Ključna beseda / navade
Gašper Simčič: Če hujšate, je stradanje v nasprotju s ciljem!
Lotiti se hujšanja je včasih veliko težje kot hujšanje samo. Potrebno je imeti dovolj veliko željo, dovolj vztrajnosti in volje. Seveda pa je treba še pred začetkom tudi vedeti, kako se hujšanja lotiti, kako se prehranjevati, kako se pravilno lotiti vadbe in na kaj moramo biti posebej pozorni, če imamo težave s prekomerno težo oziroma debelostjo. Pogovarjali smo se z Gašperjem Simčičem, fitnes trenerjem Fitnes Zveze Slovenije.
Dve tretjini Slovencev se v zvezi zredi
Tuje raziskave so pokazale, da se ženske v resnih zvezah zredijo v povprečju po 13 kilogramov, od tega naj bi okoli polovico te teže pridobile že v prvih nekaj mesecih zveze. Krivi' naj bi bili v glavnem večerni prigrizki v dvoje in uživanje enake količine hrane, kot je zaužije partner. In če naj bi se ženske v glavnem zredile po začetku zveze, naj bi večina moških kilograme pridobila po koncu zveze. Vas zanima, kako je pri nas?
Ups, mama bo huda!
Lourdes, 15-letna hčerka pop ikone Madonne, več kot očitno hodi po stopinjah svoje mame. Najstnica, ki se lahko kljub mladosti pohvali z lastno modno linijo, po pevki ni povzela le njene podjetnosti, temveč tudi slabe navade. Lola, kot jo kličejo domači, se je namreč po ulicah New Yorka mrtvo hladno sprehajala s cigareto v roki, čeprav je v ZDA kajenje dovoljeno mladostnikom, ki so že dopolnili 18 let. Najstnica se prav nič ni obremenjevala s tem, da so njeno kajenje v svoj objektiv ujeli paparaci.
Do vitkosti s čokolado
Za vse ljubitelje čokolade prihaja dobra novica. Z uživanjem sladke pregrehe namreč lahko shujšate. Sodeč po rezultatih opravljene raziskave, lahko z rednim uživanjem majhnih količin čokolade shujšate oziroma ostanete vitki, četudi ima veliko kalorij.
Spremenite svoje navade in … shujšajte!
Hujšanje bo uspešno zgolj takrat, ko se boste odločili za temeljito spremembo življenjskega sloga in ga prilagodili dieti. Življenjske navade so kot železna srajca, pravijo strokovnjaki, vendar če boste v svoj vsakdan vnesli sledeče nasvete, bodo kilogrami skopneli hitreje, kot ste pričakovali. Naj se sprememba življenjskega sloga začne pri kozarcu vode in nadaljuje z naslednjimi nasveti.
Z našo pomočjo lažji v poletje!
Pomlad je že tu in če si želite v poletje stopiti bolj vitki ter bolj samozavestni, potem je zadnji čas, da začnete s telesno aktivnostjo in spremenite svoje prehranjevalne navade, če tega še niste storili. Ob uspešnem zaključku akcije Do minus 15 kilogramov v 60 dneh smo se odločili, da bomo še nekomu izmed bralcev pomagali narediti prvi korak k spremembi življenjskega sloga.
Shujšale več kot 60 kilogramov v 60 dneh!
Marinka Piskar, Daniela Bejo, Martina Račič in Tamara Goričanec so skupaj z Nino Maurovič Blatnik uspešno prestale 60-dnevno hujšanje s prehrano Nupo in dosegle odlične rezultate. Ob zaključku akcije so na ljubljanskem gradu ponosno stopile pred občinstvo, postavile na ogled svojo novo podobo in postale prave misice.
Je debelost res dedna?
Debelost postaja po vsem svetu resen zdravstveni problem. Kar 15 odstotkov ljudi v Sloveniji naj bi bilo debelih, kar pomeni, da imajo ITM nad 30. Do debelosti mnogokrat privedejo slabe prehranjevalne navade, telesna neaktivnost in stres, za hujšanje, ki bi moralo biti celovito, pa je potrebno veliko volje in moči. Pred začetkom hujšanja se je najbolje posvetovati z zdravnikom, ki lahko pomaga stopiti na pravo pot. Pogovarjali smo se s strokovnjakinjo za prekomerno težo in debelost dr. Tino Sentočnik, specialistko interne medicine.
Znane Slovenke hujšajo
Vse več ljudi prepoznava perečo problematiko današnjega časa, ki jo predstavljajo prekomerna teža, slabe prehranjevalne navade in posledično kopica zdravstvenih težav, ki jim sledijo. Vendar pa samo zavedanje o obstoju problema ni dovolj, potrebno je ukrepati.
Manj rdečega mesa, manj nevarnosti za prezgodnjo smrt
Znanstveniki ameriške univerze Harvard so na podlagi rezultatov dolgoletne raziskave potrdili, kar so mnogi že domnevali že dlje časa, namreč, da uživanje rdečega mesa, še posebej predelanega, opazno poveča nevarnost prezgodnje smrti. Podobno velja tudi za uživanje sladkanih pijač. Raziskava je zajela 37.698 moških in 83.644 žensk, ki so jih spremljali 22 oziroma 28 let. Udeleženci so morali vsake štiri leta izpolniti vprašalnik o prehrambnih navadah.
Prekomerna teža ni izgovor za neaktivnost
Ko se odločamo za spremembo načina prehranjevanja in življenja, se zdi vse enostavno, ko pa se je treba odpraviti na prvi trening in zares začeti spreminjati prehranjevalne navade, si mnogi premislijo. Kako se lotiti vadbe, če vas obremenjuje prekomerna teža, in na kaj morate biti, ko se lotite vadbe, posebej pozorni, nam je zaupal osebni trener Gašper Simčič.
Odvečni kilogrami močno vplivajo na kakovost življenja
Človeško telo večino snovi, ki jih nujno potrebuje za normalno delovanje, sintetizira samo, nekatere pa mora človek nenehno vnašati s hrano. Raznovrstna, uravnotežena in pravilno pripravljena hrana je zato nadvse pomembna tudi za zdravje las, nohtov in kože.
Obesimed
Medicinski pripomoček za znatno izgubo telesne teže in zdravljenje debelosti.
Shujšajte z mislimi
Ženske v želji, da bi izgubile odvečne kilograme, preizkusijo številne diete in zapravijo ogromno denarja v fitnesih ter za različne shujševalne pripomočke. Kljub temu število ljudi s čezmerno težo narašča in mnogi pozabljajo, kje je glavni vzrok za debelost. Verjeli ali ne, skrivnost hujšanja se ne skriva v tem, kaj jemo in koliko telovadimo, bistvo se skriva v glavi in načinu razmišljanja.
Do minus 15 kg v 60 dneh: Čas je za zumbo!
V času, ko hujšamo, je poleg ureditve prehranjevalnih navad pomembno, da v svoj vsakdan uvedemo tudi telesno aktivnost. Prav zato, da bi med hujšanjem učvrstile svoje telo, so se z raznimi športnimi aktivnostmi začele ukvarjati tudi nagrajenke akcije Do minus 15 kg v 60 dneh, ki z Nupo prehrano že pet tednov pridno izgubljajo odvečne kilograme. Skupaj smo se odpravili najprej na tehtanje in meritve v lekarno, nato pa še na zabavni trening zumbe z inštruktoricama Viktorijo Manzinni in Jeleno Izlakar.
"Do minus 15 kg v 60 dneh": Dan z Martino Račič
Marina, Martina, Tamara in Daniela skupaj z Nino Blatnik Maurovič 14 dni pridno hujšajo v okviru akcije »Do minus 15 kg v 60 dneh«, ki smo jo na portalu zadovoljna.si organizirali v sodelovanju z Nupo Slovenija. Obiskali smo mlado mamico Martino, ki je skupaj z Nino tudi zaplesala zumbo in spregovorila o sebi, nato pa smo se odpravili v lekarno in preverili, kako pridno so dekleta hujšala ta teden.
Pred hujšanjem se posvetujte s strokovnjakom
Debelost je dandanes po vsem svetu zelo resen zdravstveni problem. Številni se hujšanja lotevajo tako, da na internetu izbrskajo po možnosti nepreverjeno dieto, ki se jim zdi najbolj 'simpatična', a žal mnogokrat takim shujševalnim dietam sledi dobro poznani 'jojo efekt', s katerim se običajno vsi kilogrami vrnejo. Da bi bilo hujšanje karseda uspešno, je prav, da se tega podviga lotimo celostno – spremenimo prehranjevalne navade, poskrbimo za telesno aktivnost, preden se zadeve lotimo, pa se moramo nujno posvetovati z za to usposobljenimi strokovnjaki.
Do –15 kg v 60 dneh: Komisija je imela težko delo!
Nagradna akcija "Do minus 15 kg v 60 dneh", ki jo na spletnem portalu Zadovoljna.si organiziramo v sodelovanju z Nupo, je doživela ogromen odziv, saj smo na uredništvo prejeli več kot 500 prijav. Ker smo imeli resnično težko nalogo, smo se po natančnem pregledu vseh prijav odločili, da bomo 12 kandidatk povabili na osebni pogovor, nato pa je 4-članska strokovna komisija izmed njih izbrala 4 finalistke.
VIDEO: Se še spomnite?
Se še spomnite, kako je svetlolasa pevka Špela Grošelj lansko leto na Zadovoljna.si z Nupom vztrajno in uspešno hujšala ter se znebila kar 16 kilogramov? Letos smo se odločili, da enako izkušnjo ponudimo 4 bralkam. Finalistke bomo razglasili 23. januarja, zdaj pa poglejte, kako je uspelo Špeli.
Ravnatelj odpravil domače naloge
Učencem osnovne šole Vijenac v Osijeku ni več treba pisati domačih nalog, je odločil ravnatelj šole Stjepan Sokol. Kot je pojasnil, noben izmed pravilnikov o pouku na Hrvaškem ne navaja, da so domače naloge obvezne. Njegove izkušnje pa kažejo, da so učenci med poukom v šoli bolj pridni, če vedo, da ne bodo imeli domačih nalog.
Akcija 'Do -15 kg v 60 dneh' - Darilo čaka vse prijavljene kandidatke!
"Zdaj pa res začnem hujšati!" – ta stavek vam gotovo zveni znano. Ker vemo, da se je težko odločiti za hujšanje, smo se v sodelovanju z Nupo odločili, da vam ponudimo roko. Nagradna akcija »Do -15 kg v 60 dneh«, ki jo na našem spletnem portalu organiziramo v sodelovanju z Nupo, je doživela velikanski odziv. Z nami bodo 60 dni hujšala 4 dekleta, ki jih bomo izbrali izmed vseh prijavljenih, prav vse, ki ste (in tiste, ki še boste) zbrale pogum in poslale prijavo, pa boste prejele poseben Nupo paket presenečenja!
Zvezdnice shujšale s čudežno tabletko
Na britanski trg so prišle shujševalne tablete, s katerimi naj bi izrazito shujšale tudi zvezdnice Kim Kardashian, Mariah Carey in Jennifer Aniston. Le ena tableta "pokuri" kar 1590 kJ (380 kcal), kar je za 15-krat več kot ostala podobna zdravila. Čudežno shujševalno sredstvo je bilo pričakovano razprodano v nekaj urah, dejstvu, da užitje ene naravne tabletke na vaše telo učinkuje podobno kot 40 minut teka, se je pač težko upreti!
Umrl šimpanz Čita, zvezda prvih filmov o Tarzanu
Šimpanz Čita, zvezda filmov o Tarzanu iz 30. let prejšnjega stoletja, je umrl v častitljivi starosti 80 let, so sporočili iz zavetišča za živali na Floridi, kjer je Čita preživel zadnjega več kot pol stoletja. Kot so zapisali na svoji spletni strani, je Čita – "dragi prijatelj in družinski član" – umrl 24. decembra zaradi odpovedi ledvic.
V letu 2011 so ene hirale, druge pa so se nažirale
Ljudje se iz leta v leto spreminjamo. Določenim procesom, kot je recimo staranje, se ne moremo izogniti, lahko pa spremenimo barvo las, s kirurškimi posegi preoblikujemo svoje telo, ali pa se tega lotimo z najrazličnejšimi shujševalnimi dietami. Poiskali smo slovenske in tuje zvezdnice, ki so v zadnjem letu najbolj preoblikovale svoje telo.
Muslimanka v Sloveniji: 'Samo z ruto sem popolna!'
Muslimanska ruta – navzven najbolj vidna ločnica med muslimankami in nemuslimankami, predmet številnih stereotipov, razprav, sporov ... Spoznajte Elo Porić, muslimanko v Sloveniji. Odločila se je za ruto, ker je le z njo popolna, je ženska.
Grki se proti krizi borijo z 'recepti za lakoto'
"Ni mesa? V mlinčku zmeljite jajčevce. Žvečite hrano tako dolgo, da se boste počutili siti. In ne pozabite drobtin z mize pospraviti v kozarec," so le nekateri izmed nasvetov iz kuharske knjige, v kateri so zbrani recepti iz težkega obdobja med drugo svetovno vojno. Ni presenečenje, da je kuharska knjiga v Grčiji prava prodajna uspešnica.
Mamica tehta manj kot 7-letna hčerka
Na prvi pogled sta videti kot sestri, a nista. Eno je 26-letna mamica Rebecca Jones, ki že od najstniških let trpi za anoreksijo, druga pa je njena hči Maisy. Rebecca je s svojimi komaj 32 kilogrami celo lažja od svoje le sedem let stare hčerkice.
Davek na nezdravo prehrano
Znanstvena študija, ki so se je lotili strokovnjaki oxfordske univerze, je pokazala, da bi lahko s prehrano tipičnega Angleža na leto ohranili kar 4000 življenj na področju Škotske, Walesa in Severne Irske. Strokovnjaki zato spodbujajo uvedbo davka na nezdravo prehrano, ki so jo pred kratkim uvedli na Danskem.
Župan prosi prebivalce, naj sami čistijo ulice
Župan katalonskega mesta Esparreguera, ki se je znašlo v finančnih težavah, je uradno prosil prebivalce, naj do preklica sami pometajo ulice in pločnike ter zalivajo rože in drevesa na javnih površinah blizu svojih domov. Meščani kraja z 22.000 prebivalci so se na županovo pobudo odzvali zelo različno.
'Od suhljate baletke do hude mačke'
28-letna Mila Kunis, ki trenutno osvaja v romantični komediji Friends With Benefits (Prijatelja samo za seks), kjer ji družbo med golimi prizori dela pevec Justin Timberlake, ima za seboj uspešno, a naporno leto. Po večmesečnih pripravah na stransko vlogo v filmu Black Swan (Črni labod) je igralka svoje telo popolnoma sestradala, že nekaj mesecev pozneje pa si je pomočjo trenerja Brian Abercrombia in sistema P.A.S.E. znova prigarala zapeljive in ženstvene obline.