Ključna beseda / volje
Gašper Simčič: Če hujšate, je stradanje v nasprotju s ciljem!
Lotiti se hujšanja je včasih veliko težje kot hujšanje samo. Potrebno je imeti dovolj veliko željo, dovolj vztrajnosti in volje. Seveda pa je treba še pred začetkom tudi vedeti, kako se hujšanja lotiti, kako se prehranjevati, kako se pravilno lotiti vadbe in na kaj moramo biti posebej pozorni, če imamo težave s prekomerno težo oziroma debelostjo. Pogovarjali smo se z Gašperjem Simčičem, fitnes trenerjem Fitnes Zveze Slovenije.
Špela izgubila 16 kilogramov
Špela izgubila 16 kilogramovČeprav se je Špela Grošelj dobro počutila v svojem nekoliko zaobljenem telesu, se je pred časom odločila, da bo nekoliko shujšala, saj jo je zanimalo, ali bo v 'novem' telesu morda še bolj samozavestna. Lotila se je hujšanja in izgubila kar 16 kilogramov! Se še spomnite, kaj je bil njen ključ do uspeha?
Kako pregnati nered iz omare?
Vsaka modno ozaveščena dama mora biti nujno dovolj organizirana, da je sposobna urediti občasen nered v svoji omari. S tem boste same sebe razveselile vsakič, ko boste pogledale v omaro, saj bodo vse majčke, hlače in modni dodatki na svojem mestu in vedno na dosegu roke – kot v kakšnem modnem butiku. Prav tako boste imele dober pregled nad tem, kaj imate in česa nimate. Točno boste vedele, kaj bi bilo dobro iskati ob naslednjem nakupovalnem izletu, prav tako pa boste hitreje in učinkoviteje kombinirale oblačila in dodatke, ki jih imate. Tako tudi ne bo več toliko nepotrebnih nakupov, saj vam ravno nered in neorganiziranost dajeta občutek, da nimate ničesar, kar bi lahko oblekle. Le kdo bi si namreč mislil, da je zgolj nekaj uric pospravljanja in organiziranja potrebnih, da prihranite nekaj dragocenega denarja.
Angelina Jolie postala posebna odposlanka vodje UNHCR
Angelino Jolie, ki že desetletje opozarja na vprašanje beguncev po svetu, je Visoki komisariat ZN za begunce (UNHCR) imenoval za posebno odposlanko vodje te agencije Antonia Guterresa, so sporočili na sedežu UNHCR v Ženevi. Jolieva je bila doslej ambasadorska dobre volje UNHCR.
Zapeljivo ali udobno? Oboje!
Spodnje perilo je tisti kos oblačila, ki je sicer čez dan skrit pred pogledi drugih, vendar pa se neposredno dotika naše kože in je kot tako najpomembnejši del garderobe, ki nam daje udobje.
Kje se skriva sladkor?
Se po skodelici polnozrnatih kosmičev in kozarcu pomarančnega soka, ki ste ga popili po zajtrku, počutite zdravo in vitalno? Zagotovo je počutje veliko prijetnejše, kot če bi zaužili nekaj ocvrtega, vendar se nas le malo zaveda, da smo na ta način z zajtrkom zaužili že polovico priporočene dnevne mere sladkorja.
Skoraj polovica kupljenih kopalk ostane v omari
Britanska raziskava je pokazala, da kar 45 odstotkov novih kopalk, ki si jih privoščijo Britanke, ostane v omari brez, da bi jih v javnosti nosile vsaj enkrat. Debelost je v zadnjem desetletju presegla vse meje, se strinjajo britanski strokovnjaki za prehrano, ki ugotavljajo, da se vsaj ena od desetih žensk zaradi slabe samopodobe odpove že planiranemu dopustu.
Je debelost res dedna?
Debelost postaja po vsem svetu resen zdravstveni problem. Kar 15 odstotkov ljudi v Sloveniji naj bi bilo debelih, kar pomeni, da imajo ITM nad 30. Do debelosti mnogokrat privedejo slabe prehranjevalne navade, telesna neaktivnost in stres, za hujšanje, ki bi moralo biti celovito, pa je potrebno veliko volje in moči. Pred začetkom hujšanja se je najbolje posvetovati z zdravnikom, ki lahko pomaga stopiti na pravo pot. Pogovarjali smo se s strokovnjakinjo za prekomerno težo in debelost dr. Tino Sentočnik, specialistko interne medicine.
Jejte najljubše jedi in ostanite vitke
Ko se odločite za dieto, morate z jedilnika pogosto črtati svoje najljubše jedi, kot so pica, sladoled, čokolada in podobni prigrizki. Preberite, kako lahko v enem dnevu porabite število zaužitih kilodžulov, ki jih vsebuje nezdrava, a okusna hrana.
Sabina Uštar
Zadovoljna.si je portal za ženske in vse tiste, ki imajo ženske radi. Zato smo se v uredništvu odločili, da vsak mesec eni od bralk ponudimo priložnost, da postane gostiteljica velike druščine, ki vsak dan pride v goste na naš portal. Vsako dekle, ki se bo prijavilo, bomo na kratko predstavili, o zmagovalki pa bodo odločili bralke in bralci.
Najnovejša šala na račun princa Williama
Na dobrodelnem teku v brazilskem Rio de Janeiru se je med dobrodelnimi tekači znašel tudi britanski prestolonaslednik, princ Harry, ki je še enkrat več pokazal, da za razliko od svoje družine premore veliko mero humorja. 27-letni lomilec ženskih src se je namreč na pot podal z masko obraza svojega starejšega brata Williama. Harry je Brazilijo sicer obiskal v okviru turneje britanskega kraljevega dvora, s katero zaznamujejo 60 let vladanja kraljice Elizabete. Turnejo je Harry 3. marca začel v Belizeju, nato pa obiskal še Bahame, Jamajko in nazadnje še Brazilijo.
Odenite se v cvetlice
Ne glede na to, ali ste romantične duše ali realistke z obema nogama na trdnih tleh, dejstvo je, da bodo cvetlice to pomlad postale obvezen del garderobe vsake prave dame. Vrača se energija cvetlic, ki vas bo navduševala povsod, kamor vam bo segel pogled. Modne bodo tako na tkaninah kot tudi na modnih dodatkih. Poskrbite za prenovo svoje garderobe, vnesite svežino in v pomladne mesece vstopite odete v cvetlice.
Laura iz Murske Sobote ponosna, da ji je uspelo shujšati
Odvečni kilogrami niso težava le starejše populacije, temveč se z njo srečujejo mnogi mladostniki in mladostnice. Laura Kotar je 20-letna študentka pedagoške fakultete iz Murske Sobote, ki so ji odvečni kilogrami povzročali mnoge preglavice. Študentski urnik ji naenkrat ni dopuščal rednih obrokov, športne aktivnosti pa je zamenjalo "kofetkanje". V svoji koži se ni več počutila dobro, začela se je zapirati vase, nato pa ugotovila, da je skrajni čas, da naredi nekaj zase. V samo dveh mesecih je izgubila 16,5 kilograma in si povrnila samozavest. Posedanje na kavicah je zamenjala s športom, kljub natrpanemu urniku pa si zdaj namesto nezdravega sendviča privošči več manjših obrokov dnevno.
Da preživijo tigri, bodo preselili prebivalce
V indijski zvezni državi Radžastan se je pred kratkim začelo preseljevanje ljudi, saj naj bi s to potezo ohranili ogroženo vrsto tigra in ga vrnili v tamkajšnje gozdove. V tej azijski državi, ki slovi po najbolj gosto naseljenem prebivalstvu na kvadratni meter, živi kar polovica svetovne populacije tigrov in zato je njihovo preživetje odvisno od dobre volje ljudi, ki so v dogovoru z oblastmi pripravljeni svoj kraj prepustiti simpatičnim divjim mačkam.
Ljudje se težje odpovedo družbenim omrežjem kot kajenju ali pitju
Ljudje se težje uprejo uporabi družbenega omrežja Twitter ali preverjanju elektronske pošte kot kajenju ali pitju alkohola, so pokazali rezultati raziskave, v kateri so znanstveniki univerze v Chicagu ugotavljali, v kolikšni meri se ljudje lahko uprejo svojim željam.
Do minus 15 kg v 60 dneh: Dan z Danielo Bejo
Naše 4 nagrajenke Marina, Martina, Tamara in Daniela skupaj z Nino Blatnik Maurovič že dober teden pridno hujšajo v okviru akcije »Do minus 15 kg v 60 dneh«, ki smo jo na portalu zadovoljna.si organizirali v sodelovanju z Nupo Slovenija. Odpeljali smo se v Maribor in preživeli dan z Danielo Bejo, ki je zaupala, zakaj so se ji začeli nabirati kilogrami in zakaj se je lotila hujšati, skupaj smo se sprehodili ob Dravi, nato pa preverili še, kako uspešne so bile naše kandidatke v prvem tednu hujšanja.
Potrebno je uskladiti šport in prehrano!
Rekreativni športnik poleg primerne obutve, opreme, počitka in volje potrebuje tudi ustrezno in fizičnemu naporu primerno prehrano. Ta bo telesu zagotovila dovolj moči in energije ter poskrbela za dosego zadanih ciljev. Poleg ustrezne prehrane pred treningom ne smemo pozabiti niti na hrano, ki jo zaužijemo po treningu.
Zadovolj(e)ni brez seksa
Internet je že dolgo Meka za seksualce. Po nešteto najrazličnejših portalih za vse, ki imajo radi takšen in drugačen seks, od pornografskega do erotičnega, od heteroseksualnega do homoseksualnega, se je v Britaniji pojavil prvi portal, namenjen aseksualcem. Imenuje se AVEN (Asexual Visibility and Education Network – Asexuality.org), namenjen pa je povezovanju, “vidnosti” in izobraževanju aseksualnih ljudi.
Miss Earth: Politiki, rešite Slovenijo pred propadom ali pa spakirajte kovčke …'
Rebecca Kim Lekše, aktualna miss Zemlje, ki je na svetovnem izboru meseca decembra med skoraj stotimi predstavnicami iz vsega sveta predstavljala Slovenijo in zasedla deveto mesto, je predsedniku države, predsednikom parlamentarnih strank in poslancem poslala, kot sama pravi, 'dobronamerno pismo'. Rebecca sicer meni, da "mediji ljudi, ki niso iz področja politike in se v to vmešavajo, že v štartu velikokrat postavijo na hladno". Pismo nelektorirano objavljamo v celoti. Menimo namreč, da je vsako mnenje, ki slovenske politike spodbuja k temu, da v dobro države in državljanov čim prej poiščejo izhod iz nastale situacije, več kot dobrodošlo.
Predsednik Türk v božični poslanici poziva k socialni pravičnosti
Predsednik republike Danilo Türk v svoji božični poslanici poziva k socialni pravičnosti, ki je po njegovih besedah še posebej pomembna v sedanjih težkih časih. Türk meni, da je prav, da se ob božiču, ki je zlasti družinski praznik, spomnimo tudi na vse, ki potrebujejo našo pomoč – na bolne, osamljene in vse, ki so v socialni stiski.
Plašč: odenite se v barve
No, pa smo dočakale prve snežinke letošnje sezone. Za ene prelep trenutek, za druge prava katastrofa. Kakor koli že pa se bo v mrzlih dneh, ki sledijo, splačalo odeti v tople plašče, ki nas bodo varovali pred mrazom in snegom. A kakšnega izbrati, da bomo modne? Kakšni so trendi letošnje zime? Opaziti je velik dvoboj med temnino in sivino na eni strani in živahnimi barvami na drugi. Vaš izbor pa je med drugim odvisen od počutja in pogleda na svet.
Tajnica generalnega direktorja iz Ljubljane 'da vsakemu'
Domnevam, da je v skoraj vsakem velikem delovnem okolju, kot je moje, vsaj ena ženska, kot je 'naša Mimi'. Samska je, vendar je malo kdaj sama. Vedno je nasmejana in dobre volje. 'Pozitivka' od glave do peta.
VIDEO: Se vidimo na naslednjem maratonu!
Po dveh mesecih priprav s trenerjema Pulz športa so naše boginje teka uspešno odtekle 10 kilometrov na 16. Ljubljanskem maratonu. Oblečene v najnovejšo Nike tekaško opremo in polne optimizma so še enkrat združile moči in dokazale, da si zaslužijo naziv boginje teka.
Tina Rozman
Zadovoljna.si je portal za ženske in vse tiste, ki imajo ženske radi. Zato smo se v uredništvu odločili, da vsak mesec eni od bralk ponudimo priložnost, da postane gostiteljica velike druščine, ki vsak dan pride v goste na naš portal. Vsako dekle, ki se bo prijavilo, bomo na kratko predstavili, o zmagovalki pa bodo odločili bralke in bralci.
Angelina znova šokirala!
36-letna igralka Angelina Jolie, ki je znana po svoji dobrodelnosti in je aktivistka ter ambasadorka Združenih narodov, je obiskala severno Afriko, kjer se je sestala s predstavniki številnih organizacij, katerih namen je pomagati Libijcem. A številni so se spet obregnili ob njeno neizmerno posušeno telo.
Erotične zgodbe, ki so navdušile Braneta Kastelica
Bralke in bralci portala zadovoljna.si ste nam poslali 81 erotičnih zgodb, med katerimi bomo s skupnimi močmi izbrali zmagovalno, njen avtor pa bo osvojil počitnice za dve osebi v Šarm El Šejku, ki jih podarja turistična agencija Odisej. Brane Kastelic, ki mu je naše uredništvo prepustilo prijetno, a tudi zahtevno nalogo, da med vsemi prispelimi zgodbami izbere najboljšo in ji podeli svoje in glasove uredništva (4.138 glasov, kolikor jih je dobila lanska zmagovalna zgodba), bo jutri sporočil svojo odločitev. Njegove glasove bomo prišteli tistim, ki ste jih prispevali bralci in zmagovalka bo znana. Žal smo v primeru zgodbe z naslovom Fantazija ugotovili, da je prišlo do neupoštevanja Splošnih pogojev sodelovanja, na podlagi katerih smo upoštevali zgolj v skladu s pravili oddane glasove, to je 147 glasov. Zdaj pa poglejmo, kaj o vaših zgodbah meni Brane Kastelic.
Uhh, kakšen trojček!
Vprašanja brez odgovorov so se mi porajala v vlažni jesenski noči, ki jo je s svojimi žarki božala polna luna. Parkirana sem bila na samotnem parkingu in najbližji avtomobil je bil od mene odaljen kakšnih deset, petnajst metrov. Danes te bom končno videla, tebe moj virtualni ljubimec, ki si mi kar nekaj mesecev delal družbo v samotnih nočeh, ko je moj mož raje gledal nogometno tekmo, kot pa zadovoljil svojo potrebno ženo.
Vaje za trebušček, o katerem sanjate
Če spadate v tisto skupino deklet in žensk, ki jih ob pogledu na lastno telo najbolj zmoti trebušček, zagotovo že dobro veste, katerim živilom se izogibati, da ne bi bile še bolj napihnjene. Toda najbolj uspešne boste, če boste svoj trebušček okrepile tudi s primernimi vajami. Preverite, katere vam svetuje osebni trener Primož Raspotnik.
Serena Williams ambasadorka dobre volje
Sklad Združenih narodov za otroke (Unicef) je slovito ameriško teniško igralko Sereno Williams, sicer 13-kratno zmagovalko turnirjev za grand slam in nosilko dveh zlatih olimpijskih odličij, imenoval za ambasadorko dobre volje. Ena najboljših aktivnih teniških igralk bo predvsem spodbujala humanitarne programe, namenjene ženskam in otrokom.
Zlati nasveti za učinkovito dieto
Končno ste se odločili za dieto, vendar se globoko v sebi zavedate, da jo boste prej ali slej tudi prekinili. Vsak spremenjen režim prehranjevanja namreč predstavlja svojevrsten izziv za telo, zato za izvedbo potrebujete zadostno mero motivacije. Iz tega razloga smo za vas pripravili nekaj pomembnih nasvetov, ki bodo pripomogli k uspešnejši dieti in boljši motivaciji. Naj se vojna s kilogrami začne!