej treba odločiti, da si res želimo nekaj narediti zase. "Prvi korak je najtežji in najpomembnejši - to, da prvič greš nekam na vadbo. Potem pa je super in ti je žal, da nisi že prej prišla!"
Razlogov, zakaj obiskati Skandinavijo, je ogromno
Medtem ko nekaterim besedica dopust predstavlja sinonim za sonce, morje in osvežitev v vodi, so drugi bolj privrženci odkrivanja novih dežel in občudovanja narave. Za te bo kot nalašč obisk skandinavskih držav, ki se lahko pohvalijo z živahnim dogajanjem v večjih mestih in neokrnjeno naravo na podeželju. Za piko na i poskrbijo še slikoviti fjordi, ledeniška jezera, ribiška vasice, bogata kulturna in zgodovinska dediščina ter polnočno sonce – doživetja, ki popotniku ostanejo v trajnem spominu. Več kot dovolj razlogov torej, da začnete načrtovati popotovanje po Skandinaviji!
Lucija Ćirović: Ljudje padajo v trans, pridigar pleše, povsod eno samo veselje in žur
"A se tebi sanja, kje sva? - Ammm … Čakaj, če greva na linijo 2 ali 3, potem prestopiva na linijo A ali C in potem na J … - Točno to, naj***** sva ga! Ker ne veva, KJE sva zdaj!" Ura je nekaj do polnoči, utrujena sva kot psa. Čeprav ne vem, čemu tako pravimo, ker moj pes John skoraj nikoli ni utrujen. Lahko ubereva tako hitro hojo na Šmarno goro po najbolj strmi poti, da jaz od utrujenosti po izletu ne morem premikati niti rok, kaj šele noge. John pa bo ves evforičen prinesel žogico, da mu jo vržem, ker bi on še malo tekel.
Kmetija: Odpadnike čaka skrita naloga!
Težko pričakovana nova sezona resničnostnega šova Kmetija se je sinoči končno začela in Natalija je vsem tekmovalcem že takoj povedala, da lahko pričakujejo Kmetijo, kakršne še ni bilo. Še več, že prvi dan so z glavnega posestva odleteli kar štirje tekmovalci, ki pa bodo nocoj dobili prav posebno nalogo ...
'Znašla sem se v situaciji, v kateri ogromno prejokam ...'
Brane, živijo! Znašla sem se v situaciji, v kateri ogromno prejokam in se počutim nesrečno. Bom kar povedala svojo zgodbo. S svojim nekdanjim fantom sem bila v razmerju leto in pol. Razšla sva se, ker sem ga imela preveč rada in bila preveč posesivna. Naj obrazložim: fant veliko dela v tuijini, veliko je odsoten, včasih tudi po tri tedne. Leto in pol sem ga zvesto čakala. Seveda sem zaradi njegove službene odsotnosti z njim želela preživeti vsaj konce tedna. Po letu zveze pa se je spomnil, da potrebuje en dan v tednu zase, torej soboto. Seveda se s tem nisem strinjala, saj sem želela biti vsaj konec tedna v njegovi družbi. Veliko sva se prepirala okoli tega, nato pa me je pustil, saj je rekel, da sem zanj preveč posesivna. Kakšen mesec že nisva bila več skupaj, nato pa sva se srečala v enem izmed okoliških lokalov. Vedno je gledal v mojo smer, ko pa sem odhajala, me je pogledal in se mi nasmejal. Jaz, trapa, sem mu že takoj naslednje jutro pisala na Facebook. Še isti dan sva se dobila, seksala in rekel mi je, da si ponovno želi poskusiti biti v zvezi z menoj. Seveda sem se takoj strinjala. Od tega je minil kakšen mesec, ampak stvari se mi zdijo zelo čudne. Vidiva se enkrat na teden, največ dvakrat. Ta srečanja pa delujejo bolj kot srečanja prijateljev z ugodnostmi. Seksava, nato on zadovolji mene, se zapeljeva še en krog z avtom, se malo pogovoriva in je to to. Zelo čudno pa se mi zdi, ker mi ne odpisuje redno. Ponavadi se javi samo zvečer, večrat sem mu na res lep način povedala, da mi to ni všeč, da me tako zapostavlja, pa sem dobila odgovor, da naj pripišem sama sebi, saj sem jaz tista, ki sem uničila najino zvezo. In sem mislila, da ima prav. Zdaj pa je odšel na morje z mamo in očetom. Še vedno pozablja name in mi ne piše redno oziroma mi napiše samo par sporočil na dan (10 na dan). Seveda se meni to ne zdi prav in sem mu to tudi omenila. Takoj je pobesnel in mi napisal, naj neham biti obsedena z njim, da želim imeti nadzor nad njim in da sem posesivna. Takoj sem planila v jok, saj se mi zdi, da se mi vsakič, ko reče, da me ima rad, zlaže. Zakaj mora lagati o svojih čustvih? Ali ne bi bilo bolj enostavno, če bi mi rekel, da ga ne zanimam več? Brane, ogromno bi mi pomenilo, da dobim kakšen tvoj nasvet, saj sem trenutno izgubljena in ne vem, kaj naj naredim.
Lucija Ćirović: To je najina soba?! Stene malce razpadajo, ni oken. To je Grand hotel?!
Kaj pa, če bi se danes pogovarjali o vremenu? To ne pomeni, da se mi zdite nezanimivi sogovorniki (čeprav bralci gostobesedni res niste …), niti mi ni dolgčas ali ne vem, kaj bi drugega rekla. Le o vremenu bi poklepetala. Ker vreme je pomembno! Še posebej na potovanju.
4 znaki, da morate takoj zamenjati modrček
Ste kdaj razmišljale o tem, ali ima nedrček rok trajanja? Koliko časa ga lahko nosite, preden bi ga morale zavreči in kakšni so znaki, da je zadnji čas, da spodnje perilo zamenjate z novim? Morda boste presenečene!
Justin Bieber: "Včasih pride do točke, ko si ne želiš več živeti!"
Vsak izmed nas je kdaj prišel do točke, ko so se mu zdele težave večje od samega sebe. Morda pa najdete svoj navdih za borbo ravno v besedah zvezdnika, ki je svojo izkušnjo delil na Instagramu.
Rajski Filipini: pravijo, da je to najlepši otok na svetu
Naše poletje se počasi poslavlja, a to še zdaleč ne pomeni, da je konec tudi prijetnih sončnih dni. No, kopanje v morju bo verjetno kmalu resda primerno zgolj še za tiste najbolj pogumne, ostali pa se bomo lahko po morske užitke odpravili v daljne, tople kraje. Pri tem imamo dve možnosti: bodisi se odločimo odpotovati na južno stran poloble, kjer se bo pričelo koledarsko poletje, ali pa obiščemo kraje, kjer je zaradi tropskega podnebja mogoče v soncu in morju uživati vse leto. Med slednjimi je v zadnjih letih vse bolj priljubljena država tisočerih otokov in izjemno prijaznih ljudi – Filipini!
Malta: kje spati, kaj jesti in kaj si morate ogledati
Malta zaradi čudovitih obmorskih stvaritev in čudovite obale velja za priljubljeno destinacijo številnih popotnikov. Ima svojevrsten karakter, ki vsakemu zleze pod kožo in glede na to, da Ime Malta izhaja iz grške besede 'melite', kar pomeni sladek med, Feničani pa so besedo 'meleth' uporabljali za nebesa, je vsekakor destinacija, ki se jo splača obiskati – morda še to jesen, saj je ta otoška država s svojim subtropskim podnebjem in v povprečju več kot 300 sončnimi dnevi na leto idealna destinacija za jesenski obmorski oddih.
Angelina Jolie: življenje najslavnejše razdiralke zakonov ni bilo lahko
Igralka, producentka, režiserka, mama, humanitarka, borka za pravice beguncev, ena najlepših žensk na svetu – zdi se skorajda preveč, da bi lahko govorili o zgolj eni osebi. A ne, ko gre za Angelino Jolie, 44-letno igralko, ki je bila že od najstniških let posebna na več ravneh. Po ločitvi staršev se je oddaljila od očeta, ki naj bi varal mamo ter se odločila sama zgraditi igralsko kariero. Na poti je večkrat padla, obupala, a se je uspela vedno pobrati in ravno te preizkušnje so najbrž pripomogle k temu, da danes uspešno krmari med poslovnim, humanitarnim in zasebnim življenjem. Nenazadnje je mati šestih otrok, kar je za samsko žensko vsekakor izjemno velika odgovornost.
Natalija Bratkovič iskreno o načrtih za poroko
Kmetija je lani poskrbela za pravo evforijo, zdaj pa nas le še nekaj dni loči do trenutka, ko bo Kmetija – tokrat na novi lokaciji, a še vedno v Prekmurju – dobila nove stanovalce. Voditeljica Natalija Bratkovič je za portal Zadovoljna.si ekskluzivno spregovorila o tem, kaj naj pripravljajo, seveda pa nismo mogli niti mimo njene zaroke, ki se je pred dnevi zgodila prav na njen rojstni dan.
Gašper Rifelj iskreno o razlikah med moškimi in ženskami
Gašper Rifelj je številne gledalke navdušil lani, ko se je v 2. sezoni šova Zvezde plešejo s soplesalko Majo Geršak prebil vse do superfinala, letos pa stavi predvsem na glasbo. Z Evo Boto ga v kratkem čaka nastop na Slovenski popevki, poleg nove sezone z muzikalom Madagaskar pa ga čaka še nov projekt. V pogovoru za portal Zadovoljna.si je iskreno spregovoril o načrtih za prihodnost, s katero pevko si še želi posneti duet in o razlikah med moškimi in ženskami. 'Moški bolj stvari skrivamo zase in se težje odpremo,' pravi.
Lucija Ćirović: 'Nemogoče, da ni več denarja!'
Če Američanu poveš, da greš v Washington, bo mislil, da greš v zvezno državo Washington. Če pa rečeš, da greš v Washington D.C. (District of Columbia-Zvezno okrožje Kolumbija), potem bo mislil: »Zakaj le?!« Glavno mesto gor ali dol, občutek imam, da se ta še njim zdi malce dolgočasen. Ampak naredim si ga, kakor se le-da, zanimivega. Kar za tri dni, kolikor bom tam, niti ni težka naloga. Najprej zato, ker na potovanju nisem več sama. Potem pa tudi zato, ker mi ne dela več kreditna kartica.
Zaljubili smo se v najbolj priljubljene majice ta hip (in tudi ve se boste)
Od Ariane Grande, Marilyn Monroe, Ramones, The Rolling Stones in Beatlov pa vse do Miki Miške in filma Umazani ples. To so ta hip najbolj priljubljeni motivi, ki krasijo kratke majice in s katerimi boste popestrile vsak modni stajling!
6 znakov, da vas partner spoštuje
Priznani ameriški psiholog Steve Hall je nekoč dejal, da se pristna in resnična oblika ljubezni ne kaže v tem, kaj do nekoga čutimo, temveč kako se do njega obnašamo. Nekateri bi se s tem strinjali, drugi ne, zagotovo pa drži, da v ljubezni brez spoštovanja ne gre.