Ključna beseda / k-beauty
Kako se spopasti z anksioznostjo?
Občasno doživljanje blage tesnobe je del življenja, saj se skoraj vsak med nami kdaj pa kdaj znajde v primežu neprijetnih občutkov, ki pa običajno tudi hitro minejo. Gre za povsem naraven odziv na zaznano grožnjo, ki nam pomaga, da se izognemo nevarnosti, in nam da energijo, potrebno za soočanje z zahtevnimi situacijami. Drugače pa je s tesnobno (anksiozno) motnjo, ki vključuje ponavljajoče se epizode nenadnih občutkov strahu, napetosti in zaskrbljenosti ter motijo vsakodnevne aktivnosti in močno poslabšajo kakovost življenja.
5 jogijskih poz za premagovanje tesnobe in stresa
Če tudi vi v zadnjih dneh čutite veliko tesnobe, je ena od tehnik, ki jo strokovnjaki v takšnih primerih priporiočajo, tudi joga. Joga je namreč v zadnjih letih postal eden izmed najbolj priljubljenih načinov za premagovanje simptomov anksioznosti in stresa. V nadaljevanju predstavljamo 5 poz, ki jih lahko izvajate doma in ki bodo umirile vaše misli.
Izkušnja, zaradi katere je 27-letna Valentina ugotovila, kaj je v življenju zares pomembno
Pogum, volja in vztrajnost so le nekatere osebnostne lastnosti, ki jih potrebujemo za premagovanje težav in izzivov, s katerimi se srečujemo v življenju. Motnje hranjenja so ena izmed teh težav, ki lahko zaradi različnih vzrokov doletijo posameznika. Z njo se je soočila tudi naša izjemna sogovornica, sedemindvajsetletna Valentina Šav iz Kopra. Ta izkušnja, skozi katero sem šla, mi je dala šolo in skozi to sem ugotovila, kaj je v življenju zares pomembno in da je življenje samo eno. Hitro gre mimo nas, zato je treba izkoristiti vsak dan, o svoji osupljivi življenjski zgodbi povzame Valentina.
Medgeneracijske travme prizadenejo potomce tudi več desetletij pozneje
Medgeneracijske travme so duševne rane, ki se prenašajo z ene generacije na drugo. Pogosto so posledica hudega stresa, nasilja, izgube ali drugih travmatičnih dogodkov, ki vplivajo na družinske dinamike in vedenje. Te travme se prenašajo ne samo skozi genetsko dedovanje, temveč tudi skozi nezavedne čustvene vzorce, vedenje in komunikacijo v družini. Kaj so medgeneracijske travme, kako jih prepoznati, zakaj nastanejo ter kako jih zdraviti?
To je ključnega pomena v boju proti staranju
Staranje je naraven življenjski proces, ki poteka v vseh organih, najbolj opazne pa so spremembe na koži, na kateri se prvi znaki lahko začnejo pojavljati že po 25. letu starosti. Ustaviti ga ne moremo, lahko pa z redno nego in zdravim življenjskim slogom pomembno pripomoremo k upočasnitvi procesov staranja in zmanjšamo (ali celo preprečimo) znake, ki nam jih želijo na obraz vklesati leta.
Frizure, ki najbolj pristajajo ženskam po 40. letu
Ženske se trudimo za karseda mladosten videz, kar lahko seveda dosežemo z zdravim načinom življenja, pravilno nego kože ter vzdrževanjem zdrave telesne teže in fizične pripravljenosti. K celostnem videzu seveda pripomore tudi pričeska, ki nas lahko pomladi ali pa postara – in tega si seveda niti najmanj ne želimo.
Triki in nasveti, kako oblikovati obrvi
Vse poznamo pregovor, da so obrvi ogledalo obraza. In res so, spremenijo lahko res veliko. Lahko nam bolj poudarijo našo obliko obraza, predvsem pa vplivajo na obliko oči. Lahko jih bolj odprejo in dvignejo, lahko pa tudi naredijo obratno, če jih ne znamo prav in lepo oblikovati.
Kozmična duša verjame, da smo del nečesa veliko večjega
Izraz "kozmična duša" se nanaša na koncept, ki transcendira zemeljske meje in nas vodi k višjemu razumevanju obstoja. To je duhovni koncept, ki govori o tem, da je naša zavest povezana z vesoljem in se razteza prek našega fizičnega telesa v neskončnost prostora in časa.
Živila, ki povzročajo vetrove
Tudi živila, najbolj bogata s hranili, lahko povzročajo občutek napihnjenosti in težave z napenjanjem in vetrovi. Če je to nekaj, kar vas pogosto muči, in se sprašujete, zakaj, je morda krivo eno od naslednjih petih živil.
Pomaga preprečiti izpadanje las in izboljšati prebavo
Cimet je začimba, po kateri najbolj diši decembra, ko jo dodamo čajem, kuhanemu vinu in različnim prazničnim sladicam, toda obstajajo številni razlogi, zakaj bi morala biti ena najstarejših začimb na svetu del našega vsakdana tudi preostalih enajst mesecev v letu. Uporablja se namreč v številne namene, med drugim pa naj bi cimet pomagal tudi pri izgubi odvečnih kilogramov, preprečevanju izpadanja las, imel pa naj bi prav tako ugoden vpliv na kožo.
Ali boste z 10.000 koraki na dan shujšale?
Kaj vse se spremeni na telesu, počutju in zdravju, če naredimo 10.000 korakov na dan? Na kakšen način lahko s "čarobno številko" tudi shujšamo? Odgovarja osebna trenerka Vesna Laban!
Frizure, ki bodo to poletje absolutni hit
Poletje je idealen čas za spremembe in osvežitev pričeske, o kateri že dolgo razmišljate. Za vas smo pripravili nekaj odličnih predlogov, ki vam bodo pristajali, ne glede na vašo starost.
10 živil, ki naravno zmanjšujejo apetit
Razkrivamo 10 živil, ki vam bodo pomagala, da se boste dalj časa počutile site. Gre za živila, ki so bogata z zdravimi hranili, kot so vlaknine in beljakovine, jeste pa jih lahko kot prigrizek ali pa tik pred obrokom. Tako boste brez dvoma zmanjšale vnos kalorij.
Ali je sladki krompir bolj zdrav od navadnega?
Sladki krompir je živilo, ki se zelo pogosto znajde na krožniku tistih, ki se prehranjujejo uravnoteženo. Ne samo, da je poln hranil in vitaminov, ampak je tudi neverjetno vsestranski, okusen in enostaven za kuhanje. Najbolj je poznan po visoki vsebnosti vitamina A, vendar je tudi dober vir vitamina C in vitamina B6. Pravzaprav vam samo en srednje velik pečen sladki krompir zagotovi več kot 100 % dnevne vrednosti vitamina A, 25 % dnevne vrednosti vitamina C in 19 % dnevne vrednosti vitamina B6.
Živila, ki bi jih morale jesti ženske po 40. letu
Zdrava, uravnotežena in raznolika prehrana je ključ do dobrega počutja in veliko energije ter vzdrževanja primerne telesne teže. A vendar ni nujno, da bodo živila, ki so bila za vas najboljša v vaših 20. letih, optimalna tudi po vašem dopolnjenem 40. ali 50. letu starosti. Z leti se namreč spreminjamo, nihajo nam hormoni, znižuje se kostna gostota, upada mišična masa, upočasnjuje se presnova in dogajajo se tudi druge telesne spremembe.
Načini, na katere vas bo narcis skušal nadzorovati
Za osebe z narcistično osebnostno motnjo je značilna močna potreba po nadzoru, to pa počnejo na najbolj nenavadne načine. V kolikor ste se zapletle v odnos z narcisom, je dobro, da se o njih poučite, le na ta način se boste lahko uspešno izognile pekoči čustveni bolečini.
Tako se boste znebile vraščenih dlačic
Ali tudi vam pogosto povzročajo preglavice vraščene dlake? Brez skrbi, mi vemo, kako se jih znebiti!
4 odlične vaje za moč, ki jih lahko izvajate na prostem
Poletno vreme je kot nalašč pisano na kožo vsem, ki želite aktivno preživljati čas na svežem zraku. Za vadbo na prostem s štirimi vajami za moč potrebujete le lepo vreme, klop in naravo.
Zakaj se duše vračajo na Zemljo?
Vračanje duš na Zemljo je povezano z različnimi duhovnimi in verskimi prepričanji ter filozofijami. Obstaja več razlag, zakaj se duše morda vračajo na Zemljo po smrti. Nekatere od teh razlag vključujejo ...
10 najlepših cvetličnih tetovaž
Poletje je idealen čas, da pokažete svoje tatuje na s soncem obsijanem telesu. Če iščete idejo za nov oz. za prvi tatu in so vam všeč preprosti motivi s skritim pomenom, so tatuji s cvetjem prava izbira za vas.
Vam poleti otekajo gležnji? Tako si lahko pomagate
Vroči dnevi poleg prekomernega potenja prinesejo še eno neprijetnost, s katero se predstavnice nežnejšega spola borijo bolj ali manj uspešno. Verjetno je že marsikatera izkusila, kako je, ko zaradi vročine in na primer dolgotrajnega stanja na nogah gležnji prav grdo zatečejo in noge postanejo neprijetno težke. A lahko si pomagate, da zmanjšate neprijeten občutek težkih nog.
Ali so beljakovine res tudi za hujšanje?
V svojem prizadevanju za izgubo odvečnih kilogramov se pogosto osredotočamo na štetje kalorij in izločanje določenih skupin živil. Toda ali ste kdaj razmišljali o vlogi beljakovin pri doseganju svojih ciljev? Ta skromna makrohranila igrajo ključno vlogo pri uravnavanju telesne teže in razumevanje njihovega vpliva lahko olajša vašo pot do zastavljenega cilja in bolj zdravega načina življenja.
Kate Middleton po dolgem času spremenila frizuro
Valižanska prinesa Kate Middleton si sicer le redko privošči spremembo, sploh ko govorimo o frizurah, a njeni subtilni karamelni prameni so brez dvoma odlična izbira za vroče poletne dni. Naj služijo kot navdih tudi vam!
6 močnih vitaminov, ki jih potrebuje vaša koža
Vse si želimo sijoče, brezhibne kože, ki bi se lahko kosala s sijem tisočerih sonc, za doseg zdravega sijaja pa niso dovolj le najbolj vroči kozmetični izdelki in pravilna nega kože, ampak tudi vitamini. Ti mali superjunaki imajo lahko namreč čudežen vpliv ne le na vaše splošno zdravje in počutje, ampak tudi na vašo kožo.
Kaj narediti, če se znojite pod prsmi?
Medtem ko se o znojenju pod pazduho v poletnih mesecih piše in govori veliko, to ne velja za znojenje pod prsmi, ki je še vedno tabu, čeprav gre za težavo, s katero se v vročih dneh borijo številne ženske predstavnice.
Vadba, s katero boste porabile več kalorij kot v pol ure teka
V kolikor želite učvrstiti svoje celotno telo, izboljšati kardiovaskularno kondicijo in porabiti veliko število kalorij, se vam ni treba po več ur potiti v telovadnici ali pa porabiti celega bogastva za ustrezno domačo vadbeno opremo. Potrebujete le eno stvar, to je skakalna vrv oz. kolebnica.
Znaki, da vašemu telesu primanjkuje hranil
Vsaki izmed nas v telesu primanjkuje vsaj enega hranila. Katerega? To lahko na zelo preprost način ugotovimo tudi same, le pozorno moramo poslušati svoje telo.
Preverite, kakšna živila bi morali uživati na dieti po krvnih skupinah
Z dieto po krvnih skupinah boste lažje shujšali, ohranjali zdravje in dlje živeli, pravi njen avtor dr. Peter J. D'Adamo. Preverite, kakšna živila bi morali uživati, če se želite prehranjevati glede na vašo krvno skupino!
Preprosta rešitev za neprijetno drgnjenje kože med nogami
Poletje je čas, ko lahko končno splet oblečemo lahkotne poletne obleke in pokažemo svoje noge v kratkih hlačah, edina težava, ki jo imajo pri tem številne ženske, je neprijetno drgnjenje notranjega dela stegen.
Meso, ki vsebuje največ beljakovin na porcijo
Za večino je meso nepogrešljiv del glavnega obroka. Ne le, da nas hitro nasiti, je dober vir beljakovin in drugih hranilnih snovi, ki jih naše telo potrebuje, zato strokovnjaki svetujejo, da ga hitro umestite na svoj jedilnik.