Ključna beseda / načrt
3 vaje, ki jih lahko izvaja vsaka
Danes vam predstavljamo 3 super vaje, ki jih lahko vključite v svoj vadbeni režim, če jih seveda že pridno ne izvajate!
Vse je šlo po zlu ...
Hollywoodska zvednica Jessica Biel nikoli ni pretirano rada govorila o svojem zasebnem življenju, zato je marsikoga presenetilo, ko je pred kratkim iskreno spregovorila o travmi, ki jo je doživela med porodom pred tremi leti. Danes 3-letni Silas, ki ga ima lepa igralka s pevcem Justinom Timberlakeom, je namreč na svet prijokal z urgentnim carskim rezom, povsem drugače kot je bilo načrtovano.
Tega o lepi voditeljici športa niste vedeli!
Priljubljena športna novinarka in voditeljica športa v oddaji 24UR Sanja Modrić, ki jo lahko trenutno spremljamo v šovu Zvezde plešejo, zelo rada potuje. Priznala nam je, da vedno razmišlja o novi destinaciji, na vrhu njenega seznama držav, ki si jih želi obiskati, pa so tudi Karibi in Nova Zelandija.
Tamara Š. Kramer: "Ženskam pomagam do bolj srečnega in polnega življenja"
Podjetnica in športna navdušenka. Njene izkušnje so jo navdihnile, da ženskam, ki se spopadajo s podobnimi težavami, ponudi temeljit program osebne preobrazbe nuMe.
Dokazano! S hrano do bolj zdrave in sijoče kože
Mozolji, ogrci, mastna koža, razširjene pore in še bi lahko naštevali. To je le nekaj najpogostejših nadlog, s katerimi se srečujejo tako najstniki kot drugi. Kožna nečistoča se namreč ne pogojuje z leti, temveč se loteva tudi vseh tistih, ki živijo stresno življenje, imajo nezdrave prehranske navade ali pa ne prepoznajo znakov dehidracije. Načrt prehranjevanja The Clear Skin Diet, po katerem je napisana tudi istoimenska knjiga, za katero sta zaslužna doktorja Alan C. Logan in Valori Treloar, razkriva različne raziskave, na podlagi katerih je bilo ugotovljeno, da določena hrana lahko pripomore k izboljšanju kožne strukture. Za vas smo pripravili nekaj najbolj ključnih nasvetov.
Vaja, s katero boste okrepile celo telo!
Sklece so odlična vaja za krepitev mišic zgornjega dela telesa in v njih se velikokrat meri telesna pripravljenost posameznika. Vendar ni potrebe, da bi si takoj zadale nerealne cilje in želele biti v njih najboljše. Če jih nekaj časa niste delale ali ste zadnje čase nekoliko pozabile na telesno vadbo, se jih lotite počasi in jih izvajajte pravilno. V nadaljevanju preberite, kakšno vadbo si zastaviti, da bi dosegle zavidljivo število 100 sklec.
Spoznajte izjemen učinek te slim prehrane, na katero prisegajo mnoge Slovenke
Se stalno vrtite v začaranem krogu neučinkovitih diet, jo-jo efekta ali pa vlagate ogromno truda in sprememb v svojo prehrano ter telesno akitvnost, a enostavno ni želenega učinka?
Z eno majhno spremembo se znebite odvečnih kilogramov
Strokovnjaki slovite ameriške klinike Mayo so izdelali nov načrt hujšanja, pri katerem ni treba šteti kalorij, nezahtevna sprememba navad pa bo obrodila velike rezultate.
Prehrambeni načrt za hujšanje, ki resnično deluje!
Ko pomislimo na hujšanje, verjetno vsak najprej pomisli na stradanje, odrekanje, trpljenje, sitnobo in še marsikaj negativnega. A ni treba, da je tako. Hujšanje (lahko ga preimenujete tudi v nov, zdrav način življenja, če se boste bolje počutili), je lahko povsem zabavna stvar. Vas zanima, kako?
Zakaj ne shujšam?!
Ste tudi ve že preizkusile tisoč in eno dieto, vaša teža pa je še vedno enaka ali celo večja? Se sprašujete, kje se je zalomilo? Predlagamo vam rešitve, ki bodo učinkovale skozi celo leto in s katerimi boste morali spremeniti svoj življenjski slog.
4 učinkoviti načini, kako povečati motivacijo
Imate tudi ve nenehne boje same s seboj in se nikakor ne morete spraviti k telovadbi? Seveda se dobro zavedate vseh pozitivnih učinkov, ki jih prinaša gibanje, toda poležavanje pred televizijo je vseeno tako zelo prijetno. Dejstvo je, da kadar se je potrebno spraviti v telovadnico, imate pripravljen tisoč in en izgovor, zakaj danes ni pravi dan za to. A tega je sedaj konec, razkrivamo vam taktike, ki so se izkazale kot odlična motivacija in spodbuda k telovadbi!
'Jaz sem ženska, ki spi s tvojim moškim'
'Jaz sem tista, s katero te vara," je zapisala v iskrenem pismu in ga anonimno objavila na spletu.
Tamara Šišić Kramer: 'To je recept za uspešno preoblikovanje telesa!'
Tamaro Šišić Kramer je 20 let dela v fitness industriji in zadnjih 12 let v farmacevtski in nutricionistični stroki pripeljalo do njenega poslanstva - pomagati ženskam do večje samozavesti, do bolj srečnega in zdravega življenja ter celovitega preoblikovanja telesa, za kar nista potrebni le vadba in zdrava prehrana, ampak tudi sprememba življenjskega stila. Tamara nam je v intervjuju razkrila, katere so najbolj pogoste napake, ki jih ženske delamo, ko želimo izgubiti odvečne kilograme in kakšen je idealen recept za uspešno preoblikovanje telesa!
Majhni triki za doseganje boljših rezultatov
Čeprav bi se ji marsikatera rada izognila, je dejstvo, da je telovadba ključna za zdravo življenje in fit telo. Če tudi ve sodite med tiste, ki so se odločile, da nekaj naredijo zase, vam bodo naslednji nasveti prišli zelo prav. Razkrivam vam trike, ki dokazano pomagajo pri doseganju boljših rezultatov ne glede na to, ali spadate med začetnike ali pa je gibanje že od nekdaj del vašega življenja.
Pazite, da se to ne bo zgodilo tudi vam!
Vsi smo se že kdaj znašli v situaciji, ko nas je življenje presenetilo in smo hitro potrebovali večjo vsoto denarja, pa naj bo to za nov računalnik, servis avtomobila ali pa smo med brskanjem po spletu naleteli na odlično ponudbo za počitnice, ki bi jo bilo greh neizkoristiti. A se je na koncu zgodilo prav to, saj smo ugotovili, da naš bančni račun trenutno ne dovoljuje nečesa tako spontanega, kot so imzpulzivne počitnice v tropskih krajih. In prav v takšnih trenutkih bi bila več kot dobrodošla kartica, ki ne le, da omogoča plačevanje nakupov na obroke, ampak z njo lahko opravite tudi nakupe prek spleta!
Tako je maščobne obloge v 1 letu spremenila v čvrsto zadnjico!
40-letna Nessa Sphere iz Luksemburga se je vse življenje ukvarjala s košarko in posledično lahko jedla, kar koli je želela, saj nikoli ni imela težav z odvečnimi kilogrami. Potem pa se je vse to spremenilo. Ne le da so jo ujela leta, ampak je zaradi službe tudi vse več ur presedela za računalnikom in kilogrami so se začeli počasi kopičiti.
Tako pogosto je treba telovaditi za vidne rezultate
Verjetno se je vsak že kdaj vprašal, kako pogosto se mora potiti v telovadnici, da bodo rezultati čimprej vidni, in koliko časa mora vadba trajati. Na ti dve vprašanji odgovarjajo strokovnjaki, ki pravijo, da je treba za fit telo migati vsaj trikrat na teden od 30-45 minut, to pa ni edina stvar, ki je pomembna.
Ta hip najbolj priljubljena vadba, ki dela čudeže!
Vaje z lastno težo so odlična alternativa vajam z različnimi napravami in fitnes pripomočki, ki jih lahko izvajate tudi same doma. Gre za vaje, ki so odlična izbira za vse, ki želite do poletja izklesati svoje roke, noge in zadnjico in nimate časa ali denarja za obiske fitnes centra. Pazite le, da boste vaje izvajale pravilno.
Za lepo telo v roke vzemite kettlbell
Vaje z uporabo kettlebellov so že nekaj časa zelo priljubljene med vsemi tistimi, ki želijo, da je njihovo telo izklesano, to pa ni edini razlog. Poleg tega, da vam bodo pomagale do lepega in skladno oblikovanega telesa, ki vam ga bo zavidala marsikatera ženska, pa se bo tudi vaše počutje močno izboljšalo in naenkrat boste kos mnogim izzivom v vašem življenju. Zakaj? Ker vam vadba kettlebell ne okrepi le telesa, ampak daje moč predvsem vašemu duhu.
6 stvari, ki jih morate narediti, če želite izklesati roke
Čeprav so v središču ženskih preglavic veliko bolj pogosto trebušček, stegna in zadnjica, ne gre pozabiti na roke. Pomembno je namreč, da je vaše celotno telo aktivno in tako tudi skladno, čvrsto.
Odlična motivacija za vse, ki se ne spravite k telovadbi
Če bi fitnes prodajali v stekleničkah, bi imeli vsi popolna telesa. Vendar za gibanje ni nobenega nadomestila. Lahko pa namesto 'solo' telovadite v paru!
Naravni dezodorant, ki je navdušil Slovenijo
Začelo se je kot igranje z lonci v domači kuhinji, nadaljevalo v oddaji Štartaj, Slovenija!, končalo pa z zmago in osvojenim nazivom Hit produkt leta. A za Simona Oblaka in Tino Štrubelj, ki stojita za znamko Nelipot, to v resnici ni bil konec, ampak začetek. Njuno življenje je doživelo popoln preobrat, preseliti sta se morala v večje prostore in zaposliti dodatne ljudi. Njun posel cveti kot še nikoli in prihodnost ročno izdelanih dezodorantnih krem Nelipot je zelo sijoča.
Shujšajte s pravimi kombinacijami!
Ste se odločile, da boste odpravile odvečne kilograme, ki vam grenijo življenje in uničujejo samozavest? Poučite se o zdravi prehrani in pravih kombinacijah, zavoljo katerih lahko porabite še več maščob. S preprostimi recepti in kombinacijami zdrave hrane, kot sta sadje in zelenjava, boste brez slabe vesti lahko uživali v hrani in izgubljali odvečne kilograme.
4-tedenski načrt izvajanja vaj za fit telo
Ena najpogostejših novoletnih zaobljub, ki si jo vsako leto zastavi večina ljudi, je, da se bomo končno spravili v formo in shujšali. Obenem pa je to tudi želja, ki zelo hitro zbledi, in še preden se zavemo, smo spet ujeti v staro rutino. Da bi se letos držale svoje novoletne zaobljube in vsaj delček svojega dragocenega časa namenile telovadbi, vam predstavljamo nekaj zelo preprostih vaj, s pomočjo katerih boste že v nekaj tednih spremenile svoje telo.
Najboljše vadbe za vsako fazo menstrualnega ciklusa
So dnevi, ko za vsako ceno vztrajate pri telesni aktivnosti, ne glede na to, tudi če se vam ne ljubi najbolj? Vadba vam predstavlja nekakšno zadovoljstvo in za to si zaslužite vse pohvale. Na drugi strani pa so tudi dnevi, ko bi si raje privoščile prigrizke in na kakršnokoli telesno aktivnost še pomislite ne. Vemo, kdo je kriv za to, da določene dni v mesecu nimate prave motivacije - hormoni!
Novoletne zaobljube: Bo prihodnje leto res vse drugače?
„Prvega januarja začnem hujšati.“ Kolikokrat smo si že zadale ta cilj? V novem letu bodo številne prenehale kaditi, piti, začele bodo hoditi v fitnes, bolj bodo skrbele za svoje telo ali pa bodo začele varčevati. To so zgolj nekatere izmed kopice zaobljub, ki si jih zastavimo ob koncu leta. A potem se velikokrat izkaže, da vsega pač ne moremo uresničiti. Na večino zaobljub pozabimo že po mesecu ali dveh ali pa jih prihranimo za prihodnje leto. Zato je zelo pomembno, da dobro premislimo, kaj je zares pomembno in pri zaobljubah ne pretiravamo.
Obtožili so jo, da je predebela
Hollywoodska igralka in komičarka Amy Schumer je ena izmed tistih zvezdnic, ki se ne ozirajo na lepotne ideale Hollywooda in menijo, da je vsaka ženska lepa, ne glede na njeno konfekcijsko številko. In prav zaradi tega je bila Amy izbrana za vlogo priljubljene punčke Barbie v celovečernem filmu.
Pripravite svoje telo na december
Veseli december je tik pred vrati, to pa pomeni tudi številne zabave, nakupovanja, bogato obložene mize in kup sladkih dobrot. Naše telo na take ekstreme ni navajeno, zato ga lahko hitro zasitimo z dobrotami, posledice pa bomo čutili še nekaj časa v novem letu. Pripravili smo načrt, kako brez slabe volje in pretiranega odrekanja svoje telo pripraviti na praznične dni, ne da bi ga pri tem izčrpali in oslabili imunski sistem.
Moja bitka z ogromno težo
Moja življenjska zgodba - kako sem dvakratno zmanjšala telesne mere. Ko sem bila obupana, sem našla čudežno tabletko in začela živeti boljše življenje - Tajnica iz Ljubljane, stara 29 let.
Z redno vadbo nikar ne pretiravajte!
Odločili ste se za vadbo. Redno vadbo. A pozor, ne pretiravajte! Vzemite si čas, posvetujte se s strokovnjakom in ne pričakujte preveč od sebe.